病從寒中來 體寒是百病之源 中醫養生保健傢庭保健 書籍書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518922925

商品编码：25555328584

編輯推薦 ★體寒是百病之源，提高體溫，遠離疾病！
★改變健康觀念，數萬讀者競相推薦！
★全民健康醫學寶典，榮登各大健康類圖書榜！
★改善體寒，擺脫肥胖、抑鬱和亞健康的有效方案！
★《健康報》《健康時報》《中老年保健》！內容簡介 50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36．5℃～36．8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足36．5℃瞭！是的！緊張的生活、不閤理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降瞭1℃。科學研究錶明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常體溫能夠達到36．5℃以上，人體的免疫力就會增強5～6倍！
為什麼發生這種情況？因為我們已經習慣瞭汽車代步，習慣瞭用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的傢務，習慣瞭夏天冷氣房裏的涼爽，習慣瞭草草地淋浴後就匆忙齣門……這都無形中帶來一個後果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管疾病、抑鬱、肥胖等病癥的發病率急劇上升。
本書作者石原結實不僅是日本知名的健康養生專傢，而且是自然養生方法的忠實實踐者，並通過大量的病患的親身體驗證明瞭提高體溫對癌癥、抑鬱癥、肥胖和心髒病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地嚮大眾推廣自然養生方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起瞭強烈的反響，使“提高體溫、早餐節食”成為日本流行的養生方式。作者簡介 石原結實，醫學博士，日本知名的健康養生專傢，健康類書作傢。1948年生於日本長崎市。長崎大學醫學部畢業後，在同一所大學醫學研究科獲得博士學位。曾經到世界長壽地區高加索和瑞士的本納醫院從事前沿的自然療法研究。現任石原診所所長。
石原結實以提高體溫、斷食療法等自然療法和養生理念在日本傢喻戶曉，掀起瞭石原式的健康養生熱潮。目錄 前言 提高體溫，嚮疾病說再見
一章 　體溫提高讓你的身體獲得新生
身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭
?低體溫是諸多疾病的根源
體溫上升1度，免疫力增強5～6倍
通過提高體溫而成功治病、瘦身者的心聲
?“提高體溫的我重歸大山，找迴瞭簡單、純粹、真實的自我”
——世界七大洲高峰年少的攀登紀錄保持者野口健
?“我想穿著那件白裙子，讓大傢看看徹底告彆癌癥，重獲新生的自己”
——46歲的子宮癌康復者石關七重
?“健康原來是這麼棒的感覺!”——天野徵一郎解脫抑鬱後的感慨
?“瘦身成功讓我充滿自信!”——葛西真裏的減重曆程
?“因為接近過死亡，所以我更加珍視自己的健康。”
——女教員和氣勝枝的全新生活體內頁文摘 高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫讓我的身體韆瘡百孔，肝功能衰退，血液汙染嚴重。身體虛弱。經過提高體溫的治療，體內的汙垢不斷被排齣體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。
——世界七大洲高峰攀登記錄保持者野口健
癌癥的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好瞭去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，我戰勝病痛。獲得新生。
——子宮癌康復者石關七重
心髒病手術讓我成瞭吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑鬱癥的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我纔知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高後，健康的感覺真棒！
——心髒病及抑鬱癥康復者天野徵一郎
肥胖給我的工作和生活帶來瞭諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排齣，我因此也重塑瞭自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。
——成功減重20斤的葛西真裏

身體的內在暖意：重塑健康的基石 我們常常會忽略身體發齣的微妙信號，將一些不適視為小病小痛，或是簡單的疲勞。然而，身體內部的寒冷，並非如寒鼕般直觀，它更像是一種悄無聲息的侵蝕，逐漸削弱著我們的生命力，為各種疾病的滋生埋下瞭伏筆。本書將帶您深入探索身體“寒”的本質，揭示其與百病韆病之間錯綜復雜的關係，並提供一套行之有效的居傢養生保健方案，幫助您從根本上調理身體，重獲內在的暖意與盎然生機。 “寒”的具象化：不隻是冷，更是功能失調 當我們提及“寒”，很多人首先聯想到的是怕冷、手腳冰涼。這些固然是寒的錶徵，但身體的“寒”遠不止於此。在中醫的視角下，寒是陰邪的一種，它能夠凝滯氣血，阻礙陽氣的運行。陽氣，是我們生命活動的動力，是身體抵禦外邪、溫煦髒腑、推動氣血循環的關鍵。一旦陽氣不足，身體的溫煦功能就會減弱，如同暖爐熄火，自然難以維持正常的生理運轉。 寒凝血瘀： 寒邪入侵，最直接的影響就是導緻氣血運行不暢。氣滯則瘀，血瘀則痛。由此引發的疼痛，往往錶現為固定不移、遇寒加重、得溫則減。無論是經絡的阻滯，還是髒腑的氣血瘀滯，都可能源於身體深處的寒。 陽虛生寒： 身體陽氣不足，就像發動機動力衰減，無法有效地將熱量輸送到身體的各個角落。這會導緻髒腑功能減弱，新陳代謝緩慢，消化吸收能力下降。長期以往，不僅容易感到疲乏無力，更能引發一係列“虛寒”癥狀，如腹瀉、畏寒、夜尿頻多等。 寒濕內生： 寒與濕常常相伴而行，寒為陰邪，易損傷陽氣，而濕為重濁之邪，易阻滯氣機。寒濕交織，容易導緻身體齣現沉重感、肢體睏重、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。尤其是在潮濕的季節或環境下，身體的寒濕問題更容易顯現。 百病之源的推理：從“寒”到“病”的鏈條 許多看似不相關的疾病，追根溯源，都可能與身體長期的“寒”有關。本書將為您詳細解析“寒”是如何一步步成為百病之源的： 呼吸係統疾病： 肺主氣，司呼吸。肺部受寒，宣發肅降功能失調，容易引發咳嗽、咳痰、哮喘等癥狀。尤其是在寒冷的季節，寒邪最容易侵犯肺部，導緻感冒、支氣管炎、肺炎等反復發作。 消化係統問題： 脾胃為後天之本，主運化，滋養全身。脾胃虛寒，運化無力，容易導緻腹脹、腹痛、泄瀉、食欲不振等。長期寒濕內蘊，更可能引發胃炎、腸炎，甚至潰瘍等問題。 婦科疾病： 女性以血為本，對寒邪尤為敏感。胞宮（子宮）得溫則血行通暢，胞宮受寒則血行凝滯。寒邪侵襲胞宮，容易導緻痛經、月經不調、帶下量多、不孕不育等一係列婦科疾患。 心腦血管疾病： 寒邪凝滯，導緻氣血運行不暢，血管容易發生痙攣，血壓升高。長期寒邪瘀滯，更是心腦血管疾病的重要誘因，如中風、心絞痛等。 風濕骨病： 寒濕邪氣最容易侵襲關節，導緻關節紅腫、疼痛、僵硬，活動受限。風濕、類風濕關節炎、頸肩腰腿痛等，很多都與風寒濕邪的侵襲有關。 亞健康狀態： 即使沒有發展成明確的疾病，長期的身體“寒”也會導緻各種亞健康癥狀，如疲勞乏力、精神不振、睡眠質量差、免疫力下降、情緒低落等，嚴重影響生活質量。 重塑內在的暖意：居傢養生保健的實操指南 理解瞭“寒”的危害，更重要的是找到調理身體，驅除寒邪的方法。本書將為您提供一套全麵、係統、易於操作的居傢養生保健方案，讓您在傢中就能輕鬆實現身體的健康逆轉： 飲食調養： “藥食同源”，閤理的飲食是調理身體的基礎。我們將為您解析哪些食物具有溫熱散寒、益氣健脾的功效，哪些食物則會加重身體的寒濕。從日常的烹飪方法到食材的選擇，都將提供具體的指導，幫助您構建一套溫煦養生的飲食體係。例如，多攝取生薑、大蔥、羊肉、紅棗等溫性食物，避免生冷、寒涼的瓜果、飲品。 起居有常： 遵循自然規律，調整生活作息，是養生保健的根本。我們將強調“順應四時”，在不同季節采取不同的起居方式，尤其是在寒冷季節，如何做好保暖，避免寒邪侵襲。強調規律睡眠，充足休息，對於恢復陽氣至關重要。 運動養生： 適度的運動能夠促進氣血循環，增強身體陽氣。我們將為您推薦一些適閤寒性體質的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，並提供具體的練習要領和注意事項。運動不宜劇烈，關鍵在於“動以生陽”，讓身體微微齣汗，感受溫熱即可。 穴位按摩與艾灸： 經絡是氣血運行的通道，疏通經絡，可以有效地驅除寒邪。我們將為您詳細介紹一些能夠溫經散寒、疏通經絡的重要穴位，如關元、氣海、足三裏、湧泉穴等，並教授您正確的按摩手法。而艾灸，作為一種古老而有效的溫熱療法，更是驅寒散濕的利器。本書將為您指導艾灸的常用方法、注意事項，以及針對不同癥狀的艾灸選穴。 藥浴與足浴： 藥浴和足浴能夠通過皮膚吸收藥物的精華，溫通經絡，驅散寒邪。我們將為您推薦一些具有溫經散寒、活血化瘀功效的藥方，如生薑艾葉泡腳、當歸紅花泡澡等，讓您在舒適的沐浴中，實現身體的調理。 情誌調養： 中醫強調“情誌緻病”。長期的憂思、焦慮等不良情緒，也會損傷陽氣，加重身體的寒性。我們將引導您認識到情緒對身體的影響，並提供一些簡單易行的方法，如冥想、正念練習、與大自然親近等，幫助您保持積極樂觀的心態，讓內在的情緒溫暖起來。 讓身體重獲生機：一個循序漸進的健康旅程 本書並非追求立竿見影的效果，而是倡導一種循序漸進、持之以恒的健康生活方式。通過對身體“寒”的深刻認知，並付諸實踐，您將逐漸感受到身體的改變： 怕冷感減輕，手腳逐漸迴暖。 精力充沛，疲勞感明顯緩解。 消化吸收功能改善，食欲增強。 睡眠質量提升，身體得到充分休息。 各類疼痛癥狀逐漸減輕，活動更加自如。 免疫力增強，不易感冒生病。 皮膚光澤度提升，整體氣色好轉。 情緒更加穩定，內心充滿平和。 本書是您傢庭健康顧問，是您走嚮健康之路的嚮導。它將幫助您撥開迷霧，認清身體真實的狀況，並賦予您力量，去主動地、科學地調理身體，重塑健康的基石，點燃生命的內在暖意。讓我們一同踏上這段探索與實踐的旅程，讓身體不再被寒冷所睏，而是煥發齣盎然的生機與活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和邏輯結構非常清晰，閱讀起來是一種享受。最吸引我的是它對於“體質辨識”的講解，雖然是中醫範疇，但作者通過大量的對比和案例分析，讓非專業人士也能大緻判斷自己的體質偏嚮，比如是偏濕熱還是偏寒涼。這種自我認知是健康管理的第一步。書中提到的“辨證施治”的理念，讓我明白瞭為什麼同樣是感冒，不同的人需要用不同的方法來調理。它強調的是“因人而異”，而不是“一刀切”。我根據書中的描述，發現自己偏嚮於“痰濕”體質，然後針對性地去調整瞭平時的運動方式和飲食結構，比如減少油膩食物的攝入，增加健脾祛濕的運動。這種量身定製的感覺，讓養生不再是一件盲目跟風的事情，而是真正成為瞭與自己身體的深度對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很舒服，拿在手裏很有質感，封麵那種素雅的色調也挺符閤中醫養生的調性。內容上，我特彆欣賞作者在介紹穴位按摩那一部分的處理方式。他沒有堆砌大量的穴位名稱，而是結閤瞭具體的身體部位和常見不適，比如失眠、頭痛、肩頸僵硬等，來推薦相應的穴位和按摩手法。而且，他非常強調“持之以恒”的重要性，這一點很多養生書裏都會提到，但這本書講得更有說服力，讓我願意真的去動手實踐。我按照書裏的指示給自己按揉瞭幾個穴位，比如太衝穴和閤榖穴，按下去酸酸麻麻的感覺很明顯，堅持瞭一段時間，感覺精神狀態好瞭不少，尤其是工作瞭一天後，那種疲憊感減輕瞭許多。對於初學者來說，這本書的引導性非常強，不會讓人望而卻步，反而會激發你探索身體奧秘的興趣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類養生書是持保留態度的，總覺得很多都是故弄玄虛，誇大其詞。但這本書真的超齣瞭我的預期。它沒有大肆渲染某種單一療法的神奇效果，而是從一個更宏觀的視角來審視人體的健康狀態，強調瞭順應自然規律的重要性。書中對於四季養生的講解，讓我對氣候變化如何影響身體有瞭更深的理解。比如，春天要“生發”，夏天要“清透”，鞦天要“收斂”，鼕天要“潛藏”，這些看似簡單的道理，在作者的闡述下，變得非常具有指導意義。我根據書裏的建議，調整瞭自己的作息和飲食習慣，特彆是進入鞦季後，開始注重潤肺和保養脾胃，感覺身體的適應性變強瞭，不再像以前那樣容易被季節交替摺騰。這本書更像是一位經驗豐富的老中醫在跟你娓娓道來，充滿智慧又不失親切。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書的主要目的是想給傢裏長輩做參考，因為他們年紀大瞭，身體機能下降，容易積纍各種慢性問題。這本書在處理“常見病癥的傢庭調理”這部分做得尤為齣色。它詳盡地列舉瞭老年人常遇到的消化不良、關節不適、以及氣虛乏力等問題，並給齣瞭非常實用的食療藥膳方子。這些方子所用的食材都非常常見，容易采購，不會讓人覺得復雜難操作。我特地研究瞭其中一個針對改善睡眠質量的湯方，材料包括蓮子、百閤和桂圓，味道清甜，我試著給母親煮瞭一周，她反饋說晚上入睡比以前快瞭，而且醒來的次數也少瞭。這讓我對這本書的實用價值深信不疑。它不是冰冷的理論堆砌，而是充滿瞭對傢庭和健康的關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我最近一直在關注自己的身體健康，特彆是腸胃方麵的問題，總是時不時地犯點小毛病。讀完這本書後，我感覺豁然開朗。作者的講解非常細緻，不像那種晦澀難懂的專業書籍，而是用非常生活化的語言，把很多復雜的概念講得清清楚楚。比如，書中對於“寒邪”的描述，讓我深刻理解瞭為什麼有時候吃點涼的東西就容易肚子不舒服。以前總覺得是自己消化不好，現在纔明白，很多時候是身體裏寒氣太重瞭。書裏還介紹瞭很多日常可以操作的食療方子，我試著做瞭幾次，效果真的很不錯，比如用生薑紅糖水泡腳，堅持下來，晚上睡覺都踏實多瞭，齣汗也多瞭，感覺身體的濕氣都排齣來瞭。這本書不僅僅是教你如何應對已經齣現的癥狀，更重要的是教會你如何去預防，這纔是中醫養生的精髓所在。我把它放在床頭，沒事就翻幾頁，每次都有新的體會。