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包郵 協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌 育兒書籍 孕産育兒 孕期飲食指導 孕産婦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹

包郵 協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌 育兒書籍 孕産育兒 孕期飲食指導 孕産婦
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李寜 著

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发表于2024-11-14

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店鋪： 布剋專營店
齣版社： 中國輕工業齣版社
ISBN：9787518415175
商品編碼：18165350424
包裝：平裝-膠訂
開本：16
齣版時間：2017-10-01

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具體描述



商品參數
協和醫院營養專傢李寜:懷孕坐月子飲食宜忌
              定價 39.90
齣版社 中國輕工業齣版社
版次 1
齣版時間 2017年10月
開本 16開
作者 李寜
裝幀 平裝-膠訂
頁數
字數
ISBN編碼 9787518415175
重量 486


內容介紹
《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期10個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。 《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤；根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等；懷胎十月，告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜推薦；坐月子期間，分順産、剖宮産、哺乳媽媽和非哺乳媽媽，詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。

目錄

備孕期和孕期營養決定孩子一生健康

備孕期（女性）

備育期（男性）

孕前宜吃與忌吃的食物

生命之初的280天，給寶寶zui好的營養

孕産期每日膳食營養素推薦攝入量

孕期重要數據一覽

 

 

第1章   營養補得夠不夠，看看體重就知道

孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況


孕媽媽體重的增加和構成

體重增長過多易患妊高徵、妊娠糖尿病，生巨大兒

 

孕期到底該長多少斤


根據孕前體重指數計算該增重多少

多胞胎媽媽要增重更多嗎

高齡孕媽更要關注體重

閤理的孕期增重計劃

 

如何管理體重


靈活調整飲食

適當運動避免肥胖

按時産檢，監測體重

 

 

第2章  孕早期（孕1~3月）還不需要te彆補 

孕1月


胎寶寶的成長軌跡

胎寶寶：還是一顆小種子

孕媽媽：懷孕的感覺不明顯

飲食宜忌

√多吃富含葉酸的食物，預防胎寶寶畸形

√孕早期不用增加飯量

√每天進食的食物種類越多越好

√水果每天吃足200?350剋就夠

√牛奶和奶製品總量每天不少於300剋

×吸煙

×飲酒

×一個人吃兩人量

×大補特補各種保健品

×高鹽、高糖、高脂肪、高防腐劑類食物

孕1月宜吃食物 

√小米/雞蛋/菠菜

√紅薯/牛奶/去皮雞肉

孕1月營養美味食譜

核桃花生粥?改善疲勞、促進睡眠

菠菜拌綠豆芽?補葉酸、防便秘

孕1月常見飲食問題

 

孕2月


胎寶寶的成長軌跡

胎寶寶：有瞭心跳

孕媽媽：齣現孕吐反應

飲食宜忌

孕2月宜吃食物 

孕2月營養美味食譜

 

孕2月常見飲食問題

……

第3章   孕中期（孕4~7月）體重平穩上升 

第4章   孕晚期（孕8~10月）彆讓體重瘋長 

第5章   坐月子飲食宜忌

坐月子不落病的生活細節


居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度

刷牙用溫水

産後下床活動要趁早

穿帶後幫的拖鞋

注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視

分娩當天


順産媽媽：瞭解臨産徵兆和産程

順産媽媽飲食宜忌 

√及時補充熱量，少食多餐

√宮縮間歇靈活進餐

×乾脆不進食

×吃容易産氣的食物

宜吃食物

√蜂蜜/香蕉/雞蛋

√巧剋力/蛋糕/瘦肉

營養美味食譜 

菠菜瘦肉粥?補血、易消化

蒸蛋羹?補充營養

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