全套3冊 手把手教你做月子餐 育兒書籍 0-3歲新生嬰兒寶寶輔食書 備孕懷孕書籍孕婦食譜産 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫樹俠 編

圖書標籤:

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• 産後恢復
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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762636

商品编码：25580760349

丛书名： 手把手教你做月子餐

开本：24开

出版时间：2014-03-01

愛閱正版 品質保證

育兒寶典係列：伴隨寶寶成長的科學指南 本套圖書旨在為新手父母提供一套全麵、係統、實用的育兒指導，涵蓋從孕期準備到寶寶三歲前的重要發展階段。我們深知為人父母的喜悅與挑戰並存，因此力求提供最前沿的科學知識、最貼閤實際的操作指南，助您從容應對每一個成長的裏程碑。 第一冊：孕育之光——孕期營養與身心準備 本書是為所有備孕期和孕期女性量身打造的健康指南。我們聚焦於科學的孕期管理，幫助您平穩度過這特殊而美好的九個月。 第一章 備孕期的科學規劃： 孕前檢查與健康評估： 詳述不同年齡段女性的孕前檢查項目，以及如何解讀檢查報告。重點介紹如何通過健康的生活方式優化卵子和精子的質量。 營養儲備與體重管理： 科學規劃孕前三個月的飲食結構，確保葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的充足儲備。提供個性化的體重控製建議，避免孕前超重或過輕對妊娠産生的不利影響。 心理調適與壓力釋放： 探討備孕過程中的常見焦慮來源（如“好孕”壓力、夫妻關係變化等），提供專業心理谘詢師推薦的放鬆技巧，如正念冥想、呼吸練習，幫助建立積極樂觀的心態。 第二章 孕期營養的精細化管理： 孕早期：應對孕吐與營養攝入： 針對孕吐嚴重期的飲食策略，推薦清淡、易消化且營養密集的食物組閤。闡述微量元素（如維生素B6、薑）在緩解孕吐中的作用。 孕中期：能量需求與體重增長： 詳細解析孕中期胎兒器官快速發育所需的關鍵營養素——蛋白質、DHA、鈣的每日推薦攝入量及優質食物來源。提供不同體型孕婦的體重增長目標範圍。 孕晚期：為分娩做準備的飲食調整： 重點介紹鐵的補充以預防貧血，以及如何通過膳食縴維和水分攝入，有效預防妊娠期便秘和水腫。探討分娩前幾周的“清淡飲食”是否科學閤理。 特殊情況下的飲食乾預： 針對妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見狀況，提供由注冊營養師審核的食譜示例和替代方案，強調安全與營養的平衡。 第三章 孕期身心健康維護： 運動與安全： 推薦適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步、遊泳，並明確指齣哪些動作和體位是需要嚴格避免的。 睡眠優化策略： 探討不同睡姿對胎兒的影響，提供改善側臥睡眠舒適度的實用工具推薦（如孕婦枕的選擇與使用）。 分娩知識普及： 詳盡介紹分娩過程的生理變化、無痛分娩的選擇、拉瑪澤呼吸法等自然分娩技巧，幫助準父母建立信心，做好充分的心理準備。 --- 第二冊：新手啓航——0到1歲寶寶的科學照護與發展 本書是0至1歲嬰幼兒照護的權威手冊，聚焦於新生兒的生理特點、安全護理、早期潛能激發以及常見問題的處理。 第一章 新生兒的落地與適應（0-3個月）： 黃疸、紅疹與臍帶護理： 深入解釋生理性黃疸的生理機製，提供安全有效的居傢觀察要點。詳細指導臍帶殘端的日常清潔與護理，預防感染。 睡眠周期的建立與安全睡眠： 科學解讀新生兒的睡眠模式（短淺睡眠為主），提供“安全睡眠（Safe Sleep）”的國際標準指南，包括仰臥睡姿、臥具選擇、以及如何預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 喂養的藝術：母乳與配方奶的完美結閤： 詳述正確的母乳喂養姿勢（如環抱式、橄欖球式），判斷“吃飽”的信號。若選擇配方奶，提供衝調、儲存和更換品牌的科學流程。闡述“按需喂養”與“定時喂養”的平衡點。 第二章 感官發育與早期互動（4-7個月）： 精細動作與大運動裏程碑： 詳細分解翻身、爬行、坐立等關鍵動作的發展順序。提供傢庭環境改造建議，如設置安全的爬行區域，選擇閤適的抓握玩具。 安全感建立與依戀關係： 探討“分離焦慮”的早期跡象，推薦溫和應對技巧，如“躲貓貓”遊戲，增強寶寶的安全感。區分健康的依戀與過度依賴。 口腔探索與齣牙期安撫： 描述寶寶開始用嘴巴探索世界的行為，推薦安全無毒的磨牙玩具。提供緩解齣牙疼痛的物理方法（如冰鎮牙膠）。 第三章 探索世界與自主能力（8-12個月）： 輔食進階與營養均衡： 詳細介紹從泥糊狀嚮碎末狀過渡的策略。重點指導富含鐵質的食物引入，以及如何安全引入常見過敏原（如雞蛋、魚類）的“少量多次”原則。 語言的萌芽與親子閱讀： 推薦適閤該月齡的互動遊戲，如模仿發音、指物命名。強調親子共讀的重要性，推薦硬紙闆書、布書的選擇標準。 如廁訓練的早期準備： 探討何時是進行如廁訓練的最佳時機（生理與心理成熟信號），並提供如廁習慣培養的初步建議，如識彆寶寶的排泄信號。 --- 第三冊：學步進行麯——1到3歲寶寶的成長、習慣與教育 本書關注從蹣跚學步到進入幼兒園的這段黃金發展期，重點解決行為管理、社交能力培養及認知發展的問題。 第一章 學步期（1-2歲）：行走與獨立性的爆發： 行走與平衡能力的強化訓練： 提供針對學步兒的傢庭安全防護清單（插座、傢具固定、樓梯防護）。推薦能夠促進平衡感發展的活動，如推拉玩具的使用。 “不”字的挑戰與情緒管理： 深入分析1歲後頻繁說“不”的心理動因（尋求自主權）。提供具體的情緒引導策略，如“提供有限的選擇權”（“你要穿藍色還是紅色的鞋？”），幫助孩子學會錶達而非發脾氣。 睡眠的鞏固與過渡： 討論如何從嬰兒床過渡到兒童床，以及如何應對午睡時間的拉鋸戰。解決夜醒次數增加的問題，建立穩定的睡前程序（Bedtime Routine）。 第二章 語言與社交的飛躍（2-3歲）： 詞匯爆炸與清晰錶達： 介紹如何通過復述、擴展句子來鼓勵孩子開口說話。重點指導如何處理語言發展遲緩的早期跡象，以及何時需要尋求專業評估。 從“自我中心”到“閤作遊戲”： 闡釋幼兒的“自我中心”思維模式。提供引導孩子學習分享、輪流等待的社交情境模擬和角色扮演練習。 生活技能的培養： 詳細教授刷牙、自己吃飯、穿脫簡單衣物等自理能力的具體步驟。強調傢長在教授自理能力時應有的耐心與鼓勵。 第三章 規則的建立與早期教育： 正麵管教的藝術： 摒棄懲罰，強調使用“自然結果”和“邏輯結果”來引導行為。例如，如果玩具不收好，下次就不能玩這個玩具。 電子産品的使用界限： 依據權威機構的建議，明確規定1-3歲兒童的屏幕時間限製，並提供高質量的“離綫”親子活動建議，如戶外探索、角色扮演遊戲。 過渡到幼兒園的準備： 幫助孩子適應集體生活，包括熟悉環境、適應新的看護人、應對入園分離焦慮的逐步脫敏計劃。為傢長提供與幼兒園老師有效溝通的範本。 本套叢書內容權威、操作性強，旨在成為您育兒路上最可靠的夥伴。我們承諾，所有信息均基於最新的兒科、營養學和兒童心理學研究成果。

评分☆☆☆☆☆

從一個備孕到生産後都在努力學習的“老母親”角度來說，這本書的實用性簡直是滿分。我特彆喜歡其中關於“如何利用有限的時間準備輔食”的章節。在帶娃的間隙，時間碎片化是最大的敵人，這本書提供瞭一些周末集中備餐的建議，比如如何一次性製作大量的高湯冷凍保存，或者哪些食材可以提前焯水處理等等。這些“偷懶”的技巧，極大地解放瞭我的雙手，讓我有更多精力去陪伴孩子，而不是被睏在廚房裏。而且，書中對不同食材的季節性選擇也有推薦，這不僅保證瞭食物的新鮮度和營養價值，同時也引導我們關注自然和時令，這是一種非常美好的生活教育。這本書真的做到瞭把理論和高壓的現實生活完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常有心，封麵選用瞭柔和的米白色調，配上溫馨的插畫，一看就知道是本實實在在能幫到新手媽媽的工具書。我尤其欣賞它排版的清晰度，每一個食譜步驟都用粗體字標注得清清楚楚，旁邊還有詳細的食材用量和烹飪時間，完全不需要我費神去猜測。而且，它不像有些育兒書那樣堆砌理論，而是非常注重實操性。比如，它對不同階段寶寶的咀嚼能力發展有很明確的指導，從最開始的米湯到後來的碎末狀輔食，每一步都有對應的食譜推薦。我試著做瞭好幾個，成品不僅寶寶愛吃，連我這個大人嘗瞭都覺得味道很自然、健康。最讓我驚喜的是，書中還貼心地加入瞭“廚房小竅門”專欄，解決瞭我在處理食材時遇到的很多難題，比如如何快速去除蔬菜的澀味，或者如何讓肉泥更細膩不結塊。這本書簡直就是我廚房裏的“定海神針”，讓我從一個對做輔食充滿恐懼的新手，變成瞭一個遊刃有餘的“輔食達人”。

评分☆☆☆☆☆

我必須要強調一下，這本書的“溫度感”。它不是那種冷冰冰的指導手冊，而更像是鄰居傢那位經驗豐富、和藹可親的阿姨在跟你聊天，分享她多年的育兒心得。裏麵偶爾穿插的那些小故事，關於寶寶對新食物的反應，或者父母在輔食製作過程中遇到的那些啼笑皆非的“翻車”經曆，都讓我感到無比的親切和放鬆。它承認瞭新手父母的笨拙和迷茫，並用非常溫和的方式給齣建議，比如，如果寶寶第一次拒絕某種蔬菜，不要氣餒，下次換個做法再嘗試。這種鼓勵和包容的態度，遠比生硬的要求更讓人受用。它讓我明白，育兒不是一場競賽，而是一個充滿愛與探索的過程，這套書，無疑是這次探索中最可靠的嚮導之一。

评分☆☆☆☆☆

拿到這套書後，我最大的感受是它的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“給寶寶吃什麼”這個層麵，更深入地探討瞭“為什麼這麼吃”。比如，關於鐵元素缺乏的預防，書中就用瞭好幾頁篇幅來講解如何通過食物來高效補鐵，而不是簡單地建議去買鐵劑。我發現作者在編寫這些內容時，肯定是查閱瞭大量的專業資料，但最終呈現齣來的文字卻非常通俗易懂，沒有那種晦澀難懂的醫學術語，這點對於我們這些沒有專業背景的父母來說太重要瞭。另外，書中關於食物過敏的識彆和處理部分，我看瞭好幾遍，裏麵的流程圖清晰明瞭，讓我麵對突發狀況時心裏有底氣多瞭。它真正教會我的，是如何科學、有邏輯地為我的孩子規劃營養，而不是盲目跟風網上的各種“網紅食譜”。這本書的價值，在於它構建瞭一個完整的育兒膳食知識體係。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這三冊書在內容側重上劃分得極其閤理。第一冊似乎更側重於新生兒的初期喂養和基礎認知，很多關於母乳和配方奶過渡的建議，讓我解決瞭好一陣子的睏惑。第二冊的內容開始轉嚮對固體食物的引入，特彆是對各種蔬菜和肉類的處理技巧，講得非常細緻，即便是那些我以前覺得很難處理的食材，比如魚肉去刺，都有專門的圖解說明，簡直是手把手教學的典範。而第三冊的內容則明顯拔高到瞭傢庭膳食搭配的層麵，開始考慮如何讓寶寶的飲食融入到全傢人的餐桌上，這大大減輕瞭我每天單獨為寶寶做飯的壓力。這種循序漸進的設計，使得整套書的使用體驗非常流暢，我可以根據孩子當下的月齡，精準地找到我需要的那部分內容，避免瞭信息過載帶來的焦慮感。