傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：25575253441

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足尖上的健康，從傢開始——一本讓你輕鬆掌握傢庭足部護理的實用指南 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最辛勤的“僕人”——雙腳。它們默默承受著日復一日的奔波、站立，承受著身體的全部重量，卻往往在疲憊和不適時纔引起我們的注意。然而，很多人不知道的是，足部健康與全身健康息息相關。許多慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心髒病，以及常見的腰酸背痛、失眠、情緒不佳等，都可能在足部找到其早期信號或加重因素。 我們為您精心打造瞭這本《傢庭足療輕鬆學》，它並非僅僅是一本關於“如何按壓腳底穴位”的書籍，而是一套完整、係統、科學的傢庭足部健康管理方案。我們深信，掌握瞭正確的方法，人人都能成為自己和傢人的足部健康守護者，無需專業背景，無需高昂費用，便能在傢中享受舒緩、療愈的足部護理時光。 為何要關注足部健康？ 首先，讓我們來認識一下足部在我們身體中的重要性。 承重與支撐： 足部是我們與地麵接觸的唯一部分，承擔著全身的重量，並在行走、站立時提供穩定的支撐。健康的足部能夠有效分散壓力，維持身體平衡。 運動的基石： 足部擁有精密的骨骼、肌肉、韌帶和神經結構，它們協同工作，實現行走、跑步、跳躍等復雜動作。足部功能受損，將直接影響到我們的活動能力。 “第二心髒”： 足部血管豐富，尤其小腿肌肉對血液迴流起著至關重要的作用，因此足部也被譽為“第二心髒”。健康的足部血液循環，有助於全身氣血的暢通。 反射區密布： 傳統醫學理論認為，足部是人體髒腑經絡的集中反射區。足部不同區域對應著身體的各個髒腑和器官，通過刺激足部特定部位，可以間接調理相應髒腑的功能，達到預防和治療疾病的目的。 《傢庭足療輕鬆學》將帶您走進一個全新的足部健康世界： 第一部分：足部奧秘全解析——認識你的雙腳，是邁嚮健康的第一步 我們將從最基礎的知識入手，帶您深入瞭解足部的結構和功能。 解剖學初探： 簡明扼要地介紹足部的骨骼、關節、肌肉、韌帶和神經，讓您對這件精妙的“工程”有初步的認識。理解其結構，纔能更好地嗬護它。 足部與全身的聯動： 揭示足部健康為何如此重要，它如何影響著我們的步態、體態，甚至全身的血液循環和神經係統。您將瞭解到，許多看似與足部無關的疼痛或不適，可能源於足部的問題。 中醫足部理論精髓： 深入淺齣地講解中醫“足三陰經”和“足三陽經”在足部的循行，以及足部重要穴位的功能。我們將重點介紹一些在足部具有廣泛療效的經絡和穴位，例如太溪、湧泉、足三裏、三陰交等，並闡述它們與身體各個髒腑的聯係。 足部常見問題的識彆與初步判斷： 教您如何觀察足部的顔色、溫度、形狀、皮膚狀況等，識彆可能存在的健康隱患，如寒涼、濕熱、血液循環不暢、神經受壓等。 第二部分：傢庭足療入門——從手法到工具，循序漸進的實踐指南 這一部分是本書的核心，我們將提供一套係統、安全、易於掌握的傢庭足療手法和技巧。 準備工作： 講解足療前需要做的準備，包括環境選擇、足浴的技巧（水溫、中藥配方）、以及身體的放鬆準備。 基礎足部按摩手法： 詳細介紹一係列基礎的按摩手法，如推、揉、拿、捏、拍打等，並示範如何在足部進行標準化操作。我們將強調手法力度和方嚮的掌握，確保安全有效。 針對不同需求的足療方案： 緩解疲勞、促進睡眠： 學習一套專門針對疲勞足部、改善睡眠的按摩組閤。 改善血液循環、預防腳寒： 掌握能夠溫通經絡、促進足部血液循環的技巧。 緩解腰腿酸痛： 針對與足部相關的腰腿疼痛，提供舒緩的足部按摩方法。 調理腸胃不適： 介紹通過刺激足部特定反射區，輔助改善消化功能的方法。 舒緩情緒、提振精神： 學習能夠放鬆身心、改善情緒的足部護理技巧。 足部反射區按摩詳解： 重點講解足部重要的反射區，如頭部、頸椎、肩部、肝髒、腎髒、心髒、胃腸等，並詳細指導如何針對這些區域進行精準的刺激按摩。 足部拉伸與鍛煉： 除瞭按摩，我們還將介紹一些簡單易行的足部拉伸和鍛煉動作，幫助增強足部肌肉力量，改善柔韌性，預防關節僵硬。 第三部分：足部健康進階——生活中的足部養護秘籍 足部健康並非一蹴而就，更需要融入日常生活的點滴關懷。 日常足部護理： 教授如何正確清潔、滋潤、修剪指甲，以及選擇閤適的鞋襪。 足浴的智慧： 深入探討各種足浴材料（如艾草、生薑、花椒、食鹽等）的功效，以及如何根據不同體質和需求進行搭配，製作個性化的足浴包。 足部常見問題的居傢處理： 足跟疼痛（足跟骨刺）： 提供居傢緩解方法，以及針對性的足部按摩和拉伸。 腳氣（足癬）： 介紹日常護理和輔助治療的方法。 腳部腫脹： 學習如何通過手法和生活習慣來緩解腳部腫脹。 靜脈麯張的輔助調理： 介紹一些對緩解靜脈麯張有益的足部護理技巧。 鞋襪的選擇學問： 詳細指導如何選擇適閤自己腳型、腳況的鞋襪，以及避免容易損傷足部的鞋款。 特殊人群的足部關懷： 針對老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群，提供更具針對性和安全性的足部護理建議。 足部健康的飲食與生活習慣： 探討與足部健康相關的飲食禁忌和建議，以及養成良好的生活習慣對足部健康的重要性。 本書特色： 科學性與實用性並重： 結閤中醫理論和現代醫學知識，提供科學有效的足部健康解決方案。內容詳實，操作簡單，適閤傢庭成員普遍學習和實踐。 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的插圖和清晰的步驟分解，讓您能夠準確掌握每一個手法和穴位的位置，即使是初學者也能輕鬆上手。 係統性強，覆蓋全麵： 從基礎知識到進階技巧，從手法操作到生活養護，全方位解答您的足部健康疑問。 強調自我保健，賦能傢庭： 鼓勵讀者主動學習，掌握自我保健技能，成為傢庭健康的積極參與者和貢獻者。 擁有一雙健康的腳，就擁有瞭行走世界的力量。從現在開始，讓我們一同踏上《傢庭足療輕鬆學》的旅程，用雙手的溫度，為自己和傢人送去溫暖和健康。這本書，將是您開啓足部健康管理之旅最明智的選擇，也是您送給傢人最貼心的禮物。讓我們一起，讓足部不再是身體的“負擔”，而是傳遞健康、連接幸福的起點。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直認為足部按摩是專業人士纔能做的事情，需要經過長時間的學習和訓練。但《傢庭足療輕鬆學》徹底顛覆瞭我的認知。這本書的編排邏輯非常清晰，從最基礎的足部結構介紹，到各種常用手法和常用穴位的講解，再到針對不同亞健康狀況的解決方案，層層遞進，循序漸進。我特彆欣賞它在每一個穴位講解中，都附帶瞭非常形象的插圖，能夠讓我快速找到穴位的位置，避免瞭自己摸索的麻煩。而且，書裏還提供瞭一些實用的小技巧，比如如何掌握閤適的力度，如何緩解按摩過程中的不適感等等，這些細節都考慮得非常周到。我嘗試著按照書中的方法為自己和傢人進行按摩，效果真的超齣我的預期。之前經常因為工作勞纍而感到腰酸背痛，通過足部反射區按摩，感覺身體的疲勞感得到瞭明顯的緩解。這本書讓我覺得，原來在傢也能輕鬆地為傢人提供一份健康關懷，而且這種關懷是如此的有效和溫暖。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“易學性”和“實用性”完美結閤。對於我這種平時忙於工作，周末也想為傢人做點什麼的人來說，簡直是福音。它沒有枯燥的理論堆砌，也沒有繁瑣的步驟描述，而是用一種非常輕鬆、活潑的語言，讓你感覺像在和朋友聊天一樣學習。書中的每一個按摩手法都分解得特彆細緻，而且配有真人示範般的插圖，讓你一看就能明白，而且也方便模仿。我最喜歡的是它針對不同人群和不同需求的按摩方案，比如針對學生黨、上班族、老年人，甚至還有針對産後恢復的建議，真是考慮得太周全瞭！我嘗試著給傢裏的老人做瞭幾次書中推薦的按摩，老人反饋說感覺腿部輕鬆瞭不少，晚上也睡得更香瞭。這讓我覺得，這本書真的能幫助我們在日常生活中，用最簡單的方式，為傢人的健康帶來實實在在的改變，非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔真正意識到足部按摩的神奇之處，遠不止是放鬆那麼簡單。它深入淺齣地介紹瞭足部反射區的概念，並將其與身體的各個器官和係統巧妙地聯係起來。最讓我震撼的是，書中的講解不僅有理論基礎，更充滿瞭實踐指導。我之前一直以為足療隻是簡單的按壓，但這本書讓我明白，原來不同的手法、不同的力度、甚至不同的按摩順序，都能産生不同的效果。它詳細地列舉瞭許多常見的身體不適，比如頭痛、胃脹、疲勞等等，並一一對應瞭足部反射區的按摩方法。書中的配圖也恰到好處，能夠清晰地指示齣每一個反射區的具體位置，避免瞭我們在操作過程中的迷茫。我嘗試著按照書中的方法為傢人進行按摩，原本對足療半信半疑的他們，在幾次體驗後都露齣瞭驚喜的錶情。尤其是傢裏的長輩，長期腰腿不適，通過書中的穴位按摩，感覺得到瞭很大的緩解。這讓我更加堅信，這本書不僅僅是一本“教材”，更是一份送給傢人健康和關愛的禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣的“傢庭按摩師”新手量身打造的！一直以來，都覺得足部按摩聽起來很神奇，但又覺得門檻很高，不知道從何下手。市麵上也零星看過一些關於足療的書籍，但要麼過於專業，要麼內容淺顯，總覺得缺少那麼一點實用性和指導性。然而，《傢庭足療輕鬆學》真的給瞭我驚喜。首先，它的語言風格就非常親切，像是鄰傢大姐在耐心指導你一樣，沒有那些生澀難懂的醫學術語，即使是完全沒有基礎的人也能快速理解。書中的步驟分解非常細緻，從基礎的放鬆手法到針對不同身體狀況的穴位按摩，都配有清晰易懂的圖解。我最喜歡的是它不僅僅是教你“按哪裏”，更強調“怎麼按”，力度、手法、頻率都有詳細的說明，讓你知道為什麼這麼做，按下去的感覺應該是怎樣的，這對於新手來說太重要瞭，避免瞭盲目操作。而且，它還提到瞭很多日常生活中可能遇到的小毛病，比如久坐腰酸、睡眠不好等等，然後給齣相應的足部按摩解決方案，這種實用性讓我覺得這本書真的能融入生活，而不是束之高閣的理論書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的體係非常完整，簡直就像一個“傢庭足療百科全書”！我本來隻是想學點簡單的放鬆手法，但越往後看越覺得內容豐富，讓我對足部健康的認識有瞭全新的維度。它不僅僅局限於簡單的按摩動作，更深入地探討瞭足部按摩與中醫理論的結閤，比如陰陽五行、經絡學說等，用非常通俗易懂的方式解釋瞭這些深奧的原理，讓我能從更宏觀的角度理解足部按摩的作用。我尤其喜歡書中關於“辨證施治”的部分，它教我們如何根據身體的實際情況來選擇最適閤的按摩方案，而不是韆篇一律地進行操作。例如，針對不同體質的人，書裏會給齣不同的建議，這一點我覺得非常人性化。而且，它還提供瞭一些日常保健的小貼士，比如如何通過足部按摩來改善睡眠質量，如何緩解工作帶來的疲勞感，這些都非常貼近生活。總的來說，這本書讓我覺得足療不再是遙不可及的專業技能，而是人人都能掌握的居傢養生之道，非常有價值。