基本信息

• 商品名稱：輕鬆備孕3個月排毒調養好孕
• 作者：編者:她品時尚課題組
• 定價：32
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121260001

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：192
• 字數：0.284韆字

內容提要

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排 毒調養好孕》按照孕前3個月***的順序分為4篇： “Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part 2 排毒關鍵期”、“Part 3 調養鞏固期”、“Part 4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節 ，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方 麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注 意的懷孕知識。
    

作者簡介

她品時尚課題組，專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做***女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩膚·美體·彩妝·秀發·美甲·裝扮》等，均深受讀者喜愛。

目錄

Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備
毒媽咪自然好“孕”氣
從現在起，你的身體不再專屬你一人
你知道嗎，你的體內含有這些毒素
做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
高齡未準媽咪，*要掃除毒素障礙
打造毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
優質爸媽孕育**寶寶
孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
優“孕”好爸爸，運動量要適度
堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子*優良
90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part 2 排毒關鍵期
吃齣健康毒俏媽咪
備孕開始，和這些食物說拜拜
改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
小小菌類食物，幫你清潔血液
備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”*暢通
清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
減“腹”運動，備孕排毒有新招
睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
乾淨清新的居傢環境，備孕*理想
愛寵移居，保護未來小天使
定期大掃除，不給毒素留死角
廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
暢通阻享受備孕生活
定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
每天八杯水，促進排便*順利
助便按摩操，每天堅持按一按
未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part 3 調養鞏固期
營養儲備輕鬆度孕期
優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
科學補充維生素，用飲食代替藥片
對抗自由基，黑色食物來幫忙
備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生産
慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清內髒
超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
輕鬆擁有高質量的睡眠
深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
適當午睡，健康備孕的好選擇
未準爸媽，請改變不當的睡姿
遵循四季節拍，閤理安排睡眠
失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
暫彆化妝品，寶寶健康排**
保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
警惕！那些容易影響孕育的噪聲
泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part 4 好孕衝刺期
平衡膳食滋養好“孕”
備孕不偏食，營養纔能*全麵
迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
粗糧和細糧，品種多樣相互補充
堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質*易生
椅上三部麯，強化腰腹*好“孕”
側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
三招兩式，有效保護卵巢和子宮
腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
聽聽好音樂，讓你擁有好心情
與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
心理卸妝，每天晚上的*修課
積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時