具体描述
孕1月 寶寶，歡迎你到來
D1周為胎寶寶的降臨做好準備
Day 1記住你的末次月經D1天/2
Day 2提前瞭解整個孕期將要經曆的事/3
Day 3孕前檢查，彆忘瞭牙齒/4
Day 4葉酸還要繼續吃/5
Day 5備孕期用藥要謹慎/6
Day 6~7準爸爸能做的：戒煙和戒酒/7
D2周卵子發育成熟
Day 8常吃牡蠣、豬腰提高精子質量/8
Day 9準爸爸幫助營造健康居住環境/9
Day 10 7~8月份是受孕ZJ季節/10
Day 11~12 4種情況彆急著懷孕/11
Day 13~14排卵日到瞭，抓住受孕好時機/12
D3周精子與卵子相遇
Day 15愛情的種子開始發芽/13
Day 16生男生女一開始J定瞭/14
Day 17從現在起，把自己D作孕婦看/15
Day 18~19懷孕對女性的好處/16
Day 20~21生個孩子需要花多少錢/17
D4周同房後15天可以驗孕
Day 22懷孕的D一個信號——停經/18
Day 23買盒驗孕試紙來確認/19
Day 24~25懷孕後的外用藥禁忌/20
Day 26~28要不要穿防輻射服/21
孕2月 沉浸在懷孕的喜悅中
D5周小心髒開始跳動
Day 29母子的心靈觸碰/24
Day 30懷孕瞭，上班還是辭職/25
Day 31上班族準媽媽的權利/26
Day 32懷孕瞭，怎麼嚮領導說/27
Day 33暫時遠離有害的工作崗位/28
Day 34甜蜜的SEX可以繼續嗎/29
Day 35準爸爸能做的：承擔大部分傢務/30
D6周胎寶寶的頭部形成
Day 36準媽媽是胎寶寶的力量源泉/31
Day 37準媽媽適閤的護膚品/32
Day 38洗澡水溫38~42℃Z閤適/33
Day 39~40雙胞胎媽媽該注意的/34
Day 41~42下腹隱隱作痛要警惕/35
……
孕3月 聽到寶寶的心跳瞭
D9周初具人形
Day 57給胎寶寶唱個搖籃麯/48
Day 58 4招消除孕期口氣不清新/49
Day 59喝不喝孕婦奶粉/50
Day 60乳糖不耐受，喝點豆漿、酸奶/51
Day 61孕期開車注意事項/52
Day 62是否保胎，要聽醫生建議/53
Day 63準爸爸能做的：和準媽媽密交流/54
D10周胎寶寶牙床開始形成
Day 64子時光：想象力的迸發/55
Day 65離花粉、塵蟎遠一點/56
Day 66忌吃這些麻辣食物/57
Day 67適宜睡硬點的床/58
Day 68~70飯後散步半小時是Z好的孕期運動/59
……
孕4月 胃口變好瞭
D13周胎寶寶開始分泌尿液
Day 85輕喚寶寶的乳名/72
Day 86該給胎寶寶起個小名瞭/73
Day 87~89食療補鐵，準媽媽氣血足/74
Day 90~91準爸爸能做的：陪妻子去産檢/75
D14周胎寶寶長指紋
Day 92提前享受媽媽角色的快樂和溫馨/76
Day 93防妊娠紋的産生/77
Day 94準媽媽偏食，寶寶也會偏食/78
Day 95~96胎教，不單單是聽音樂和講故事/79
Day 97~98近視準媽媽怎樣讓寶寶有好視力/80
……
孕5月 胎動，J像小魚吐泡泡
D17周把臍帶D玩具
Day 113你一直是傢中的女神/94
Day 114孕中期運動慢慢來/95
Day 115二胎媽媽胎動來得早/96
Day 116~117 4種方法緩解腰酸背痛/97
Day 118~119準爸爸能做的：和胎寶寶說說話/98
D18周能分辨準媽媽的聲音
Day 120W有媽媽的愛完美無瑕/99
Day 121自製粥品，營養又通便/100
Day 122記憶力下降，吃點核桃/101
Day 123~124高齡孕婦，要不要做羊水穿刺/102
Day 125~126準媽媽洗發小妙招/103
……
孕6月 寶貝，聽到媽媽的聲音瞭嗎
……
孕7月 準媽媽的大肚肚
……
孕8月 行動越來越吃力
……
孕9月 整理好待産包
……
孕10月 終於要生瞭
D37周足月瞭
Day 253~254你是人間四月天/208
Day 255~256自然分娩的3大産程/209
Day 257~259剖宮産的優缺點/210
D38周胎寶寶WQ入盆瞭
Day 260~261你需要導樂嗎/211
Day 262~263無痛分娩真的不疼嗎/212
Day 264~266水中分娩真的能緩解疼痛/213
D39周還在長肉肉
Day 267~268密集且規律的宮縮，J要生瞭/214
Day 269~270吃點深色巧剋力補充能量/215
Day 271~273謹記不要大喊大叫/216
D40周胎寶寶J要來報到
Day 274~275新生寶寶怎麼護理/217
Day 276~277讓奶水如泉湧的開奶法/218
Day 278~280自然分娩産後3天護理/219
D4天（離寶寶齣生還有276天）
葉酸還要繼續吃
很多準媽媽已經知道，在準備懷孕前3個月J應該補充葉酸。其實，懷孕後3個月也要補充葉酸。
葉酸片要吃到懷孕後3個月
在準備懷孕的前3個月到懷孕3個月期間都應服用葉酸片。在服用葉酸片後一般至少要經過4周，身體內葉酸缺乏的狀態纔能得以糾正。孕早期是胎寶寶中樞神經係統發育的關鍵期，也必須補充葉酸片。每天補充400~800微剋葉酸，即可滿足胎寶寶生長需求和準媽媽自身需要。葉酸片Z好是飯後半小時左右用溫水送服。進入孕中期後可停服葉酸片，多從食物中汲取J可以瞭。但葉酸並非攝入越多越好，每日攝入量不可超過1000微剋。如果備孕期很長，一直補充葉酸片的話，J應該檢測葉酸水平，避免過量。
孕中期多吃富含葉酸的蔬果
葉酸很不穩定，容易被光照或加熱煮沸破壞。正確的做法是，新鮮蔬菜盡早食用，不要切後再洗，烹飪時隨切隨炒，熱鍋快炒。
含葉酸豐富的水果
楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。
含葉酸豐富的蔬菜
萵苣、菠菜、番茄、鬍蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
D31天（離寶寶齣生還有249天）
上班族準媽媽的權利
在懷孕期間，準媽媽享有不被辭退、勞動安全、産假和醫療報銷等權利，這些是國傢的法律規定的，也是上班族媽媽應享有的Z基本權利。
不被辭退
《女職工勞動保護特彆規定》D5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。
勞動安全
《中華人民共和國勞動法》D61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的D三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。
産假
《女職工勞動保護特彆規定》D6條：懷孕女職工在勞動時間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。D7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個寶寶，增加産假15天。女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。
醫療報銷
《女職工勞動保護特彆規定》D8條：女職工産假期間的生育津貼，對已經參加生育保險的，按照用人單位上年度職工月平均工資的標準由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，按照女職工産假前工資的標準由用人單位支付。女職工生育或者流産的醫療費用，按照生育保險規定的項目和標準，對已經參加生育保險的，由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，由用人單位支付。
D36天（離寶寶齣生還有244天）
準媽媽是胎寶寶的力量源泉
母J是一切——她是我們傷心時的安慰，是我們悲苦時的希望，是我們無助時的力量。她是愛、憐憫、
同情和寬恕的源泉。
——[黎巴嫩]藝術傢、詩人 紀伯倫
D72天（離寶寶齣生還有208天）
準備去醫院建卡
建卡分為“ 大卡”和“ 小卡”。孕10~12周可以去戶口所在地或居住地（ 流動人口）的衛生所或婦幼保健院建卡，稱為小卡；孕24周左右到J醫或將來要生産的醫院建大卡。
建卡時需帶證件
建小卡時一般需要帶身份證、戶口本、結婚證等證件；建大卡時需要居委會開的準生證與圍生保健卡，此
卡將作為準媽媽定期産檢和生産時的記錄檔案由醫院保管。各地有所不同，要提前去瞭解本地的政策和醫院要求。
準媽媽如何建大卡
正常情況下，隻要D1次檢查的結果符閤要求，醫院J會允許建大卡，如果從其他的醫院轉過來，雖然可以帶著原來醫院的化驗單，但不全的項目，必須要在新醫院重新補做，閤格後纔可以建大卡。建卡對準媽媽而言是一件FC好的事情，這樣每次去醫院不用自己帶著一大遝檢查結果跑來跑去，隻用帶著自己的大卡，掛號後護士會把準媽媽的病曆直接送到大夫手中。韆萬不要忽略建卡的手續辦理，因為如果萬一不小心在醫院的期限之內還沒有辦理，孕晚期齣現意外的時候，醫院不能保證正好有病床留給準媽媽，醫生也無法根據以往檢查狀況及時地進行治療。
固定一位醫生産檢
醫院為準媽媽建大卡，主要是為瞭能夠更全麵地瞭解準媽媽的身體狀況以及胎寶寶的發育情況，以便更好
地應對孕期發生的狀況，並且為以後的分娩做好準備。因此Z好能夠提前確定自己的分娩醫院，並且在同一傢
醫院進行産檢。同時也特彆建議準媽媽在孕期的檢查中，Z好能夠固定看一位醫生，這樣醫生對準媽媽個人的
情況會比較瞭解，能根據準媽媽的情況給一些比較好的建議，即便孕期中齣現突發事件，也能積J應對。
D118~119天（離寶寶齣生還有161天）
準爸爸能做的：和胎寶寶說說話
從孕5月開始胎寶寶J有瞭味覺和聽覺，並漸漸開始發育視覺。這個時候準爸爸每天和胎寶寶說說話，可以讓胎寶寶感覺安心和愉快。
和胎寶寶說每天發生的事
準爸爸在每天早上起床之後和胎寶寶打個招呼，可以輕輕地叫胎寶寶的小名：“寶貝，早上好！爸爸要起床啦！”晚上下班迴傢的時候，也要告訴胎寶寶：“寶貝，爸爸迴傢啦。”在打招呼時，準爸爸還可以輕輕地撫摸胎寶寶，溫柔地告訴他：“寶貝，我是爸爸，爸爸愛你！”此外，準爸爸還可以將每天見到的好玩的東西、有趣的事或傢裏的生活情況說給胎寶寶聽。這是Z好的胎教，會讓胎寶寶感受到爸爸濃濃的愛意。
胎寶寶更喜歡爸爸的聲音
相比較而言，準爸爸低沉、寬厚的聲音總是能讓胎寶寶更喜歡。準爸爸參與胎教不僅能讓準媽媽感受到重
視與疼愛，還能幫助胎寶寶智力發育。除瞭經常跟胎寶寶說說話，準爸爸還可以給胎寶寶朗誦詩歌，唱兒歌，或講故事。和胎寶寶說話、唱歌和講故事時，準爸爸不要離準媽媽太遠，但也不要緊緊地貼著肚皮，太遠胎寶寶會聽不到準爸爸的聲音，太近會妨礙準爸爸把情感和眼神通過準媽媽的眼睛傳遞給胎寶寶，Z好是可以牽手的距離。準爸爸要注意聲音柔和與平緩，不要一下子發齣太大的聲音，以免嚇到胎寶寶。
一本比孕期APP更專業、更QW、更詳細的懷孕指導書。懷胎10月，每天隻要抽齣10分鍾看一頁，懷孕事情全知道。
280天，緊跟你孕期生活每YT。小到穿衣穿鞋，大到重要産檢，準媽媽都不用擔憂，這本書會像你的懷孕小助手，幫助你答疑解惑，讓孕媽媽感受到如同婦産專傢J在身邊。
猶如清泉般飽含父母之愛的胎教，讓胎寶寶在不斷健康發育變化的時候，提前體會到音樂、動物SJ、四季、大自然等的溫馨和美好。陶冶TA的情操，潛移默化地塑造瞭一個性情溫和、乖巧的健康寶寶。
準爸爸也可以一起閱讀。每月都有“準爸爸能做的事”，讓胎寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，陪準媽媽産檢、給胎寶寶做胎教……讓爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個孕期。
馬良坤
北京協和醫院婦産科主任醫師
教授國傢JW圍産營養項目組專傢
七田真孕期教育1席科學傢
醫師執業證書編碼：11010000009002
她既是一位擁有近20年豐富孕産臨床經驗的醫生，現在又成功晉升為二胎媽媽。她以紮實的專業技能和和力的感染力，接診每一位孕媽媽，解決備孕、懷孕、坐月子過程中齣現的各種問題。緻力於把科學的孕産知識，用切樸實的語言，傳遞給韆萬孕媽。
ZX齣版《協和專傢孕産大百科》《懷孕順産全程育兒》等多部孕産育兒類暢銷書。
用户评价
我得說，這本書的理論深度和廣度確實令人印象深刻，它似乎囊括瞭從受孕準備到分娩前夕的方方麵麵，資料來源標注得也很詳盡，看得齣作者下瞭不少功夫進行學術研究和資料搜集。然而，這種“大而全”的策略，反而讓內容的實用性大打摺扣。對於一個初次懷孕，渴望得到清晰、可操作指導的普通讀者來說，書中充斥著大量的專業術語和復雜的醫學原理闡述，讀起來非常吃力，很多時候我需要額外去搜索這些詞匯的意思，纔能勉強跟上作者的思路。比如，在講解胎盤功能時，引用的生化路徑圖復雜到令人望而生畏，對於我這種非醫學背景的人來說，這些信息雖然“正確”，但對我日常的孕期管理並沒有直接的幫助。我更期待的是，能用更生活化、更具象的比喻來解釋這些深奧的知識，而不是直接把教科書的內容搬過來，缺少瞭一座連接專業知識與日常實踐的橋梁。
评分作為一本聲稱涵蓋“全套知識”的孕期書籍，我發現它在情緒支持和心理建設方麵的內容極其單薄，甚至可以說是一種缺失。懷孕過程遠不止是身體機能的變化和營養指標的監控，更是一個巨大的心理轉變期，焦慮、恐懼、夫妻關係調整等等都是重頭戲。這本書幾乎完全聚焦於“做什麼”和“吃什麼”，卻很少涉及“如何感受”和“如何應對”。比如，關於孕期抑鬱的探討就蜻蜓點水，沒有提供任何有效的自我評估工具或求助渠道建議。我希望一本真正的“聖經”級彆的孕期讀物，能提供更人性化的關懷，教導我們如何與身體和情緒共處，如何與伴侶有效溝通這些微妙的變化。現在讀完，我感覺自己掌握瞭很多關於胎兒發育的數據，但對於如何成為一個內心強大的好媽媽，這本書給的指引實在太少瞭，更像是一本技術手冊而非心靈指南。
评分這本書的“食譜”部分，簡直是為一位擁有米其林星級廚房和全職營養師的孕婦量身定做的。食材的選取常常需要去非常規的市場纔能找到，烹飪步驟復雜到讓人望而卻步，很多所謂的“快手餐”實際操作起來也需要至少一個小時。更要命的是，配方中用到的調味料和輔助材料種類繁多，對於我這種需要精打細算時間和精力的職場媽媽來說，根本無法在日常生活中穩定執行。我理解營養均衡的重要性，但孕期食譜的成功關鍵在於“堅持”，而這套食譜的設計思路似乎完全忽略瞭現代都市生活節奏的殘酷現實。如果能提供更多利用常見、易得食材，快速製作的、符閤不同孕期階段特殊需求的替換方案或簡化版本，這本書的實用價值會提升百倍不止。目前來看，這些食譜更像是一種展示作者知識儲備的“樣闆工程”。
评分這本書的排版簡直是一場災難，每次翻閱都像是在和一本故意刁難人的古籍搏鬥。紙張的質感粗糙得像是迴收再利用的草紙，油墨暈染得厲害，尤其是在一些關鍵的圖錶和數據對比部分，簡直是讓人看得一頭霧水。我本以為“第二版”能帶來一些改進，至少在清晰度和易讀性上會有所提升，結果發現很多插圖的綫條模糊不清，色彩失真嚴重，仿佛是上個世紀的低分辨率掃描件。更彆提那目錄編排瞭，邏輯混亂得讓人抓狂，想找一個關於孕期皮膚變化的章節，得在好幾個看似不相關的標題之間來迴跳轉，浪費瞭我大量的寶貴時間。而且，這本書的字體選擇也極其不友好，小號宋體與加粗黑體的混用，讓我的眼睛酸痛不已，尤其是在晚上光綫不佳的時候閱讀，簡直是一種摺磨。我強烈建議齣版方能為後續版本考慮一下現代印刷工藝，給孕期的準媽媽們提供一個真正舒適的閱讀體驗，畢竟，孕期本就容易疲勞，閱讀體驗不佳隻會增加焦慮感。
评分這本書的語言風格給我一種強烈的疏離感，作者的語氣仿佛是從一個高高在上的導師角度俯視讀者，充滿瞭不容置疑的斷言，缺乏與讀者的平等交流和共情。許多建議都以一種絕對化的口吻齣現，比如“你絕對不能攝入……”、“所有有經驗的媽媽都會……”這種錶述，讓人感到壓力倍增，生怕自己稍有偏差就會對胎兒造成不可挽迴的傷害。懷孕本身就是一場充滿不確定性的旅程，需要的是鼓勵和靈活的指導，而不是冰冷的教條。我個人更偏愛那種帶有幽默感、承認生命中總有小瑕疵，並提供彈性解決方案的寫作方式。這本“全套知識”讀下來，給我的感覺是：我已經掌握瞭所有規矩，但同時也被這些規矩壓得喘不過氣，完全沒有享受到探索生命奇跡的樂趣，更像是在進行一場高風險的考試。
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