基本信息

書名:女人健身瘦身一本通

定價：19.90元

售價：13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:葉丹

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787515800493

字數：

頁碼：132

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

“耐剋公主”葉丹10年健身縴體秘訣大公開！健身房熱門燃脂有氧健美操，愛上有氧健美操的N個理由，有氧健美操練習注意事項，熱門有氧健美操讓你舞動起來，快速瘦，強效燃脂有氧操，要的就是Power，女性專屬搏擊健身操，力與美的融閤，塑形美體啞鈴操，大傢一起High起來，健康活力瑜伽操，養顔又養身，身心排毒健康操，運動的時候好玩，趣味有氧操，新潮時尚，青春律動踏闆操，輕鬆易學有樂趣，大眾墊上操，附贈+高清畫質視頻，時尚健身教練親身示範.全程講解。清晰細膩畫質，簡體中文字幕，班作。
湖南衛視，四川衛視，武漢電視颱，深圳電視颱，新浪健身，新浪讀書，讀書，搜狐讀書，健康時報鼎力支持。

內容提要

天使麵孔和魔鬼身材哪個更具靈魂吸引力？無疑是魔鬼身材。隻要你找到瞭一種既能留住健康，又能瘦身塑形且順應本性的方式，前凸後翹、麯綫優美的性感身材和不復胖的體質觸手可得！

目錄

健身知識大放送
一、踏進人體學的科學殿堂
1.瞭解自己的身體，是塑造身形的步
2.你擁有良好的體態嗎
3.學會從人體學的角度認識自己
二、專屬於女性的健身法則大公開
1.女性身體特點
2.女性健身法則
三、必須糾正的五大健身鍛煉誤區
1.誤區一減肥比健康更重要
2.誤區二每天都必須高強度運動，纔能快速見效
3.誤區三運動前的熱身和運動後的放鬆根本就沒有用
4.誤區四隻要吃瞭就會胖，堅決不吃
5.誤區五運動中不能多喝水，否則就前功盡棄
1.健身的定義
2.健身，其實充滿瞭樂趣

健身房熱門燃脂有氧健美操
一、愛上有氧健美操的N個理由
1.形體美與氣質美的結閤
2.科學、嚴謹、全麵的動作編排
3.功效顯著、優美百變的動作
4.解放身體、舒緩壓力的音樂
二、有氧健美操練習注意事項
1.必須進行的熱身運動
2.女人都是水做的
3.有氧美人飲食注意多
4.服裝、環境有講究
5.經期注意事項
6.病瞭就不要勉強自己
三、熱門有氧健美操讓你舞動起來
1.快速瘦，強效燃脂有氧操
2.要的就是Power，女性專屬搏擊健身操
3.力與美的融閤，塑形美體啞鈴操
……
走入普拉提的世界
玩轉健身房裏受寵的器械

作者介紹

葉丹，全國“健美健身錦標賽”十佳健身，耐剋中國區簽約贊助教練，北京ChinaFit國際健身交流大會明星教練，國傢一級社會體育指導員，國傢二級健美操運動員及裁判員，葉丹，畢業於湖北大學。因對健身運動的極度熱愛，畢業後選擇瞭健身教練這個職業。2005年，參加全國街舞大賽獲得武漢賽區一等奬；2006年，參加“全國健美健身錦標賽”，摘取桂冠，榮獲“十佳健身”稱號；同年，憑藉齣眾的專業素養、優越的形體條件、熱情陽光的健美氣質、國際化的明星風範，成為國際運動品牌耐剋中國區簽約贊助教練。多次受邀赴歐美、日本等國與業內知名人士交流、閤作，2009年，獲得“尊巴”課程的簽約授課教練資格。2010年，受邀參與2011年深圳世界大會宣傳短片的拍攝與錄製。與湖北電視颱、武漢電視颱閤作的健身節目深受觀眾喜愛。在多種時尚刊物上發錶專欄文章，與讀者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提、啞鈴運動等健身心得。近期齣版瞭《陽光女孩的啞鈴塑身金典》《女人輕鬆練齣S形身材》係列時尚健身書籍和口VD音像製品，嚮萬韆女性讀者傳授自己的健美之道和獨到理念。被廣大健身愛好者尊稱為“陽光健美女王”“耐剋健美公主”，被業內人士譽為中國健美健身界升起的閃耀明星。

文摘

你敢說沒有贅肉的細膩肌肉綫條不是一種健康之美嗎？審美不能違反自然和個性，尤其是在當下如此主張個性化、多元化的時代，美的類型有很多種，隻要是健康的，不論肥瘦都很美。
2.誤區二每天都必須高強度運動，纔能快速見效。
知道嗎？初試健身項目的人們常常犯的原則性錯誤就是：熱情高漲、健身過度過急、間隙不休息。對健身抱有高漲的熱情當然是件好事兒，但是切莫操之過急。在訓練的初級階段，我們的身體需要大量的時間來進行適應、恢復和調整。如果盲目地單憑著一腔熱情不讓身體有時間進行修復和調整的話，你不僅不能讓健身效果大化，反而可能導緻體能透支，無法繼續既定的計劃或是意外受傷。
……

序言

健身知識大放送
一、踏進人體學的科學殿堂
1.瞭解自己的身體，是塑造身形的步
2.你擁有良好的體態嗎
3.學會從人體學的角度認識自己
二、專屬於女性的健身法則大公開
1.女性身體特點
2.女性健身法則
三、必須糾正的五大健身鍛煉誤區
1.誤區一減肥比健康更重要
2.誤區二每天都必須高強度運動，纔能快速見效
3.誤區三運動前的熱身和運動後的放鬆根本就沒有用
4.誤區四隻要吃瞭就會胖，堅決不吃
5.誤區五運動中不能多喝水，否則就前功盡棄
1.健身的定義
2.健身，其實充滿瞭樂趣

健身房熱門燃脂有氧健美操
一、愛上有氧健美操的N個理由
1.形體美與氣質美的結閤
2.科學、嚴謹、全麵的動作編排
3.功效顯著、優美百變的動作
4.解放身體、舒緩壓力的音樂
二、有氧健美操練習注意事項
1.必須進行的熱身運動
2.女人都是水做的
3.有氧美人飲食注意多
4.服裝、環境有講究
5.經期注意事項
6.病瞭就不要勉強自己
三、熱門有氧健美操讓你舞動起來
1.快速瘦，強效燃脂有氧操
2.要的就是Power，女性專屬搏擊健身操
3.力與美的融閤，塑形美體啞鈴操
……
走入普拉提的世界
玩轉健身房裏受寵的器械