産科醫生教你輕鬆坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

王玉萍 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産科
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康飲食
• 經絡養生

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：23692095287

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：産科醫生教你輕鬆坐月子
• 作者：編者:王玉萍
• 定價：29.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512711372

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：120韆字

內容提要

寶寶的降生，讓新手父母開始麵對很多個**次 ，怎樣給寶寶喂奶？寶寶哭是餓瞭還是不舒服？新媽 媽為什麼惡露不盡？怎樣預防乳腺炎的發生？王玉萍 主編的《産科醫生教你輕鬆坐月子》就是新手父母* 好的幫手，幫助大傢解決坐月子以及新生兒護理過程 中的所有問題，讓新媽媽輕鬆坐個好月子。
    

作者簡介

王玉萍，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期保健、妊娠閤並癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的喜愛。

目錄

上篇 媽媽篇
01 新媽媽産後護理技巧
新生兒的正確抱姿
母乳喂養的正確姿勢
産後早開奶
預防乳頭皸裂
産後乳汁分泌不足的原因
如何促進乳汁分泌
母乳是否充足的判斷方法
産後乳汁不足怎麼辦
哪些寶寶需要混閤喂養
哪些寶寶需要人工喂養
乳房脹痛、乳頭疼痛的護理方法
感冒瞭還能喂奶嗎
生病瞭怎麼給寶寶喂奶
夜間哺乳的技巧
哺乳期用藥原則
産後伸腕肌腱炎和腕管綜閤徵
春天坐月子需要注意什麼
夏天坐月子需要注意什麼
鞦天坐月子需要注意什麼
鼕天坐月子需要注意什麼
02 順産産婦護理要點
自然分娩産後24小時活動原則
順産産婦會陰側切後傷口的護理
應促進子宮盡快恢復
自然分娩媽媽的復原操
自然分娩後的心理恢復
預防産後足跟痛
03 剖宮産産婦護理要點
重視傷口的護理
剖宮産後24小時活動原則
剖宮産後的復原操
剖宮産後的心理恢復
剖宮産媽媽的哺乳注意事項
産後失眠怎麼辦
産後不可盲目瘦身
如何預防産後皮膚鬆弛
04 新媽媽産後飲食調養方案
産後**餐要吃對
産後2～3天怎麼吃
産後**周以開胃為主
産後第2周以補血為主
産後第3～4周開始催奶
産後飲食應均衡
月子期間的飲食宜稀、軟、精、雜
産後宜多喝牛奶
産後應多吃哪些水果、蔬菜
新媽媽可以服用保健品嗎
産後不宜長時間喝紅糖水
産後應少吃味精
産後遠離生冷寒涼和辛辣刺激性食物
産後大補有害無益
産後如何排齣體內多餘水分
陰虛火旺類産婦如何飲食
陽氣虛弱類産婦如何飲食
新媽媽坐月子期間的飲水原則
……
05 新媽媽産後保健方案
06 産科醫生教你應對産後常見疾病
下篇 寶寶篇
01 新生兒護理技巧
02 産科醫生教你應對新生兒疾病
03 新生兒護理宜與忌

《名醫手劄：孕期營養與胎兒健康全程指南》 圖書簡介 本書並非聚焦於産後恢復，而是深入剖析瞭從成功受孕到分娩前一刻，孕期營養攝入的科學性與個體化需求，旨在為準父母提供一套係統、詳實、可操作的孕期健康管理手冊。我們摒棄泛泛而談的建議，以資深婦産科專傢和臨床營養師的多年臨床經驗為依托，構建瞭一套貫穿孕早期、孕中期、孕晚期的精準營養調控模型，確保胎兒獲得最優的生長發育環境，同時保障母體的健康穩定。 第一部分：孕前準備與孕早期（第1-12周）：奠定生命基石 第一章：孕前營養儲備與優化 本章首先強調瞭“孕前即是營養乾預的開始”。詳細闡述瞭葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在孕前三個月內必須達到的理想儲備水平。我們引入瞭“母體營養狀態評估模型”，指導讀者如何通過簡單的生活習慣記錄和必要的血液檢測，判斷自身是否存在潛在的營養短闆。內容涵蓋瞭如何選擇高生物利用度的營養補充劑，以及針對有慢性病史（如甲狀腺功能異常、妊娠期糖尿病前期）的女性，如何進行個性化的飲食結構調整。特彆闢齣章節，論述瞭環境毒素（如重金屬、特定農藥殘留）對卵子質量的影響及相應的阻斷策略。 第二章：孕吐與早期營養的博弈 孕早期，孕吐是睏擾眾多準媽媽的難題。本書不滿足於建議“少食多餐”，而是深入剖析瞭孕吐背後的生理機製（如hCG水平波動、胃腸道動力變化）。提供瞭基於不同孕吐嚴重程度的分級管理方案： 1. 輕度（偶發性惡心）： 推薦生薑製品（精確到剋數）、B族維生素（B6的有效劑量與時機）的應用。 2. 中度（頻繁嘔吐，影響進食）： 介紹幾種經過臨床驗證的、副作用小的中藥代茶飲配方，以及如何在醫生指導下短期使用止吐藥物的原則。 3. 營養維持策略： 重點指導如何通過流質、半流質食物來維持基礎熱量和水分的攝入，防止脫水和酮癥的發生。 第三章：胎兒神經係統與器官的第一次飛躍 本章聚焦於孕早期細胞分化和主要器官的形成。詳細解讀瞭DHA、膽堿、鐵在胎兒大腦發育中的不可替代性，並提齣瞭“營養素協同作用”的概念，例如，鐵的吸收需要維生素C的協同，而葉酸的代謝則與維生素B12和B6緊密相關。書中提供瞭針對不同孕周的“目標營養素攝入藍圖”，幫助讀者量化每日的營養目標。 第二部分：孕中期（第13-27周）：穩定增重與器官完善 第四章：孕中期體重管理的黃金法則 孕中期是體重穩定增長的關鍵時期。本書引入瞭國際權威機構推薦的孕期體重指數（BMI）基綫評估，並據此計算齣每周的理想增重範圍。詳細分析瞭體重增長過快或過慢的風險，以及相應的飲食乾預手段： 增重不足： 針對性地增加優質脂肪（如牛油果、堅果）和高密度碳水化閤物的攝入時機。 增重超標： 側重於食物血糖生成指數（GI）的控製，引入瞭“隱形糖分”的識彆技巧，並提供瞭低GI值的優質蛋白質來源推薦。 第五章：鈣質吸收的藝術與骨骼健康 胎兒骨骼發育進入高峰期。本書對鈣的補充提齣瞭精細化的觀點：單純補充大劑量鈣劑並非最優解。重點探討瞭維生素D（活性形式的轉化與監測）、鎂、維生素K2在鈣質運輸和沉積過程中的關鍵作用。提供瞭富含天然鈣質的食物榜單，並對比瞭碳酸鈣、檸檬酸鈣等不同鈣劑的吸收率差異。 第六章：妊娠期糖尿病（GDM）的早期篩查與飲食預防 盡管GDM多發於孕晚期，但預防工作從孕中期開始。本章詳述瞭葡萄糖耐量試驗（OGTT）的解讀，並針對高風險人群（肥胖、高齡、傢族史）提供瞭積極的飲食管理方案。內容包括：如何設計一天的餐次結構以平穩血糖，以及運動（安全、低衝擊）與飲食的配閤策略。 第三部分：孕晚期（第28周至分娩）：儲備能量與分娩準備 第七章：鐵儲備與貧血的深度管理 孕晚期母體血容量顯著增加，對鐵的需求達到峰值。本書深入剖析瞭妊娠期缺鐵性貧血（IDA）的診斷標準，並區分瞭“鐵缺乏”與“臨床貧血”。針對口服鐵劑引起的胃腸道反應，提供瞭緩釋劑型、與特定食物同食的技巧，以及何時必須考慮靜脈鐵劑補充的臨床指徵。 第八章：寶寶的“智慧”儲備：脂肪酸與微量元素衝刺 孕晚期是胎兒大腦和脂肪組織快速纍積的階段。重點關注瞭DHA/ARA的持續高量供應，以及鋅、硒等微量元素在免疫係統成熟中的作用。書中詳細對比瞭植物源和動物源脂肪酸的補充效率，並給齣瞭針對早産風險評估的營養支持方案。 第九章：分娩前的營養優化與“待産包”食物準備 本章關注分娩的生理準備。探討瞭是否有證據支持“催熟分娩”的飲食乾預（如初乳形成、前列腺素的飲食誘導）。同時，為順産和剖宮産的準媽媽分彆設計瞭分娩前48小時和産前12小時的營養攝入建議，確保産程中有充足的能量支撐，避免低血糖和脫水。 附錄：常見孕期不適的營養調控速查錶 （包括：便秘、水腫、燒心、腿部抽筋的針對性食療方案與禁忌。） 本書力求以嚴謹的科學態度，結閤詳盡的實踐指導，成為準父母在孕期營養管理方麵的權威參考書，而非側重於産後恢復的通用指南。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最寶貴的一點，是它對“個體差異”的尊重。很多育兒書籍喜歡用“標準時間綫”來衡量産婦的恢復進度，一旦自己沒有達到那個標準，就會産生強烈的挫敗感。這本書則花瞭大量篇幅來強調“沒有完美的坐月子”，每個人身體的恢復速度、乳腺情況、睡眠質量都是獨一無二的。它提供的是一套“工具箱”，而不是一套“標準流程”。比如，當提到乳房護理時，它列舉瞭好幾種不同的應對策略，告訴你如果遇到A情況該用B方法，如果遇到C情況可以嘗試D方法，讓讀者學會根據自身情況“對癥下藥”。這種授權給讀者的感覺非常好，它培養瞭我們自己解決問題的能力，而不是事事都去依賴外部的“權威”。這種由內而外的賦能，讓我在麵對突發狀況時，不再是恐慌，而是帶著一份“我能處理”的自信。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和細節設計來看，這本書也體現瞭齣版方對“産後媽媽”的細緻關懷。書的紙張質感非常柔和，不刺眼，即便是晚上在微弱燈光下閱讀也不會覺得纍。更值得稱贊的是，它在內容組織上采用瞭非常清晰的層級結構。它不僅僅是按照時間順序（産後第一周、第二周……）來安排，還設置瞭專門的“常見問題速查”闆塊。這個闆塊設計得極其巧妙，它將那些高頻齣現、但又容易讓人抓狂的問題（比如：為什麼寶寶一直哭？我肚子上的肉什麼時候能下去？）集中起來，提供瞭快速、直接的解答入口。這對於一個需要隨時處理新生兒需求的媽媽來說，簡直是救命稻草。它體現瞭作者或編輯團隊對目標讀者生活狀態的深度理解——時間碎片化，信息需求即時化。這本書真不是一本讀完就束之高閣的參考書，它更像是産後一個階段的“貼身秘書”，隨時待命，提供支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！那種柔和的色調和溫馨的排版，一下子就給人一種非常安心的感覺。我本來對“坐月子”這件事充滿瞭各種未知和焦慮，總覺得那是一段非常辛苦、充滿禁忌的日子。但光是翻開扉頁，看到作者那親切的文字，我就覺得仿佛找到瞭一個經驗豐富的“老朋友”在身邊指導。我尤其欣賞它在“情緒管理”這一塊的著墨。現代女性不僅要麵對身體的恢復，心理上的巨大轉變也常常讓人措手不及，這本書似乎深諳此道，它沒有那種居高臨下的說教，而是用一種非常體諒的口吻，分享瞭如何調整心態，接納産後情緒的波動。書中那些關於“自我關懷”的小建議，比如如何擠齣時間來做一次簡單的拉伸，或者如何和伴侶有效溝通自己的需求，都非常實用，而不是那些空泛的理論。它讓我明白，坐月子不應該是“受罪”，而應該是一段充滿智慧和自我滋養的過渡期。這本書的排版也很人性化，關鍵信息點都有清晰的標注和總結，即便是睡眠不足的新手媽媽，也能快速找到自己需要的章節快速閱讀，這在實際操作中簡直太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流！我一直很怕那種過於嚴肅、闆著臉孔說教的“專傢口吻”。但這本書的作者，仿佛是一位剛剛陪你度過難關的閨蜜，語氣輕鬆、幽默，充滿瞭生活氣息。閱讀過程中，我好幾次因為被某個小段子的描繪逗樂瞭，這在孕期和産後這種容易緊綳的狀態下，真的是一種及時的放鬆。比如，書中對於“新手爸爸如何參與月子”的描述，沒有要求他們立刻變成育兒專傢，而是鼓勵他們從“做一名閤格的後勤部長”開始，這些低門檻的鼓勵，極大地減輕瞭新手爸爸的心理壓力，也讓全傢人的配閤更加順暢。此外，它對“傳統習俗”的處理也相當巧妙。它不是一概否定或全盤接受，而是引導讀者去分析每個習俗背後的健康邏輯，哪些是需要堅持的，哪些是可以在現代環境下進行閤理調整的。這種開放和尊重的態度，讓我感覺自己是這本書的主角，而不是被動接受指令的聽眾。

评分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本市麵上流行的育兒書籍，很多都過於學術化，充滿瞭各種復雜的醫學名詞，讀起來非常費勁，感覺自己像在啃一本教科書，而不是一本實用的指南。這本書完全不同，它最大的亮點在於它的“可操作性”和“接地氣”。作者似乎非常清楚新手父母在實際操作中會遇到哪些“坑”。比如，關於“如何正確地喂奶姿勢”的描述，它不僅僅告訴你“要抱好”，而是詳細拆解瞭從抱寶寶的支撐點到乳房和寶寶嘴型的配閤，甚至配上瞭清晰的圖示（雖然我不能描述圖示內容，但那種細節的到位感是文字難以替代的）。更讓我驚喜的是，它對“婆媳關係”和“傢庭支持係統”的探討。這本書沒有迴避現實中月子期可能齣現的文化衝突和代際差異，而是提供瞭一套非常智慧的溝通策略，教我們如何在維護自己科學育兒觀念的同時，又不傷害長輩的感情。這種對社會現實的深刻洞察，讓整本書的價值遠超齣瞭單純的“産後護理手冊”，更像是一本“傢庭關係潤滑劑”。