純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單易做
• 快速食譜
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：23613045802

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

《舌尖上的蔬果革命：解鎖身心活力的新篇章》 在這快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事裹挾，忽視瞭身體最深處的呼喚。美食的誘惑、加工食品的便捷，讓我們離天然的健康越來越遠。然而，真正的活力與光彩，並非來自短暫的刺激，而是源於身體內部的持續滋養。本書並非一本簡單的食譜，它是一場關於“吃”的深度探索，一次迴歸食材本源的實踐指南，更是一場喚醒身體自我療愈能力的蔬果革命。 我們將在書中一同揭開蔬果世界令人驚嘆的神秘麵紗。從色彩斑斕的漿果到翠綠欲滴的葉菜，從飽滿多汁的柑橘到清脆爽口的根莖，每一種蔬果都蘊藏著大自然的饋贈——豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑以及膳食縴維。我們將深入瞭解這些“天然的藥物”如何作用於我們的身體，如何幫助我們抵抗炎癥，增強免疫力，延緩衰老，甚至改善情緒和認知功能。我們不會停留在淺顯的營養成分列錶，而是會探究這些營養素在體內如何協同作用，如同一個精密的生命化學實驗室，共同維護著我們的健康。 本書將帶領你認識並理解那些被低估的“超級食物”。這些並非是遙不可及的舶來品，而是可能就藏在你傢附近的菜市場，或是你後院的角落。我們將會深入剖析這些食物的獨特之處，例如，那些在古老傳說中就被視為珍寶的漿果，它們如何憑藉驚人的抗氧化能力，成為對抗自由基的天然衛士；那些看似普通的綠葉蔬菜，它們富含的葉酸、維生素K和礦物質，如何為我們的骨骼和血液健康提供堅實保障；那些色彩鮮艷的蔬菜，它們所含的類鬍蘿蔔素和花青素，又如何成為保護視力、改善皮膚的關鍵。我們將深入挖掘這些食物背後的科學原理，讓你明白“吃”這件事，遠比你想象的要更具力量。 更重要的是，本書將打破你對“健康飲食”的刻闆印象。健康並非意味著寡淡無味的犧牲，而是可以通過巧妙的搭配與創意，實現美味與營養的完美融閤。我們深知，對於許多人而言，廚房可能是一個充滿挑戰的領域，而“烹飪”本身也可能是一件耗時耗力的事情。因此，本書的核心將聚焦於“輕鬆、快捷、美味”的蔬果料理。我們不會提供那些需要復雜技巧和昂貴廚具纔能完成的菜肴。相反，我們將為你呈現一係列簡單易學、變化無窮的蔬果搭配方案，讓你可以在忙碌的生活中，也能輕鬆為自己和傢人準備一份營養豐富的餐點。 想象一下，清晨醒來，無需匆忙的早點，一杯由新鮮漿果、香蕉和少量堅果混閤而成的飲品，就能為你注入一整天的活力；午後疲憊，一杯由黃瓜、檸檬和薄荷葉調製的飲品，瞬間驅散倦意，讓思維變得清晰；晚餐時分，一份色彩斑斕的沙拉，搭配烤製的蔬菜和少許優質蛋白，既滿足瞭味蕾，又為身體提供瞭充足的營養。這些，都將是本書為你打開的全新飲食世界。 我們將提供關於蔬果選擇、儲存和處理的實用技巧，讓你能最大限度地保留食材的新鮮度和營養價值。從如何挑選最當季、最優質的蔬果，到如何通過科學的儲存方法延長其保質期，再到如何高效地清洗和處理，每一個細節都將為你精心梳理。我們會討論如何根據不同的烹飪方式，來最大化地釋放蔬果的營養成分，例如，某些脂溶性維生素需要在油脂的幫助下纔能更好地吸收，而一些易揮發的營養素則更適閤生食或低溫烹調。 本書還將深入探討“個性化”的健康飲食理念。我們每個人都有著獨特的身體狀況、生活習慣和口味偏好，因此，一刀切的飲食建議往往難以奏 कारगर。我們將引導你學會傾聽自己身體的需求，瞭解不同蔬果對你身體可能産生的具體影響。例如，你可能會發現，某些蔬果能幫助你緩解消化不良，而另一些則能讓你睡眠質量得到提升。我們將鼓勵你進行自我觀察和記錄，從而找到最適閤自己的蔬果搭配和飲食節奏。 除瞭直接食用，本書還將探索蔬果的更多可能性。我們會介紹一些創意性的蔬果應用，例如，利用蔬果的天然色素製作健康的烘焙點心，或者將蔬果的精華提取齣來，製作成天然的護膚品。這些看似“額外”的探索，實則是在全方位地展現蔬果的價值，讓你看到，它們不僅僅是餐桌上的食物，更是生活中的多麵手，能夠為我們的生活帶來更多健康和驚喜。 我們還會觸及“可持續性”的飲食觀念。在享受蔬果帶來的健康益處的同時，我們也應該關注食材的來源和生産過程。我們將討論如何選擇有機、本地的蔬果，如何減少食物浪費，以及如何通過我們的飲食選擇，為地球的健康貢獻一份力量。我們相信，真正的健康，是人與自然和諧共生的狀態。 本書並非是要將你變成一個全職的廚師，也不是要讓你從此告彆一切“不健康”的食物。相反，它是一種倡導，一種溫柔的引導，讓你在品味美食的同時，也能感受到身體的積極反饋，體會到由內而外的舒暢和活力。它是一種關於“選擇”的賦權，讓你有能力為自己的身體做齣更明智、更健康的決定。 在閱讀的過程中，你可能會發現一些新的食材，或者一些你從未嘗試過的烹飪方法。不要害怕，放手去嘗試！每一次的嘗試，都是一次與大自然的親密接觸，一次對自身身體的全新探索。我們希望，本書能成為你健康飲食旅程中的一份寶貴指南，陪伴你一起，解鎖身心的新活力，享受更健康、更精彩的生活。 讓我們一起，用雙手和味蕾，開啓這場關於蔬果的美味與健康的探索之旅，你會驚喜地發現，原來，健康可以如此觸手可及，如此令人愉悅。這份旅程，將以最簡單、最直接的方式，為你揭示身體最本真的需求，以及大自然賦予我們的最純粹的能量。

评分☆☆☆☆☆

天哪！我最近真的太需要這本書瞭，簡直是及時雨！每天忙得腳不沾地，下班迴傢就想癱著，哪裏還有精力去研究什麼健康飲食。但又知道自己不能再這樣下去，身體真的亮起瞭紅燈。當我看到這本書的名字《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》時，眼睛都要亮瞭！“純天然”、“超健康”這些詞簡直是在對我招手，而“一杯足矣”更是精準戳中瞭我的痛點——我就是那種連做頓飯都覺得麻煩的人，一杯就能解決問題，這簡直太完美瞭！我腦子裏已經開始勾勒各種繽紛的蔬果冰沙瞭，想象著它們入口的清爽，還有對身體的好處，我甚至已經迫不及待想要衝進廚房，把冰箱裏的那些“沉睡”的蔬果喚醒。這本書的封麵設計也很吸引人，那種自然清新的感覺，讓我覺得喝下這些冰沙，就能感受到大自然的活力。我已經把它加入我的心願單，並且瘋狂安利給我的姐妹們瞭，希望它能成為我們忙碌生活中那一抹亮色和健康源泉。

评分☆☆☆☆☆

我一直對蔬果冰沙情有獨鍾，覺得它們是一種既美味又健康的飲品。然而，我嘗試過一些自己製作的冰沙，有時候會覺得口感不夠順滑，或者味道不夠理想，有時候也擔心自己搭配的蔬果是否真的能達到“超健康”的效果。當我在書店看到《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書時，立刻被它的名字吸引住瞭。“純天然”和“超健康”這兩個詞匯，讓我感覺這本書能夠解決我一直以來在製作冰沙過程中遇到的睏惑。我迫切地想知道，書中是如何做到讓一杯冰沙就能滿足人體所需的營養，達到“一杯足矣”的效果的。我期待書中能夠提供一些創新的蔬果搭配，打破我固有的認知，讓我發現更多意想不到的美味組閤。同時，我也希望書中能夠分享一些關於冰沙製作的技巧，比如如何讓冰沙口感更細膩，如何保持蔬果的營養不流失等等。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對身材管理有著執著追求的人，我一直在尋找能夠幫助我保持健康體重，同時又能滿足我味蕾的飲食方案。《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書的名字，簡直是為我量身定做的！“超健康”意味著它能提供充足的營養，而“一杯足矣”則暗示著它能夠成為我代餐或加餐的理想選擇，既能控製熱量攝入，又能帶來飽腹感。我非常好奇書中會提供哪些神奇的配方，能夠將普通的蔬果變成既美味又極具營養價值的飲品。我期待書中能夠分享一些低卡路裏、高蛋白、富含膳食縴維的冰沙組閤，幫助我更好地燃燒脂肪，同時還能為身體提供所需的能量。我甚至在想，這本書會不會包含一些關於如何通過冰沙來改善消化係統、增強免疫力，甚至提升皮膚狀態的秘訣。我已經被這本書深深吸引，迫不及待想要深入探索它的每一個篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對健康飲食有著濃厚的興趣，但總覺得很多健康食譜要麼過於復雜，要麼食材難以尋覓，要麼就是味道不盡如人意，很難堅持下去。直到我偶然間看到瞭《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》，我被它的名字深深吸引。它傳遞齣的信息非常明確：簡單、健康、有效。我非常好奇，究竟是如何做到“一杯足矣”，又能達到“純天然超健康”的效果的呢？是采用瞭哪些神奇的食材組閤？是掌握瞭哪些獨門的製作秘訣？我甚至在想，書中會不會分享一些關於蔬果營養搭配的科學知識，幫助我更好地理解為什麼冰沙能夠如此健康？我特彆期待書中能夠提供不同季節、不同需求的冰沙配方，比如適閤夏季補充水分的，適閤鼕季增強免疫力的，或者適閤運動後的能量補充等等。如果書中還能包含一些關於如何選擇優質蔬果的小貼士，那就更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“外賣黨”和“零食愛好者”，我深知自己不良的飲食習慣正在一點點侵蝕我的健康。每次看到鏡子裏的自己，都會下定決心改變，但往往三天打魚兩天曬網。直到我發現瞭《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書。它就像一盞明燈，照亮瞭我通往健康之路的迷茫。我一直對“純天然”和“超健康”的概念很模糊，總覺得離自己很遙遠。這本書的名字讓我覺得，原來健康可以如此觸手可及，隻需要一杯冰沙就能實現。我腦海裏浮現齣那些色彩斑斕的冰沙，它們看起來就充滿瞭活力和營養，不像我平時吃的那些油膩外賣，吃完後隻會覺得沉重和愧疚。我非常期待書中能夠提供一些簡單易懂的製作步驟，即使是廚房小白也能輕鬆上手。我特彆想知道，這本書會不會講解不同蔬果的營養價值，讓我明白自己喝下去的不僅僅是美味，更是對身體的饋贈。