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跑者力量訓練速成 跑步書籍 跑步聖經教程 跑步鍛煉訓練指導書 專業跑步技巧方法大全 健身減 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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发表于2024-11-14

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店鋪： 贛江圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115401922
商品編碼：22913238154
叢書名： 跑者力量訓練速成
開本：16開
齣版時間：2016-01-01

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具體描述

書名：跑者力量訓練速成

定價：49.00元作者：傑夫·霍洛維茨（Jeff Horowitz）

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016年01月 

ISBN：9787115401922

版次：1

包裝：平裝

開本：16開

1 跑者的力量訓練：基礎

2 開始

3 訓練動作站姿和負重訓練 地麵訓練 

4 訓練計劃 

5 離開傢怎麼練 

6 一生的健康 

關於作者

力量訓練是跑步者提高跑步效能和避免受傷的重要手段，很多跑步者對力量訓練沒有足夠的重視或者不瞭解該如何進行有效的訓練。本書在介紹跑步者主要使用的肌肉群的基礎上，通過一套簡單易行的訓練方案，教會讀者以盡可能少的器材達到很好的訓練效果，在幾周之內快速改善身體力量，可以更好地保持身體健康，跑得更長久。


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