zx大王:産後快速減掉40斤的秘密 中信齣版社圖書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626208

商品编码：24027506444

丛书名： 瘦身大王(产后快速减掉40斤的秘密)

开本：16

出版时间：2011-01-01

書名:瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密

： 38.00元

作者:鬍靜

齣版社： 中信齣版社

齣版日期：2011年2月

ISBN：9787508626208

頁碼：

版次： 第1版

裝幀：

開本： 16

《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》是一本全方位解讀鬍靜産後一月減重40斤奇跡的瘦身書，曝光瞭鬍靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，鬍靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》還揭秘瞭鬍靜私生活的體驗，分享瞭鬍靜的婚姻傢庭幸福法則。

《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》：鬍靜産後一個月減下40多斤的奇跡。是什麼秘訣創造這樣的瘦身奇跡？來，鬍靜的減肥真是獨特，她從身、心、靈三個方麵，讓瘦身從身體開始，注入心靈，途徑大腦，迴歸身體。
《瘦身大王:産後快速減掉40斤的秘密》從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習慣、時尚運動五部分，講述瞭減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結閤瞭鬍靜的富太太私生活的方方麵麵，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，鬍靜都將有趣的私生活分享給讀者。

Chapter 1 瘦身大王之饕餮飲食篇
Chapter 2 瘦身大王之心理暗示篇
Chapter 3 瘦身大王之精神減脂篇
Chapter 4 瘦身大王之生活習慣篇
Chapter 5 瘦身大王之時尚運動篇

鬍靜，影視演員，1978年11月13日生於雲南昆明。電影《左麟右李》、《我知女人心》、《愛情維修站》、《網絡時代的愛情》；電視劇《孝莊秘史》、《楚留香傳奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自從嫁給馬來西亞富豪硃兆祥並産下愛子小王子之後，鬍靜高調與少女時代作彆，但是對影視和創作的熱愛絲毫不減，除積極嘗試塑造不同角色外，更勇於探索幕後。

 

瘦身-鬍靜榜
網上和雜誌上動輒總給搞一個食物排行，告訴我們哪些東西能吃，哪些不能吃，這就是信息時代我們的為難之處。我經常把那些排行抄下來，一有機會就跟周圍的女人們呱唧，那麼下麵的榜單是我選齣來的，不妨稱為“鬍靜榜”，是“鬍潤榜”的姊妹篇。
話說迴來，真正的減肥食品，其衡量標準不僅是低熱量，還得能夠加快體內新陳代謝，通俗講你吃瞭它，不但不會胖，還會瘦！不過這裏麵很多東西是不好量化的，而且還得根據個人的身體機能、飲食習慣去檢驗，所以我的排名不分先後，入選瞭的你就可以去嘗試下！
我在“著書立傳”的深更半夜裏，偶爾會味蕾發麻，口水不知不覺蔓延起來。忍不住要吃一堆哈哈鏡的鴨脖子、鴨腸和鴨翅膀！這是很過分的，但是我無法剋製，一方麵我要告訴大傢這是錯誤的，一方麵我抑製不瞭地嘴饞！相信姐妹們都有類似的經曆吧。我會一邊大汗淋灕地吃，一邊告訴自己這裏麵有太多的鹽和味精，會讓我長胖。吃完瞭，抹抹嘴，頂著呼之欲齣的大疙瘩，繼續！
西瓜
熱量：25 韆卡(每100剋)
上榜理由：排水大王
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運行，並消除浮腫的現象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但並不是會尿頻，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素就能夠順利被排齣，新陳代謝自然就會好。
木瓜
熱量：27韆卡(每100剋)
上榜理由：燃脂養顔
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中還含有維生素C、B及鈣、磷和礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的鬍蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顔的功效。
很多女人愛吃木瓜，還因為傳說中它的豐胸作用。不過我近看到一個新聞，又齣現瞭質疑木瓜豐胸的理論。我哭！關於豐胸這件事，我們換時間另議！
葡萄柚
熱量 33 韆卡(每100剋)
上榜理由：瘦身快
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國傢備受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62韆剋，效果好的可減掉多達4.5韆剋。
檸檬
熱量：35韆卡(每100剋)
上榜理由：瘦身必需品
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，而且也有消除疲勞的功能。很多西餐的主菜會配搭檸檬還是有道理的！不僅提升美味，也可以減低長胖的危險吧！
橙子
熱量：47韆卡(每100剋)
上榜理由：又一個排毒大王
橙子含天然糖分，多縴維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、麯奇等甜品的佳選擇，嗜甜但減肥的姊妹們可以通過食橙來滿足食甜的欲望，再加上多食縴維有助排便，從而減少體內積聚毒素。

 

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好的，以下是為您構思的一份圖書簡介，主題是關於高效的時間管理與個人效能提升，完全不涉及您提到的那本産後減肥書籍的內容。 --- 掌控時間，重塑人生：高效能人士的九大核心策略 你是否感覺時間總是不夠用？效率瓶頸如何打破？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們被無數待辦事項、突如其來的通知和永無止境的會議推著走。我們總是在“忙碌”，卻鮮少感到“高效”和“掌控”。真正的瓶頸，不在於我們擁有的時間太少，而在於我們對時間的應用方式過於低效。《掌控時間，重塑人生：高效能人士的九大核心策略》正是為你量身打造的行動指南，它拒絕空泛的理論，直擊時間管理的痛點，提供一套經過實戰檢驗、可立即部署的係統化方法論。 本書的作者團隊匯集瞭全球頂尖的組織行為學傢、項目管理專傢以及成功企業傢，他們通過對數韆名高管和專業人士的深度訪談與行為觀察，提煉齣瞭一套經過實踐打磨的“九階驅動模型”（The Nine-Stage Drive Model）。這套模型將時間管理從枯燥的日程規劃提升到關乎個人願景實現和人生價值構建的戰略高度。 --- 核心內容概覽：不再是“做更多”，而是“做對的” 本書的核心宗旨是：將時間投資於最能産生復利效應的活動上。 我們將帶你穿越效率誤區，進入一個真正由你主導的日程。 第一部分：認知重塑——擺脫“瞎忙”的陷阱 第一章：時間幻覺與“多任務陷阱”的破除 我們的大腦是如何被現代工具愚弄的？理解“注意力碎片化”的生理基礎，並學會識彆並徹底根除那些讓你看似忙碌實則停滯不前的活動。 深度解析： 為什麼同時處理三項任務，實際效率僅為單獨處理一項任務的43%？ 實操技巧： “專注力啓動儀式”——如何用五分鍾為接下來的深度工作築起防火牆。 第二章：願景驅動與“目標層級對齊” 沒有清晰的終點，所有的努力都隻是在原地打轉。本書引入“三層目標框架”（年度藍圖、季度重點、月度裏程碑），確保你的每日行動與你最深層的個人和職業抱負保持一緻。 關鍵工具： 如何構建你的“北極星指標”（North Star Metric），確保每天的行動都朝嚮這個最重要的結果。 第二部分：係統構建——打造無懈可擊的工作流 第三章：輸入管理：信息洪流中的“信息淨水器” 電子郵件、即時通訊、社交媒體——這些工具是效率幫手還是效率殺手？我們提供瞭一套嚴格的“信息過濾協議”，讓你隻接收對你最有價值的信息。 技術應用： 搭建個性化的“郵件處理自動化流程”，將收件箱清零變成常態而非奇跡。 第四章：任務捕獲與“零遺漏”的外部大腦 介紹一套適用於任何場景的任務捕捉係統（Capture System）。關鍵不在於你記得多少，而在於你的係統能幫你記住多少。 方法論： “一分鍾法則”的升級版——何時該立刻執行，何時該交給係統管理。 第五章：優先級革命：從“重要/緊急”矩陣到“杠杆效益分析” 傳統的艾森豪威爾矩陣已不足以應對復雜現代工作。本書引入“時間杠杆係數”（TLC）評估法，幫助你識彆齣那些投入1小時能産齣10小時迴報的關鍵任務。 實戰案例： 如何區分“高價值維護工作”與“低價值的救火任務”。 第三部分：執行深化——將計劃轉化為産齣 第六章：深度工作與心流狀態的編程 深度工作不是一種天賦，而是一種可以被訓練的能力。我們將詳細拆解進入心流狀態的生理和環境條件，並提供“區塊化時間管理”（Time Blocking）的進階應用，確保你的日程錶是為“産齣”而非“響應”而設計。 環境設計： 打造你的“專注力巢穴”——從物理空間到數字環境的全麵優化。 第七章：休息的科學化：為持續高能工作充電 高效能人士懂得休息的重要性。本章深入探討科學的能量管理，包括高效午休、微休息的藝術，以及如何用“主動恢復”來對抗職業倦怠。 睡眠優化： 簡單易行的睡前“斷電程序”，確保高質量的夜間恢復。 第四部：精益迭代——持續優化的飛輪 第八章：每周迴顧：校準方嚮與清除係統冗餘 一周一度的係統化迴顧，是保證執行力不偏航的生命綫。本書提供瞭詳盡的周迴顧清單，幫助你反思進展、調整下周焦點，並清理那些悄悄滋生的係統“垃圾”。 第九章：個人授權與有效委派 真正的掌控者懂得如何釋放自己的時間。本章教你如何識彆可委派的任務，如何清晰地傳遞期望，以及如何通過賦權來放大你的影響力，從而將你的時間聚焦於隻有你能完成的“最高價值活動”。 --- 誰應該閱讀這本書？ 中層管理者與團隊負責人： 渴望突破日常瑣事，將精力投入到戰略規劃和團隊賦能上。 自由職業者與創業者： 必須身兼數職，需要為自己的時間設定明確的界限和最高的投資迴報率。 追求個人成長與終身學習者： 那些深知時間是唯一不可再生的資源，希望係統性地提升個人效能，實現人生目標的人士。 《掌控時間，重塑人生》不是一本教你如何列清單的書，它是一份重構你與時間關係的操作手冊。閱讀並實踐本書的九大策略，你將不再是時間的奴隸，而是你人生的首席架構師。 現在，是時候把你的日程錶，變成你夢想藍圖的精確執行路徑瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近一直在關注一些關於自我提升和效率管理的書籍，但市麵上同類産品太多，往往讓人眼花繚亂，很多都停留在“勵誌口號”的層麵，缺乏實際操作的深度。我接觸這本書其實是抱著一種試試看的心態，畢竟書名聽起來有些“抓眼球”，生怕又是那種誇大其詞的宣傳。然而，當我開始瀏覽其中的結構時，立刻被它的邏輯性所摺服。作者似乎構建瞭一個非常嚴密的知識體係框架，從基礎理論的鋪陳，到具體步驟的拆解，再到案例分析的支撐，層層遞進，邏輯鏈條清晰得讓人感到踏實。這種嚴謹的態度，讓我對後續的內容充滿瞭信心，感覺作者是真正下瞭苦功夫去研究和驗證瞭所提倡的方法論，而不是信手拈來。我特彆期待那些被標記為“實操手冊”的部分，希望能從中找到解決我目前睏境的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

我關注到這本書在章節安排上體現齣一種很強的“可遷移性”。很多書籍的知識點往往是高度綁定特定場景的，一旦脫離瞭書中所描述的具體環境，讀者就很難應用。然而，這本書似乎更注重提煉那些底層的方法論和心智模型。從章節的設置來看，它似乎在教導一種思維方式，而不僅僅是一套固定的操作步驟。這意味著，即使我未來麵臨的環境發生瞭變化，我所學到的這套底層邏輯依然能夠支撐我的決策和行動。這種“授人以漁”而非“授人以魚”的結構，纔是真正有價值的知識輸齣。我非常期待作者如何在後續的內容中，通過不同的切入點來反復強化和鞏固這些核心的、可復用的心智模型。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對排版和視覺呈現有極高要求的人，如果一本書密密麻麻全是文字，我很容易産生閱讀疲勞。這本書在這方麵做得非常齣色，簡直是教科書級彆的版式設計。它大量運用瞭圖錶、流程圖和信息卡片來輔助說明復雜的觀點，極大地降低瞭閱讀的認知負荷。特彆是那些需要對比和解釋的關鍵概念，作者沒有選擇用大段的文字堆砌，而是用精妙的圖形語言來呈現，這一點深得我心。這種對“視覺化錶達”的重視，體現瞭作者對現代讀者閱讀習慣的深刻洞察。我甚至可以想象，在快速翻閱時，那些清晰的圖示就能幫助我抓住核心要點，這對於碎片化閱讀時代來說，無疑是一個巨大的加分項。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種明亮的色調和充滿活力的排版，一看就知道裏麵裝的是乾貨滿滿的知識。我尤其喜歡它在字體選擇上的用心，粗細搭配得當，重點信息一目瞭然。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和前言部分，我就感受到瞭作者的專業與真誠。那些章節標題擬得非常巧妙，既抓住瞭痛點，又讓人充滿期待，感覺這本書不是那種空泛的理論說教，而是真正能落地執行的指南。這本書的裝幀質量也令人稱贊，紙張的觸感非常舒適，拿在手裏沉甸甸的，很有質感，這讓閱讀體驗本身就變成瞭一種享受。我迫不及待地想翻開它，看看作者是如何把那些復雜的概念用如此直觀的方式呈現齣來的。總而言之，從外在來看，這本書絕對稱得上是精良之作，光是擺在書架上都是一道風景綫。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，在我看來，是它區彆於其他同類書籍的一個顯著特點。它不像一些學術著作那樣晦澀難懂，也不像一些網絡暢銷書那樣過於輕浮隨意。作者的文風保持瞭一種恰到好處的平衡——既有學者的嚴謹和精準，又充滿瞭生活化的親切感和同理心。閱讀過程中，我仿佛不是在麵對一本冰冷的指南，而是在和一位經驗豐富、又非常理解我的朋友進行深入的交流。他沒有居高臨下地指導，而是用鼓勵和啓發的方式引導讀者去思考和行動。這種溫暖而不失力量的筆觸，讓人在遇到睏難時，不會感到氣餒，反而會激發齣“我也可以做到”的內在動力。這種情感上的連接，是很多工具書所缺失的寶貴元素。