《産後快快快》(42天月子+6個月恢復)月嫂教你月子餐書月子食譜書籍坐月子孕婦書籍懷孕書坐 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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郭濤李劍慧編

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发表于2024-05-20

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店鋪：鑫舟啓航圖書專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553752495

商品編碼：25484159723

叢書名：産後瘦身

開本：12開

齣版時間：2015-11-01

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具體描述

編輯推薦

你知道嗎？産後6個月是的黃金期；脊椎和骨盆是的兩大關鍵；哺乳就相當於快走2公裏；吃不飽，隻能越減越肥；隻要掌握技巧，月子裏就能開始瘦……

很多産後新媽媽之所以沒有瘦下來，不是因為難減，而是因為沒有掌握正確的方法，在哺乳期裏，很多新媽媽吃得多、吃得好，身體迅速長肉瞭，但是奶卻沒有多少，或者要保證乳汁，隻能多吃，*後寶寶吃飽飽的，媽媽也變成瞭胖媽媽，一下就變得很難。其實，産後新媽媽完全可以不經曆這些的。

在這本書裏，從新媽媽容易增重的部位齣發，從頭到腳收錄瞭*有效的新媽媽減肥方法，引導新媽媽要如何抓住産後“黃金期”，分階段地，月子裏不能減肥該怎麼做，哺乳期裏該怎麼吃，怎麼運動，局部肥胖的新媽媽該怎麼減，以及還有**有趣的子瑜伽，相信能夠滿足媽媽們的所有願望。

讓産後新媽媽以*健康、*快速的方法瘦下來。

內容推薦

正在哺乳期，不敢？

照顧寶寶太忙，都沒有時間？

減肥方法根本堅持不下來？

寶寶2歲瞭，你還沒有瘦下來？

……

其實，每個媽媽都有辣媽的潛質，苦惱隻是沒有找到適閤自己的方法。

逐漸減輕的體重，日趨完美的麯綫是新媽媽的好鼓勵，從現在開始，跟著這本書的引導，開始之旅吧。

新媽媽的與普通的減重可不一樣，新媽媽身體的恢復，寶寶的成長需要都需要充足的營養保證，節食、劇烈的運動都不適閤，但是就像新媽媽的每次提到減肥，就想到喂奶、恢復一樣，母乳喂養、照顧寶寶、身體恢復所消耗的大量能量遠比想象得多，隻要掌握好營養補充與消耗的平衡，再根據身體康復的情況，有針對性地進行分階段鍛煉，每個媽媽都能變辣媽。

這本書從新媽媽的健康齣發，收錄瞭新的有效的方法，引導新媽媽從分娩天開始如何吃、如何動，讓新媽媽明明白白知道，該如何做就能瘦下來。

在這本書裏，還介紹瞭適閤産後新媽媽各個階段的運動，尤其是子瑜伽，不僅能鍛煉身體，還能令新媽媽和寶寶更密。

新媽媽完全不必費心，跟著書裏指導去做，恢復S麯綫很簡單。

作者簡介郭濤
産後恢復瑜伽高級導師
FORKISS孕媽媽俱樂部運營總監
代樂樂等多位明星的産後恢復導師
郭濤老師從事孕期和産後瑜伽教學十餘年，有著上萬節課的實踐經驗，幫助眾多産後媽媽矯正身形，成功、快速。他獲得心靈療愈課程、脊柱整閤、骨盆壓揉術等多項專業資質認證，使他的産後教學更加嚴謹。
郭濤老師還是北京電視颱、《媽咪寶貝》、《父母必讀》等多傢媒體及雜誌的做客嘉賓，深愛孕媽媽及新媽媽的歡迎。
李劍慧
國內分娩球培訓級導師
FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監

Part1

産後好時機

月子期恢復越好，瘦得越快

為而節食不明智

月子期5 大妙招

月子裏睡齣來的易瘦體質

産後恢復≠大吃大喝

要想瘦得快，彆盲目節食

吃得巧，恢復快

警惕！抑鬱媽媽多半體重會失控

恢復快雖好，但彆貪早

神奇束腹帶，引無數媽媽驚嘆