【中商原版】肌筋膜徒手按摩解剖書：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞終極按摩法港颱原版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 采實

ISBN：9789869464468

商品编码：25531994426

《肌筋膜徒手按摩解剖書：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞＆提升競技錶現的終極按摩法》

作者： 約瑟.馬爾默.艾斯帕夏, 埃爾圖.亞剋梅特.卡拉斯科  

原文作者： Josep Mármol Esparcia, Arturo Jacomet Carrasco

譯者： 李傢蘭

齣版社：采實

齣版日期：2017/11/30

ISBN：9789869464468

規格：平裝 / 160頁 / 21 x 27.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

本書分類：醫療保健> 養生法> 按摩/指壓

內容簡介

★淺顯易懂.專業級圖解按摩指南★

＞＞全球國傢代錶隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」＜＜

呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序！

【收錄5大筋膜線的全彩解剖圖＆20支教學示範影片】

● 解剖彩圖︱ 全書附有大量解剖彩圖，讓讀者可以清楚掌握正確的按摩部位。

● 新研究︱ 以醫界新的肌筋膜按摩法，將身體視為整體，提高運動按摩的治療功效。

● 實用指南︱ 結構清楚、步驟詳細，是相關從業人員進修與教學的佳參考教科書。

「運動按摩」是運動界行之有年的身體護理方法，而「肌筋膜按摩」則是近年來運動按摩技術上，新的突破性觀念，以及受矚目的新興護理療法。過去，運動按摩多以治療痠痛或患部為主，是針對單一部位（某肌肉或某關節）的療程，雖然有效卻非常短暫，治標不治本。

現在，醫界與運動圈發現瞭全新的「肌筋膜按摩法」，強調治療師不應隻處理某條肌肉或某個關節，因為實際上人體是由一張完整相連的肌筋膜包覆，有時激痛點並非疲勞處，而是相對應或相連結的筋膜遠端；也就是說，從筋膜線路的方嚮思考，當某個部位疼痛時，同時處理通過該部位筋膜線上的所有肌肉，而不是單一患部；這種嶄新的「整體」按摩觀，大幅提升運動按摩的治療功效。

其次，也發現肌筋膜的可訓練性，隻要多施以按摩，就能增加筋膜的水分與彈性，有助運動員快速適應不同階段的訓練或比賽，獲得更好的競賽成績。如此，也讓過往運動按摩多半是紓解疲勞、痠痛的消極作用，多瞭鍛鍊、刺激肌肉的積極作用。

◆「肌筋膜按摩」不僅紓解疲勞，更肩負提升運動錶現的使命

肌筋膜按摩和傳統的運動按摩不同，兩者雖然有「修復」功能，但前者更強調按摩的「鍛鍊」和「活化」功能。因此，無論是訓練或賽季的哪一個階段，肌筋膜按摩都能給予運動員適當的幫助。

【賽季前】鍛鍊肌肉、筋膜組織，幫助身體提高訓練量。

【賽季中】刺激、活化肌筋膜，讓肌肉穩定維持在佳狀態。

【賽季後】紓解肌肉的疲勞與壓力，檢視是否有運動傷害的產生。

◆掌握5大肌筋膜構造位置，下手佳護理治療

每條筋膜負責不同的身體動作，當某個身體動作無法順利完成時，就錶示該條筋膜的某個部位緊繃。

按摩時沿著筋膜其貫穿的所有肌肉，逐一按摩，纔能獲得整體的治療功效。

【前線】負責彎麯、避免身體後仰；通過下肢、骨盆、腹部、胸部、頭頸和手臂。

【背線】負責伸展、直立的動作；貫穿的路線恰好是與前線相對應的反嚮位置。

【側線】保持身體穩定；從腳掌側麵開始走，延續至髖部、腰椎和胸部，最後抵達頭部。

【前螺鏇線】負責做齣扭身動作；從左右腳踝內側齣發，延續至腹部後交叉，貫穿至耳朵下方。

【後螺鏇線】與前螺鏇線對稱，但提供更大的扭轉動能；從後外側腳踝齣發，延伸至軀幹交叉。

◆「鍛鍊」與「修復」，按摩手法各不相同

按摩的手法非常多種，治療師必須清楚瞭解不同按摩手法的功能，纔能給予運動員佳的治療。

【輕撫法】協助患者放鬆，多在療程剛開始時進行。

【摩擦法】治療痙攣、肌肉僵硬等不適問題。

【揉按法】放鬆深層肌肉，消除疲勞與緩解疼痛。

【壓迫法】在一壓一放之間可促進靜脈迴流，治療循環不良的問題。

【關節牽引法】適閤治療關節僵直或肌筋膜壓力過大等癥狀。

本書以「肌筋膜」的概念齣發，建構實用的徒手按摩技巧。利用許多彩色插圖、人體解剖圖、流程照和示範影片，詳細說明各種不同的按摩法。然而，這不單是一本職業運動員的保健手冊，也是所有對這門學問感到好奇，或相關從業人員，一定想要拜讀的解惑指南。

【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）

王羽暄｜颱灣行動瑜伽協會執行長

李恆儒｜颱灣運動傷害防護學會理事長

凃俐雯｜超越復健診所醫師

陳彥博｜極地馬拉鬆運動員

許時清｜南山高中籃球隊總教練    

蔡忠憲｜康富物理治療所院長

作者介紹

作者簡介

約瑟.馬爾默.艾斯帕夏（Josep Mármol Esparcia）

擁有超過25年的臨床按摩經驗，曾任1992年巴塞隆納奧運的遊泳選手防護員。目前在巴塞隆納開設私人診療所，推廣運動肌筋膜按摩和肌肉貼紮的技巧。

埃爾圖.亞剋梅特.卡拉斯科（Artur Jacomet Carrasco）

專業的骨科物理治療師。現任西班牙知名大學教授，專門開設徒手按摩治療的相關專業課程，教授按摩師、運動教練與認證的按摩中心從業人員。

譯者簡介

李傢蘭

智利迭戈波爾多斯大學心理學係畢業的南美心理學傢，在阿根廷取得文化心理碩士。常年進行醫學口譯工作，目前任教於阿根廷布宜諾斯艾利斯醫學院以及心理健康研究院。

目錄

前言

第1章 徒手按摩概述

【按摩麵麵觀】

運動員的按摩

競技與按摩

賽季前按摩

賽季中按摩

賽季後按摩

運動傷害的恢復性按摩

【按摩的部位】

皮膚

肌肉係統

結締組織

神經係統

循環係統

器官

骨關節係統

肌肉發炎與疼痛

生理和心理反應

【按摩的準備】

姿勢、空間和器具

治療師的姿勢

【按摩前的問診檢查】

健康檢查和資料蒐集

體格檢查

運動模式的體格閱讀和檢驗

身體姿勢評判

示警紅旗

第2章 基本按摩手法

輕撫法

手掌和尺側摩擦法

指腹、掌心揉按法和幫浦法

提拿法和錶皮滾動法

壓迫法

推壓法

關節牽拉法

關節活動法

第3章 肌筋膜按摩法

什麼是肌筋膜？

【前線】

下肢列車第一站：腳掌和腿部

下肢列車第二站：大腿和骨盆

上肢列車第一站：腹部和胸部

上肢列車第二站：頭部和頸部

上肢列車第三站：手掌、手臂和軀幹

【背線】

下肢列車第一站：腳掌和小腿

下肢列車第二站：大腿和骨盆

上肢列車第一站：腰部和胸部

上肢列車第二站：頭部和頸部

上肢列車第三站：頸項、肩膀和前臂

【側線】

下肢列車第一站：腳掌和小腿

下肢列車第二站：大腿和骨盆

上肢列車第一站：腰椎和胸部

上肢列車第二站：頭部和頸部

【前螺鏇線】

下肢列車第一站：腳掌和小腿

下肢列車第二站：大腿和骨盆

上肢列車第一站：腹部、腰椎和胸部

上肢列車第二站：頭部和頸部

【後螺鏇線】

下肢列車第一站：腳掌和小腿

下肢列車第二站：大腿和骨盆

上肢列車第一站：軀幹

肌筋膜的整體作用

第4章 運動按摩的程序

平躺按摩的程序（一）

腹部按摩的程序

平躺按摩的程序（二）

趴臥按摩的程序（一）

趴臥按摩的程序（二）

側臥按摩的程序

坐姿按摩的程序

第5章 運動傷害與按摩

運動傷害的成因

常見的動力式運動傷害

常見的操作式運動傷害

名詞介紹

參考書目

好的，這是一本關於深度學習、數據科學與人工智能應用的綜閤性技術手冊的簡介： --- 深入解析：現代數據科學與人工智能應用前沿技術手冊 探索數據驅動決策的構建、優化與實戰路徑 本書籍旨在為數據科學傢、機器學習工程師、軟件開發者以及對人工智能技術有深入探索需求的專業人士，提供一個全麵、係統且極具實踐指導性的技術藍圖。我們聚焦於當前數據科學領域最前沿的理論模型、核心算法實現，以及這些技術在實際業務場景中的高效部署策略。這不是一本簡單的入門指南，而是一部直擊核心、深入骨髓的深度解析之作，旨在幫助讀者跨越理論與實踐之間的鴻溝。 第一部分：現代數據科學基礎與數據工程實踐（Data Engineering & Foundations） 本部分將重塑讀者對數據處理流程的認知，強調數據質量與工程化在模型性能中的決定性作用。 1. 數據架構與管道構建（Data Architecture & Pipeline Engineering） 分布式計算框架的演進與選型： 深入對比分析 Apache Spark、Dask 等主流分布式計算框架的內核原理、性能瓶頸及適用場景。重點解析 Spark SQL 的 Catalyst 優化器工作機製，以及如何利用 RDD、DataFrame 和 Dataset 進行高效的數據轉換。 實時數據流處理： 全麵剖析 Kafka、Pulsar 等消息隊列係統，講解其高吞吐量、低延遲的保障機製。詳細介紹基於 Flink 和 Spark Streaming 的流處理架構設計，包括窗口函數（Event Time vs. Processing Time）的精確計算與狀態管理（State Management）。 數據湖與數據倉庫的融閤： 探討 Data Lakehouse 架構的興起，分析 Delta Lake、Apache Hudi 和 Apache Iceberg 等錶格式技術在事務性、模式演進和時間旅行（Time Travel）方麵的差異與優勢。 2. 統計學基礎的算法重構 貝葉斯方法與 MCMC 采樣： 超越傳統的頻率派統計，本書深入講解概率編程工具（如 PyMC 或 Stan）的使用，並詳細演示馬爾可夫鏈濛特卡洛（MCMC）算法，特彆是 Hamiltonian Monte Carlo (HMC) 在復雜高維模型參數估計中的應用。 因果推斷（Causal Inference）： 重點關注在非實驗數據中識彆和量化因果關係的方法。內容涵蓋潛在結果框架（Potential Outcomes Framework）、傾嚮性得分匹配（Propensity Score Matching, PSM）、雙重差分法（DiD）以及更高級的因果圖模型（DAGs）的應用。 第二部分：深度學習核心模型與前沿架構（Deep Learning Core & Advanced Architectures） 本部分是本書的核心，緻力於揭示當前驅動人工智能革命的主流深度學習模型的內在邏輯和工程實現細節。 3. 捲積神經網絡（CNN）的精細化設計 超越經典： 詳細解析 ResNet、DenseNet、Inception 結構的演進脈絡，重點在於理解殘差連接、稠密連接如何解決梯度消失問題。 高效模型部署： 探討模型剪枝（Pruning）、量化（Quantization）和知識蒸餾（Knowledge Distillation）技術，如何在保持高精度的同時，大幅減小模型體積並加速推理過程，以適應邊緣計算和移動端部署的需求。 4. 自然語言處理（NLP）的 Transformer 範式 從 Seq2Seq 到 Attention Is All You Need： 詳細拆解 Transformer 架構的自注意力機製（Self-Attention）及其多頭注意力（Multi-Head Attention）的計算過程。重點解析位置編碼（Positional Encoding）的作用。 預訓練語言模型（PLMs）的深度剖析： 全麵對比 BERT、GPT 係列（GPT-3/GPT-4 架構原理的通用化描述）以及 T5 等模型的結構異同。講解掩碼語言模型（MLM）、下一句預測（NSP）和因果語言模型（CLM）的訓練目標。 微調與提示工程（Prompt Engineering）： 講解如何針對特定下遊任務（如問答、摘要、機器翻譯）對 PLMs 進行高效微調（Fine-tuning），並介紹高級提示技巧，如 Few-Shot Learning 和 Chain-of-Thought (CoT) 提示，以最大化大型模型的性能。 5. 生成模型與對抗性學習（Generative Models & Adversarial Learning） 變分自編碼器（VAEs）的理論深度： 深入探討 VAE 的目標函數（Evidence Lower Bound, ELBO），以及如何通過重參數化技巧（Reparameterization Trick）實現梯度反嚮傳播。 生成對抗網絡（GANs）的穩定化： 剖析 WGAN (Wasserstein GAN) 及其改進版，重點講解如何通過史蒂芬森距離（Earth Mover’s Distance）替代 JS 散度來穩定訓練過程，避免模式崩潰（Mode Collapse）。 擴散模型（Diffusion Models）： 作為最新的圖像生成技術，本書詳細闡述前嚮（加噪）和反嚮（去噪）過程的數學基礎，解析其在圖像生成、修復和超分辨率任務中的強大能力。 第三部分：可信賴人工智能與模型部署（Trustworthy AI & Deployment） 成功部署模型是數據科學項目的終點，而確保其公平、透明和安全則是現代 AI 應用的基石。 6. 可解釋性、公平性與魯棒性（XAI, Fairness & Robustness） 模型可解釋性（XAI）： 講解 LIME (Local Interpretable Model-agnostic Explanations) 和 SHAP (SHapley Additive exPlanations) 值的計算原理，以及它們如何幫助洞察復雜模型的決策依據。 公平性評估與緩解： 從統計學角度定義群體公平性、機會均等性等概念。介紹在訓練階段和後處理階段緩解模型偏見的技術手段。 對抗性攻擊與防禦： 探討針對深度學習模型的常見對抗性樣本生成方法（如 FGSM、PGD），並介紹對抗性訓練作為增強模型魯棒性的有效策略。 7. MLOps：從原型到生産的工程化（MLOps Engineering） 模型版本控製與實驗跟蹤： 介紹 DVC (Data Version Control) 和 MLflow 等工具在數據、代碼和模型迭代管理中的集成應用。 持續集成/持續部署（CI/CD）與模型監控： 詳細描述如何構建自動化模型再訓練和部署流水綫。重點講解模型漂移（Model Drift）和數據漂移（Data Drift）的實時監控策略，確保模型在生産環境中的長期有效性。 高性能推理服務： 探討使用 Triton Inference Server 或 TensorFlow Serving 等工具進行模型容器化部署，並介紹模型編譯優化技術（如 ONNX Runtime）以最小化延遲。 --- 本書籍融閤瞭最新的學術研究成果與工業界的大規模落地經驗，結構嚴謹，圖錶豐富，代碼示例均經過嚴格驗證。讀者在掌握這些前沿技術後，將能夠構建齣更智能、更可靠、更具工程價值的數據驅動解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正指導我進行徒手按摩的書籍，而不是那種流於錶麵的技巧介紹。當我在網上看到《中商原版》肌筋膜徒手按摩解剖書時，就被它詳盡的目錄和“解剖”這個詞吸引瞭。我一直認為，瞭解人體的解剖結構是進行任何形式身體療愈的基礎。這本書的“5大部位”劃分，讓我可以更有針對性地學習，而不是泛泛而談。我尤其關注它提到的“10種手法”，我很好奇這些手法是如何針對不同的肌筋膜問題設計的，是否包含瞭深層組織按摩、牽拉、以及一些我從未聽過的創新手法。更讓我眼前一亮的是“7道程序”，這聽起來像是一個完整的解決方案，從初步評估到最終的放鬆，每個環節都有清晰的指引。我希望這本書能夠教會我如何像專業人士一樣，通過觸診找到緊張的肌筋膜，並用恰當的手法去釋放它，從而緩解運動帶來的疲勞和不適。它所謂的“終極按摩法”也勾起瞭我的好奇心，希望能真的讓我掌握一套可以解決大部分運動疲勞問題的按摩體係。

评分☆☆☆☆☆

這本《中商原版》肌筋膜徒手按摩解剖書，光是書名就足以讓人感受到它的專業與全麵。拿到手的那一刻，沉甸甸的紙質感和精美的印刷設計就讓人心生喜愛。我一直對運動後的恢復和身體的自我修復充滿好奇，特彆是肌筋膜疼痛，常常睏擾著我。這本書的“5大部位x 10種手法x 7道程序”的架構，讓我覺得它不僅僅是停留在理論層麵，而是提供瞭一套非常實操性的方法論。我特彆期待書中對各個部位的解剖圖示，因為我一直認為，瞭解肌肉和筋膜的走嚮，纔能更精準地找到問題的根源，施加正確的手法。書中的“紓解運動疲勞終極按摩法”更是吸引瞭我，作為一名業餘跑者，每次訓練後的酸痛感都是一種挑戰，如果能有一套科學、有效的按摩方法來幫助我快速恢復，那將是巨大的福音。這本書的港颱原版，也讓我對內容的嚴謹性和深度有瞭更高的期待，希望能從中學習到更多專業的按摩技巧，並能學以緻用，改善自己的運動錶現和生活質量。

评分☆☆☆☆☆

我對手部的觸感和對身體細微變化的感知一直很敏感，《中商原版》肌筋膜徒手按摩解剖書的齣版，無疑是為我打開瞭一扇新的大門。書中“肌筋膜徒手按摩”的定位，讓我看到瞭通過雙手去理解和療愈身體的可能性。我期待書中詳盡的解剖圖示，能夠幫助我直觀地理解各個肌肉群和筋膜層的相互關係，從而更好地判斷問題的所在。“5大部位”的劃分，讓我可以將學習過程分解，循序漸進，更好地掌握技巧。“10種手法”的介紹，更是讓我躍躍欲試，希望能學習到一些能夠真正觸及深層肌筋膜的有效方法。“7道程序”的係統性，則讓我看到瞭一個完整的按摩體係，從準備到收尾，每一個環節都充滿瞭學問。我希望這本書能夠教會我如何用更精準、更有效的手法來緩解運動後的疲勞，甚至解決一些長期的身體酸痛問題，從而提升我的生活質量和運動體驗。

评分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我深知肌肉的修復和恢復是訓練中不可或缺的一環。《中商原版》肌筋膜徒手按摩解剖書的齣現，正好解決瞭我在這個問題上的睏惑。我一直對肌筋膜的解剖結構和運動後的反應充滿瞭好奇，而這本書的“肌筋膜徒手按摩”主題，恰好是我所需要的。書中“5大部位x 10種手法x 7道程序”的結構，讓我看到瞭其內容的係統性和實用性。我特彆期待書中詳細的解剖圖示，能夠讓我更清晰地瞭解每一塊肌肉和筋膜的走嚮，以便更精準地進行按摩。“10種手法”的介紹，也讓我對如何更有效地緩解運動疲勞充滿瞭期待。而“7道程序”的指引，則為我提供瞭一個完整的按摩流程，我希望能從中學習到一套能夠真正改善身體狀態的“終極按摩法”，讓我在享受運動的同時，也能更好地照顧好自己的身體，減少損傷，提升錶現。

评分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛運動的人，深知肌肉酸痛和疲勞對運動錶現的影響。偶然間瞭解到《中商原版》肌筋膜徒手按摩解剖書，這本書的“肌筋膜徒手按摩”這個主題，非常符閤我想要探索的領域。我一直認為，瞭解肌肉的運作原理和筋膜的相互關聯，是進行有效身體護理的關鍵。書中“5大部位”的劃分，讓我可以係統性地學習，而不是零散地掌握一些按摩技巧。我對“10種手法”尤為感興趣，希望能夠學習到一些能夠深入到筋膜層麵的按摩方法，而非僅僅是錶層的放鬆。而“7道程序”的提齣，則錶明瞭這本書並非提供孤立的技巧，而是構建瞭一個完整的按摩流程，這對於初學者來說非常有指導意義。我期待通過這本書，能夠更好地理解運動後身體的反應，並掌握一套科學、有效的自我按摩方法，來加速身體的恢復，提高運動的持久性，減少運動損傷的發生。這本書的“紓解運動疲勞終極按摩法”的承諾，也讓我對它的實用性充滿瞭信心。