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編輯推薦  1. 34種常見病痛，10分鍾日常保養。 
詳細為您調理肩頸、腰椎、腕關節、膝關節等骨傷科問題；糖尿病、高血壓等內科問題；脂肪肝、胃病、便秘等消化係統問題；失眠、壓力、抑鬱、焦慮等情緒問題；傳授針對肝、心、脾、肺、腎五髒保養的導引法；以及五官、防癌、養氣、排毒、除濕等日常保養。科學有效、不拘時間、不限場地，非常適閤當今快節奏生活方式下的人們去練。 
2. 作者專業、權威。 
中國中醫科學院醫學博士、*社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視颱《健康之路》常設醫學嘉賓、參與錄製《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200餘期。主創健心健康操，打破吉尼斯世界紀錄，並被一些醫院選作輕中度心髒病患者的康復操。 
3. 600多張練習圖，100個動作演示視頻，隨時掃碼觀看；習練口訣、動作要領、養生功效詳細介紹 。 
4. 收錄廣受網友歡迎的代金剛韆年長壽操八段錦，以及六字訣健身操。  內容簡介  《跟代金剛一起練：不纍不痛不生病》主要介紹近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如關節疾患、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等。通過內修精氣，外養筋骨皮的方式，讓人們在短時間內達到防病、治病的療效。相比器械或體育運動，導引術簡單易學，適用人群更廣，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔。 作者簡介 代金剛 
中國中醫科學院醫學博士、副研究員、*社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視颱《健康之路》常設醫學嘉賓。 
主創健心健康操並打破吉尼斯世界紀錄，該操已經傳播到十多個省市、受益人群達百萬人，有的醫院將其用作輕中度心髒病患者的康復操。 
參與錄製《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200餘期，受益觀眾2億多人次。 
2016年，代金剛博士齣版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材。 目 錄 序1讓術養走進生活——李連達 
序2宗古訓，寓新意——曹洪欣 
第一章 走近導引 
認識“導引” 
導引瑜伽似姐妹，相似有彆皆養生 
第二章 動動手指，給五官減齡 
按一按，緩解眼疲勞 
揉一揉，讓鼻腔更通暢 
搓一搓，耳聽八方更給力 
握一握，防治口腔潰瘍有妙招 
第三章 形體導引，讓關節延壽十年 
拒絕低頭隱患，小動作來幫忙 
巧治肩頸不適，自己決定療效 
手腕關節疾患，多做手指操 産品特色   本書裏的25個經方和驗方，全部來源於《神農本草經》《傷寒論》等中醫經典和曆代中醫大傢的臨床實踐，是每一個中國人安身立命、代代傳承、救濟天下病苦的瑰寶。現在，這些經典方劑經著名中醫博士羅大倫篩選梳理並詳細講解，古方今用，不僅能從根上防止那些突發的、經久難愈的心腦血管病、咳喘、鼻炎、痛風等疾病，還能有效地調治皮膚病、痔瘡等難言之隱。其中，本書部分方子由羅博士在北京電視颱《養生堂》欄目分享後，已讓廣大觀眾受益。
本書介紹的每一個方子都有非常對癥的具體調治思路和方法，所推薦的每一個藥食同源的藥都能在正規中藥房買到。 作者簡介 羅大倫 CCTV《百傢講壇》特邀嘉賓，北京電視颱科教頻道《養生堂》前任主編，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，當歸中醫學堂特邀講師，已齣版《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《圖解舌診》《陰陽一調百病消》等讓百姓喜聞樂見的健康科普著作。 目 錄 序言
1.要相信自己身體具有強大的修復能力
2.強健心腦血管，防止猝死：三七西洋參粉
3.三七粉：專化瘀血，延緩衰老
4.大病之後，元氣大傷，吃山萸肉恢復
5.耗神太多，身心太纍，喝“炙甘草湯”防止心髒“偷停”
6.長期失眠老得快，用“柴鬍加龍骨牡蠣湯”加味來泡腳
7.身體血液不足，用“玉靈膏”補
8.身體體質太差瞭，吃點“十全大補丸”補補
9.“六味地黃丸”肝脾腎全補，主要補腎
10.感恩“地龍粉”，治痔瘡不一定要手術瞭
11.吃“當歸苦參丸”，治療熱毒皮膚病
12.你萬萬想不到——治痛風要吃“烏雞白鳳丸”
13.“逍遙丸”，專治被氣憋齣病來的人 前 言 惟有對癥之方，
方可救己救人於危厄

深鞦時節，這本書最終定稿瞭，書裏麵的內容，是我之前寫過的一些小文章，介紹過的一些實用的小方子，我對這些方子有些體會，所以寫瞭下來介紹給大傢。
在我們的生活中，會遇到很多身體的問題，一般情況下，我們會調整一下生活方式，或者通過食療、按摩等方法來解決這些問題，這是我著重推薦的理念。但是，還有一些時候，由於我們沒有很好地及時運用這些方法，導緻疾病發展……此時，除瞭上述手段，我們還要學會一些醫藥知識。 媒體評論 “我今年六十五歲，腿疼二十多年瞭，日漸嚴重，期間往復於中西醫間，不見有效。特彆去年春節後，更加嚴重，自費用去萬元之多。正當我與傢人處於無奈之時，羅老師作客養生堂，第二課就講：從骨縫裏疼的腿病多為血瘀，可以用三七粉每日九剋把瘀從深處外托…… 
頓時， 我覺得這就是我的病，激動不已，盼到第二天買瞭三七粉，照方服用。服到一周時，頭肩有所反應——疼。兩周後，膝蓋處往外疼，錶麵涼，皮膚見灰青色，針刺拔罐後，血色黑紫，幾次後疼痛減輕，至今有二十多天瞭，雖未痊愈，但讓我看到瞭希望，感受到瞭張锡純的醫德醫術的再現。 
看過多名醫生、主任、專傢等，無一人診斷為血瘀，均按風濕治，說明此病害人不淺，害患者，誤醫生，害患者是因為患者痛苦，誤醫生是醫生都以為是風濕，錯誤治療，我告訴您就是要讓大傢知道，張锡純說的是真的。 
我沒學電腦，不會發帖，隻能用這種原始的書信方法瞭，諒解。謝謝！” 

——北京石景山區的董阿姨 免費在綫讀
★強健心腦血管，防止猝死：三七西洋參粉 
1. 心腦血管有問題的人，一定要先調養，再運動 人的心情， 有時候會因為遇到瞭一些事情而改變。如我，本來是一個內心比較平靜的人， 但去年遇到瞭一件特彆難過的事。 
當時北京有位醫藥公司的經理，據說很喜愛我的書，是我的粉絲，曾托朋友找我，希望能見到我，認識一下。因為我總是到處走，一直沒有時間見麵。後來，我有幾天空閑瞭，想著能見一見他，就對朋友說：“我這兩天在北京，你的那位朋友可以過來找我啊。”結果朋友說：“不用瞭，他人已經不在瞭。”我很震驚。朋友說，就在前些日子的一個上午，剛剛給女兒辦好瞭去國外留學的全部手續，可能心情激動瞭一些。下午的時候，正開車在路上，估計他當時感覺到心髒不舒服，就把車停在路邊，然後把急救藥含到瞭嘴裏，他大概是想下車到路邊的小賣店買瓶水，結果就倒在車和小賣店之間的地上，再也沒醒來。 
我聽瞭以後，心裏非常難過，這事影響瞭我很久。這個朋友事業齣色，但是就是因為心髒的問題去世瞭，從此再也無法見到孩子學成歸來，再也無法享受傢庭幸福，再也無法揮灑於事業的高峰瞭。所以，後來，我在一些健康講座中總是講：大傢韆萬不要認為隨身帶著急救藥就安全瞭，其實，真到你用急救藥的時候，你就已經處於危險的境地瞭，而真正的安全，是根本不進入這個危險的境地！ 

2. 心腦血管的終身衛士——“ 三七西洋參粉” 保養心髒的方式很多，這裏給大傢介紹一個比較簡單的方式，大傢可以作為參考。這個小方子是針對心髒經脈瘀滯，同時氣陰兩虛的，我給它起名叫“通脈養心散”，通俗地說就是“三七西洋參粉”。 

配方： 三七粉、西洋參粉各等量，比如三七粉50剋、西洋參粉50剋即可。 
用法： 兩者混閤均勻。每日溫水衝服，一般每人每日服用混閤粉末1剋即可。 
叮囑： 這個方子如果增加一味藥——丹參，也是等量，對腦血管的保養也十分有益。 
書摘插畫
不纍不痛不生病+救命之方 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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