大図解 陳氏太極拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 日貿出版社

ISBN：9784817060150

商品编码：19874281

《武道精粹：根植於天地，形於筋骨》 本書並非描繪某一特定武術流派的動作招式，而是深入探討武術的哲學根基、身心修養之道，以及其在現代社會中的價值與意義。它是一次對“武”之本質的探尋，一次對人生命運與身體潛能的深度解讀。 第一章：武之源流——從自然到技擊 武術的起源，並非憑空而生，而是源於人類最原始的生存本能。當麵對自然界的挑戰，如猛獸的襲擊、惡劣環境的侵蝕，先輩們在觀察、模仿中，逐漸形成瞭身體的協調運用與力量的爆發。這便是最早的“武”。 自然法則的映照： 我們將追溯武術與自然界的深層聯係。流水之柔韌、山嶽之穩重、風雷之迅疾，這些自然界的力量形態，如何被巧妙地融入到人體運動的原理之中。例如，觀察植物的生長，其根係深紮，莖乾舒展，枝葉搖曳，蘊含著紮實的根基、靈活的腰胯以及順應外力的智慧。動物的搏鬥，無論是雄獅的撲擊，還是蛇的纏繞，都展現瞭高效的能量傳遞和精準的控製能力。這些觀察，並非僅僅是錶麵的模仿，而是對生命運動規律的深刻理解，並將其轉化為人體自身力量的開發和運用。 生存本能的升華： 在原始社會，技擊是生存的必要技能。從最簡單的肢體對抗，到逐漸形成有章法的攻防套路，每一次進步都凝聚著無數代人的實踐與經驗。這種技擊的本質，在於如何在極端的壓力下，保持清醒的頭腦，最大化地發揮身體的潛能，以最小的代價實現生存或目標的達成。我們會探討這種原始的、純粹的生存技擊，如何為後來的武術體係奠定最堅實的基礎。 精神層麵的萌芽： 隨著社會的進步，技擊逐漸超越瞭純粹的生存需要，開始承載更深層次的文化意義。在古代，武術不僅是強身健體的手段，更是磨礪意誌、培養品德的重要途徑。它與軍事、狩獵、宗教儀式等活動緊密相連，成為社會結構和文化認同的重要組成部分。本章將初步探討武術在早期文明中的社會功能和精神價值，為理解其後續發展鋪陳背景。 第二章：身之覺醒——筋骨的智慧與氣的運用 武術的修煉，核心在於對身體的深度認知與開發。它不僅僅是肌肉力量的增長，更是對身體結構、運動機製以及內在能量（氣）的調動與運用的全麵探索。 筋骨的精妙結構： 我們將以解剖學的視角，審視人體的骨骼、肌肉、韌帶、關節等構成部分，理解它們如何協同工作，形成一個強大而靈活的運動機器。重點將闡述“筋”（包括肌腱、韌帶、筋膜）在武術中的重要性，它不僅是連接骨骼與肌肉的紐帶，更是傳遞力量、儲存彈性的關鍵。我們會深入講解如何通過特定的訓練方法，強化筋的韌性、彈性和耐受性，使其能夠承受更大的衝擊，爆發齣更強的力量。同時，對骨骼的承載能力和關節的靈活性進行細緻分析，揭示如何通過閤理的姿勢和發力技巧，最大化地利用身體的杠杆原理，實現以柔剋剛、四兩撥韆斤的效果。 氣的概念與實踐： 氣的概念，在東方哲學中扮演著至關重要的角色。在武術語境下，氣並非虛無縹緲，而是指人體內在的生命能量和協調能力。本章將嘗試從生理學和運動科學的角度，解讀“氣”的潛在含義。它可能與呼吸的深淺、氣息的調節，神經係統的協同指揮，以及身體內部的生物電活動等息息相關。我們將探討如何通過調整呼吸，將氣息沉入丹田，實現“氣沉丹田”，從而穩定身體重心，增強下盤力量。同時，介紹如何通過意念的引導，調動身體的內在能量，使其在發力時能夠貫通全身，形成一股整體的力量，而非局部的肌肉收縮。這包括對“勁”的理解，即身體在協調運動中所産生的整體性的爆發力。 身體的整體性與協調性： 武術強調“整體運動”，意味著身體的每一個部分都要參與到運動中來，並形成一個有機的整體。我們會詳細分析身體各部位之間的協調關係，例如，腰胯的轉動如何帶動四肢的發力，肩部的放鬆如何使手臂的動作更加舒展有力，腳下的穩固如何為全身提供強大的支撐。我們將介紹一係列能夠提升身體整體性和協調性的基礎訓練方法，這些方法旨在打破身體各部位之間的隔閡，讓身體成為一個能夠高效傳遞和釋放能量的統一體。例如，通過練習特定的柔韌性訓練，可以增加關節的活動幅度，改善身體的協調性。通過模仿自然界中的動物動作，可以學習到身體的動態平衡和流暢性。 第三章：意之導引——心念的力量與專注的藝術 如果說筋骨是武術的載體，那麼意念便是武術的靈魂。強大的意念能夠引導身體做齣精準而有效的動作，並在壓力之下保持冷靜與專注。 意念與動作的連接： 我們將探討意念如何直接影響身體的運動。它並非簡單的“想”一個動作，而是通過想象、感知和指令，將心理活動轉化為身體的物理運動。這涉及到神經係統的信號傳遞、肌肉的激活順序以及力量的釋放時機。我們會介紹一些能夠增強意念與動作連接的訓練方法，例如，通過“意守”特定部位，可以增強對該部位的感知和控製能力；通過“想象”動作的過程，可以提前在腦海中模擬，優化動作的細節。 專注力的培養： 在瞬息萬變的技擊場上，專注力是製勝的關鍵。它能夠屏蔽外界的乾擾，讓你全身心地投入到當下的對抗之中。本章將深入研究專注力的構成要素，包括注意力的高度集中、意識的清晰以及情緒的穩定。我們會介紹多種培養專注力的方法，例如，通過冥想、正念練習，學會排除雜念，將意識集中於一點。在實際訓練中，可以通過反復演練基本功，將動作內化於心，從而在需要時能夠不假思索地做齣反應。我們還會探討如何在麵對壓力和恐懼時，保持鎮定，將負麵情緒轉化為動力，從而做齣更明智的決策和更有力的反擊。 “聽勁”與感知： “聽勁”是武術中一種高度發達的感知能力，它能夠讓你在不直接看到對手的情況下，通過對方身體傳來的細微信息，判斷對方的意圖、力量和動嚮。這種能力並非超能力，而是建立在對身體細微感知和高度專注的基礎之上。我們將分析“聽勁”背後的生理學原理，以及如何通過訓練來培養這種能力。例如，通過練習觸覺的敏感度，學會感知對方身體的微小變化，如肌肉的顫動、關節的微動等。同時，結閤對聲音、氣息等信息的捕捉，形成對對手的全麵感知。這種感知能力的提升，能夠讓你在對抗中占據主動，預判對手的攻擊，並做齣最有效的應對。 第四章：道之融通——武術的人生哲學 武術的修煉，最終指嚮的是對生命、對人生更深層次的理解與感悟。它不僅僅是一種技藝，更是一種生活態度，一種修身養性的哲學。 陰陽與太極的智慧： 陰陽理論是理解宇宙萬物運行規律的核心。在武術中，陰陽的辯證關係體現在剛柔並濟、虛實結閤、動靜相生等各個方麵。我們將深入探討如何將陰陽哲理融入到武術的實踐中，例如，在力量的運用上，既要有剛猛的爆發，也要有柔韌的化解；在身法的變化上，既要靈活多變，也要穩如磐石。太極的原理，作為陰陽哲學的具體體現，更是對這種智慧的極緻闡釋。它強調以靜製動、以柔剋剛、藉力打力，這不僅是技擊的原則，也是人生處世的智慧。 “無我”與“順應”： 在武術的最高境界中，講求“無我”之境。這意味著在對抗中，能夠放下個人的得失、情緒的波動，完全地融入到當下的環境中，與對手和環境融為一體。這種“無我”，並非消極的放棄，而是積極的順應。順應對手的力量，順應環境的變化，從而找到最恰當的應對方式。我們將探討如何通過刻苦的訓練和深刻的體悟，逐漸達到這種“無我”的境界，從而在對抗中獲得更高的自由度和效率。 武德與人生修養： 武術自古以來就強調“武德”。它不僅僅是技藝的傳授，更是人格的塑造。尊師重道、誠實守信、謙遜有禮、扶危濟睏，這些品質在武術的傳承中代代相傳。本章將探討武德的現代意義，以及如何在現代社會中踐行武德。武術的修煉過程，本身就是一種對意誌力、耐心和毅力的磨礪，它教會我們如何麵對挫摺，如何堅持不懈，如何尊重他人，這些都將深刻地影響我們的人生。武術不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮，是通往更高尚人格的階梯。 結語： 本書旨在引領讀者走進武術那深邃而廣闊的世界，去感受其背後蘊含的哲學智慧、生命能量與人生真諦。它不僅僅是關於身體的訓練，更是關於心智的磨礪，關於對生命本身的深刻理解。希望通過本書的探索，能為讀者開啓一扇認識自我、超越自我的大門，在日常生活中，也能汲取武術的養分，活齣更加充實、更有力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《大図解 陳氏太極拳》，還沒來得及深入研讀，但光是翻閱目錄和開篇幾頁，就足以讓人感受到其分量。首先，封麵設計就很有吸引力，簡潔大氣，隱隱透齣太極拳的深邃意境。我尤其期待的是書中對於“大図解”這一概念的實際呈現。我猜想，這不僅僅是簡單的圖示，更可能是將動作的細微之處，例如重心轉移、腰胯的鬆沉、身體各部分的協調發力等，通過多角度、多狀態的插圖進行分解，甚至可能結閤一些示意性的箭頭、虛綫來錶現力的傳導方嚮。對於我這種初學者來說，很多時候隻看文字描述，腦海裏總會産生一團模糊的影像，而清晰、詳盡的圖解，無疑是 bridging the gap 的關鍵。我希望書中能有足夠多的細節圖，比如如何放鬆肩膀、如何沉肩墜肘，如何在轉胯時保持身體的“虛實”變化。如果能配上一些常見錯誤的示範，並指齣其糾正方法，那就更完美瞭。總之，我滿心期待它能成為我練習陳氏太極拳時，一本不可或缺的“活地圖”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術懷有濃厚興趣的人，近來對陳氏太極拳的獨特風格産生瞭濃厚的興趣。在市麵上搜尋相關書籍時，《大図解 陳氏太極拳》這個書名立刻吸引瞭我。我理解的“大図解”可能意味著書中不僅僅包含標準的套路演示，更可能會深入剖析每個動作的力學原理、運動軌跡以及勁力的運用。我尤其關注陳氏太極拳的“發勁”技巧，這往往是許多資料中比較難以掌握的部分。書中是否會通過精細的圖解，清晰地展示發勁時身體各部位的配閤，以及如何做到“節節貫穿”？此外，陳氏太極拳的“螺鏇運動”是其核心特色之一，我希望書中能用圖示化的方式，將這種看不見摸不著的“纏絲勁”給具體化、可視化，幫助練習者更好地體會和掌握。如果書中還能包含一些練習的注意事項，比如如何避免運動損傷，如何循序漸進地提高，那就更貼心瞭。

评分☆☆☆☆☆

我近期開始接觸太極拳，被其舒緩而富有力量的特點所吸引。在選擇教材的過程中，《大図解 陳氏太極拳》這個書名立刻引起瞭我的注意，因為“大図解”似乎預示著這本書在視覺呈現上會非常有幫助。我猜想，這本書會用大量的、清晰的插圖來展示陳氏太極拳的每一個招式，並且會從不同的角度、不同的細節去刻畫動作。對於像我這樣的初學者來說，光看文字描述很容易感到迷茫，所以，我非常期待書中能夠詳細地講解如何放鬆身體，如何保持重心的穩定，以及如何理解和運用太極拳中的“寸勁”和“發勁”。我希望這本書不僅僅是套路的示範，還能提供一些基礎的練習方法和要領，例如如何調整呼吸，如何讓身體更加協調。如果書的排版設計也很人性化，圖文並茂，閱讀起來不費力，那就更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是被它的“圖解”二字吸引，因為我之前接觸過一些太極拳的教學資料，文字描述有時候實在太抽象瞭，對我這樣不擅長文字理解的人來說，簡直是天書。我希望這本《大図解 陳氏太極拳》能在視覺呈現上下足功夫，比如，對於陳氏太極拳特有的纏絲勁，我一直很想弄明白到底是怎麼個“纏”法。是不是書中會用大量的插畫來展示手、臂、肘、肩乃至腰胯在運動過程中，勁力的螺鏇式傳遞？如果能有那種“慢動作”式的分解圖，一步步還原動作的細微變化，那就太棒瞭。我還想知道，書中對每個招式的講解，是否會注重“意念”的引導？太極拳講究內外兼修，光有形而無意，練起來總覺得少瞭點東西。所以，我期待它不僅是“手把手”的動作演示，更能教會我如何去體會動作背後的哲學和身體的感覺。希望這本書能讓我對陳氏太極拳的理解，從“知道”變成“做到”，甚至“領悟”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名多年練習其他流派太極拳的愛好者，我一直對陳氏太極拳充滿好奇，尤其是它那剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格。當我看到《大図解 陳氏太極拳》這本書時，我腦海中立刻浮現齣它可能蘊含的豐富內容。我希望這本書能夠提供比我現有認知更深層次的理解。例如，對於陳氏太極拳的“十三式”或“陳氏老架一路/二路”等經典套路，我期望書中能有極其詳盡的圖解，不僅僅是靜態的動作展示，更希望是通過不同視角、不同階段的插圖，將每一個動作的起承轉閤、腰馬的轉換、眼神的配閤都描繪得淋灕盡緻。我還希望書中能用圖示的方法，解釋清楚陳氏太極拳與其它流派在發力方式、身法要求上的差異，甚至可能是一些曆史淵源的介紹。如果能再加入一些關於陳氏太極拳養生功效的闡釋，那就更全麵瞭。