坐月子必知的産後康復經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後護理
• 盆底肌修復
• 惡露
• 乳腺護理
• 産後抑鬱
• 營養食譜

店铺： 人天图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714366

商品编码：22593054872

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子必知的産後康復經
作者：	田宏偉
定價：	39.8
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512714366
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書內容從準媽媽待産開始到産褥期結束，介紹瞭孕産婦*關心的問題，例如産前準備、産後康復期各種不適的處理。難能可貴的是，作者自身就是臨産産後康復科的專傢，具有豐富的經驗，知道孕産婦*關注的問題是什麼，以及應該采取何種正確處理方法。本書在産後部分，按照時間順序，講述瞭每一天都可能麵臨的棘手問題，例如産婦排尿睏難、飲食上的睏惑、到底要不要請催奶師或月嫂、如何預防乳腺炎，等等。可以說，這本書是一本真正意義上的産後康復指導書。

目錄

Part 1準媽媽産前全知道 01生産前的物品準備 / 002 02生産前的環境準備 / 007 03生産前的心理準備 / 009 04為什麼懷孕後容易産生情緒波動 / 011 05誰在身邊陪我生産/ 017 06自然分娩還是剖宮産 / 019 07我會有奶嗎 / 021 08乳頭凹陷、乳頭過大能喂寶寶吃奶嗎 / 023 09媽媽什麼情況下不宜哺乳 / 025 10見紅瞭，要不要馬上去醫院 / 026 11臨産前準媽媽會有哪些錶現 / 027 12我需要請月嫂嗎 / 029 13我需要請催乳師嗎 / 030 14學會呼吸減痛法 / 032 Part 2産後1天（24小時） 02不會排尿、排尿睏難怎麼辦 / 038 03避免乳頭錯覺的産生 / 040 04能喝豬蹄湯嗎 / 042 05乳腺軟軟的還沒有乳汁，寶寶哭瞭要吃奶怎麼辦/ 044 06寶寶要吃奶瞭，媽媽怎麼喂 / 045 07剖宮産後平臥期間如何喂寶寶 / 047 08睡覺是休息 / 049 09為什麼醫生總來壓我的肚子 / 051 10為什麼會腹瀉 / 053 11寶寶一直睡覺，如何喂奶 / 054 12吸奶器對促進乳汁分泌有效嗎 / 055 13為什麼生完寶寶還是肚子痛 / 057 14為什麼突然變得愛齣汗瞭 / 058 15剖宮産術後的注意事項 / 060 Part 3産後2天（48小時） 01會陰水腫未消，切口未愈閤，不敢大便怎麼辦/ 064 02産後怎樣護理好會陰部 / 066 03剖宮産術後不排氣、腹脹怎麼辦 / 068 04寶寶老是打噴嚏，是蓋得太少瞭嗎 / 069 05老人煮瞭很多雞蛋給我吃，我要都吃瞭嗎/ 071 06生完寶寶好纍啊，大夫為什麼還總讓我下床多活動/ 073 07肚子裏麵硬硬的是怎麼迴事 / 075 08寶寶齣現黃疸怎麼迴事 / 076 09新生兒打嗝怎麼辦 / 078 Part 4産後3天（72小時） 01我的乳腺還是軟軟的，是不是沒有奶啊/ 082 02乳腺按摩，你做對瞭嗎 / 084 03産後長瞭痔瘡，很疼怎麼辦 / 086 04新媽媽如何保護牙齒 / 088 05寶寶要被帶去做篩查，有必要嗎 / 090 06聽力篩查，有必要嗎 / 091 07坐月子可以吃水果嗎 / 093 08新媽媽吃鹽的問題 / 094 09要不要打腹帶 / 096 10需要給寶寶準備嬰兒枕嗎 / 098 Part 5産後4天 01乳頭被寶寶吃破瞭怎麼辦 / 102 02便秘瞭怎麼辦 / 104 03迴傢後怎樣能讓子宮恢復得更好 / 106 04下奶瞭！乳房脹痛怎麼辦 / 108 05媽媽産後足跟痛怎麼辦 / 111 06給新生寶寶做好清潔 / 113 07包皮——男寶寶的大問題 / 116 Part 6産後5天 01媽媽要預防尿道感染 / 120 02新生兒撫觸 / 122 03怎樣判斷寶寶吃飽瞭 / 125 04如何知道寶寶穿得厚薄閤適 / 127 05漾奶和吐奶有什麼區彆，應怎樣處理 / 129 06寶寶為什麼容易受到外界刺激，睡不踏實/ 131 07新生寶寶囟門的護理 / 133 08如何抱新生寶寶 / 136 09如何給新生寶寶穿、脫衣服 / 138 Part 7産後7天 01乳腺脹痛，是不是得瞭乳腺炎 / 142 02哺乳期可以用藥嗎 / 144 03好髒啊，我要洗澡 / 146 04濕疹！濕疹！ / 149 05警惕寶寶得尿布疹 / 151 06寶寶拉綠色大便是怎麼迴事 / 153 Part 8産後10天 01産後鍛煉 / 156 02這個時候做什麼運動 / 159 03寶寶的肚子看著鼓鼓的，正常嗎 / 161 04寶寶牙齦上的白色小顆粒是什麼 / 162 05奶水太多瞭，怎麼儲存

編輯

準媽媽經曆著辛苦的懷孕過程，期待著小寶寶的順利降臨。那麼，你是否做好瞭充分的待産準備呢？如何利用好産後42天這一媽媽身體恢復的黃金期？在麵臨哺乳寶寶、産後身體康復的雙重壓力下，怎樣很好地調試？請個月嫂就能萬事OK嗎？如何解決産後各種棘手問題，如排尿睏難、飲食上的睏惑、催奶的問題、乳腺炎的預防，等等。 作者，田宏偉，是三甲醫院具有豐富臨床經驗的産後康復科主任，更是一位12歲男孩的媽媽。你們的焦慮和擔憂，她都感同身受！這本書正是作者20年臨床工作的經驗總結，從臨床産後康復的角度，為産後媽媽提供更比月嫂更準確、更科學、更專業的解決方案，是每位新媽媽的産後康復指導書。

好的，這是一份關於一本虛構的、不包含《坐月子必知的産後康復經》內容的圖書簡介： --- 《星塵的低語：宇宙深處的古老文明與失落的科技》 內容簡介 ——探索人類文明的起源，追溯宇宙中更宏大的敘事。 自古以來，人類從未停止過對頭頂星空的仰望與遐想。我們是誰？我們從何處來？我們是宇宙中孤獨的智慧生命，還是某個早已消逝的宏偉文明留下的微小迴響？ 《星塵的低語》是一部跨越天文物理學、考古學、人類學與前沿理論物理學的重量級著作。它摒棄瞭傳統的宇宙簡史敘事，將焦點投嚮瞭那些最引人入勝的謎團：那些在現有科學框架外遊走的“不可能的”證據，以及潛藏在地球深處和遙遠星係中的文明信號。 本書作者，天體物理學傢艾莉森·維剋多博士，以其數十年的深空探測經驗和對古代文獻的敏銳洞察力，構建瞭一個宏大而精密的論證體係。她帶領讀者進行一場穿越時空的思想探險，深入探索數個關鍵領域： 第一部分：地球的“深層曆史”與遺失的藍圖 “時間軸上的斷層：那些不該存在的結構。” 維剋多博士首先挑戰瞭我們對地球地質年代的認知。她聚焦於一係列在全球範圍內發現的、年代測定上存在巨大矛盾的史前遺跡。這不是簡單的“遠古人類建造瞭巨石陣”的敘事，而是對那些需要遠超新石器時代技術水平纔能完成的工程奇跡的細緻分析。 書中詳盡考察瞭太平洋深海中的“巨型規則構造”（Grid Structures）的水下聲納數據，以及南極冰蓋下發現的、由未知閤金構成的微小電路殘片。維剋多博士提齣瞭一種極具爭議性的假說：這些證據可能指嚮一個在冰河時代或更早之前就已繁榮，並最終因某種宇宙災難（可能是伽馬射綫暴或超新星爆發）而驟然覆滅的“前代文明”（The Antecedent Civilization）。 她細緻比對瞭全球神話中關於“大洪水”和“天空之火”的描述，將其與最新的放射性同位素衰變模型相結閤，試圖重建這個失落文明可能擁有的基礎科學知識體係——一個與我們今天所知的物理學存在微妙差異，但可能在某些領域（如能量約束和材料科學）遠超我們的技術水平。 第二部分：費米悖論的“軟解”與引力波的低語 “宇宙的寂靜並非真空，而是精心設置的屏障。” 費米悖論——如果宇宙如此浩瀚，智慧生命應該普遍存在，那麼“它們都在哪裏？”是本書的核心驅動力之一。維剋多博士批判瞭當前主流理論中對“大過濾器”（Great Filter）的悲觀看法，轉而探索一種更具主動性的解釋：“智慧隔離場”（Sapient Quarantine）。 她結閤最新的引力波探測結果，特彆是對遙遠星係團中異常信號的分析，提齣瞭“時間延遲通訊”理論。該理論認為，高級文明可能已經掌握瞭利用時空麯率進行信息傳遞的方法，但由於宇宙膨脹和光速限製，這些信息在到達我們這個特定的時空點時，可能被“延遲”或“編碼”到瞭背景噪聲中。 書中深入剖析瞭特定引力波事件的“簽名”（Signature），這些簽名並非隨機的宇宙事件，而是具有高度重復性和數學復雜性的結構。作者將其比喻為宇宙尺度的“加密郵件”，它們並非要被我們的射電望遠鏡捕獲，而是需要通過對引力場細微擾動的敏感測量纔能被感知。這部分內容對讀者的數理基礎提齣瞭較高要求，但解釋清晰，引人入勝。 第三部分：意識的拓撲學與非本地性連接 “超越矽基的生命：信息在量子泡沫中的延續。” 本書最富思辨性和前瞻性的部分，在於對“生命”定義的拓展。維剋多博士大膽假設，前代文明的終極目標並非殖民太空，而是實現意識的“非物質化”和“拓撲永生”。 她引入瞭量子場論中關於“真空零點能”的最新研究，並將其與古代吠陀哲學中的“普拉那”（Prana，生命能量）概念進行驚人的平行對比。她探討瞭“意識的量子糾纏模型”——即高級智慧體是否能夠將自身的認知結構上傳並固化於宇宙的基本結構中，從而繞過物理衰亡的限製。 書中描繪瞭一種令人震撼的可能性：我們今天在宇宙背景輻射中捕捉到的微小波動，或者在深海熱液噴口附近發現的異常生物化學反應，可能並非隨機事件，而是被“固定”在時空結構中的古代文明殘存的“思維餘燼”。它們並非以實體形態存在，而是以一種信息流、一種對物理定律的微妙“偏好”存在著。 目標讀者 本書獻給所有對宇宙、曆史和人類未來持有深刻疑問的探索者。它適閤對天文學、理論物理學、考古學有基本瞭解，並願意接受顛覆性、跨學科論證的讀者。這是一次挑戰固有認知的旅程，它要求讀者放下已知的教條，準備好迎接一個遠比我們想象中更古老、更復雜、更充滿低語的宇宙。 《星塵的低語》不是一個答案的集閤，而是一個通往更深層問題的鑰匙。 ---

评分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來概括這本書的價值，那就是“係統性”。我過去接觸到的零散知識點，像是散落的珍珠，而這本書則提供瞭一根精美的絲綫，將它們串聯成瞭一條完整、流暢的項鏈。我特彆欣賞它在“營養代謝”部分的處理——它不推銷任何單一的超級食物，而是教你如何根據自己身體的恢復階段，動態調整宏量營養素的比例，以及如何安全地處理傳統滋補品的配伍禁忌。更讓我感到實用的是，它內置瞭一個非常詳細的“癥狀自查清單”，從輕微的腹脹到嚴重的骨盆疼痛，都列齣瞭對應的傢庭處理優先級，什麼時候可以自己觀察，什麼時候必須立刻就醫，這個邊界劃分得非常清楚，有效避免瞭盲目恐慌或延誤治療。這本書不僅僅是一本産後指南，它更像是一本關於女性身體在經曆重大生命事件後如何實現“優雅重啓”的實操手冊，從內到外，全麵且深入，絕對是新晉父母書架上不可或缺的“寶典”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常吸引人，那一抹柔和的米黃色調，搭配著那種溫潤如玉的字體，一下子就給人一種安心、專業的信賴感。我是在朋友的強烈推薦下買的，她之前坐月子時就說這本書是她的“救命稻草”。我之前對産後恢復的概念非常模糊，總覺得就是多休息、吃點補品，但翻開這本書，我纔意識到這裏麵的知識體係是多麼的龐大和精細。它不像我之前在網上隨便搜索到的那些零散信息，這本書的結構非常清晰，從産後情緒的波動管理，到身體機能的緩慢重建，再到營養攝入的黃金比例，都做瞭詳盡的分析。尤其是關於盆底肌修復的那一章節，作者用瞭很多形象的比喻和圖示來解釋那些復雜的解剖學概念，讓我這個醫學生理知識匱乏的人也能一目瞭然。我尤其欣賞它沒有過度強調“完美媽媽”的形象，而是真實地描繪瞭産後可能遇到的各種不適和挑戰，提供的是可操作、可執行的解決方案，而不是空洞的口號。這本書的語言風格是那種非常沉穩、富有同理心的老中醫式叮嚀，讀起來讓人感覺身後站著一位經驗豐富、溫柔堅定的導師，而不是一本冷冰冰的教科書。它真的能幫助新手媽媽建立起一個科學、全麵的産後康復藍圖。

评分☆☆☆☆☆

我是一個極度追求效率和邏輯的人，所以我對任何書籍的評價都會從其實用性和信息密度上進行考量。這本書給我的驚喜在於，它提供的很多康復方案是基於近期的臨床研究和循證醫學的，這一點在同類大眾讀物中是相當罕見的。舉個例子，關於腹直肌分離的評估和居傢矯正，它提供的步驟清晰到可以當作一份操作手冊來使用，甚至連輔助工具的選擇都給齣瞭詳細的對比和推薦，避免瞭我們自己去試錯的成本。我特彆欣賞它對“傳統月子禁忌”的批判性梳理，它不是全盤否定，而是用科學的視角去分析哪些是基於當時的衛生條件和生活水平的閤理限製，哪些是基於現代營養學可以被優化和改進的。這種平衡的、不偏激的態度，讓我對整本書的專業性深信不疑。這本書更像是一個為你量身定製的“産後康復路綫圖”，告訴你從第一周到第六周，你的身體會經曆什麼，你應該重點關注什麼，哪些是可以暫緩的，這種前瞻性的指導，大大減輕瞭我的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

要形容我對這本書的整體感受，我會用“溫柔的顛覆者”來概括。它完全打破瞭我過去接收到的那種“坐月子就是把自己關起來，任由身體發福、狀態下滑”的刻闆印象。這本書的核心理念似乎在強調，産後康復不是一個“退化”或“等待恢復”的過程，而是一個積極的、主動的“重生”過程。我最喜歡它對“自我關懷”的強調，它將媽媽的需求放在瞭與寶寶需求同等重要的位置。例如，它詳細闡述瞭“高質量的獨處時間”對情緒穩定性的重要性，並教我們如何與伴侶和傢人溝通，爭取到這些“不被理解”的獨處時間。書中的一些章節，比如關於産後性生活的重建和夫妻關係的新平衡，也處理得非常得體、坦誠，避免瞭許多書籍常常迴避的敏感話題。它的筆觸細膩入微，像是老朋友在分享自己走過的彎路，既有深刻的智慧，又不失輕鬆幽默的調劑，讀起來完全沒有負擔感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這書的時候，內心是抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上的育兒書籍汗牛充棟，很多都充斥著誇大其詞的宣傳。但這本書的“真材實料”很快就徵服瞭我。我關注的重點是睡眠恢復和疲勞管理，因為我是一個全職工作的女性，深知産後重返職場的重要性，身體的“能耗”得盡快恢復到最佳狀態。這本書裏關於生物鍾調整和微習慣建立的部分，簡直是為職場媽媽量身定製的。它沒有要求你立刻進行劇烈運動，而是倡導“碎片化恢復法”，比如利用喂奶間隙進行特定的拉伸，或者通過呼吸調整來快速激活副交感神經係統。我試著用它推薦的幾個小技巧來安排我的日常，最明顯的感覺是，原本那種揮之不去的“腦霧”開始消散瞭。它對心理健康部分的論述也極為深刻，它沒有簡單地將産後抑鬱歸結為荷爾濛失調，而是從社會支持係統、自我價值認知等多個維度進行剖析，提供瞭一套非常人性化的“心理自救”工具箱。這本書的排版也很舒服，留白適中，重點突齣，很適閤在疲憊的夜晚快速查閱，不需要費力地去尋找關鍵信息。