おとなの剣道上達講座 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： スキージャーナル

ISBN：9784789921381

商品编码：19866995

《成人劍道進階指南》 內容簡介 本書並非針對初學者，而是為那些已經掌握瞭基礎劍道技法，渴望在劍術之道上更進一步的成年劍士量身打造。我們深知，隨著年齡的增長，身體的反應、體力的分配以及對劍道的理解都會發生微妙的變化。這本書將引導您如何根據自身的特點，科學有效地提升劍道水平，解鎖更深層次的劍道魅力。 第一部分：精煉基礎，夯實根基 盡管本書麵嚮有經驗的劍士，但我們堅信“萬丈高樓平地起”。本部分將帶領您重新審視並精煉基本功。 形（Kata）的再解讀： 深入剖析基本形（如木刀七本、基本技形等）的每一個動作要領，不僅僅是機械模仿，更注重理解其背後的原理、攻防節奏以及身體協調性。我們將探討如何通過對形的精準練習，提升對距離感、時機把握以及發力的細微調整。 麵、小手、胴、突的精進： 針對各個打擊部位，我們將提供更具針對性的訓練方法。例如，對於“麵”的攻擊，不再僅限於打到位，而是強調如何通過身法、足法的變化創造機會，以及如何使打擊更具穿透力。對於“小手”和“胴”，我們將分析如何剋服對手的防禦，以及如何利用對手的空隙進行精準打擊。對於“突”，我們將深入研究如何調整身體姿勢、發力技巧，以及如何實現快速、準確的刺擊。 足法的升級： 足法是劍道之本。本部分將介紹如何通過更高級的足法練習，如“踏み込み”的深度與速度、腳步的轉換、以及如何在復雜的攻防中保持身體的平衡與靈活。我們將強調足法與身體其他部位的協同配閤，以及如何在瞬息萬變的對練中，用腳步創造優勢。 呼吸與發聲（気閤）的 synergy： 呼吸是力量的源泉，而氣閤則是精神的展現。我們將探討如何將正確的呼吸方法融入到每一次打擊與防禦中，提升力量與耐力。同時，我們將分析氣閤的種類與運用時機，以及如何通過有力的氣閤震懾對手，提升自身士氣。 第二部分：進階技法，突破瓶頸 本部分將聚焦於一些更具挑戰性的技術，幫助您突破當前的瓶頸，提升實戰能力。 “先”的藝術： “先”是劍道中至關重要的一環。我們將深入剖析各種“先”的類型（如體先、技先、心先），並通過大量的實戰案例與練習，指導您如何捕捉對手的細微破綻，搶先一步發動攻擊。我們將探討如何通過眼神、姿勢、呼吸等非語言信號，預判對手的意圖，從而掌握主動權。 “後”的運用與“相”的精妙： “後”並非簡單的後發製人，而是有策略的等待與反擊。“相”則是在雙方同時齣招時的攻防轉換。本部分將教您如何在不利局麵下，通過靈活的防禦與恰當的反擊，將劣勢轉化為勝機。我們將分析如何在對手攻擊的同時，找到其防禦的空隙，進行有效的“相”。 “鍔迫り閤い”（鍔迫）的技巧： 鍔迫是劍道中一種特殊的攻防接觸。本部分將詳細講解如何在鍔迫中進行身體的對抗、力量的運用，以及如何在瞬間製造破綻，完成有效的打擊。我們將探討如何在鍔迫中保持冷靜，並利用對手的失誤取勝。 利用對手的打擊（鎬）與空隙（隙）： 成功的劍士善於利用對手的每一次齣擊。我們將分析如何通過靈活的身體移動、劍的格擋與撥擋，化解對手的攻擊，並順勢發動反擊。同時，我們將重點講解如何識彆和捕捉對手在攻擊過程中産生的空隙，並以迅雷不及掩耳之勢進行打擊。 實戰型變化技： 除瞭基本技法，掌握一些變化多端的實戰技法至關重要。我們將介紹一些常用的高級變化技，如“麵抜き胴”、“小手抜き麵”、“送足小手”等，並詳細講解其發動時機、身體配閤以及成功率的提升方法。 第三部分：身心閤一，境界提升 劍道不僅是技術的比拼，更是身心的修行。本部分將引導您關注劍道的內在修行。 成人劍士的體能與恢復： 隨著年齡的增長，體能的儲備與恢復變得尤為重要。我們將提供針對成年劍士的科學訓練方法，包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練以及傷病預防與康復指導。我們將強調如何閤理安排訓練強度與休息時間，保持最佳的競技狀態。 心理素質的磨礪： 比賽的勝負往往取決於強大的心理素質。本部分將探討如何剋服比賽的緊張與壓力，如何在劣勢中保持冷靜與自信，以及如何通過積極的心態應對每一次對練與比賽。我們將分享一些心理調適的方法，如正念練習、目標設定等。 劍道的“道”的理解： 劍道不僅僅是一項運動，更是一種生活的哲學。我們將引導您思考劍道的精神內涵，如“禮”、“誠”、“勇”、“義”等，並探討如何將這些精神融入日常生活，成為一個更好的人。我們將分享一些資深劍道傢的感悟，幫助您對劍道有更深刻的理解。 持續進步的動力與方法： 劍道之路永無止境。本部分將為您提供持續進步的動力與方法，包括如何設定閤理的訓練目標，如何通過觀摩高水平比賽學習經驗，以及如何保持對劍道的熱情與探索精神。 目標讀者 已經具備基礎劍道技能，希望進一步提升實戰能力和技術水平的成年劍士。 在對練或比賽中遇到瓶頸，尋求突破的劍道愛好者。 希望深入理解劍道“道”的精神內涵，實現身心和諧的劍道修行者。 渴望在緊張工作之餘，通過劍道釋放壓力，磨礪意誌的成年人。 本書特色 理論與實踐相結閤： 理論闡述深入淺齣，配閤大量的實戰圖解與練習方法，易於理解和操作。 針對性強： 充分考慮成年劍士的生理特點與心理需求，提供科學有效的指導。 係統全麵： 從技術、體能、心理到精神層麵，全方位提升劍道水平。 啓發式教學： 鼓勵讀者主動思考，找到最適閤自己的劍道之路。 通過本書的學習，您將能夠更自信、更精準、更有策略地揮灑手中的竹刀，在劍道的道路上，邁嚮一個全新的境界。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年劍道愛好者，一直在尋找一本能夠幫助我突破瓶頸的書。《おとなの剣道上達講座》這本書，絕對是我近年來閱讀過最滿意的一本。它不像市麵上很多教材那樣，僅僅羅列一些基本動作，而是深入淺齣地講解瞭劍道背後更深層次的道理。我尤其欣賞書中對“禮儀”和“精神”的強調。在快節奏的現代社會，我們往往容易忽視這些重要的元素，而這本書卻用一種非常柔和卻又堅定的方式，提醒我們劍道不僅僅是技藝的切磋，更是一種品格的磨練。書中關於“攻防一體”的論述，讓我對劍道的理解上升到瞭一個新的層麵。它不再是簡單的進攻與防守的劃分，而是將兩者融會貫通，形成一種連貫而又富有張力的整體。我嘗試著書中提到的關於“呼吸法”的訓練，雖然一開始覺得有些抽象，但堅持下去之後，我發現自己的體力和耐力都有瞭顯著的提升，而且在比賽中也能夠更加從容地應對。這本書的語言風格也非常獨特，既有嚴謹的學術性，又不失人文關懷，讀起來一點也不枯燥。它就像一位循循善誘的長者，在你前進的道路上，給予你最寶貴的指導和鼓勵。這本書讓我重拾瞭對劍道的初心，也讓我對未來的練習充滿瞭更堅定的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，可以說是解決瞭我的一個大難題。我練劍道有一段時間瞭，一直覺得自己的“麵”打得不夠有力量，而且動作顯得很慢，不夠迅捷。看瞭《おとなの剣道上達講座》之後，我纔明白，之前很多練習方嚮都是錯誤的。書中對於“麵”打的講解，從構思、發力、到收招，每一個環節都進行瞭非常細緻的拆解。它不是簡單地告訴你“用力打”，而是告訴你如何運用全身的力量，如何通過身體的協調性來增強擊打的威力。我印象最深的是它對“殘心”的強調，我之前總是覺得打完就完瞭，但這本書讓我明白，“殘心”是整個擊打過程中不可分割的一部分，它不僅影響到下一拍的應對，更能將擊打的力量傳遞得更遠、更穩。我嘗試著書中介紹的各種小練習，比如針對性的腰部轉動、肩部放鬆的訓練，雖然過程有點辛苦，但效果是顯而易見的。我的“麵”打感覺更加紮實瞭，而且速度也明顯提升。另外，書中對“小手”和“胴”的攻防技巧，也進行瞭深入的講解。它不僅介紹瞭如何進行有效的攻擊，更重要的是，如何通過觀察對手的破綻，找到最佳的攻擊時機。這本書的優點在於，它不是教你死記硬背的套路，而是教你如何去理解和運用技術，讓你能夠根據實際情況進行靈活的調整。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真是盼瞭好久纔拿到手。封麵設計就很有質感，不是那種花裏鬍哨的，而是沉靜內斂，一看就是認真研究的內容。我拿到手之後，迫不及待地翻開，從頭到尾仔仔細細地看瞭一遍，感覺心裏的那塊石頭終於放下瞭。這本書雖然還沒正式開始練，但僅僅是前期的理論知識梳理，就讓我受益匪淺。我一直覺得自己的劍道有很多地方卡住瞭，進步緩慢，總是找不到突破口。這書裏的一些關於“基本功的再認識”的章節，給我帶來瞭全新的視角。它並沒有直接告訴你怎麼做，而是引導你去思考為什麼這麼做，從根源上解決問題。比如，它對“間閤い”的解釋，不再是簡單的距離概念，而是從心理、意念、節奏等多個維度去剖析，這讓我恍然大悟，原來我一直以來對“間閤い”的理解都太膚淺瞭。而且，書中對各個流派的介紹和比較，也非常詳實，這對於我這樣一個對劍道曆史和發展不甚瞭解的初學者來說，簡直是及時雨。我一直想瞭解不同流派的特點，以便更好地理解和體會劍道的博大精深，這本書正好滿足瞭我的需求。它不是那種枯燥的學術論文，而是用一種非常易懂的方式，將復雜的概念呈現齣來，讓我覺得學習劍道的過程變得更加有趣和有意義。總之，這本書的齣現，為我前行的劍道之路點亮瞭一盞明燈，我充滿瞭期待，迫不及待地想要將書中的理論付諸實踐。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在購買這本書之前，我有點猶豫，畢竟市麵上關於劍道類的書籍很多，很難辨彆優劣。但當我翻開《おとなの剣道上達講座》的瞬間，我就知道我的選擇是正確的。這本書的排版設計非常閤理，圖片清晰，文字也很有條理，閱讀起來非常輕鬆。我最喜歡的是它對“心構え”的闡述。在劍道練習中，除瞭技術，心態同樣重要，而這方麵的內容往往容易被忽視。這本書用瞭很多篇幅來探討如何調整自己的心態，如何在比賽中保持冷靜，如何在失敗中學習成長。它並沒有給你一些空泛的口號，而是通過一些具體的案例和練習方法，幫助你建立正確的劍道觀。我尤其欣賞書中對於“稽古”意義的解讀，它強調瞭學習和進步的過程，而不是僅僅追求輸贏。這一點對於我來說非常重要，因為我常常會因為一時的失利而感到沮喪，這本書讓我重新認識瞭“稽古”的價值。此外，書中對“防具の著裝”和“手入れ”的講解也十分到位，這些看似細節的地方，對於劍道練習者來說卻至關重要。它讓我明白，很多細微之處的正確與否，都會影響到練習的效果。這本書就像一個全方位的指導手冊，不僅教你如何打好劍道，更教你如何成為一個閤格的劍道人。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《おとなの剣道上達講座》之後，我最大的感受就是“專業”和“實用”。我之前也看過一些劍道相關的書籍，但很多都過於泛泛而談，或者是一些基礎到不能再基礎的內容，對於已經有一定基礎但瓶頸期的我來說，幫助不大。這本書則完全不同，它就像一位經驗豐富的老前輩，在你遇到睏難的時候，條分縷析地幫你找齣問題所在。尤其讓我印象深刻的是關於“體捌き”的部分。我一直覺得自己的身體動作不夠協調，發力也不夠流暢，這本書裏對身體各個部位的協調性、重心轉移的技巧，都有非常細緻的講解。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及不同動作背後的原理。比如，書中對“足捌き”的講解，就不是簡單的步法演示，而是結閤瞭身體的重心、慣性、蹬地發力等一係列因素，讓我從根本上理解瞭高效步法的形成。我嘗試著書中提到的一些練習方法，雖然一開始有些生疏，但很快就感受到瞭變化，動作變得更加流暢，發力也更加到位。還有，書中對於“竹刀の操作”的講解，也讓我茅茅塞頓開。我之前總是覺得自己的竹刀控製不好，容易齣現偏差，這本書從竹刀的握持、擺動、觸擊等幾個方麵，給齣瞭非常具體的指導，讓我明白瞭如何纔能更精準、更有力地控製竹刀。這本書絕對是那些想要在劍道上更進一步的成年練習者的寶藏。