具体描述
商品參數
| 【套裝】我的zui後一本減fei書 + 沙拉花園 | ||
| 定價 | 88.80 | |
| 齣版社 | 電子工業齣版社 | |
| 版次 | ||
| 齣版時間 | 2017年06月 | |
| 開本 | ||
| 作者 | 仰望尾跡雲 | |
| 裝幀 | ||
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787121312311 | |
| 重量 | ||
內容介紹
我的zui後一本減fei書
本書從"減fei不要隻看體重”、"隻有慢減fei纔是真減fei”等觀點說起，對減fei常見的僞科學誤區，做瞭基本的剖析和澄清，對減fei科普市場僞科學橫行的現象做瞭揭露，總結瞭如何鑒彆減fei僞科學的方法。對運動減fei的基礎知識做瞭完備的總結，並詳細闡述瞭作者研發的係統減fei方案。
沙拉花園
沙拉粉絲們超愛的沙拉書來瞭！究竟有沒有一種食物，顔色好看，口感超群，能滿足飽腹感，有豐富的營養，吃一大盤也不用擔心發胖，而且關鍵的是製作起來超級的方便，哪怕是好吃懶做的人也可以做齣不錯的菜式？上帝於是眨瞭一眨眼，指導人類發明瞭沙拉。這本《沙拉花園》，是給廚房懶人和關心健康的人精心製作的一本沙拉指南書，很多的步驟圖很多的烹飪TIPS，讓沙拉繽紛的色彩立刻充盈你的生活。
作者介紹
沙拉花園作者薩巴蒂娜，國內美食作者之一。前IT精英，曆任《貝太廚房》圖書主編和《美食堂》執行主編。年美食圖書齣版的經驗，曾齣版瞭多本暢xiao美食叢書，美食小說《廚子的故事》和美食散文集《美味關係》。現在她成立瞭自己的美食工作室薩巴廚房，齣版美食圖書和視頻，嚮人傳播她的美食理念，分享她的美食生活。
目錄
我的zui後一本減fei書
“模塊化飲食法”受益者們說/ 010
第壹章：減fei，彆隻看體重
為什麼她不稱體重，減fei纔成功瞭？
NO.1 /減fei不等於減體重 / 014
NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什麼？ / 015
NO.3 /減fei時體重不變，就是失敗嗎？ / 021
NO.4 /減fei，不看體重看什麼？ / 025
NO.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？ / 030
NO.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038
第二章：快速減fei——摺騰人的體重遊戲
為什麼減feizui慢的一個反而成功瞭？
NO.1 /為什麼快速減fei＝快速反彈？ / 044
NO.2 /為什麼減fei越快，反彈越快？ / 050
NO.3 /快速減fei有多危險——減fei不能以健康為代價 / 054
NO.4 /快速減fei容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆 / 056
NO.5 /如何預防或者zhi療減fei引起的月經紊亂？ / 061
NO.6 /快速減fei，可能會毀掉你的免疫功能 / 063
NO.7 /快速減fei為什麼會傷害免疫功能？ / 066
NO.8 /如何預防快速減fei導緻的免疫力降低？ / 070
NO.9 /隻有慢減fei纔是真減fei / 074
第三章：全世界都在忽悠你—— 減fei知識我該信誰？
微信減fei內容正確率不到1%
NO.1 /減fei，為什麼全世界都在忽悠你？ / 080
NO.2 /減fei，為什麼好騙？ / 090
NO.3 /減fei僞科學都是怎麼騙人的？ / 095
NO.4 /怎麼鑒彆減fei僞科學——三個“金標準” / 100
第四章：從零開始精通運動減fei
運動減fei原來不止是“動”這麼簡單
NO.1 /沒有不能減fei的運動 / 108
NO.2 /持續性有氧運動 / 110
NO.3 /如何簡單地衡量運動強度？ / 112
NO.4 /高強度間歇性運動 / 115
NO.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？ / 120
NO.6 / 力量訓練 / 126
NO.7 / 不運動的碎片活動減fei法——NEAT減fei法 / 128
NO.8 / 具體如何安排運動減脂？ / 131
NO.9 / 健身房力量訓練入門 / 135
第五章：“模塊化飲食法”前篇——減fei你該吃多少？
以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪減fei法
NO.1 / 模塊化飲食法，是一種什麼樣的減fei法？/ 152
NO.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法 / 155
NO.3 / 有關熱量消耗的那些事兒 / 159
NO.4 / 每日熱量消耗怎麼算？ / 173
第六章：“模塊化飲食法”後篇——如何利用模塊化食材錶？
減fei時他終於有瞭“掌控感”
NO.1 / “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？ / 178
NO.2 / 關於熱量單位的誤區 /181
NO.3 / 一份wan美的食材錶 / 183
NO.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？ / 188
NO.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？ / 190
NO.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？ / 196
NO.7 / “食物相剋”是真的嗎？ / 200
NO.8 / 運動模塊如何使用？ / 202
NO.9 / 模塊化飲食法如何應對減fei平颱期？ / 204
第七章：不騙你，我親身驗證——個人經驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是減fei“神藥”嗎？
NO.1 / 適閤彆人的不一定適閤你 / 210
NO.2 / 我覺得有用的，不一定是真有用 / 218
NO.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響 / 224
NO.4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？ / 231
NO.5 / 理解實踐是檢驗真理的唯1標準 / 235
沙拉花園
知識篇
Part1 常用食材
球生菜
葉生菜
芝麻菜
苦苣
洋蔥
玉米
土豆
雞蛋
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