如果你想要習練和瞭解艾揚格瑜珈，不得不收藏的便是這本書瞭。本收可以說是艾揚格瑜珈的一麵鏡子，映照齣關於艾揚格瑜珈的每一個細節。  
 　　本書采用瞭全彩頁的形式，是一本大部頭的百科全書。  
 　　對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適閤自己的幫助。  
 　　除瞭單獨體式的講解，本書還包含瞭很多種理療序列，並且本書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。  
 　　本書*是全世界人民的健康褔音書。  
 　　——摘自《瑜珈》雜誌 周沫  
 　　這是一本B.K.S.艾揚格親授的書，與我們分享他70餘年獨特而全麵的經驗。對於艾揚格而言，瑜伽是一種有益於身心靈的整體體驗。在本書中，他講述瞭自己習練的經曆，解釋瞭這門古老習練背後的哲學和理念，以及如何運用瑜伽改變一個人的健康和生活。  
 　　本書為不同能力、年齡和身體狀況水平的人分彆設計，針對初、中、高ji習練者都有詳細的指導，分步驟、流程圖解如何正確地使用每一個瑜伽體式。而獨1無2的*終體式的360度全景圖片精que地展示瞭身體每個部分的位置。  
 　　te彆值得一提的是，“輔助工具”一章，介紹瞭艾揚格如何創造性地使用輔助工具。這樣，即便初學者或身體不太靈活的人，也能夠藉助輔助工具輕鬆而有效地練習瑜伽的經典體式。  
 　　“瑜伽zhi療”一章，圖解係列體式流程，幫人們預防或zhi療疾病。同時，增加瞭一份由艾揚格親自製定的《20周瑜伽課程》，詳解從簡單到富於挑戰體式的習練過程。

前言 
 第1章 生活與工作  
 　艾揚格的故事  
 　艾揚格大師的一天  
 　善行  
 　教師傢庭  
 　女性瑜伽  
 　瑜伽適閤每一個人  
 第2章 瑜伽為你而設  
 　瑜伽的目的  
 　通嚮健康之路  
 　體式的益處  
 　瑜伽與壓力  
 　瑜伽與健康  
 第3章 瑜伽哲學  
 　瑜伽的含義  
 　體式哲學  
 　心的境界  
 　瑜伽八分支  
 　呼吸控製  
 　氣輪  
 　古魯與瑜伽修行者  
 第4章 體式為你服務  
 　經典體式  
 　站立體式  
 　　山式  
 　　三角伸展式  
 　　戰士第二式  
 　　三角側伸展式  
 　　加強側伸展式  
 　　下犬式  
 　　加強脊柱前麯伸展式  
 　　戰士第壹式  
 　坐立體式  
 　　手杖式  
 　　英雄式  
 　　束角式  
 　前麯體式  
 　　頭碰膝前麯伸展坐式  
 　　半英雄前麯伸展坐式  
 　　背部前麯伸展坐式  
 　扭轉體式  
 　　巴拉瓦伽扭轉式  
 　　瑪裏琪扭轉式  
 　倒立體式  
 　　頭倒立  
 　　肩倒立  
 　　犁式  
 　後彎體式  
 　　駱駝式  
 　　輪式  
 　躺臥體式  
 　　臥英雄式  
 　　挺屍式  
 第5章 瑜伽解壓  
 　理解壓力  
 　現代社會  
 　食物與營養  
 　正麵壓力與負麵壓力  
 　體式與解壓  
 　使用輔助工具練習體式  
 　輔助工具  
 　體式解壓  
 　　穩固的山式  
 　　雙臂嚮上伸展的山式  
 　　十指相交的山式  
 　　雙臂背後相疊的山式  
 　　雙手背後閤十的山式  
 　　雙手相扣成牛麵式的山式  
 　　三角伸展式  
 　　加強側伸展式  
 　　半月式  
 　　站立前麯式  
 　　加強腿部伸展式（雙角式）  
 　　下犬式  
 　　手杖式  
 　　英雄式  
 　　臉朝上麯膝式  
 　　束角式  
 　　吉祥坐  
 　　完全船式  
 　　坐角式  
 　　加強背部伸展式  
 　　臉朝下加強背部伸展式  
 　　頭碰膝前麯式  
 　　臉朝下的英雄式  
 　　臉朝下盤腿式  
 　　巴拉瓦伽扭轉式（椅上）  
 　　巴拉瓦伽扭轉式  
 　　瑪裏琪扭轉式  
 　　加強瑪裏琪扭轉式  
 　　英雄坐側扭轉式  
 　　肩倒立  
 　　犁式  
 　　倒剪式  
 　　橋式  
 　　倒手杖式  
 　　駱駝式  
 　　仰臥手抓腳趾腿部伸展式  
 　　仰臥束角式  
 　　臥英雄式  
 　　挺屍式  
 第6章 呼吸控製（使用輔助工具）  
 　呼吸控製的重要性  
 　烏加依呼吸控製法  
 　間斷呼吸控製法  
 第7章 瑜伽療法  
 　瑜伽療法  
 　心髒與血液循環係統  
 　呼吸係統  
 　消化係統  
 　泌尿係統  
 　荷爾濛係統  
 　免疫係統  
 　肌肉、骨骼和關節  
 　皮膚  
 　大腦與神經係統  
 　心理與情緒  
 　婦科疾病  
 　男性健康  
 第8章 艾揚格瑜伽課程  
 　瑜伽練習指南  
 　20周瑜伽習練課程  
 解剖指南  
 詞匯錶  
 體式名稱錶  
 後記及附錄  
 （關於部分詞匯的翻譯及理解）