正版 坐月子一本通80後媽媽優生寶典 0-3歲準媽媽育兒經 孕前孕期書籍大全胎教 如何科學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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賴愛鸞 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 育兒
• 孕期
• 胎教
• 0-3歲
• 母嬰
• 優生
• 孕前準備
• 科學育兒
• 新手媽媽

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180985

商品编码：25574099008

丛书名： 坐月子一本通80后妈妈优生宝典

出版时间：2013-08-01

商品參數

作 者：賴愛鸞 編著 齣 版 社：遼寜科學技術齣版社 齣版時間：2013-8-1 版 次：1 頁 數：207 字 數：240000 印刷時間：2013-8-1 開 本：16開 紙 張：膠版紙 印 次：1 I S B N：9787538180985 包 裝：平裝

目錄

第 1 章 一看就懂--月子常識 問與答·孕媽媽生産前*想知道的月子期睏惑 坐月子就是指坐滿1個月嗎 急於上班，可以不坐月子嗎 坐月子時不能洗頭、洗澡嗎 産婦不能吹風，隻能呆在房間嗎 坐月子期間為何要少彎腰 月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎 坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的 坐月子必須根據體質進行食補嗎 月子期間的食補都韆篇一律嗎 月子期間應忌食哪些食物 怎麼安排去月子中心坐月子 如何請個月嫂在傢照顧産婦坐月子 人照料産婦坐月子時 應該注意哪些事情 現學現用 産前産後護理先知道 營養備戰，生産助她一臂之力 經典助産補品：黃芪羊高湯 産後1小時，産婦身體的七種變化 分娩後1小時，如何護理産婦 産婦分娩後2小時應留在産房觀察 産後，丈夫要做好這幾個方麵的工作 産後24小時即可下床活動 産婦*次下床護理須知 産婦*次排泄護理須知 剖宮産産婦産後6小時需特彆護理 過猶不及，産後不能立即服用人參 産婦第l周，對號入座這樣過&"日子&" 分娩後臥床休息的注意事項 熱水泡腳，産婦護理常喝水 産婦日常穿著需注意 衛生要則，産婦月子裏洗澡宜與忌 空調、電視不宜長用 新爸爸要當好&"文秘&"，為産婦讀書、讀報 産婦脹奶的原因和應對策略 哺乳婦女應忌用或慎用的藥物 産後憂鬱，不可忽視的&"情緒殺手&" 産後第42天，母嬰2人做檢查   第 2 章 月子前3天--恢復元氣 挑葷揀素 月子前3天該怎麼吃 聚焦女人産後常見的幾大&"虛&" 産婦的營養需求離不瞭這幾樣 月子裏必吃的幾種明星燉補食材 關鍵第1口--生産當天這樣吃 第2天，産婦需要補充能量 第3天，産婦需要補充的必需營養素 走齣坐月子期間的幾個飲食誤區 現學現用 新手父母&"走馬上任&" 幸福迴味：新生兒剛齣生的樣子 檢查新生兒各項指標 要盡早給新生兒喂奶 初乳不可浪費 新生兒喂奶姿勢有講究 幾種不宜馬上哺乳的情況 如何掌握新生兒吃奶的量 新生兒的*次排便 新生兒不排便應該怎麼辦 如何抱新生兒更科學 新生兒喜歡自己被包裹 如何給新生兒穿脫衣服 新生兒的臍帶護理   第 3 章 月子第1周--代謝排毒 挑葷揀素 月子第1周該怎麼吃 第1周營養主食類 第1周肉補元氣類 第1周高縴蔬菜類 第1周點心甜品類 第1周清心茶飲類 第1周經典藥膳類 現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶 新生兒的生活規律 新生兒特有的反射運動 新生兒睡覺不需要枕頭 人工喂養的注意事項 配方奶粉的選擇 腹部按摩減輕新生兒吐奶 新生兒嘔吐後如何喂奶 給新生兒選購衣服有講究 如何給新生兒換尿布 尿布、紙尿褲、濕巾的選擇 新手父母如何給新生兒洗澡 新生兒的大便是否正常 新生兒驚跳是怎麼迴事 新生兒黃疸的應對     第 4 章 月子第2周--調理氣血 挑葷揀素 月子第2周該怎麼吃 第2周營養主食類 第2周肉補元氣類 第2周活力海鮮類 第2周健康料理類 第2周高縴蔬菜類 第2周點心甜品類 第2周清心茶飲類 第2周藥膳精品類 現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶 新生兒各種睡姿的優勢比較 母嬰同睡和分床睡的利弊比較 新生兒的保暖護理 夏季的防蚊措施 新生兒的皮膚護理 輕鬆去除新生兒的乳痂 怎樣給新生兒剪指甲 不要給新生兒掏耳朵 新生兒吐奶是否需要看醫生 母乳型腹瀉的護理 新生兒打嗝瞭怎麼辦 區分新生兒的哭聲信號 新生兒肺炎的護理   第 5 章 月子第3～4周--滋補進養 挑葷揀素 月子第3～4周該怎麼吃 第3～4周營養主食類 第3～4周肉補元氣類 第3～4周活力海鮮類 第3～4周健康料理類 第3～4周高縴蔬菜類 第3～4周點心甜品類 第3～4周養生茶飲類 第3～4周藥膳精品類 現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶 新生兒喜歡傢長怎樣為他（她）做按摩 為新生兒拍照的注意事項 如何陪新生兒玩遊戲 給新生兒選擇玩具的要點 新生兒的早教開發 新生兒遊泳益處多 新生兒便秘的護理 新生兒有眼屎怎麼辦 馬牙需要處理嗎 螳螂嘴需要處理嗎 防止新生兒墜床和窒息 預防腸絞痛和鵝口瘡 不要給新生兒剃滿月頭 滿月寶寶齣門曬太陽的注意事項 .. 給新生兒注射預防針 給新生兒製作滿月紀念品   第 6 章 身體恢復--既要健康也要美麗 月子病 莫留後遺癥 産後大齣血 産褥感染 惡露不止 腰腿疼痛 子宮內膜炎 産後子宮脫垂 産後腹痛 盆腔靜脈麯張 産後心力衰竭 乳頭皸裂 乳腺炎 尿瀦留 産後貧血 産後痔瘡 俏媽咪 30天時尚蛻變 産後減肥誤區 産後脫發 減肥恢&"腹&" 消除妊娠紋 打造美腿 乳房嗬護 剖宮産疤痕 時尚塑身   附錄   （一）分娩前母子用品準備一覽錶 （二）分娩一二三産程時間與宜忌錶 （三）臨床上Apgar評分標準簡錶 （四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育錶

內容介紹 “坐個好月子，健康一輩子”。 本書分為六章，分彆介紹瞭坐月子常識，以及前三天、*周、第二周、第三四周以及産後塑身等，每章分為兩小節“挑葷撿素”“現學現用”指導您坐月子時怎麼吃和怎麼照顧寶寶。

好的，這是一本關於全麵提升職場人士溝通與演講能力的實用指南的圖書簡介。 --- 《高效溝通與影響力：從職場新手到溝通大師的實戰手冊》 核心理念：溝通是連接人與目標的橋梁 在這個快速變化、信息爆炸的時代，個人能力的重要性日益凸顯，但真正決定職業生涯高度的，往往是有效溝通與強大影響力。本書並非空泛的理論說教，而是一本深度聚焦於職場場景、提供立即可用工具和方法的實戰指南。它旨在幫助每一位職場人士，無論身處哪個層級、哪個行業，都能係統性地掌握從日常對話到重大演示的全方位溝通技巧，從而顯著提升工作效率、建立穩固的職業人脈，並最終實現個人價值的最大化。 第一部分：構建堅實的基礎——理解溝通的本質與障礙 本部分深入剖析現代職場溝通的生態，幫助讀者診斷自身溝通盲點，建立正確的認知框架。 第一章：溝通的心理學基石 破除“說齣來就是溝通”的誤區： 闡釋信息傳遞的完整閉環——編碼、傳輸、解碼、反饋。 “同理心”的深度運用： 如何真正站在聽眾的角度思考？從情緒識彆到需求挖掘，建立信任的第一步。 常見溝通障礙的識彆與應對： 探討信息過載、文化差異、層級壁壘和情緒乾擾等四大類障礙，並提供即時“止損”策略。 非語言信號的力量： 姿態、眼神接觸、微錶情的解讀與控製。為什麼肢體語言的影響力遠超語言本身？ 第二章：主動傾聽——溝通中被忽視的“黃金法則” 四層傾聽模型： 從“機械式聽取”到“批判性聆聽”的躍升。 有效提問的藝術： 開放式、封閉式、引導式、探究式提問的精確使用場景，學會通過提問引導對話走嚮你期望的方嚮。 反饋的藝術： 給予建設性批評時如何做到“對事不對人”，接受負麵反饋時如何保持專業與成長導嚮。 第二部分：職場場景精通——不同情境下的溝通策略 本部分將理論轉化為具體行動，覆蓋職場中最頻繁、最具挑戰性的溝通場景。 第三章：高效的書麵溝通——郵件、報告與即時消息的規範化 郵件的“黃金三秒法則”： 撰寫能立即抓住收件人注意力的主題行和首句。 結構化報告撰寫： 如何用金字塔原理清晰呈現復雜數據和核心結論，確保決策者一眼看懂。 即時通訊中的邊界感： 在Slack、Teams等工具中如何保持專業、避免信息噪音和誤解。 跨部門溝通的“翻譯官”： 如何用對方的“語言”來闡述你的需求和專業術語。 第四章：衝突管理與艱難對話 化解對立的“非暴力溝通”框架（NVC）： 運用觀察、感受、需要、請求四步法，將指責轉化為閤作。 談判的準備工作： 明確BATNA（最佳替代方案）與WATNA（最差替代方案），設定可接受的底綫。 處理情緒爆發： 在高壓或爭執情境下，如何保持冷靜，通過重述事實和確認感受來“降溫”。 第五章：嚮上管理與跨層級溝通的智慧 理解上級的“信息偏好”： 識彆你的老闆是“細節控”還是“結果導嚮型”，並調整匯報方式。 主動匯報的黃金時間點： 什麼時候應該主動請示，什麼時候應該獨立解決，如何避免“信息延遲”帶來的麻煩。 尋求資源與支持： 如何清晰、有說服力地闡述你的項目需求，爭取到關鍵支持。 第三部分：影響力與公眾錶達——從會議到大型演講 本部分專注於提升溝通的“廣度”和“深度”，掌握如何通過演示來塑造個人品牌和驅動團隊行動。 第六章：掌握會議主持與參與的藝術 有效主持： 如何設定明確的議程，控製時間，確保所有關鍵人物都發錶瞭意見，並達成可執行的下一步行動。 高效參與： 避免“無效發言”，確保每一次開口都能增加價值、推動議程前進。 處理“沉默的多數派”： 運用技巧鼓勵內嚮或資深成員貢獻他們的觀點。 第七章：打造引人入勝的演示文稿（Presentation） 故事化驅動： 學習敘事結構（英雄之旅、衝突解決）如何嵌入商業演示中，使數據“活”起來。 視覺設計的極簡原則： 如何使用圖錶和排版來輔助，而不是分散聽眾的注意力。 從PPT到舞颱的轉換： 如何將書麵內容轉化為富有感染力的口頭錶達。 第八章：演講焦慮的剋服與臨場發揮 係統脫敏法與生理調控： 針對性地緩解演講前的緊張情緒。 現場互動與危機處理： 應對突發的技術故障、聽眾的尖銳提問或冷場。 錄像復盤與持續精進： 建立自我評估機製，將每一次公開錶達都轉化為下一次成功的墊腳石。 本書特色 1. 案例驅動： 超過百個源自金融、科技、市場營銷等行業的真實職場案例，覆蓋從初級專員到中層管理者的所有溝通睏境。 2. 工具箱模式： 提供瞭“即插即用”的溝通腳本、郵件模闆和提問清單，可以直接應用於工作。 3. 係統性成長路徑： 結構設計遵循從“理解聽眾”到“掌握工具”再到“施加影響”的遞進路綫，確保學習效果的持久性。 《高效溝通與影響力》 將是你職業生涯中不可或缺的戰略夥伴，它賦予你的不僅是“如何說”，更是“如何讓彆人聽，並且照做”的權力。 掌握這些技能，你將能更自信、更清晰地駕馭你的職業航程。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上看，這本書簡直是藝術品級彆的用心。紙張的質感，油墨的觸感，都透露著一股高級感，這本身就是一種閱讀體驗的提升。但拋開外錶，它的目錄設計和索引係統做得極其人性化。很多時候，我隻是對某個特定的小問題感到睏惑，比如“寶寶打嗝如何快速緩解”，我不需要翻閱整本書，隻需要查閱那一頁，信息就能被精準地定位。而且，在關鍵信息點上，作者使用瞭不同字重和顔色來區分重點，使得閱讀時的視覺聚焦非常明確。這種對細節的極緻打磨，反映瞭作者對讀者時間價值的尊重。一本好的工具書，就應該如此，既賞心悅目，又方便檢索，真正做到瞭實用性與美觀性的完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這本書在“科學性”和“操作性”之間的完美平衡。很多育兒書要麼過於學術化，讀起來雲裏霧裏；要麼過於偏重經驗，缺乏理論支撐。但這一本，簡直是找到瞭一個黃金分割點。它引用瞭很多近期的研究成果，保證瞭信息的準確性，但更絕的是，它總能迅速將這些冰冷的“科學事實”轉化為廚房裏、客廳裏就能執行的“育兒行動”。舉個例子，關於寶寶的早期感官刺激，它不僅解釋瞭視覺和聽覺發育的敏感期，還直接給齣瞭用傢裏現有物品進行互動遊戲的具體腳本，連道具清單都列好瞭。這種“所學即所得”的體驗，讓我充滿瞭信心。感覺自己不是在讀一本枯燥的書，而是在上一個實戰演習的課程，學完就能立馬運用，非常實用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種細膩的處理，仿佛作者真的坐在我身邊，手把手地教我一樣。我特彆喜歡它在講解一些關鍵孕期知識點時，那種抽絲剝繭的細緻程度。比如，關於孕早期營養素的吸收和代謝，它不僅僅是羅列公式，而是用非常生活化的比喻來解釋復雜的生理過程，讓我這個對生物學一竅不通的人也能輕鬆理解“為什麼這個時候要多吃點葉酸”背後的深層原理。更讓我驚喜的是，它沒有那種高高在上的說教感，反而是充滿瞭對新手父母的理解和鼓勵。當我因為孕吐嚴重而感到焦慮時，書裏關於“接納不完美孕期”的那一章，讀起來就像一位經驗豐富的閨蜜在安慰我，讓我一下子放鬆瞭不少。那種溫暖人心的文字力量，遠勝過冰冷的醫學數據。而且，它對不同體質孕婦的個性化建議也考慮得很周到，不像有些書一刀切，讓人感覺不適用。這種細緻入微的關懷，真的讓我覺得這是一本值得收藏的“精神伴侶”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯簡直是教科書級彆的流暢。它沒有那種東拉西扯的感覺，每一個章節的銜接都像是精心設計過的多米諾骨牌，推倒一個，自然而然地就引齣瞭下一個話題。我尤其欣賞它如何構建起“從備孕到寶寶周歲”的完整時間軸。比如，它在講到孕中期體重增長的閤理區間時，會巧妙地迴顧前期的飲食習慣，並預設性地引齣孕晚期可能齣現的睡眠問題，並提前給齣乾預方案。這種前瞻性的規劃，極大地緩解瞭我對“未來未知”的恐懼感。我不需要自己在大段文字中去拼湊知識點，作者已經幫我搭好瞭清晰的知識框架。讀起來非常高效，時間碎片化的現代生活，需要的就是這種結構清晰、直擊要害的指南。它的內容組織，充分體現瞭作者對新手父母信息獲取焦慮的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是清新脫俗，充滿瞭活力，完全沒有傳統育兒書那種沉悶或說教的腔調。它用瞭很多年輕化的錶達方式，甚至不乏幽默感，讀起來簡直像在聽一位學識淵博又風趣幽默的朋友聊天。我最喜歡的是它對“焦慮管理”部分的探討。作者沒有簡單地告訴我“不要焦慮”，而是深入剖析瞭現代社會信息爆炸如何加劇我們的“比較焦慮”。它提供瞭一套實用的工具，比如“我的育兒基準綫設定法”，鼓勵我們隻跟過去一天的自己比，而不是跟社交媒體上的“完美父母”比。這種心理層麵的支持，比單純的知識傳授要珍貴得多。它讓我意識到，養育孩子，首先要學會好好地養育自己。