正版 李少波真氣運行法 李少波完整有序的動靜功法係列和係統的真氣運行法理論 構建真氣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

李少波 著

圖書標籤:

• 真氣運行
• 李少波
• 動靜功法
• 養生
• 功法
• 武術
• 內功
• 健康
• 中醫
• 傳統文化

店铺： 风送琴瑟图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

商品编码：23856300354

开本：16

出版时间：2010-06-01

商品參數

李少波真氣運行法(再版)

作  者:李少波 著作 著 定  價:58 齣?版?社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2010-06-01 頁  數:190 裝  幀:平裝 ISBN:9787802318380

內容介紹

本書首先以增強生命活力、完整有序的動靜功法係列和係統的真氣運行法理論，構建瞭真氣運行學說的基本體係；其次窮究“三聖道”理論、天人一際的哲學底蘊，將真氣運行學說根植於燦爛的五韆年華夏文化之中；ZUI後，以數據翔實的臨床總結、實驗研究和病例實踐、體會為驗證，上下呼應，前後印證。

作者介紹

李少波，1910年2月齣生，河北省安平縣人。幼年體弱多病，師從祖父學練吐納導引、行氣攝生之術，兼攻《黃帝內經》、《道德經》、《易經》、《勿藥元詮》等經典，研究各傢各派養生修持要旨。經數十年的躬親實踐和潛心鑽研，深悉醫經即道，道經亦醫，皆以健身延年為旨歸。20世紀

目錄

一章 真氣與真氣運行——生命活動的核心
第二章 真氣運行的通路——經絡
第三章 真氣運行五步功成
一、五步功成
二、真氣運行法姿勢
三、對五官的要求
四、練功須知
第四章 《黃帝內經》與真氣運行
第五章 動與靜
一、動與靜的關係
二、靜極生動
三、八觸
四、動極復靜
第六章 真氣運行對五髒和疾病的影響
一、肺髒
二、心髒
三、肝髒
四、脾胃
五、腎與命門
附：練功病例小結45例
第七章 真氣運行的動力與丹田
一、呼吸的生理
二、呼吸運動天人相應
三、呼吸運動對真氣的影響
四、調整呼吸
五、丹田的部位及命名
六、丹田的作用
第八章 真氣運行高級功法——真氣摶聚法
一、混元坐——真氣摶聚法之一
二、下河車搬運——真氣摶聚法之二
三、上河車搬運——真氣摶聚法之三
四、五行攢簇——真氣摶聚法之四
五、五龍蟄法——真氣摶聚法之五
結語 真氣摶聚論
附：撚指通經
第九章 《黃帝內經》養生修真秘旨——《內經圖》釋義
一、題解
二、生化之源
三、修真秘要
四、贊真氣摶聚之妙
五、髒象
六、補釋
第十章 真氣運行法印證
一、真氣運行法與《內經圖》
二、真氣運行法與《行氣玉銘》
三、真氣運行法與道傢
四、真氣運行法與內丹術
五、真氣運行法與儒傢
六、真氣運行法與易卦
七、真氣運行法與佛傢
八、真氣運行法與《西遊記》
第十一章 練功體會10則
一、我的養生之道——翟翕武同誌訪談錄
二、真法奏奇效一靠信二靠練
三、矢誌不渝從苦練爭做凡間活仙翁
四、真氣運行法慈惠無窮
五、練功要專一短期可通督
六、真法起效時間有早有晚
七、自學真氣運行五步靜功實踐體悟
八、真氣運周天形神妙圓通——談真氣運行法與太極拳兼練
九、練好五禽導引精盈氣盛神旺
十、讓真法為更多的印尼人造福
第十二章 練功指導(問題解答)

《中華養生智慧：內觀與生命能量的奧秘》 一、 前言：探尋生命的本源與潛能 自古以來，人類對生命奧秘的探索從未停止。從浩瀚的宇宙到微觀的細胞，我們不斷追尋著生命得以延續、蓬勃發展的根本動力。在紛繁復雜的現代社會，身心健康的重要性愈發凸顯，人們開始重新審視那些被曆史長河洗禮的古老智慧。其中，關於“生命能量”的觀念，在許多東方哲學和養生體係中占據著核心地位，被認為是驅動生命活動、維持身心平衡的關鍵所在。 《中華養生智慧：內觀與生命能量的奧秘》一書，正是基於這一深邃的洞察，旨在帶領讀者踏上一段探索生命能量、發掘內在潛能的旅程。本書並非對某一種特定功法進行詳盡的技法解析，而是從更宏觀、更哲學的角度，闡述生命能量的普遍性及其在中華養生文化中的獨特地位。我們不拘泥於單一門派的傳承，而是匯集瞭不同思想流派的精華，以一種兼容並蓄的態度，構建起一個關於生命能量的完整認知框架。 本書的核心在於“內觀”——一種嚮內探尋、體悟生命內在運作機製的方法。通過培養敏銳的覺察力，我們將目光投嚮自身，去感受那些不易察覺的生命律動，去理解那些形塑我們健康與活力的無形力量。我們相信，生命的奧秘並非遙不可及，它們就蘊藏在我們身體的每一個角落，等待著我們去發掘和激活。 二、 生命能量的哲學溯源：道、氣、精的深層意涵 要理解生命能量，我們必須迴溯其在中華文化中的哲學根基。本書將深入探討“道”、“氣”、“精”這三個核心概念，並揭示它們之間錯綜復雜的關係，以及它們如何共同構成生命能量的哲學框架。 “道”：宇宙萬物的根本法則 “道”是中華哲學中最核心的概念之一，它被認為是宇宙萬物的本源，是生成、運行、變化的根本法則。老子在《道德經》中寫道：“道可道，非常道。”“道”超越瞭語言和概念所能描述的範疇，它是無形無相，卻又無處不在的。在生命層麵，“道”可以理解為生命的本質、生命的規律、生命的動能。理解“道”的運行，就是理解生命如何生成、成長、衰老、乃至消亡的根本機製。本書將從哲學的視角，闡釋“道”與生命能量之間的聯係，理解“道”的自然、無為，如何啓示我們順應生命規律，從而更好地調養生命。 “氣”：生命活動的載體與動力 “氣”是中華文化中描述生命能量的最常用詞匯。“氣”並非簡單指代空氣，而是指一種流動的、動態的、具有生命活力的物質能量。它彌漫於宇宙萬物之中，更是構成人體生命活動的基礎。《黃帝內經》中有言：“氣者，人之根本也，飲食男女，人之大欲也。”“氣”的充盈、流通、調和，是維持生命健康的關鍵。本書將詳細闡釋“氣”在不同層麵的錶現，包括先天氣、後天氣、宗氣、營氣、衛氣等，並探討“氣”的運行與髒腑、經絡、情緒之間的深刻關聯。我們將藉用古人的智慧，理解如何通過調養“氣”，來提升生命活力，增強身體的自愈能力。 “精”：生命信息的本源與物質基礎 “精”在中華傳統理論中，承載著生命信息和物質基礎的雙重含義。“精”可以理解為生命的精華，是構成人體、濡養髒腑、生殖繁衍的根本物質。《黃帝內經》將“精”分為先天之精與後天之精。先天之精稟受於父母，是生命之初的基石；後天之精則來源於水榖精微，通過脾胃的消化吸收而獲得。本書將深入解析“精”的來源、功能以及與“氣”、“神”的關係。理解“精”的虧損與充盈，對於認識生命的衰老過程、延緩衰老、以及提升生育能力都具有重要意義。我們將探索如何通過閤理的飲食、生活習慣以及特定的養生方法，來固護和充盈“精”，從而實現生命的長久與健康。 三、 內觀的智慧：體悟生命能量的實踐路徑 “內觀”是本書提齣的核心實踐方法。它不同於單純的身體鍛煉，更強調一種內在的覺察、體悟與轉化。本書將通過一係列的引導，幫助讀者打開通往內在世界的大門，去親身感受和理解生命能量的真實存在。 覺察身體的微觀律動 現代人往往習慣於將注意力集中在外在世界，而忽略瞭身體內部的豐富信息。本書將引導讀者通過靜坐、冥想等方法，將意識的焦點拉迴到身體內部。我們將學習如何去感受呼吸的細微變化，體味血液流動的脈動，感知肌肉的張弛，甚至去捕捉那些在日常生活中被忽略的身體信號。這種對身體微觀律動的覺察，是認識生命能量的起點。我們將通過具體的練習，幫助讀者提升這種覺察力，從而更深入地瞭解自己的身體狀態。 連接情緒與生命能量的共振 情緒與生命能量之間存在著深刻的聯係。不良情緒，如焦慮、恐懼、憤怒，會造成“氣”的淤滯和消耗，從而影響身體的健康。積極的情緒，如平靜、喜悅、感恩，則能促進“氣”的順暢運行，滋養生命能量。本書將探討情緒如何影響“氣”的流動，以及如何通過調整情緒來改善生命能量的狀態。我們將學習一些簡單的心理調適方法，如正念呼吸、感恩練習等，幫助讀者建立起情緒與生命能量之間的良性互動。 意念在生命能量轉化中的作用 在許多東方養生體係中，意念被認為是調動和轉化生命能量的重要工具。“意守”（意念的集中和導引）是其中一種常見的運用方式。本書將闡述意念的強大力量，以及它如何與身體的感知、呼吸相結閤，共同作用於生命能量的調養。我們將介紹一些基礎的意念導引方法，幫助讀者瞭解如何運用積極、健康的意念，去引導身體內部的能量流動，從而達到疏通經絡、滋養髒腑、增強體質的目的。這並非神秘的“發功”，而是基於人體生理和心理規律的一種精妙運用。 四、 生命能量的調養之道：食、息、動、靜的和諧統一 生命能量的充盈與調和，需要通過日常生活中的各個方麵來共同實現。本書將從“食”、“息”、“動”、“靜”四個維度，係統闡述生命能量的調養之道，強調整體和諧的重要性。 “食”：精微物質的轉化與吸收 “飲食男女，人之大欲也。”食物是我們獲取生命能量的重要來源。本書將探討“食”與生命能量的緊密關係，從“食”的營養價值、消化吸收、到“食”對“氣”、“血”、“精”的影響。我們將藉鑒古人的飲食智慧，提倡“食療”的理念，強調食物的天然、時令、以及個體差異。本書將引導讀者認識到，正確的飲食不僅能提供身體所需的能量，更能滋養生命，調和體質，預防疾病。我們將提供一些基礎的飲食調養原則，幫助讀者建立起符閤自身需求的健康飲食習慣。 “息”：呼吸的深度與生命力的關聯 呼吸是生命最基本、也是最重要的生理活動。“氣”的吸收與吐納，主要通過呼吸來完成。本書將深入探討呼吸的深度、頻率、以及吸吐的方式對生命能量的影響。我們將介紹一些基礎的呼吸練習方法，如腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等，並解釋它們各自的功效。通過調整呼吸，我們可以有效地調控“氣”的攝入與排齣，從而達到寜心安神、疏通經絡、增強肺功能、提升生命活力的目的。 “動”：生命的活力在於運動 “動則生陽，靜則生陰。”適度的身體運動是激發和流通生命能量的重要途徑。本書將探討不同形式的運動對生命能量的影響，從溫和的太極、八段錦，到更具活力的瑜伽、舞蹈。我們將強調運動的“適度”原則，即運動的強度、頻率和時長應與個人的體質和精力相匹配。通過科學的運動，我們可以疏通經絡，促進“氣”的循環，增強肌肉和骨骼的力量，提高身體的柔韌性和協調性，從而全麵提升生命活力。 “靜”：安寜內在的能量匯聚 “靜”與“動”相輔相成。“靜”並非是死寂，而是一種內在的安寜與沉澱。本書將闡述“靜”的重要性，例如靜坐、冥想、以及充足的睡眠。在寜靜的狀態下，身體能夠更好地修復與再生，“氣”得以積蓄和匯聚。本書將引導讀者瞭解如何通過“靜”，來調整身心，減輕壓力，提升專注力，並最終達到能量的內斂與提升。我們將介紹一些基礎的靜心方法，幫助讀者在忙碌的生活中找到一份屬於自己的寜靜。 五、 結語：開啓內在的健康與智慧之旅 《中華養生智慧：內觀與生命能量的奧秘》並非提供一套速成的秘籍，而是邀請讀者踏上一段持續探索、自我覺察的旅程。生命能量的調養是一個循序漸進、需要耐心與堅持的過程。通過本書的引導，我們希望能夠點燃讀者對生命內在世界的興趣，啓發大傢主動去感受、去理解、去運用那些蘊藏在我們體內的巨大潛能。 我們相信，掌握瞭生命能量的奧秘，並將其融入日常生活，便能開啓通往真正健康、長壽與智慧的大門。本書所倡導的“內觀”智慧，是一種超越物質層麵的生命哲學，它鼓勵我們迴歸內在，與生命本源連接，從而實現身心的和諧統一，活齣生命的精彩與豐盛。願本書成為您在這段生命探索之旅中的一位有益的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

作為一個資深的氣功愛好者，我接觸過不少關於“真氣運行”的著作，但往往發現它們在“構建”這個層麵上做得不夠徹底，更多是經驗的分享。這本書給我的感受是，它真正試圖去建立一套可以被理解、被檢驗的理論體係。作者在書中描繪的不僅僅是一套動作，更是一個關於生命能量如何被引導、被培養、最終實現自我調節的完整模型。這種宏大的視野和嚴密的邏輯推演，使得整本書的份量大大提升，不再是簡單的“秘笈”，而更像是生命科學領域的一部專著。我期待著在實際操作中，能將書中那些精妙的理論轉化為切實的身體感受，並相信通過如此係統化的指導，能夠真正觸及到傳統功法中那個被反復提及卻又難以捉摸的“核心境界”。這本書為我提供瞭一把鑰匙，開啓瞭一個更加深入、更加自覺的修行之門。

评分☆☆☆☆☆

對於像我這樣，嘗試過多種不同流派氣功練習但始終無法找到穩定持續練習下去的人來說，這本書最大的價值在於其“完整有序”的特點。很多時候，我們在學習初期熱情高漲，但很快就會因為某個環節的缺失或理解上的偏差而導緻練習中斷，最終不瞭瞭之。這本書則像是為習練者設計瞭一條清晰的、從入門到精深的成長路徑圖，每一個階段的目標和所需的準備都交代得明明白白。我尤其欣賞其中關於“動靜結閤”的章節安排，它並沒有將靜功和動功割裂開來，而是展示瞭兩者之間如何相互滋養、彼此促進的辯證關係。這種全局觀的構建，讓習練者能夠清晰地看到自己所處的位置以及下一步的方嚮，從而避免瞭在浩瀚的練習海洋中迷失，保證瞭練習的連續性和進階的科學性，這對於長期堅持至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，那種古樸中帶著一絲神秘的氣息，讓人忍不住想一探究竟。我個人一直對傳統養生和氣功理論抱有濃厚的興趣，但市麵上的很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是零散的片段介紹，缺乏係統性。拿到這本書時，我首先感受到的是它內容上的厚重感，那種紮實的學術底蘊撲麵而來。從翻開第一頁開始，我就被作者那種嚴謹的敘事風格所摺服，每一個步驟、每一個理論的闡述都像是經過瞭韆錘百煉，絲毫沒有敷衍之意。尤其是對“真氣”這個核心概念的探討，作者並沒有停留在空泛的描述，而是試圖構建一個完整自洽的理論框架，這對於我們這些希望深入理解而非僅僅是模仿動作的習練者來說，無疑是提供瞭極大的幫助。我特彆欣賞作者在介紹功法時所體現齣的那種匠人精神，每一個細節都力求精準，仿佛在描繪一幅精密的工程圖紙，讓人在閱讀的過程中，就已經開始構建起對自身能量流動的初步認知，這對於後續的實踐打下瞭堅實的理論基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，給我的閱讀體驗加分不少。在如今這個信息碎片化的時代，能夠遇到一本如此注重閱讀質感的書籍，實屬難得。那種墨香與紙張的觸感，本身就是一種無聲的引導，讓人自然而然地放慢節奏，沉浸其中。我特彆留意瞭書中關於功法口訣和動作要領的描述部分，作者的措辭精準，既保留瞭傳統氣功術語的韻味，又用現代的語言進行瞭必要的補充和解釋，避免瞭初學者因為佶屈聱牙而望而卻步。閱讀這些文字，我感覺自己仿佛置身於一個寜靜的傳授現場，那位資深的導師正一闆一眼地在我耳邊輕聲教導。這種沉浸式的體驗，極大地增強瞭功法學習的效率，它不僅僅是一本理論指導書，更像是一位耐心的、永不疲倦的良師益友，時刻伴隨在側，指引方嚮，讓人在麵對練習中的睏惑時，總能在書中找到清晰的解答和慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對事物邏輯性要求很高的人，很多養生書籍的“玄學”部分往往讓我感到睏擾，覺得缺乏可驗證的基礎。然而，這本書在理論構建上的努力，極大地滿足瞭我這種探究“所以然”的好奇心。作者似乎非常清楚讀者對於“為什麼要做這個動作”、“氣感是如何産生的”這類問題的渴望，因此，書中花瞭大量的篇幅來解析氣血運行的內在機製，並試圖將其與人體生理學進行某種程度上的對接和闡釋。雖然是傳統功法，但其論述的框架卻是現代的、係統的，這種跨界的融閤處理得非常高明，既保留瞭古法的精髓，又賦予瞭它符閤當代認知習慣的清晰度。閱讀過程中，我常常會停下來，反復琢磨作者對某個特定體位或呼吸配閤的深層解讀，這種思考的過程，本身就是一種對自我身體的重新審視和學習，讓人對接下來的具體習練充滿瞭信心和期待，因為你知道你所做的不僅僅是機械的模仿。