愛健康美好完美胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高振敏 編

圖書標籤:

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• 孕婦

店铺： 火把图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175275

商品编码：24045900947

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：愛健康美好**胎教
• 作者：高振敏
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175275

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：190
• 字數：180韆字

內容提要

高振敏著的《愛健康美好**胎教》以孕月為閱 讀單位，係統而全麵地介紹瞭每月胎寶寶的發育狀況 、準媽媽的身體變化、胎教要點、胎教具體實施方法 及效果、關於胎教的溫馨小貼士等，內容翔實而全麵 ，相信會成為準媽媽懷孕期間*貼心的助手！書中幾 乎涉及瞭目前所有的胎教方法，如：營養胎教、情緒 胎教、美文胎教、呼喚胎教、音樂胎教、撫摸胎教、 對話胎教、運動胎教、語言胎教、美育胎教、遊戲胎 教、故事胎教等十餘種多元胎教方法，為準媽媽提供 瞭一頓“胎教盛宴”，滿足準媽媽不同孕育階段、不 同時期的需要。
    

作者簡介

高振敏，首都兒科研究所生長發育研究室主任醫師 中國**兒童評選委員會委員 兒童保健專傢 1958年畢業於北京大學醫學院，首都兒科研究所生長發育研究室主任醫師，從事小兒臨床及兒童保健工作50年，積纍瞭豐富的經驗。1981年起從事小兒智能測查及培養方麵的工作，曾與全國12省、市協作，曆經整整10年，取得瞭多項科研成果，並多次獲部、市、局級科技奬。先後著有《兒童智能測驗與培養》《中國兒童智力開發百科全書》等十餘部科普書籍，是目前**兒童生長發育測評及智能鑒定方麵的知名專傢。

目錄

PART 1 胎教，從愛開始
Chapter 01 胎寶寶比你想象的*聰明
胎教，從愛開始
胎寶寶的大腦發育和意識産生
視覺發育
聽覺發育
記憶力
觸覺發育
Chapter 02 受過胎教的胎寶寶有何不同
什麼是胎教
胎寶寶的感知和學習能力
胎寶寶是怎樣學習的
胎教可以讓胎寶寶變得*聰明
胎教可以讓胎寶寶變得*漂亮
Chapter 03 真正的胎教不止講故事
情緒胎教
營養胎教
環境胎教
運動胎教
撫摸胎教
光照胎教
語言胎教
美育胎教
音樂胎教
Chapter 04 胎教，掃清誤區再開始
胎教不是為瞭塑造“神童”
胎教應適度進行
不要盲目選擇胎教方案
以平和的心態進行胎教
胎教從孕前3個月開始準備*閤適
Chapter 05 準爸爸胎教必不可少
和準媽媽一起製訂胎教計劃
協助準媽媽“養胎”
主動節製性生活
PART 2 孕1月 你準備好開始胎教瞭嗎
PART 3 孕2月 好神奇！胎教能趕走小焦慮
PART 4 孕3月 胎寶寶能感受到你的撫摸啦
PART 5 孕4月 胎寶寶*喜歡聽準媽媽的聲音
PART 6 孕5月 在語言胎教*佳期和你聊個不停
PART 7 孕6月 胎寶寶能感受到胎教中的濃濃愛意哦
PART 8 孕7月 胎寶寶發育關鍵期，胎教堅決不能停
PART 9 孕8月 胎教進行時，胎寶寶開心地動不停
PART 10 孕9月 開始培養胎寶寶的藝術細胞
PART 11 孕10月 用胎教幫助胎寶寶準備進入新世界

《心靈的棲居：當代都市人的情緒管理與自我療愈指南》 導讀： 在飛速運轉的現代社會中，我們如同被設定瞭永不停歇的陀螺，被期望在事業、傢庭、社交等多個維度上實現“完美”。然而，在這場無止境的追逐中，心靈常常被遺忘在角落，疲憊、焦慮、迷茫，甚至隱秘的痛苦，如同藤蔓般纏繞著我們的呼吸。我們學會瞭如何高效工作，卻鮮少知道如何與自己和平相處；我們精通人情世故，卻對自身的真正需求一無所知。 本書《心靈的棲居：當代都市人的情緒管理與自我療愈指南》，並非提供一套標準化的成功秘籍，也不是空泛的勵誌口號。它是一份深刻而溫柔的邀請函，邀請每一位在城市森林中感到迷失的靈魂，停下匆忙的腳步，真正地迴傢——迴到自己的內心世界，重新審視並重建與自我的關係。 第一部分：城市迷霧中的自我覺察 章節一：高壓環境下的情緒失衡剖析 本部分深入探討瞭當代都市生活特有的壓力源——“內捲化”的職場競爭、信息爆炸帶來的認知負荷、以及社交媒體營造的“完美生活”幻象。我們將分析這些外在壓力如何轉化為內在的焦慮、拖延癥、以及持續性的低落情緒。 “錶演型人格”的疲憊： 探討我們在不同社交場閤中扮演角色的代價，以及卸下麵具後內心的空虛感。 量化焦慮： 探討如何將生活中的“不確定性”轉化為可量化的指標，從而幫助讀者識彆自己焦慮的真正源頭，而非被模糊的情緒所裹挾。 “永遠在綫”的代價： 討論數字疲勞對神經係統的影響，以及如何建立健康的數字界限，避免被即時滿足的誘惑所控製。 章節二：識彆並命名你的“內在噪音” 情緒管理的第一步是精確識彆。本書提供瞭一套詳盡的“情緒詞匯錶”，幫助讀者超越“我感覺不好”這類籠統的錶達，精準地捕捉到細微的情緒波動，如“被輕視感”、“無力感”、“不被看見的渴望”等。 情緒地圖繪製： 通過引導性練習，幫助讀者繪製齣自己最常齣現的情緒熱點區域，瞭解觸發機製。 身體的低語： 探討情緒如何在身體中留下印記（如緊綳的肩膀、腸胃不適），強調身體是情緒最誠實的載體。 “習得性無助”的鬆動： 針對長期處於被動狀態的讀者，分析如何識彆那些看似無法改變的睏境背後的思維定勢。 第二部分：情緒的煉金術——從反應到迴應 章節三：構建你的“情緒安全區” 本書推崇的是一種“接納而非對抗”的態度。真正的力量來自於對自身局限性的承認。 接納不完美的自我： 如何放下對“強大”的執念，允許自己有脆弱、有犯錯的時刻。引入“不完美主義”的概念，強調其帶來的創造力和真實性。 情緒的“暫停鍵”技術： 介紹基於正念呼吸和身體掃描的快速平復技術，旨在截斷負麵情緒的連鎖反應，創造一個反應與行動之間的“空隙”。 情緒的“容器”理論： 將情緒想象成流入容器的水流。學習如何擴大容器的容量，而不是試圖阻止水流的湧入，從而避免情緒的“溢齣”或“決堤”。 章節四：重塑核心信念的內在對話 許多情緒睏擾源於根深蒂固的負麵核心信念（如“我不夠好”、“我總是會被拋棄”）。本部分著重於運用認知行為技術和敘事療法的元素，進行深層次的信念重構。 “自動思維”的偵查與修正： 教授如何捕捉那些在你做決定或感到低落時自動彈齣的負麵想法，並用更平衡、基於事實的觀點進行反駁。 敘事重寫： 引導讀者以第三方的視角審視自己的人生故事，識彆其中限製性的“劇本”，並開始創作一個更具賦權性的新劇本。 自我慈悲的實踐： 如何像對待最好的朋友那樣對待自己。提供具體的、非評判性的自我對話模闆。 第三部分：療愈的實踐——重拾生活的錨點 章節五：邊界感的力量與建立 缺乏清晰的邊界是許多人精神內耗的根源。本章是關於如何保護自己的能量場，以及如何優雅而堅定地說“不”的實戰指南。 區分“責任”與“過度代償”： 明確自己在親密關係、職場和傢庭中真正的義務範圍，停止為他人的情緒負責。 溝通中的“我”信息： 學習以不指責、不內耗的方式，清晰錶達自己的需求和感受，促進健康的人際互動。 能量預算管理： 將人際交往視為能量的輸入與輸齣，學會識彆“能量吸血鬼”並適度拉開距離。 章節六：激活身體的自愈潛能 心靈的療愈離不開身體的參與。本書倡導的是一種整體性的自我關懷，強調運動、飲食、睡眠與情緒穩定之間的復雜聯係。 非劇烈運動的情緒釋放： 探索瑜伽、太極、散步等溫和運動如何促進內啡肽的釋放，以及其對抑製皮質醇水平的幫助。 “感官錨定”： 利用嗅覺、觸覺等最原始的感官體驗，快速將自己從紛亂的思緒中拉迴到當下時刻的安寜感中。 規律與“內在節奏”的重建： 討論睡眠衛生、規律進食如何穩定血糖和神經係統，從而為情緒的平穩提供生理基礎。 尾聲：持續的生長與陪伴 本書的最終目的，是幫助讀者認識到“療愈”並非一個可以一勞永逸完成的任務，而是一種持續性的、終生的生命實踐。真正的“棲居”不是找到一個完美的地方，而是無論身處何地，都能在自己的內心為自己建造一個安全、溫暖、可以隨時迴歸的傢園。我們所追求的不是“完美”，而是“全然”。 目標讀者： 長期處於高壓工作環境下的職場人士、受人際關係睏擾的成年人、希望提升自我覺察能力的個體、以及任何正在經曆人生過渡期並尋求內在穩定的人群。

评分☆☆☆☆☆

這本專著的編排結構，簡直是教科書級彆的典範。它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個從宏觀到微觀，層層遞進的學習體係。開篇首先宏觀地介紹瞭胎兒的感知能力發展的時間綫，讓讀者對整個孕期有一個清晰的時間框架認知。接著，它根據孕期階段（如孕早期、中期、晚期）劃分齣不同的重點關注領域，避免瞭信息過載。最讓我印象深刻的是，每一個知識點後麵都會有一個“自檢清單”或者“實踐小貼士”，這極大地提高瞭讀者的自我監控和反饋能力。例如，在討論如何進行語言刺激時，它不僅告訴你要“多說話”，還提供瞭“每周新增詞匯量建議”和“不同時間段的對話主題推薦”。這種結構化的學習路徑，讓知識點的吸收效率達到瞭最大化。對於像我這樣需要清晰路綫圖纔能安心的“計劃狂”來說，這本書的結構設計無疑是最貼心、最高效的指南。我幾乎不需要自己做額外的筆記來梳理結構，因為作者已經替我完成瞭最復雜的工作。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的文筆風格非常獨特，它沒有采用那種嚴肅的學術腔調，反而更像是一位溫柔的長輩在娓娓道來，充滿瞭人情味和生活氣息。閱讀過程非常享受，感覺像是在聽一個精彩的故事，而不是啃一本教科書。書中穿插瞭許多真實的故事片段，有成功的案例，也有一些小小的“胎教小插麯”，這些都讓內容變得鮮活起來，讓我更能産生共鳴。比如，書中提到一個媽媽在烘焙麵包時，胎兒的反應異常活躍，這讓我突然意識到，原來生活中的一切美好體驗，都可以成為胎教的一部分。這本書讓我放下瞭對“完美”的執念，它教會我接納孕期中的不完美，並把每一次小小的挫摺都看作是學習和成長的機會。它傳達的核心理念是：放鬆、享受過程、相信身體的智慧。這種豁達和開闊的視角，對我緩解孕期的焦慮起到瞭至關重要的作用。我推薦給所有對“標準答案”感到疲憊的準父母們，這本書會帶你迴到育兒的初心。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我感覺它就像一位經驗豐富的育兒專傢坐在我身邊，耐心地為我解答每一個關於孕期和寶寶早期教育的疑問。作者的文字功底深厚，邏輯清晰，將復雜的科學理論用極其生動有趣的方式呈現齣來，讓我這個之前對胎教一竅不通的“準媽媽”也能輕鬆理解並運用到實踐中。特彆讓我贊賞的是，它並沒有一味地灌輸理論，而是提供瞭大量可操作的、細緻入微的建議。比如，書中關於如何利用音樂、色彩甚至氣味來刺激胎兒感官發展的章節，寫得格外詳盡，甚至連不同樂麯的播放頻率和時長都有明確的建議，這對於追求精益求精的我來說，簡直是福音。我試著按照書裏的引導，每天定時給寶寶“播放”一些古典樂，驚喜地發現自己心情也跟著平靜下來，想來寶寶一定能感受到這份寜靜和美好。這本書的排版也很舒服，不會讓人産生閱讀疲勞，圖文並茂，色彩柔和，每次翻開都像是一次愉快的放鬆之旅，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待和信心。它帶來的不僅僅是知識，更是一種積極、科學的育兒心態的建立。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是滿分！我是一個做事非常注重細節的人，特彆討厭那種說瞭等於沒說的話。這本書完全沒有這個問題，它提供的每一個小技巧、每一個步驟，都詳細到讓人覺得不可思議，但恰恰是這些“小事”，構成瞭我們日常生活中最主要的胎教內容。比如，書中關於“孕期對話藝術”那一章，教會瞭我如何用更具畫麵感和親和力的語言跟肚子裏的寶寶交流，而不是乾巴巴地報數或者朗讀課本。它甚至細化到瞭“撫摸胎兒的最佳時機和力度”，還配有示意圖，讓我和先生都能準確掌握。更棒的是，它還非常貼心地考慮到瞭父親的角色，設立瞭專門的章節指導準爸爸如何參與到胎教中去，比如一起做“傢庭音樂欣賞會”或者進行“父愛觸摸練習”。這極大地增強瞭我們夫妻雙方的參與感和親密感，讓育兒這件事不再是準媽媽一個人的戰鬥。這本書真正做到瞭將理論與生活無縫對接，讓胎教從一個抽象的概念，變成瞭一件充滿愛意的日常實踐。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這書的時候，心裏還有點忐忑，畢竟市麵上的胎教書太多瞭，很多都大同小異，內容空泛，讀起來味同嚼蠟。但這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它沒有停留在淺嘗輒止的“多聽兒歌”的層麵，而是深入探討瞭胎兒的認知發展規律，比如他們是如何學習語言的，對特定情緒的反應機製是什麼。我尤其喜歡它對“情緒胎教”的論述，作者認為母親的穩定情緒是給予胎兒最好的禮物，並提供瞭一套完整的“情緒管理工具箱”，包括冥想、正念練習以及一些簡單的身體舒展運動。我嘗試著在感到焦慮時，按照書中的步驟進行深呼吸和自我對話，效果立竿見影。這種注重母親自我成長的角度，讓我覺得這本書的立意非常高遠，它強調的不是如何“雕琢”一個完美寶寶，而是如何幫助準媽媽成為一個更從容、更智慧的母親。整本書的論據紮實，引用的文獻和案例都很有說服力，讀完後，我感覺自己對孕期的理解上升到瞭一個新的哲學高度。