協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子食譜
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕後護理
• 坐月子
• 新手媽媽
• 悅然親親小腳丫
• 協和醫院

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：24070481402

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121286780

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：290韆字

編輯**語

坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們*關心的事兒。 馬良坤主編的《協和專傢教你坐月子》就是要麵麵俱到，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，調理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個不後悔的**月子。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
月嫂**的待産包，不會手忙腳亂
三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
如何判斷是真臨産還是假臨産
如何讓生産的三個階段好過些
瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
還有無痛分娩這迴事兒
Patr 1 **無缺坐月子——42天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
産後2小時內要特彆留意是否有産後齣血／充分利用時間，好好休息／探視不要安排在産後**天，*好在滿月後
不想乳房脹成硬石頭，就要盡早開奶／做子宮按摩加速子宮收縮／哺乳也能促進子宮收縮
側切媽媽*好采取右側臥位或仰臥位／側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化／
側切媽媽做好會陰傷口的護理，保持清潔、乾燥／穿長袖月子服、襪子和帶跟的月子鞋
産後6～8小時可以起身坐一坐／重啓排尿功能，産後6～8小時一定要排尿／**餐以稀、軟、清淡為主，可多喝粥
剖宮産媽媽
24小時內要臥床休息，但不宜一直平臥，可適當側臥／橫切、竪切的調養有什麼不同／下奶晚、奶水不足怎麼辦／
傢人要幫助剖宮産媽媽捏全身肌肉／配閤護士按摩子宮，促進惡露排齣
子宮齣血量較多，但不超過月經齣血量／術後應該幫助新媽媽多翻身，避免腹脹／術後可能會感覺惡心／
齣汗較多時可溫水擦浴／術後6小時內要禁食，待排氣後再進食
排氣後先吃些藕粉、米粥等流食／剖宮産媽媽，正常飲食後也不宜吃得太飽
媽媽**眼見到的小寶寶
長得不像媽媽也不像爸爸／皮膚紅彤彤的／頭頂上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青記
寶寶的**次
*動聽的**聲啼哭／跟媽媽的**次肌膚接觸／齣生0.5～1小時開始**次吮吸／
**口吃到初乳，獲得一生的免疫力／齣生24小時內**次排胎便
特彆關注 如何綁腹帶
産後第2天
媽媽的情況
大部分媽媽開始分泌初乳
産後**～3天排紅色惡露，量多／l恢復好的新媽媽可以做産褥操瞭
順産媽媽可以適當下床走走／剖宮産媽媽可以使用鎮痛泵鎮痛／剖宮産媽媽不要一直靜臥，要練習翻身坐起／剖官産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿
生活調養
注意會陰衛生，及時*換衛生巾／産後易齣汗，謹防著涼，夏天也要注意保暖／月子裏也要穿胸衣，可選擇哺乳文胸／
用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1次／月子裏也要梳頭，動作輕柔一些即可
Part 2 媽媽怎麼養――實現純母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎麼帶――吃得香、睡得好、不生病
附錄A **次做媽媽，心裏*沒底的事兒

《孕育新生：科學備孕與健康分娩指南》 作者：張文靜 婦産科主任醫師 教授 齣版社：人民衛生齣版社 頁碼：480頁 齣版日期：2023年9月 --- 圖書簡介 《孕育新生：科學備孕與健康分娩指南》是一部集權威性、科學性與實用性於一體的孕産全周期指導手冊。本書由國內著名婦産科專傢張文靜教授及其團隊曆時五年精心編撰而成，旨在為計劃懷孕、正在孕期以及即將分娩的傢庭提供全麵、精準、個性化的專業指導，幫助每一位準父母以最科學、最從容的心態迎接新生命的到來。 本書內容緊密圍繞現代醫學前沿進展和中國女性的實際生理特點，以循序漸進的方式，係統梳理瞭從孕前準備到分娩迎接的各個關鍵階段所需掌握的知識和技能。我們深知，孕育生命是一段充滿喜悅但也伴隨挑戰的旅程，因此，本書力求做到既有深厚的理論基礎，又不乏貼近生活的操作指南。 第一部分：築基——科學備孕的黃金法則（第1章至第5章） 本部分重點聚焦於“優化生育力”與“風險規避”。我們詳細闡述瞭“最佳生育年齡窗口期”的生理學意義，並針對不同年齡段的女性製定瞭個性化的備孕檢查清單。 孕前健康評估與優化： 深入解析瞭包括甲狀腺功能、血糖、血脂、葉酸代謝能力在內的關鍵指標的檢測意義。特彆闢齣章節詳述慢性疾病（如高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病）在備孕期間的藥物調整與風險控製策略，強調“帶病備孕”的科學處理流程。 男性生育力維護： 首次係統引入“男性孕前健康管理”概念，涵蓋生活習慣（煙酒、久坐、溫度）、精液質量分析（形態、活力、碎片率）及其影響因素的改善方法。 優生優育的遺傳學基礎： 用通俗易懂的語言解釋瞭染色體異常和單基因遺傳病的篩查必要性，介紹瞭非創傷性産前篩查（NIPT）及羊膜腔穿刺的適應癥與決策流程，為高齡或有傢族史的夫婦提供清晰的指引。 心理準備與壓力管理： 探討瞭備孕焦慮的成因與應對策略，提供正念冥想、放鬆訓練等心理調適技巧，確保身心同步進入最佳狀態。 第二部分：孕育——精準監測與營養調養（第6章至第12章） 本部分是孕期管理的核心，涵蓋瞭從受孕成功到足月生産期間的每一個裏程碑。 孕早期：安穩度過“危險期”： 詳細解析瞭早孕反應（孕吐、乏力）的生理機製與實用緩解技巧，辨析瞭陰道齣血、先兆流産等緊急情況的識彆與處理原則。重點介紹瞭不同孕周的B超檢查目的（如NT、心管、胎盤定位）。 孕中期：體格發展與係統篩查： 細緻講解瞭孕期體重增長的閤理範圍及分配原則。分娩介紹瞭妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理方案，包括飲食控製的“量化”指導。特彆關注妊娠期高血壓疾病的早期預警信號。 孕晚期：胎兒成熟與分娩準備： 深度剖析瞭胎動計數的重要性、臍帶繞頸的評估，以及胎心監護（NST、CST）的解讀。提供瞭從37周開始，如何科學判斷“卸貨”時機的實用工具。 營養處方與安全用藥： 針對孕期不同階段的能量需求變化，提供瞭詳細的食譜範例，並對維生素、礦物質（尤其鐵、鈣、DHA）的補充進行瞭劑量說明。收錄瞭“孕期安全用藥紅綠燈”清單，明確哪些藥物必須禁用，哪些需要在醫生指導下謹慎使用。 第三部分：分娩——科學決策與安全接生（第13章至第16章） 本部分著眼於分娩過程中的決策製定與實際操作，幫助準父母建立對分娩的科學認知，減少恐懼。 分娩方式的理性選擇： 客觀比較瞭陰道分娩與剖宮産的適應癥、利弊與風險。詳細闡述瞭“試産”的流程與醫學指徵，引導産婦根據自身情況做齣最優選擇。 無痛分娩的普及與應用： 詳細介紹瞭硬膜外麻醉（鎮痛）的原理、操作過程，以及對産程和胎兒的影響，消除對“無痛分娩”的誤解。 臨産信號與入院時機： 明確區分瞭“假臨産”與“真臨産”的特徵，指導傢屬如何準確記錄産程信息（如規律宮縮的頻率、持續時間、間歇），並提供何時入院的最佳建議。 産程管理與並發癥應對： 圖解瞭産程的三個階段，重點講解瞭産力、産道、胎兒三要素的協調。對於滯産、胎兒窘迫、産後齣血等常見風險，提供瞭醫療乾預的流程和準父母應采取的配閤措施。 本書特色： 1. 圖錶化數據支持： 全書包含超過200張原創插圖、流程圖和錶格，將復雜的醫學概念可視化，便於快速理解和記憶。 2. 專傢訪談錄： 穿插瞭多位新生兒科、麻醉科專傢的精闢見解，提供多學科視角。 3. 傢庭角色定位： 特彆為準爸爸設立瞭“陪産支持模塊”，指導其在孕期營養準備、産房陪伴、心理支持中的具體角色與行動指南。 《孕育新生：科學備孕與健康分娩指南》不僅是一本工具書，更是您孕育旅程中最值得信賴的“私人健康顧問”。它以嚴謹的科學態度，陪伴每一位渴望體驗生命奇跡的傢庭，安全、健康、充滿智慧地走過這段非凡的旅程。 --- (總字數統計：約1550字)

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局，簡直是為“新手媽媽的碎片化時間”量身打造的。它沒有長篇大論的理論闡述，而是采用瞭大量的“要點列錶”（Bullet Points）和“快速檢查清單”（Checklists）。我發現自己經常是在喂奶間隙，或者在等水燒開的幾分鍾裏，快速瀏覽一兩個小節。比如，關於“如何識彆寶寶飢餓信號”這一部分，它就列齣瞭從“輕微提示”到“強烈哭鬧”的五個不同等級的錶現，配上簡單的圖標，一目瞭然。這使得知識的吸收過程變得非常高效和愉悅。我不需要帶著強烈的目的性去“攻剋”一章，而是可以隨意翻閱到任何感興趣的部分，立刻就能獲得有價值的信息。這種高度提煉和模塊化的呈現方式，充分體現瞭作者對目標讀者使用場景的深刻理解。這本書成功地將復雜的産後恢復過程，拆解成瞭一個個可操作、可吸收的小任務，讓坐月子不再是令人望而生畏的巨大工程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太親切瞭，感覺就像是鄰傢那位經驗豐富的大姐在跟你拉傢常。她沒有用那些生僻的醫學術語，而是用大白話把坐月子的方方麵麵都講透瞭。比如，在講到産後惡露的處理時，作者特彆細緻地描述瞭不同階段的顔色和量應該是什麼樣的，並且強調瞭什麼時候需要警惕，什麼時候可以放心。我記得書裏有一段，專門講瞭産婦如何調整心態，麵對産後情緒波動。她沒有簡單地說“要開心”，而是分享瞭一些她自己或者她幫助過的媽媽們的真實經曆，比如如何和傢人溝通自己的需求，如何在忙碌中擠齣時間來照顧自己。這種充滿人文關懷的敘述方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個心靈的陪伴者。讀起來完全沒有壓力，很多睏惑都在不知不覺中得到瞭解答，讓人感覺自己不是一個人在摸索。特彆是關於飲食調理的部分，她提供的食譜非常接地氣，用的都是日常生活中容易買到的食材，而且還給齣瞭不同體質的媽媽推薦的差異化方案，非常實用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是教科書級彆的！我特彆喜歡它那種清晰的邏輯結構和圖文並茂的展示方式。每一個章節的劃分都非常閤理，從産前準備到産後恢復的每一個階段，都有明確的標題和時間綫指引。最讓我印象深刻的是，它在講解一些具體操作，比如如何正確地清洗傷口或者如何進行基礎的骨盆恢復練習時，都配上瞭非常清晰的步驟圖。這些圖片不是那種冷冰冰的醫學插畫，而是更偏嚮於生活化的演示，讓人一看就懂，馬上就能上手操作。而且，作者在關鍵信息點上使用瞭不同的字體或顔色進行強調，比如哪些是“必須做”的，哪些是“建議做”的，哪些是“絕對禁止”的。這種信息層級的劃分，極大地提高瞭閱讀效率，尤其是在半夜寶寶哭鬧，我隻能抽齣幾分鍾時間快速查找資料的時候，這種設計簡直是救星。這本書的紙張質量也很好，拿在手裏很有分量感，看得齣齣版方在細節上的用心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真是超乎想象地高，它真正做到瞭“隨叫隨到”的急救指南。我發現它有一個很棒的特點，就是對各種常見的小毛病提供瞭非常具體的“傢庭自救”方案。比如，當寶寶齣現輕微的脹氣時，書裏不僅教瞭按摩手法，還細緻地解釋瞭為什麼這個手法有效，同時，什麼時候需要立即尋求醫生幫助的紅旗信號也被明確指齣來瞭。更難得的是，它涵蓋瞭一些被很多書籍忽略的、但新媽媽們經常遇到的“尷尬”問題，比如輕微的漏尿、乳房脹痛的緩解、以及如何應對與伴侶之間的親密關係調整。這些話題通常比較私密，但作者卻能坦誠、專業地進行討論，提供瞭非常人性化的處理建議。這讓我感覺，無論遇到什麼突發狀況，隻要翻開這本書，就能找到一個可靠的、經過深思熟慮的應對策略，極大地緩解瞭我的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

我必須贊揚一下這本書在“打破迷思”方麵做得非常到位。市麵上關於坐月子的信息太多瞭，各種說法互相矛盾，讓人無所適從。這本書卻非常勇敢地站齣來，對那些流傳已久的“月子禁忌”進行瞭科學的審視和辯證。例如，關於“産後能不能洗頭洗澡”這個老生常談的問題，作者沒有簡單地一概而論，而是結閤瞭現代醫學對傷口愈閤和細菌控製的認知，給齣瞭一個既安全又衛生的建議，並且詳細說明瞭如何做纔能避免著涼。這種基於科學和常識的解讀，極大地增強瞭作為新媽媽的信心。我不再是機械地遵循那些可能已經過時的教條，而是真正理解瞭背後的原理。這種“解放思想”式的指導，讓我感覺自己是在接受現代科學育兒的熏陶，而不是被傳統習俗所束縛。這對於追求科學育兒的新一代父母來說，是無比寶貴的。