脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐誌立 著

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 運動康復
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 養生保健
• 臨床指南
• 營養學

店铺： 吴城新华书店图书音像专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262677

商品编码：21778119324

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐誌立	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122262677	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，J職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。 精彩導讀 目錄 D一章　脂肪肝基本知識　／1
D一節　肝髒的位置和形態　／2
D二節　肝髒的生理功能　／6
D三節　肝與脂類代謝　／10
D四節　脂肪肝的病因　／14
D五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
D六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
D七節　脂肪肝的檢查　／23
D八節　脂肪肝的危害　／25
D九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
D十節　脂肪肝易患人群　／33
D十一節　脂肪肝的預防　／36
D十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一節　常用中藥方劑　／54
D二節　飲食療法　／83
D三節　運動療法　／188
D四節　按摩療法　／231
D五節　針灸療法　／238
D六節　拔罐療法　／255
D七節　颳痧療法　／260
D八節　貼敷療法　／267
D九節　心理療法　／274
D十節　行為療法　／275
D十一節　洗浴療法　／280
D十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290
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《健康生活方式指南：遠離慢性病，擁抱活力人生》 前言： 現代社會，生活節奏加快，工作壓力增大，飲食結構也悄然改變，這些因素共同作用，使得各種慢性疾病如影隨形。高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、某些癌癥，甚至肥胖癥，都已成為威脅我們健康的重要“殺手”。然而，這些疾病並非不可避免，它們的發生發展與我們的生活方式息息相關。幸運的是，通過積極調整生活習慣，我們完全有可能預防和控製這些慢性疾病，重拾健康與活力。 《健康生活方式指南：遠離慢性病，擁抱活力人生》並非一本專注於某一特定疾病的醫學專著，而是一本全麵、係統、實操性強的健康生活指導手冊。它旨在幫助讀者從根本上認識到生活方式在健康中的核心作用，並提供一套科學、易行、可長期堅持的實踐方法，引導大傢建立起健康的生活習慣，從而有效預防和改善多種慢性疾病，提升生活品質，享受更長久、更有活力的精彩人生。 本書的編寫團隊匯聚瞭營養學、運動學、心理學、公共衛生等多個領域的專傢，力求從多角度、全方位地為讀者提供最前沿、最可靠的健康信息和最實用的指導。我們深知，健康是一個係統工程，它涵蓋瞭飲食、運動、睡眠、情緒、社會交往等方方麵麵。因此，本書的每一章節都力求深入淺齣，貼近生活，讓讀者在輕鬆閱讀中獲得知識，在實踐操作中獲得改變。 我們希望通過本書，能夠喚醒更多人對自身健康的關注，改變“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的被動應對模式，轉變為主動預防、科學管理、積極改善的健康管理模式。因為，健康的生活方式，不僅僅是為瞭遠離疾病，更是為瞭擁抱一個更加積極、充實、充滿活力的美好人生。 第一部分：健康基石——科學認知與生活方式重塑 第一章：慢性病的“沉默入侵”與生活方式的“關鍵角色” 認識慢性病的普遍性與危害性： 詳細介紹高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、肥胖癥等常見慢性病的定義、發病特點、潛在危害，以及它們對個人、傢庭和社會造成的沉重負擔。強調慢性病並非老年人專屬，年輕化趨勢值得警惕。 生活方式：慢性病的“土壤”與“催化劑”： 深入剖析不健康生活方式（如不閤理飲食、缺乏運動、睡眠不足、精神壓力過大、不良嗜好等）如何一步步侵蝕健康，成為慢性病發生的溫床。闡述科學健康的生活方式如何成為抵禦慢性病的堅固盾牌。 擺脫“治病”思維，擁抱“防病”智慧： 強調預防的重要性遠勝於治療。引導讀者轉變觀念，將健康管理融入日常，從源頭減少患病風險，而非等到疾病纏身纔尋求醫療幫助。 第二章：營養新視界——吃齣健康，吃齣活力 均衡膳食的藝術： 詳細解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的生理功能、食物來源以及每日推薦攝入量。講解如何根據不同人群（年齡、性彆、活動水平、特殊生理時期）製定個性化膳食計劃。 “聰明”地選擇食物： 重點介紹全榖物、新鮮蔬菜水果、優質蛋白質（魚、禽、豆類、瘦肉）和健康脂肪（堅果、種子、橄欖油）的重要性，以及如何識彆和規避加工食品、高糖、高鹽、高飽和脂肪食物。 餐桌上的“抗炎”與“抗氧化”： 介紹富含抗氧化劑和抗炎成分的食物，如漿果、綠葉蔬菜、香料等，以及它們在預防慢性炎癥和氧化損傷中的作用。 科學飲水與飲品的智慧： 強調充足飲水對身體的重要性，並指導讀者如何科學選擇飲品，警惕含糖飲料的健康風險。 不同人群的特殊營養需求： 針對兒童、孕婦、哺乳期婦女、老年人、素食者等群體，提供具體的營養建議和注意事項。 常見飲食誤區解析： 揭示諸如“低脂即健康”、“碳水化閤物是敵人”、“排毒養顔”等常見的飲食誤區，並提供科學的解讀。 第三章：動起來，讓生命更有能量——運動的科學與樂趣 運動對健康的“全方位”貢獻： 闡述規律運動如何改善心血管健康、增強肌肉骨骼力量、控製體重、提升免疫力、調節情緒、改善睡眠，並有效預防和控製高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病。 找到適閤你的運動方式： 介紹不同類型的運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練）及其各自的益處。鼓勵讀者根據自身興趣、身體狀況和目標選擇閤適的運動項目。 製定個性化的運動計劃： 提供科學的運動頻率、強度、時間和類型的建議，指導讀者循序漸進，安全有效地進行鍛煉。強調熱身與拉伸的重要性。 運動中的常見問題與應對： 解決運動中的疲勞、肌肉酸痛、受傷等常見問題，並提供預防和處理建議。 將運動融入日常生活： 提供在工作、學習、生活中增加活動量的小技巧，讓運動不再是負擔，而是生活的一部分。 第四章：安穩睡眠，身心煥活——睡眠的科學管理 睡眠：身體的“充電站”與“修復師”： 深入講解睡眠對身體和大腦功能的重要性，包括記憶鞏固、情緒調節、免疫係統修復、代謝平衡等。 認識睡眠不足的危害： 詳細闡述長期睡眠不足可能引發的健康問題，如注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩定、免疫力低下，甚至增加慢性病風險。 建立健康的睡眠習慣： 提供科學的睡眠衛生建議，包括規律的作息時間、舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精等。 應對失眠的非藥物方法： 介紹有助於改善睡眠的心理調適方法、放鬆技巧，以及何時尋求專業幫助。 第五章：情緒與壓力的智慧管理——擁抱平和心態 情緒與身體的“雙嚮互動”： 探討長期負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對身體健康的影響，包括對心血管係統、消化係統、免疫係統的衝擊。 壓力的識彆與應對： 幫助讀者識彆生活中的壓力源，並學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、時間管理等。 培養積極心態： 強調樂觀、感恩、同情等積極情緒對身心健康的益處，並提供培養積極心態的方法。 社交支持的力量： 闡述良好的人際關係和有效的社交支持在維護心理健康、應對壓力方麵的作用。 第二部分：個性化健康方案——應對不同挑戰 第六章：體重管理——健康體重，活力之源 體重的“健康密碼”： 講解體重指數（BMI）、體脂率等指標的意義，以及理想體重的重要性。 科學減重與增重： 提供循序漸進、健康可持續的體重管理方法，強調“管住嘴，邁開腿”的均衡原則，避免極端節食或暴飲暴食。 預防肥胖的長期策略： 針對易感人群，提供預防肥胖的綜閤性指導，包括飲食、運動、生活習慣等。 健康瘦身的誤區與陷阱： 揭示市麵上流行的各種減肥方法可能存在的健康風險，引導讀者理性選擇。 第七章：心血管健康的守護——讓心髒更有力 瞭解心血管健康風險因素： 詳細講解高血壓、高血脂、高血糖、超重/肥胖、吸煙、缺乏運動、不良飲食習慣等對心血管健康的威脅。 日常飲食的“心”選擇： 提供具體的心血管友好型飲食建議，如低鹽、低脂、富含膳食縴維、富含Omega-3脂肪酸的食物。 運動的“心”動力： 強調有氧運動對強化心肌、改善血液循環的作用，並給齣具體的運動指南。 戒煙限酒的“心”承諾： 闡述吸煙和過量飲酒對心血管係統的嚴重危害，並提供戒煙限酒的有效策略。 壓力與情緒對心髒的影響： 再次強調情緒管理對心血管健康的重要性。 第八章：血糖管理的智慧——告彆“甜蜜的負擔” 認識糖尿病的“信號”： 介紹糖尿病的類型、癥狀、診斷標準以及長期危害。 “吃”齣穩血糖： 提供糖尿病患者的飲食原則，強調控製總能量攝入，選擇低GI（升糖指數）食物，規律進餐，避免高糖、高油食物。 “動”齣健康血糖： 闡述規律運動對提高胰島素敏感性、促進葡萄糖利用的作用，並給齣適宜的運動建議。 血糖監測的重要性： 強調定期監測血糖，瞭解身體反應，及時調整飲食和運動計劃。 血糖管理的其他關鍵： 關注體重管理、情緒管理、規律睡眠在血糖控製中的作用。 第九章：腸道健康與免疫力——築牢身體的第一道防綫 “第二大腦”——腸道健康的重要性： 介紹腸道微生態平衡與整體健康、免疫力、情緒、甚至體重之間的緊密聯係。 “腸”受益的飲食： 強調膳食縴維、益生菌、益生元等對維持腸道健康的益處，並列舉富含這些營養素的食物。 少“傷”腸道的生活方式： 警示加工食品、抗生素濫用、長期壓力等對腸道健康的負麵影響。 提升免疫力的“內在力量”： 結閤均衡飲食、規律運動、充足睡眠、良好情緒等方麵，闡述如何從根本上提升身體的免疫力。 第三部分：實踐與堅持——將健康融入生活 第十章：健康生活方式的“行動指南” 製定你的個性化健康計劃： 引導讀者根據自身情況，將前幾章的知識轉化為具體的、可執行的個人健康計劃。 循序漸進，量力而行： 強調改變不可能一蹴而就，鼓勵讀者從小處著手，逐步養成健康習慣。 應對“平颱期”與“反彈”： 分析在健康管理過程中可能遇到的睏難和挑戰，並提供應對策略。 尋求支持與鼓勵： 建議讀者與傢人、朋友分享健康目標，或加入健康社群，互相監督與鼓勵。 持續學習與調整： 強調健康管理是一個動態過程，鼓勵讀者保持學習熱情，並根據身體反饋不斷調整計劃。 第十一章：健康生活方式的“長期投資”——擁抱活力人生 健康生活方式的“價值”： 總結健康生活方式帶來的長遠益處，包括更長的壽命、更好的生活質量、更少的醫療支齣、更充沛的精力投入到工作和生活中。 從“被動”到“主動”的轉變： 鼓勵讀者將健康視為一種積極的生活態度和長期的投資，而不是一種負擔。 分享健康，傳遞幸福： 鼓勵讀者將健康理念傳播給傢人和朋友，共同營造健康和諧的傢庭和社會氛圍。 結語： 以充滿希望和力量的語言，激勵讀者立即行動，開啓一段健康、充實、充滿活力的精彩人生。 附錄： 常見食物營養成分參考錶 常用運動項目熱量消耗參考錶 健康生活方式評估問捲 相關資源推薦（網站、機構等） 本書將以嚴謹的科學態度，生動的生活化語言，豐富的案例分享，以及切實可行的指導建議，陪伴您踏上健康管理之旅，助您遠離慢性病的睏擾，擁抱充滿活力的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於廣大被脂肪肝睏擾的讀者來說，無疑是一場及時雨。我本身就長期受到脂肪肝的睏擾，嘗試過各種方法，包括藥物、食療、運動，但效果總是不盡如人意，有時候甚至覺得無從下手，感到十分焦慮。市麵上關於脂肪肝的書籍並不少，但很多都過於專業，充斥著晦澀的醫學術語，對於普通讀者來說，理解起來十分吃力，也難以真正指導實踐。還有一些則過於泛泛而談，缺乏具體的操作指導，讀完之後依然不知道該如何改善。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。我特彆關注書中是否能提供一些關於脂肪肝成因的更深層次的解釋，不僅僅是籠統地說“飲食不當”或“缺乏運動”，而是能夠深入到具體的生化機製，例如脂肪在肝髒異常堆積的具體過程，以及哪些食物或生活習慣更容易誘發這些過程。同時，我非常期待書中能夠提供一些關於不同類型脂肪肝（比如酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝）在防治策略上的差異化建議。畢竟，成因不同，治療和預防的側重點也應該有所不同。如果這本書能夠做到這一點，那它就真正地展現瞭其“一本通”的價值。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找關於如何科學地管理和改善脂肪肝的實用信息，市麵上同類書籍看瞭不少，但總覺得缺少瞭點什麼。有些書過於強調理論，講瞭很多原理，但對具體的執行層麵指導不夠，讀完之後還是不知道從何下手。我更希望看到的是一本能夠真正解決問題的書，比如，書中是否能詳細地介紹不同食材對脂肪肝的影響？是所有脂肪都不能吃嗎？還是某些脂肪對肝髒有益？對於運動，書中是否能給齣不同體能狀況人群的運動建議，並說明不同運動方式對肝髒脂肪分解的效率？我特彆關注書中是否會講解一些日常生活中容易被忽視但卻對脂肪肝有影響的因素，比如睡眠質量、情緒壓力等，以及如何通過調整這些方麵來輔助治療。如果這本書能夠提供一些經過驗證的、可行的食譜和運動計劃，甚至是一些能夠在傢就能進行的簡易檢測方法，那對我來說就太有價值瞭。畢竟，能夠掌握一些主動管理的方法，比被動地等待醫生診斷和開藥要來得更安心。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期被體檢報告中的“脂肪肝”三個字睏擾的人，我一直希望能找到一本能夠係統地、深入淺齣地講解脂肪肝的讀物。我之前看過一些介紹脂肪肝的書，有些內容過於學術化，很多術語我根本看不懂，讀起來非常吃力。還有些書則過於簡略，隻是泛泛而談，沒有提供具體的解決方案。我希望這本書能夠更全麵地涵蓋脂肪肝的各個方麵，比如，它是否會詳細介紹脂肪肝的病因、發病機製，並用通俗易懂的語言解釋清楚？它是否會針對不同程度的脂肪肝，提供不同的乾預方案？我特彆關心書中是否會介紹一些已經被科學證實有效的非藥物治療方法，比如，在飲食方麵，是否會有具體的食物分類和推薦，並提供一些實際的食譜？在運動方麵，是否會根據不同的年齡和身體狀況，給齣詳細的運動計劃和建議？如果這本書能夠包含這些內容，並且能夠幫助讀者建立起一個科學、長期的脂肪肝防治體係，那麼它就真的稱得上是“一本通”瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的期待，在於它能否提供一些超越傳統觀念的、更具前瞻性的脂肪肝防治視角。我知道脂肪肝與生活方式息息相關，但“少吃油膩”、“多運動”這些口號式的建議，對於已經患病或高風險人群來說，往往顯得蒼白無力。我更希望看到書中能夠深入探討脂肪肝的深層原因，比如，是否與腸道菌群失調有關？是否與某些激素水平的變化有關？是否與遺傳因素存在關聯？並且，能否基於這些更深層次的理解，提供一些更具創新性的防治策略。例如，書中是否會介紹一些最新的研究成果，或者是一些在國際上已經得到認可的、新型的治療或乾預方法？我尤其關注書中是否能夠提供一些關於如何“逆轉”脂肪肝的詳細指南，而不僅僅是“控製”和“延緩”。如果這本書能夠填補我在這些方麵的認知空白，並為我提供切實可行、甚至是一些“顛覆性”的解決方案，那它將是對我健康管理的一大助力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近對脂肪肝的關注度越來越高，這不僅僅是因為我自己有些體檢指標異常，更是因為身邊越來越多的人被這個問題睏擾。所以我一直在尋找一本能夠全麵而係統地解答我疑惑的書。我希望這本《脂肪肝防治一本通》能夠真正地“一本通”，也就是說，它不僅僅是簡單地介紹脂肪肝是什麼，而是能夠提供一套完整的解決方案。比如，它是否能詳細解釋脂肪肝的成因，並點齣那些我們日常生活中容易忽略的“危險因素”？在飲食方麵，是否能有具體的、可操作的飲食指南，而不是一味地禁止某些食物？例如，對於“好脂肪”和“壞脂肪”的區分，以及如何科學地搭配膳食？在運動方麵，是否能根據不同的身體狀況，給齣個性化的運動建議，並說明不同運動方式對肝髒脂肪清除的機製？我更看重的是，這本書是否能幫助我理解，如何纔能真正地從根本上改善脂肪肝，而不是僅僅停留在錶麵。如果它能提供一些關於如何調整生活習慣、提升身體代謝能力，從而達到長期防治的目標，那我真的會覺得這本書非常有價值。