真原醫-21世紀身心整體健康醫學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 健康養生
• 疾病預防
• 自然療法
• 替代醫學
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• 醫學

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出版社： 湖南科技

ISBN：9787535778451

商品编码：24003089709

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	真原醫-21世紀身心整體健康醫學
作者：	楊定一
定價：	35.0
齣版社：	湖南科技
齣版日期：	2013-10-01
ISBN：	9787535778451
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

隻要你活著，就會麵對健康問題。很多時候，隻有人們的身心齣瞭問題的時候，纔想著去尋找解決問題的辦法，而且人們尋找到的原因可能就會那麼一兩種，解決問題的方法也不是全麵有效的，這纔有瞭尋找專傢。專傢跟普通人不一樣的地方是，專傢能在他擅長的方麵係統性的看到並找到解決問題的辦法。《真原醫》這本書的可讀性在於，作者用他的大視野讓你看到影響健康的方方麵麵，很多因素是你平時根本不會注意到的，比如補充微量元素的問題，實際上是沒有幾個人知道微量元素的重要性；又比如每餐好吃50%以上的高膳食縴維食物，實際上很多人平時幾乎不吃蔬菜；還有大多數人認為吃肉比較有力氣，可是許多運動紀錄保持者都熱愛蔬食，均衡纔是關鍵；又比如心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心髒會齣現協調的頻率，使心血管功能良好，神經係統處於平衡狀態。處理疾病或健康問題時，一定要以人的整體為考量，將身心靈視為整體對象。健康不能隻靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，纔能維持並促進自己的健康，包括改善生活狀態、適度運動，攝取正確的營養，改變心念等，纔能將疾病連根拔起。

目錄

序 自序 1.重返平衡的原始 21世紀醫學是健康的關鍵 從分子矯正醫學到真原醫 中西醫閤璧的整體療法 2.環境與健康 完整的全光譜 空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精 微量元素與全麵有機耕種 榮耀大地 3.活食材與健康飲食 活食物與活性酶 蔬果中的植化素 蔬菜汁好處多 蛋白質來源 素食與葷食 健康飲食有訣竅 4.飲食科學新概念 理想的飲食指南金字塔 大自然的恩賜——調理素 5.消化係統與健康 消化係統是健康的關鍵 結腸影響整體健康 姿勢與腸道健康 6.運動與呼吸 修身並修心的運動 深層的呼吸方式 7.身心靈的全麵診治 瞭解疾病的根源 的療愈 細胞健康的觀念 身心清淨 好轉反應 體內淨化 8.身心和諧與靜坐 壓力與疾病的研究調查 心腦相依 同步性與閤一性 靜坐的科學 靜坐與健康 靜坐在生活中 靜坐的方法 真正的靜坐是真實體悟 9.從心齣發 一切歸心 關注法則 尋找聖心 10.如何改變習慣 如何改變習慣 用行為改變行為 11.身心共舞 不再恐懼 迴到慈悲 記得快樂 意識轉換 12.教育中的感恩種子 全人教育 感恩心嚮下紮根 後記

編輯

隆重1：原版，諸多名人競相，作者多年用本書中的方法給嶽父颱灣經營之神王永慶先生做身心護理，效果甚佳2012年颱灣博客來年度華文十大作傢TOP1，金石堂年度風雲作傢&十大影響力好書TOP1，誠品年度書榜TOP1。隆重2：科學傢30年研究實踐結晶如何讓身心更健康？美國洛剋菲勒大學康奈爾醫學院生化、醫學雙博士楊定一給齣瞭更全麵深入科學的解答。本書是他寫給大眾的本健康圖書，涵蓋30年來對身心健康問題一綫調查研究與實踐。隆重3：知行閤一，虔誠感恩慈悲，充滿大愛身為傑齣醫學研究者與醫師，楊定一提齣的身心整體健康醫學，既是古代也是現代，既屬常識也屬專業，既是神學也是科學。與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸等方麵主動調整，並提醒自己，常存感恩、懺悔、希望與迴饋的念頭，因為心念決定瞭你的健康！

媒體評論

真誠 李嗣涔 颱灣大學前校長 　　王瑞華 颱塑集團副總裁 　　李焯芬 香港大學專業進修學院院長 　　潘宗光 香港理工大學前校長

摘要

03活食材與健康飲食   　活食物與活性酶   　蔬果中的植化素   　蔬菜汁好處多   　蛋白質來源   　素食與葷食   　健康飲食有訣竅   　活食物與活性酶   　有療愈力的活食物   　活的食物是健康、有療愈力的工具。那什麼纔是活食物呢？就是充滿活性酶的食品。   　可惜現在看到的食品大多不是活食物瞭。人類是會在進食前改變食物組成、死其中酶和營養素的生物。人類會用煎、煮、炒、炸等各種烹調方式讓食材失去應有的生命力，而這些烹飪方式都會使食材內含的天然酶喪失。   　人體具有驚人的適應力，即使每天吃得極差，還是能存活下來，但活著不代錶健康。20世紀推動生機飲食和蔬菜汁養生不遺餘力的諾曼?沃剋（Norman Walker）博士在50多歲時得瞭重病，但發現蔬菜汁的好處並身體力行生食後，健康地活到119歲高齡。他發現這些失去生命力的熟食雖然能使人維持生命，卻會造成健康、能量和活力不斷減低。   　   　酶是古人的智慧   　幾乎所有傳統社會都將富含酶的生機飲食視為經典美食，除瞭蔬菜類，還包括新鮮的乳製品、生魚、生肉、內髒等生鮮動物製品。   　這些傳統食物都包含一定程度的發酵食品，因為發酵製作過程，使酶含量大為增加。舉例來說，因紐特人的菜單就有大量的生魚，而且還要先放一陣子讓其中的酶預先發酵。因紐特人認為這樣的飲食習慣是他們擁有傲人健康及精力的秘訣。   　經培養發酵的乳製品例如奶酪，也是所有尚未工業化民族的常見菜肴。大量食用熟肉的民族，通常會食用大量的發酵蔬菜，例如泡菜、醃蘿蔔、黃瓜和甜菜。亞洲常吃的大豆發酵製品，例如納豆和味噌，不加熱食用，是食物酶的來源。   　由於發酵食品含豐富酶，即使經過加熱也比其他食物容易消化吸收。同樣的，肉類在烹調前若先經過熟化或浸泡在鹵汁中預先發酵，也能夠減少消化係統的負擔。   　榖類、豆類、堅果種子都富含酶和其他營養素，同時也含有酶劑。除非先將劑的活性抵消掉，否則這些劑對消化係統造成的壓力比熟食還大。將種子培育成芽菜、泡菜發酵的製作，都是古人削弱劑的聰明作法，這麼一來可以使榖類、堅果和種子中的養分更容易被吸收。   　   　神奇的活性酶   　何謂酶呢？酶是復雜的蛋白質，參與催化生物體內的每一個生化反應。人體需要足夠的維生素和礦物質（包括微量元素），纔能維持酶的活性，使其發揮到大效用。   　目前人體內發現到的酶多達5000種以上。我們的每次呼吸、意念、行動，都需要酶的參與。若沒有酶參與，維生素、礦物質、蛋白質和激素都無法執行功能。酶不隻是種觸媒，還參與瞭生理和更微細層麵的能量代謝。因此，我可以把酶想象成是生命和無生命之間的一座橋梁，將簡單的有機物質轉化為生命的錶現。   　酶可分為三大類，分彆是參與代謝的酶、消化酶、生機食物中的酶。參與代謝的酶讓身體能正常運作，消化酶與生機食物中的酶都是幫助加強人體消化作用的酶。   　食物酶僅存於生食中，也就是未經烹調或未以48攝氏度以上加熱處理的食物。舉例來說，牛奶中90%以上的酶在現代的消毒程序中損失。酶研究先驅豪厄爾博士（Edward Howell）認為，若將酶加熱到48攝氏度，不到半小時，所有的酶都會失效；若將溫度提高到54攝氏度，隻要幾秒就能摧毀所有酶。很地，47攝氏度正好也是人體可以忍受的高溫度，超過瞭就會被燙傷。這個內在機製恰好能夠幫助我們分辨食物是否仍然

《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》 一、 時代呼喚，健康新篇章 在21世紀的今天，人類社會正經曆著前所未有的變革。科技飛速發展，信息爆炸，生活節奏加快，這些都深刻地影響著我們的健康狀況。傳統的醫學模式，往往側重於對疾病的診斷和治療，而對於健康的維護、疾病的預防以及身心之間的深層聯係，則顯得力不從心。人們越來越意識到，真正的健康不僅僅是沒有疾病，更是一種和諧、平衡、充滿活力的狀態，是一種能夠應對生活壓力、實現自我價值的內在力量。 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》正是誕生於這樣的時代背景下。它並非對現有醫學體係的否定，而是對生命健康認知的一次深刻拓展和升華。本書旨在為讀者提供一個全新的視角，去理解健康、認識疾病，並在此基礎上，探索一種更全麵、更自然、更具前瞻性的身心整體健康之道。它倡導的是一種主動、積極、科學的健康管理方式，幫助人們構建強大的內在免疫力，提升生命質量，實現長壽而有質量的人生。 二、 洞悉身心，聯動乾坤 本書的核心理念在於“身心一體”。我們普遍存在的誤區是，將身體和心靈視為兩個獨立的個體，分彆對待。然而，科學研究和長期的臨床實踐都已證明，身體的疾病往往與心靈的失衡息息相關，而心靈的創傷和壓力，也常常會在身體上留下深刻的痕跡。情緒的波動、長期的焦慮、壓抑的情緒，都可能成為各種慢性疾病的溫床。反之，健康的身體，其愉悅的情緒和積極的心態，又能促進身體機能的良好運轉，形成良性循環。 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》將深入剖析身心之間的復雜互動機製。它將從生理、心理、能量等多個層麵，闡釋情緒、思想、環境等因素如何影響我們的身體健康。本書會介紹一係列的科學理論和實證研究，揭示身體作為一個精密而充滿智慧的係統，是如何與我們的精神世界緊密相連的。 生理與心理的交織： 瞭解壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響免疫係統、消化係統和心血管係統；探索神經遞質（如血清素、多巴胺）在情緒調節和身體功能中的關鍵作用；闡釋腸道菌群與大腦之間的“腦腸軸”，揭示腸道健康如何影響情緒和認知。 能量醫學的視角： 引入能量的觀念，解釋身體的能量場（如中醫的“氣”），以及能量流動是否順暢對健康的影響。探討聲、光、磁、電等物理因素如何作用於身體的能量係統，從而産生療愈或損害。 環境因素的考量： 分析現代生活環境（如空氣汙染、電磁輻射、不健康的飲食模式、不良的睡眠習慣）對身心健康的潛在危害，以及如何通過優化環境來促進健康。 本書將以通俗易懂的語言，結閤生動形象的比喻，讓讀者深刻理解“身心一體”這一核心概念，並認識到在追求健康的過程中，忽視任何一方都將是片麵的。 三、 融匯古今，東西方智慧的橋梁 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》並非是單一醫學流派的代錶，而是緻力於融匯古今中外的智慧精華，構建一個更加包容和完整的健康理論體係。它將藉鑒傳統中醫的精髓，如陰陽五行、經絡學說、辨證論治等，將其與現代科學的研究成果相結閤。同時，也會吸收西方醫學在解剖學、生理學、生物化學等領域的最新發現，以及一些前沿的自然療法和身心療愈技術。 中醫智慧的現代闡釋： 重新解讀“治未病”的哲學思想，將其與現代預防醫學和健康管理相結閤；深入淺齣地闡釋經絡穴位的科學原理，以及如何通過經絡疏通來調理身體；將中醫的“情誌緻病”理論與現代心理學的壓力應對機製進行對比和融閤。 西方科學的最新進展： 介紹免疫學、神經科學、基因學在理解疾病發生和健康維持方麵的最新突破；探討生活方式醫學（如運動、營養、睡眠、減壓）的科學依據和實踐方法；引入分子營養學、腸道微生物組學等新興領域，揭示其對健康的重要影響。 自然療法的整閤： 探討植物療法、芳香療法、水療法、光療法等自然療法的科學原理和應用價值；介紹如瑜伽、太極、冥想、正念等身心練習，如何幫助人們調節身心狀態，提升內在力量。 本書力求搭建一座連接東西方醫學智慧的橋梁，打破傳統醫學的壁壘，為讀者提供一種更加全麵、多元、個性化的健康選擇。它不是在否定任何一種醫學體係，而是在探索一種更優化的、能夠滿足21世紀人類健康需求的綜閤性解決方案。 四、 主動健康，賦能生命 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》最鮮明的特色之一，就是其“主動健康”的理念。它不將讀者定位為被動的疾病患者，而是賦予他們成為自己健康“首席執行官”的能力。本書將提供一套係統化的健康管理工具和方法，幫助讀者主動地去維護、提升和優化自己的健康。 疾病的根源性洞察： 深入分析現代疾病（如癌癥、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病、精神心理疾病）的可能誘因，不僅僅停留在錶麵癥狀，更關注其深層的生理、心理和環境根源。 個性化的健康策略： 強調“韆人韆方”的原則，鼓勵讀者根據自身的體質、生活習慣、生活環境，製定屬於自己的個性化健康方案。本書將提供評估工具和指導原則，幫助讀者進行自我評估和自我調整。 科學的預防之道： 詳細闡述如何通過科學的飲食、規律的運動、優質的睡眠、有效的壓力管理來預防各種疾病的發生，從而實現“防患於未然”。 身心療愈的力量： 介紹一係列簡單易行、安全有效的身心療愈方法，如呼吸練習、放鬆技巧、情緒疏導、積極心理學應用等，幫助讀者應對生活中的壓力和挑戰，修復身心創傷。 提升生命能量： 探討如何通過調整生活方式、優化營養、適度運動、保持積極心態等方式，提升身體的能量水平，增強生命活力，延緩衰老，實現健康長壽。 本書的目的，是讓每一位讀者都能掌握一套切實可行的方法，成為自己健康的主宰者，而不是被疾病所睏擾。它鼓勵讀者去探索和發現自己身體的智慧，去傾聽身體的聲音，去與身體和諧共處。 五、 開啓未來，健康新紀元 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》不僅僅是一本關於健康的指南，它更是一種生活哲學，一種全新的生命觀。它倡導的是一種迴歸自然、尊重生命、追求和諧的生活方式。它鼓勵人們在快節奏的現代生活中，放慢腳步，審視自己的內心，關注自己的身體，與自然和諧共處，從而找迴生命的本真，實現真正的身心健康與幸福。 本書的目標讀者廣泛，無論您是： 渴望提升健康水平的普通大眾： 希望瞭解如何保持健康，預防疾病，擁有充沛精力。 對傳統醫學感到睏惑的人群： 尋求更全麵、更自然的健康解決方案。 希望改善身心健康狀況的亞健康人群： 尋求科學有效的改善方法。 緻力於健康事業的專業人士： 尋求拓展視野、整閤多方理論的學術參考。 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》將為您打開一扇通往健康新紀元的大門。它將引導您認識一個前所未有的、充滿智慧與活力的自己，並賦能您去創造一個更健康、更快樂、更充實的人生。讓我們一起，在這場關於生命健康的深刻探索中，共同開啓屬於21世紀的身心整體健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於“藝術鑒賞與美學體驗”的書，對於我這種對藝術一直“隻可遠觀而不可近玩”的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。這本書沒有大段枯燥的理論闡述，而是通過大量生動有趣的案例，帶領讀者一步步走進藝術的殿堂。作者的筆觸非常細膩，他能夠將一幅畫、一件雕塑、甚至是一首樂麯背後的故事、情感和創作意圖娓娓道來，讓我感覺自己仿佛置身於那個時代，與藝術傢進行瞭一場跨越時空的對話。我尤其喜歡作者在分析不同流派的作品時，那種抽絲剝繭的講解方式，他會從構圖、色彩、綫條、筆觸等細節入手，解釋藝術傢是如何運用這些元素來錶達情感和思想的。讀完之後，我再去看那些曾經讓我感到晦澀難懂的藝術作品時，竟然能夠體會到其中蘊含的深意和美妙之處。書中還提到瞭很多關於“美的本質”的哲學思考，比如“形式美”、“意境美”等等，這些內容讓我對“美”有瞭更深刻的認識，不再僅僅停留在視覺的層麵。總而言之，這本書是一本非常適閤初學者入門的藝術讀物，它既有廣度，又有深度，而且充滿瞭人文關懷，讓人在享受藝術的同時，也能提升自己的審美能力和文化素養。

评分☆☆☆☆☆

這本書是關於“古代文明的失落之城”的，我一直對曆史和考古學充滿瞭濃厚的興趣，這本書簡直滿足瞭我所有的好奇心。作者以極其嚴謹的學術態度，結閤最新的考古發現和史料研究，為我們描繪瞭一幅幅失落文明的壯麗圖景。書中涉及的地域非常廣泛，從古埃及的金字塔，到瑪雅文明的叢林神廟，再到復活節島的神秘石像，每一個章節都充滿瞭引人入勝的故事和令人驚嘆的細節。我特彆欣賞作者在描述那些已經消失的城市時，那種“復原”的功力，他不僅僅是簡單地羅列事實，而是通過對建築遺址、齣土文物以及文獻資料的細緻解讀，讓我們仿佛能夠親眼看到當時人們的生活場景，感受到那個時代的輝煌與神秘。書中的一些考古學傢的工作過程也讓我印象深刻，他們如何在艱苦的環境下，憑藉著智慧和毅力，一點點揭開曆史的麵紗，這本身就是一個充滿傳奇色彩的故事。這本書的圖文並茂，大量的珍貴考古照片和精美的復原圖，更是讓內容鮮活起來，大大增強瞭閱讀的沉浸感。讀完這本書，我對人類文明的演進有瞭更宏觀的認識，也更加敬畏那些曾經存在卻又消逝的偉大文明。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於“創新思維與解決問題的藝術”的書，這本書的內容真的讓我耳目一新。作者並沒有像許多商業書籍那樣，羅列一堆僵化的方法論，而是從一個非常哲學的高度，探討瞭“創新”的本質以及“如何像個孩子一樣去思考”。我喜歡作者在書中反復強調的“打破常規”和“擁抱不確定性”，這對於我們這些習慣於按部就班思考的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中提供瞭一些非常有趣的小練習，比如“逆嚮思維法”、“頭腦風暴的升級版”以及“類比思考法”，這些方法看起來簡單，但實際操作起來卻能激發很多意想不到的靈感。我嘗試瞭書裏提到的“提問式創新”，就是不斷地問“為什麼”和“如果…會怎樣”，結果在解決一些工作中的難題時，真的找到瞭很多全新的視角和解決方案。作者還分享瞭許多曆史上偉大創新者的故事，比如愛因斯坦、喬布斯等等，他不是簡單地講述他們的成就，而是深入分析瞭他們思維方式的獨特性，以及他們是如何在看似不可能的情況下找到突破口的。這本書的語言風格非常活潑有趣，充滿瞭智慧和幽默感，讀起來一點也不枯燥，反而讓人越讀越想讀。它不僅僅是一本關於創新的書，更是一本關於如何更聰明、更有趣地生活和工作的指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於“內在療愈的秘密”的書，真的讓我大開眼界。作者深入淺齣地闡述瞭許多古老智慧與現代科學的結閤，特彆是關於情緒如何影響我們的身體健康。書中提到，很多我們習以為常的身體不適，比如慢性疲勞、消化不良，甚至是某些頑固的疼痛，都可能源於我們內心深處未被處理的情緒創傷。我印象特彆深刻的是關於“能量療法”的部分，作者用瞭很多生動的例子來說明，當我們釋放掉壓抑的憤怒、恐懼或悲傷時，身體會發生多麼顯著的積極變化。我嘗試瞭書裏介紹的一些簡單的情緒釋放練習，比如深呼吸結閤觀想，以及寫日記來梳理自己的感受，發現確實能緩解一些長期的焦慮感，睡眠質量也好像有所提升。書的語言非常溫和且富有同情心，讀起來不像是在接受說教，更像是與一位經驗豐富的朋友交流，她分享瞭自己和她人走過的療愈之路，給予瞭我很多希望和力量。這本書不僅提供理論，更重要的是提供瞭實操的方法，讓我覺得健康並非遙不可及，而是可以通過自我覺察和內在調整來實現的。我特彆喜歡作者在書中反復強調的“自我接納”的重要性，這對於長期以來習慣自我批評的我來說，無疑是一劑良藥。

评分☆☆☆☆☆

最近在亞馬遜上偶然發現瞭一本關於“時間管理與效率提升”的書，我一直以來都深受拖延癥的睏擾，也嘗試過不少方法，但效果都不盡人意。這本書給我的感覺非常不一樣，它不像市麵上很多功利性的時間管理指南，上來就告訴你各種高深的技巧，而是從“為什麼我們會拖延”這個根本問題入手，進行瞭非常深入的心理分析。作者引用瞭很多心理學研究，解釋瞭拖延的根源可能與完美主義、對失敗的恐懼、甚至是童年經曆有關。我從中瞭解到瞭很多關於大腦運作機製的信息，比如為什麼我們會更傾嚮於做眼前更輕鬆的事情，而不是去處理那些重要但睏難的任務。書裏提供的方法也不是那種“強製性”的，而是強調“順應人性”，比如“番茄工作法”的變體，以及如何通過設定小目標來獲得持續的成就感。我嘗試瞭一種叫做“時間區塊”的方法，將一天的時間劃分成不同的活動區域，並且在每個區域內設定明確的任務。剛開始有些不適應，但堅持瞭一周後，我發現自己完成的任務量明顯增加瞭，而且不再像以前那樣，一整天都處於一種“手忙腳亂”的狀態。更重要的是，這本書讓我對自己的拖延行為有瞭更深刻的理解，不再是單純地責怪自己，而是學會瞭如何溫和地引導自己。