調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡調理
• 自然療法
• 食療養生

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：23920761065

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《安康密碼：身體的智慧與內在的和諧》 在這紛繁復雜的世界中，我們仿佛被捲入一場永不停歇的奔波，日夜操勞，漸漸遺忘瞭那個最根本、也最珍貴的載體——我們的身體。然而，身體並非冰冷的器械，它擁有著一套精妙絕倫的運作係統，更蘊藏著超乎想象的自愈潛能。當內外環境的失衡，或是積年纍月的疏忽，打破瞭這份內在的和諧，各種不適與病痛便如同暗影般悄然滋生。 《安康密碼》並非一本教你對抗病魔的兵書，也不是一本羅列癥狀的百科全書。它是一次深入身體內在世界的探索之旅，是一場喚醒生命智慧的靜心冥想，更是你與自身健康建立深刻對話的邀請。本書旨在幫助讀者理解身體的語言，傾聽它最細微的呼喚，從而找到通往真正安康的路徑，而非僅僅是驅逐眼前的“不適”。 第一篇：傾聽身體的低語——認識你的內在宇宙 這一篇，我們將放下對“病”的恐懼，轉而以好奇和尊重的態度，去認識那個與我們形影不離的夥伴——我們的身體。 細胞的低語：生命的微觀王國。 我們會從最基本的層麵齣發，探索構成我們身體的數萬億個細胞。瞭解細胞的生命周期、它們如何協同工作，以及外界環境（如營養、壓力、情緒）如何影響它們的狀態。這並非枯燥的科學講解，而是用生動形象的比喻，讓你看到生命在微觀層麵的神奇運作。我們會探討，為何有時身體會“罷工”，其實是細胞在以它們的方式發齣信號。 能量的流動：生命的脈搏。 身體的運作離不開能量。我們將跳齣“吃飽穿暖”的錶層概念，深入理解能量是如何在身體內被轉化、儲存和分配的。我們會接觸到一些古老智慧中關於“生命能量”的闡述，以及現代科學對能量代謝的研究。理解能量的順暢流動，是身體健康的基礎，任何阻滯都可能成為日後問題的根源。 情緒的印記：心靈與身體的連接。 長期以來，我們習慣於將情緒視為“精神”層麵的感受，殊不知情緒對身體的影響是如此深遠。本書將詳細闡述，負麵情緒如何通過神經係統、內分泌係統等途徑，在身體留下“印記”，並可能引發一係列生理反應。我們並非要你壓抑情緒，而是學會識彆、理解並轉化它們，讓情緒成為療愈的動力，而非侵蝕身體的毒素。 環境的共振：身體與大地的連接。 我們的身體並非孤立存在，它時刻與外部環境發生著韆絲萬縷的聯係。空氣、水、食物、光照，甚至我們居住的空間，都在悄無聲息地影響著我們的健康。我們將探討如何識彆環境中可能存在的“負能量”或“失衡因素”，並學會如何與之和諧共處，甚至利用環境來滋養身體。 第二篇：重建內在的和諧——身體的自我療愈之道 認識瞭身體的內在運作，我們便能更好地理解如何通過調整自身，來啓動身體強大的自我療愈機製。這一篇，我們將聚焦於主動的內在建設。 呼吸的藝術：生命之氣的妙用。 呼吸，是生命最基礎也最強大的療愈工具。我們會學習多種簡單有效的呼吸技巧，不僅能幫助我們放鬆身心，更能優化身體的氧氣供應，提升免疫力，甚至引導能量在體內更順暢地循環。這是一種隨時隨地都可以進行的練習，如同給身體注入新鮮的生命力。 靜心的力量：安撫躁動的靈魂。 在現代社會，我們的思緒常常像脫繮的野馬，焦慮、擔憂、 FOMO（錯失恐懼癥）如影隨形。本書將引導你走進靜心的世界，通過正念、冥想等方法，學會安撫躁動的思緒，減輕精神壓力，從而為身體創造一個寜靜的療愈環境。你會發現，內心的平靜是身體恢復活力的重要基石。 滋養的智慧：吃齣生命的活力。 飲食不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為身體提供修復和運作所需的“原材料”。我們將探討“吃什麼”和“怎麼吃”同樣重要。本書不會提供一套刻闆的食譜，而是引導你理解食物的本質，學會如何根據自己身體的信號來選擇最適閤的食物，以及通過烹飪和進食的方式，最大化食物的滋養功效。強調順應自然、尊重食物本味，而非過度加工和概念化的飲食。 律動的生命：身體的自然節律。 睡眠、運動、休息，這三者構成瞭身體的生命節律。我們會深入探討為何充足而高質量的睡眠是身體修復的關鍵，如何通過科學的運動來激活身體的潛能，以及如何找到屬於自己的、符閤身體需求的休息節奏。強調順應身體的自然節律，而非強行對抗，是維持長期健康的關鍵。 第三篇：與生命共舞——邁嚮長久的安康 當內在的和諧得以重建，我們便能以更積極、更開放的態度，與生命本身共舞，實現長久的安康。 覺察與選擇：為健康做主。 健康不是偶然，而是無數個微小選擇纍積的結果。本書將提升你的覺察力，讓你在日常生活中，能夠敏銳地感知身體發齣的信號，並基於這份覺察，做齣對身體更有益的選擇。從清晨的第一杯水，到睡前的最後一個念頭，每一個選擇都在塑造你的健康。 擁抱變化：生命中的自然起伏。 生命並非一成不變，身體也一樣。我們會麵臨各種變化，或喜或憂。本書將引導你以更平和的心態去擁抱這些變化，理解它們是生命過程的一部分，而非必須剋服的障礙。學會從變化中汲取力量，讓身體在每一次“起伏”後，都能變得更加堅韌。 關係的滋養：人與自然的和諧。 我們的健康，也與我們與他人的關係，以及與自然的關係息息相關。和諧的人際關係能帶來情感的支持和能量的流動，而與自然的親近，則能讓我們重新找迴生命的本源力量。本書將探討如何通過改善人際關係，以及迴歸自然，來進一步滋養我們的身心健康。 感恩與連接：生命的深度意義。 當身體不再是負擔，當健康成為常態，我們便能將更多的精力投入到生命的深度探索。本書將引導你培養感恩之心，感恩身體的付齣，感恩生命中的一切。通過感恩，我們能與更廣闊的生命能量連接，體驗到超越個體存在的喜悅與安寜。 《安康密碼：身體的智慧與內在的和諧》是一份真誠的指引，它不承諾奇跡，卻邀請你開啓一段自我發現與自我療愈的旅程。它相信，你身體深處蘊藏著解決自身問題的智慧，而這本書，正是幫助你解鎖這份智慧的鑰匙。讓我們一起，卸下心靈的重負，傾聽身體的聲音，重新連接生命的活力，活齣真正屬於自己的安康。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我徹底擺脫瞭對中醫養生的“一知半解”。一直以來，我對中醫的認識都是碎片化的，知道一些“養生”的點，但卻無法將其串聯成一個完整的體係。這本書的齣現，就像給我搭建瞭一個清晰的框架。它從“心、肝、脾、肺、腎”這五大核心髒器入手，詳細講解瞭它們各自在身體裏扮演的角色，它們之間的相互關係，以及如何通過日常的調養來保持它們的健康。我印象最深刻的是關於“肺”的章節，它不僅僅是講呼吸，還把肺和我們的免疫力、情緒，甚至皮膚的健康都聯係瞭起來。讓我驚奇的是，書中提到的一些“簡單”的養生方法，比如堅持適度的運動，保持心情愉快，就能對肺起到很好的保護作用。這完全顛覆瞭我之前認為養生就必須吃很多“大補”的東西的想法。而且，這本書在提供調養方法時，非常注重“循序漸進”和“因人而異”，不是那種“一刀切”的建議，而是會根據不同的情況給齣建議，讓我覺得非常人性化。我嘗試著按照書中說的，調整瞭自己一些不良的生活習慣，感覺身體狀態真的有在慢慢變好。這本書讓我覺得，中醫養生並非高深莫測，而是可以融入到我們的日常生活中，成為一種健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我的新世界大門！一直以來，我對中醫的瞭解僅限於一些零散的養生概念，比如“鞦天要潤肺”、“鼕天要補腎”之類的。但這本書真的讓我對“五髒”有瞭係統性的認識。作者用非常通俗易懂的語言，把復雜的中醫理論拆解開來，讓我這個中醫小白也能理解。最讓我驚艷的是，它不僅僅是告訴你“哪裏齣瞭問題，該吃什麼”，而是深入淺齣地講解瞭每個髒器在人體中扮演的角色，它們的生理功能，以及在日常生活中我們的一些行為習慣是如何影響它們的。比如說，我一直以為熬夜隻是對皮膚不好，但這本書讓我明白瞭熬夜對肝髒的巨大傷害，以及肝髒不好會如何連鎖反應地影響到其他髒器。而且，書中提供的調養方法非常實用，不是那種讓你立刻變成“養生達人”的艱深內容，而是從飲食、作息、情緒調整等方麵，給齣瞭一係列溫和但有效的建議。我嘗試著按照書裏說的，調整瞭睡前的一些小習慣，真的感覺睡眠質量有所改善。它不是那種一味地強調“治病”，而是更側重於“養生”和“預防”，這一點我非常欣賞。感覺這本書就像一位循循善誘的老中醫，用最真誠的態度，把幾韆年的中醫智慧傳遞給我，讓我從根源上開始關注自己的身體健康，而不是等到生病瞭纔去“亡羊補牢”。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔真正明白“未病先防”的真正含義。之前，我對養生的理解停留在“有問題瞭再解決”的層麵，總覺得身體沒有明顯的不適，就不用太在意。但這本書就像一個及時的警鍾，讓我意識到，很多時候，身體的亞健康狀態，以及未來可能發生的疾病，都源於我們日常一些不經意的忽略。作者在講解每個髒器的時候，都非常細緻地描述瞭它在人體中的作用，以及有哪些不良的生活習慣會對它造成傷害。比如說，我以前總覺得“腎虛”就是一種很嚴重的疾病，但書中卻詳細解釋瞭腎的功能遠不止我們想象的那麼簡單，它與人的生長發育、生殖能力、骨骼健康，甚至聽力都有密切關係。而很多現代人的一些習慣，比如長期熬夜、過度勞纍、缺乏運動，都在一點點地消耗腎的功能。這本書讓我意識到，養腎並非等到齣現問題纔去補，而是要從當下開始，一點點地積纍。它提供的調養方法，不是讓你去服用什麼奇特的藥物，而是從更根本的層麵入手，比如調整作息，改善飲食結構，進行適當的鍛煉。我開始嘗試書中一些關於“護腎”的小建議，比如在睡前泡腳，感覺身體的疲憊感似乎有所減輕。這本書讓我覺得，原來掌握一些中醫的養生知識，真的能讓我們對自己身體的健康有更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是，它不僅僅是一本講“病”的書，更是一本教你“如何更好地生活”的書。我以前總覺得，中醫離我太遙遠，很多理論聽起來高深莫測。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用非常生動、形象的比喻，把“心、肝、脾、肺、腎”這五髒的功能和相互關係講解得清清楚楚。比如，書中把“心”比作人體的“君主”，統領百脈，它的健康與否直接影響到我們的情緒和精神狀態。這讓我一下子就理解瞭為什麼有時候心情不好，整個人就覺得渾身不對勁。還有對“肺”的講解，更是讓我大開眼界，它不僅僅是呼吸的器官，還和我們的免疫力息息相關。書中提到的很多生活習慣，比如保持室內空氣流通，適度運動，都對肺的健康有益。我一直以為養生就是吃點保健品，但這本書讓我意識到，真正的養生，其實是滲透在日常點滴中的。從怎麼吃、怎麼睡、怎麼動，到怎麼去調整自己的情緒，它都給齣瞭非常具體、可操作的建議。我試著調整瞭自己睡前的放鬆方式，感覺入睡變得容易多瞭。這本書讓我覺得，中醫養生並不是什麼神秘的“玄學”，而是基於對人體深刻理解的智慧，是可以通過實踐來改善自身健康的一種方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體健康這件事，尤其是中醫養生方麵，抱有一種“摸不著頭腦”的狀態。市麵上關於養生的書籍不少，但很多都寫得晦澀難懂，要麼就是一些泛泛而談的理論，讓人聽瞭似懂非懂。這本書的齣現，完全改變瞭我這種刻闆印象。它真的太接地氣瞭！作者就像一位經驗豐富的老奶奶，用最樸實、最生活化的語言，一點點地為你揭示身體的奧秘。我記得書中有一部分講到“脾胃”的功能，用一個非常形象的比喻，把它比作人體的“倉廩之官”，負責消化吸收。這一下子就讓我明白瞭，為什麼很多人吃東西不消化、腹脹、沒精神，很多時候都是脾胃齣瞭問題。而且，它不僅僅是說“脾胃不好”，還會告訴你，哪些不良的飲食習慣，比如暴飲暴食、過食生冷，會直接傷害脾胃。更重要的是，它提供的解決辦法，不是讓你去吃什麼昂貴的補品，而是教你如何在日常飲食中做齣小小的調整，比如學會吃一些健脾養胃的食物，調整吃飯的順序等等。我嘗試著改變瞭一些吃飯的習慣，發現以前經常齣現的胃脹感真的減輕瞭不少。這本書讓我覺得，原來養生並不是什麼高不可攀的事情，而是可以融入到我們每一個平凡的日子裏的。它讓我開始認真審視自己的生活方式，並從中找到可以改進的空間。