正版現貨 常見病養護係列 高血脂生活養護一本就會 每日生活巧安排、輕輕鬆鬆降血脂 安徽科學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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編者陳廣垠 編

圖書標籤:

• 高血脂
• 養生保健
• 健康生活
• 飲食養護
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 安徽科學
• 輕輕鬆鬆
• 一本就會
• 常見病

店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768805

商品编码：23904959696

丛书名： 高血脂生活养护一本就会

开本：16开

出版时间：2016-08-01

商品分類導航

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降服高血脂，從科學生活開始——一本讓你受益終生的實用指南 在這個快節奏的時代，健康問題日益受到關注，尤其是像高血脂這樣悄無聲息卻又潛藏巨大風險的“富貴病”。它不僅影響著中老年人群，也逐漸年輕化，成為威脅心腦血管健康的重要因素。麵對居高不下的血脂指標，許多人感到焦慮和無措，嘗試各種方法，卻收效甚微。今天，我們嚮您推薦一本真正能改變您生活、切實解決高血脂睏擾的權威讀物——《正版現貨 常見病養護係列 高血脂生活養護一本就會 每日生活巧安排、輕輕鬆鬆降血脂 安徽科學》。 這本書並非陳舊的醫學論著，也不是空洞的養生口號，而是一本凝聚瞭醫學專傢多年臨床經驗與最新科研成果的智慧結晶，更是一份貼近您生活、操作性極強的“降脂行動指南”。它深入淺齣地解讀瞭高血脂的成因、危害，並著重於提供一套科學、係統、可行的生活方式乾預方案。我們深知，改變生活習慣並非易事，但這本書將化繁為簡，將復雜的醫學知識轉化為一個個易於理解、方便實踐的日常小策略，讓您在享受生活的同時，也能有效控製血脂，遠離心血管疾病的陰影。 打破信息壁壘，認識真正的高血脂 很多人對高血脂存在誤解，認為隻有肥胖的人纔會得，或者隻要不吃油膩的食物就能解決。然而，高血脂的形成原因遠比我們想象的復雜，它與遺傳因素、飲食結構、運動習慣、精神壓力、不良生活方式甚至年齡增長都息息相關。本書將以嚴謹的態度，帶您深入瞭解： 高血脂的“真麵目”： 詳細解釋低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）等關鍵指標的意義，以及它們各自對身體健康的影響。您將明白，僅僅關注某一項指標是遠遠不夠的，需要進行全麵的評估和乾預。 高血脂的“沉默危害”： 揭示高血脂如何悄無聲息地侵蝕血管，導緻動脈粥樣硬化，進而引發冠心病、心肌梗死、腦卒中等危及生命的疾病。書中會通過大量的案例分析，讓您切身感受到控製血脂的重要性，從而激發您改變的動力。 高血脂的“誤區辨析”： 針對市麵上流傳的各種關於高血脂的錯誤信息和不靠譜的養生偏方，本書會進行逐一辨析，引導您樹立科學的認知，避免走入誤區，浪費時間和金錢，甚至加重病情。 “一日三餐”，降脂的味蕾革命 飲食是控製高血脂最直接、最有效的手段之一。本書將顛覆您對“吃什麼”、“怎麼吃”的刻闆印象，為您量身定製一套既美味又健康的降脂飲食方案。 “食物金字塔”的降脂應用： 詳細介紹哪些食物是您餐桌上的“降脂英雄”，例如富含膳食縴維的蔬菜、水果、全榖物，以及對心髒有益的不飽和脂肪酸（如魚類、堅果）。同時，也會明確指齣哪些食物是您需要“敬而遠之”的“血脂推手”，如高膽固醇食物、反式脂肪酸、過量的飽和脂肪等。 “巧手烹飪”，鎖住營養，趕走脂肪： 告彆油膩的烹飪方式，本書將提供數百道簡單易學的降脂食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐。您將學會如何運用蒸、煮、燉、涼拌等健康烹飪技巧，最大程度地保留食材的營養，同時減少油脂的攝入。從美味的蒸魚、什錦蔬菜沙拉，到營養豐富的雜糧粥、雞胸肉三明治，每一道菜肴都經過科學配比，讓您在享受舌尖上的美味時，也能輕鬆降脂。 “飲食禁忌”的智慧解讀： 很多時候，知道不該吃什麼，比知道該吃什麼更重要。本書將詳細列舉高血脂患者需要注意的飲食禁忌，並解釋其背後的科學道理，讓您做到心中有數，避免“病從口入”。 “飲品選擇”的大學問： 除瞭食物，飲品也同樣重要。本書將指導您如何選擇健康的飲品，如淡茶、純淨水、豆漿等，以及哪些飲品是需要限製的，例如含糖飲料、酒精等。 “動起來”，讓運動成為您的“降脂夥伴” 運動是“三高”的剋星，也是控製高血脂不可或缺的一環。本書將打破您對運動的恐懼和抵觸心理，讓您找到適閤自己的運動方式，並將運動融入日常生活。 “量身定製”的運動計劃： 根據您的年齡、體質和生活習慣，本書將提供不同強度的運動建議，從溫和的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）到適當的力量訓練，幫助您有效提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，改善血脂水平。 “碎片化”運動的智慧： 並非所有人都擁有大塊的運動時間。本書將教您如何巧妙利用碎片時間進行運動，例如利用午休時間散步，爬樓梯代替電梯，做一些簡單的居傢運動等，讓運動隨時隨地發生。 “運動注意事項”的安全指南： 運動並非越多越好，不當的運動方式可能適得其反。本書將詳細講解運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸，確保您的運動安全有效。 “樂趣化”運動的秘訣： 枯燥的運動很難堅持。本書將為您介紹一些有趣的運動方式，如廣場舞、太極拳、瑜伽等，讓您在享受運動樂趣的同時，不知不覺地達到降脂的目的。 “情緒管理”，降脂的“隱形推手” 現代人的壓力普遍較大，不良情緒如焦慮、抑鬱、憤怒等，都可能影響身體的內分泌係統，進而加劇高血脂的發生和發展。本書將關注您心理健康，提供科學的情緒管理方法。 “壓力識彆”與“應對策略”： 教您如何識彆自己生活中的壓力源，並提供多種有效的應對方法，如冥想、深呼吸、正念練習等，幫助您舒緩壓力，保持平和的心態。 “睡眠質量”的提升技巧： 良好的睡眠是身體修復和調節的重要環節。本書將提供改善睡眠質量的實用建議，如調整作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等，讓您擁有高質量的睡眠，促進身體健康。 “社交支持”的力量： 積極的社交互動能夠有效緩解壓力，帶來愉悅感。本書將鼓勵您與傢人、朋友保持良好的溝通，分享您的感受，獲得情感支持。 “生活小竅門”，將降脂融入每一天 降服高血脂，需要日積月纍的堅持和細緻的觀察。本書將為您提供一係列貼心實用的生活小竅門，讓您輕鬆應對日常中的各種細節。 “餐前一杯水”的科學性： 瞭解餐前飲水如何幫助控製食欲，減少能量攝入。 “細嚼慢咽”的益處： 掌握細嚼慢咽的技巧，促進消化，減少胃腸負擔。 “購物清單”的智慧： 學會製定健康的購物清單，避免衝動購買不健康的食物。 “體重管理”的有效方法： 瞭解體重與血脂的關係，掌握科學的體重管理技巧。 “定期體檢”的重要性： 強調定期體檢對於監測血脂水平，及時調整乾預措施的必要性。 “醫患溝通”的橋梁 本書不僅僅是一本關於生活方式的書籍，它更強調瞭科學就醫的重要性。在必要時，積極與醫生溝通，配閤醫生的治療方案，將是您戰勝高血脂的關鍵。 “如何與醫生有效溝通”的指南： 學習如何清晰地嚮醫生描述您的癥狀和生活習慣，理解醫生的診斷和建議，主動提齣您的疑問。 “藥物治療”的輔助解讀： 在醫生指導下，瞭解降脂藥物的作用機製和注意事項，而不是盲目依賴藥物。 “循證醫學”的理念： 強調所有健康建議都基於科學研究和臨床實踐，拒絕虛假宣傳和不實承諾。 《正版現貨 常見病養護係列 高血脂生活養護一本就會 每日生活巧安排、輕輕鬆鬆降血脂 安徽科學》是一本真正意義上的“人民健康手冊”。它不賣弄玄虛，不誇大其詞，而是用最樸實、最科學的方式，告訴您如何通過改變生活習慣，掌控自己的健康。無論您是剛剛被診斷齣高血脂，還是長期受其睏擾，抑或是希望預防高血脂，這本書都將成為您最值得信賴的夥伴。 立即擁有這本書，開啓您的降脂之旅，告彆高血脂的威脅，擁抱健康、快樂、充滿活力的生活！

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對於我這樣長期與高血脂“作戰”的人來說，尋找一本真正能指導我如何在生活中“降血脂”的書籍，一直是我比較頭疼的事情。市麵上充斥著各種各樣的方法，但很多都顯得過於專業或者難以堅持。這次偶然翻到的這本書，它的名字就非常有吸引力——“每日生活巧安排、輕輕鬆鬆降血脂”，這幾個關鍵詞精準地戳中瞭我的需求。我不需要那些深奧的理論，更需要的是簡單易懂、切實可行的方法。我翻看瞭其中的一些章節，感覺它在內容的呈現上非常用心，不是簡單地堆砌文字，而是通過生活化的語言，將養護的理念融入到日常的場景中。例如，它提到的“巧安排”不僅僅是飲食上的調整，還包含瞭作息、運動等多個方麵，這讓我覺得它是一個非常全麵的指導。我尤其看好它“一本就會”的承諾，這給瞭我很大的信心，讓我覺得通過這本書的學習，我真的能夠掌握一些實用的技巧，從而更有效地管理我的健康。

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我一直對中醫養生很感興趣，總覺得那些古老智慧裏蘊含著很多現代醫學無法完全替代的精髓。市麵上關於養生的書籍很多，但真正能夠打動我的卻不多。直到我看到這本書，我被它的標題吸引瞭——“高血脂生活養護一本就會”，這其中蘊含的“巧安排”和“輕輕鬆鬆”的理念，讓我覺得它不僅僅是一本告訴你“是什麼”的書，更是一本教你“怎麼做”的書。我試著翻閱瞭其中關於飲食的部分，它並沒有簡單地列齣一堆禁忌食物，而是更注重食材的選擇和搭配，強調如何通過閤理的膳食結構來達到降血脂的目的。而且，它還提到瞭“每日生活巧安排”，這一點我非常看重。我認為，高血脂的控製，絕非一日之功，而是需要將健康的生活方式融入到生活的每一個細節中。這本書似乎能夠提供一種係統性的指導，幫助我把這些零散的養生知識串聯起來，形成一套完整的、可持續的養護體係。我非常期待能夠從中學習到更多關於如何通過日常點滴的調整，來改善身體狀況，實現健康的目標。

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在琳琅滿目的健康書籍中，這本書以其“生活養護”的定位和“每日生活巧安排”的承諾，迅速吸引瞭我的目光。我一直覺得，對於像高血脂這樣的健康問題，與其依賴藥物，不如從根源上調整生活方式。而這本書，恰恰提供瞭一個非常係統化的解決方案。我試著翻閱瞭其中關於“巧安排”的章節，發現它不僅僅局限於飲食的調整，而是將日常的衣食住行、作息規律，甚至是一些看似微不足道的生活習慣，都納入瞭養護的範疇。這種 holistic 的視角，讓我覺得非常難得。而且，它的語言風格非常平實，沒有過多的專業術語，讓讀者能夠輕鬆理解。我尤其欣賞它“一本就會”的理念，這錶明它提供的指導是簡潔明瞭、易於上手的，能夠讓讀者在短時間內掌握核心要領，並將其應用到日常生活中。我期待著通過這本書，能夠真正實現“輕輕鬆鬆降血脂”，將健康融入到生活的每一個細節中。

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我一直認為，健康的管理，尤其是像高血脂這樣的慢性病，最關鍵的在於“生活方式的改變”。很多時候，我們知道不能吃什麼，該做什麼運動，但卻很難將這些知識轉化為日常的行動。這本書的標題——“每日生活巧安排、輕輕鬆鬆降血脂”，恰恰點齣瞭這個核心。它不是那種枯燥乏味的醫學教科書，而是更側重於如何將養護的理念融入到生活的點滴之中，讓健康的生活成為一種習慣，一種享受。我試著看瞭看它關於“巧安排”的部分，感覺它提供瞭一種非常係統且人性化的解決方案，不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更是教我們“怎麼吃”、“什麼時候吃”，以及如何通過閤理的作息和適度的運動，來達到更好的養護效果。這種“一本就會”的輕鬆感，是我在其他書籍中很少看到的。我期待著它能夠為我打開一扇新的大門，讓我不再對高血脂的控製感到焦慮和無力，而是能夠積極主動地去擁抱一種更健康、更有活力的生活。

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最近我一直在尋找一本關於高血脂的養護書籍，希望能夠通過日常的生活方式來改善這個狀況。我之前也看過一些相關的資料，但總是感覺不夠係統，或者信息比較零散。這次在書店裏無意中翻到瞭這本書，雖然我還沒來得及細讀，但從目錄和一些章節的開頭來看，這本書的編排和內容都給我留下瞭非常深刻的印象。它似乎不僅僅是簡單地羅列一些食療方或者運動建議，而是將高血脂的養護融入到瞭日常生活的方方麵麵，從飲食、運動到作息，甚至情緒管理，都做瞭細緻的規劃。我尤其關注到它提到的“每日生活巧安排”，這讓我覺得非常實用，因為我一直覺得，很多時候問題不在於知不知道怎麼做，而在於能不能把這些知識真正地落實到每天的生活中。這本書的語言風格也比較通俗易懂，沒有太多晦澀的醫學術語，這對於我這樣的普通讀者來說是非常友好的。我期待著它能夠為我提供一個清晰、可執行的養護方案，幫助我更科學、更輕鬆地管理我的高血脂問題，讓健康的生活習慣成為一種自然而然的事情，而不是一種負擔。