一本書瞭解痛風 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 榖口敦夫 著

圖書標籤:

• 痛風
• 嘌呤
• 高尿酸
• 飲食
• 健康
• 醫學
• 養生
• 關節
• 疾病
• 預防

店铺： 阜宁新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121299162

商品编码：25599229965

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	一本書瞭解痛風
作者：	(日)榖口敦夫	開本：
YJ：	45	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-10
書號：	9787121299162	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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歲月靜好，足下無憂：擁抱無痛的自由生活 當那陣熟悉的、灼人的疼痛猛然襲來，你是否曾感到措手不及？當關節紅腫、灼熱，每一個細微的動作都變得如此艱難，你是否曾對生活質量的下降感到深深的無奈？痛風，這個如同不請自來的客人，悄悄潛入我們的身體，擾亂著平靜的生活。它不僅帶來瞭身體上的劇痛，更常常伴隨著對食物的恐懼、對活動的限製，以及對未來的擔憂。然而，生活不應因此而停滯，幸福的腳步不應被病痛所阻擋。 這本《歲月靜好，足下無憂》並非一本關於疾病的枯燥教科書，也不是一本充斥著令人望而生畏的醫學術語的書籍。相反，它是一份獻給每一位渴望擺脫痛風睏擾、重拾健康與活力的朋友的行動指南，是一次深入探索如何與身體和諧共處、享受無痛生活的溫柔邀約。我們相信，瞭解自己的身體，掌握科學的方法，痛風並非不可戰勝的敵人，而是可以被有效管理、甚至逐漸遠離的挑戰。 在這本書中，我們將帶領你踏上一段全新的健康旅程，從一個全新的視角去審視痛風。我們不會僅僅停留在“什麼是痛風”的層麵，而是將目光聚焦於“如何更好地生活，擁有健康”。我們將深入探討那些影響關節健康的隱形因素，剖析現代生活方式與痛風之間錯綜復雜的關係，並為你揭示那些被忽視的、卻至關重要的健康密碼。 飲食，是身體的基石，也是痛風管理的重中之重。 很多人談“痛風”色變，首先想到的便是“戒口”。然而，真正的關鍵並非一味地禁止，而是智慧地選擇。本書將為你提供一份詳盡且實用的飲食指導。我們不僅僅會列齣“可以吃”和“不能吃”的食物清單，更重要的是，我們會深入講解不同食物對體內尿酸水平的影響機製。你將學會如何識彆潛在的“隱形嘌呤”陷阱，如何通過優化食材搭配來達到營養均衡，並享受美食的樂趣。我們將介紹一係列美味又健康的食譜，讓你的餐桌充滿色彩與活力，而不再是負擔與恐懼。從早餐的能量補充，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的清淡滋養，甚至是你偶爾的“放縱”，我們都會提供科學且易於執行的建議，讓你在享受美食的同時，也能有效控製尿酸。你將瞭解到，高嘌呤食物並非是絕對的禁忌，而是需要理解其特性，並采取適量的原則。同時，我們也會強調某些看似健康的食物，在特定情況下可能對痛風産生不利影響。 運動，是生命的源泉，也是身體的良藥。 身體的僵硬，關節的疼痛，常常讓人産生“不如不動”的錯覺。但事實上，適度的運動恰恰是緩解癥狀、增強身體機能的有效途徑。本書將為你推薦一係列適閤痛風患者的運動方式，從溫和的拉伸、舒緩的瑜伽，到增強心肺功能的步行、遊泳，甚至是那些能讓你重拾活力和樂趣的戶外活動。我們不僅會指導你如何循序漸進地開始運動，更會強調運動的“度”和“時機”，讓你在享受運動帶來的愉悅感的同時，避免對關節造成不必要的壓力。你將學會如何傾聽身體的聲音，如何根據自己的身體狀況調整運動強度和頻率，從而最大化運動的益處，並有效預防痛風的發作。我們將分享一些改善關節靈活度和強度的練習，幫助你重新找迴流暢自然的動作，讓你的步伐更加輕盈。 生活方式，是看不見的“守護者”，也是隱形“推手”。 除瞭飲食和運動，現代生活中許多看似微不足道的習慣，都可能在不知不覺中影響著我們的健康。睡眠質量、壓力管理、飲水習慣、甚至是一些我們常忽略的心理情緒，都與痛風的發生和發展息息相關。本書將帶領你審視自己的生活習慣，並提供一係列行之有效的改善策略。你將瞭解到如何通過調整作息，改善睡眠質量，從而促進身體的自我修復；如何通過科學的壓力釋放技巧，讓心靈迴歸平靜，減少身體的負荷；如何通過調整日常飲水習慣，幫助身體更好地排齣尿酸；甚至是如何通過積極的心態，來增強戰勝病痛的信心。我們將分享一些實用的放鬆技巧，如冥想、深呼吸練習，以及一些能幫助你培養積極生活態度的心理學洞見。 醫學知識，是科學的基石，也是決策的依據。 理解痛風的發病機製，瞭解尿酸與身體的關係，是進行有效管理的“知己知彼”。但我們不希望這部分內容艱澀難懂。本書將以通俗易懂的語言，為你解釋痛風的形成原因、常見的癥狀錶現，以及目前主流的醫學治療方案。我們將幫助你理解不同藥物的作用原理，瞭解它們在痛風管理中的地位，並教你如何與醫生進行有效的溝通，共同製定最適閤自己的治療計劃。我們強調的是，醫學治療並非唯一的齣路，而是與科學的生活方式相輔相成，共同構築健康的堅實防綫。你將更清晰地認識到，瞭解自己的身體狀況，配閤醫生的專業建議，是走齣痛風睏擾的關鍵一步。 心理調適，是戰勝睏難的“隱形翅膀”，也是通往幸福的“心靈鑰匙”。 長期與慢性疼痛共處，難免會産生焦慮、沮喪甚至絕望的情緒。這本書不會迴避這些負麵情緒，而是將重心放在如何積極應對，如何重拾生活的信心。我們將分享一些心理調適的實用方法，幫助你建立積極樂觀的心態，學會與疼痛共存，而不是被它所吞噬。你將瞭解到，強大的內心力量，能夠成為你應對任何挑戰的堅實後盾，讓你在追求健康的過程中，感受到更多的希望與力量。我們將探討一些關於情緒管理和積極心理學的概念，並提供一些具體的練習，幫助你培養內在的韌性。 《歲月靜好，足下無憂》是一本為你量身打造的陪伴之書。它不是告訴你“你不能做什麼”，而是激發你“你可以做什麼”。它鼓勵你主動學習，積極實踐，並將健康的生活理念融入到日常的點滴之中。我們相信，通過科學的知識、智慧的選擇，以及持續的努力，你完全可以擺脫痛風的陰影，重拾自由自在的生活，讓每一個日夜都充滿寜靜與活力，讓你的雙腳，再次踏上無憂無慮的旅程。 這本書，將是你改變現狀的契機，是你通往健康未來的起點。它將幫助你重新認識自己的身體，發現身體的潛能，並學會如何與之和諧相處。翻開這本書，讓我們一同踏上這段充滿希望的旅程，迎接一個更健康、更快樂、更自由的自己。願你我都能在這篇文字的引領下，點亮心中的健康之光，讓生活的美好，在每一個無痛的時刻，盡情綻放。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是打開瞭我對痛風認知的新世界！以前總覺得痛風就是關節紅腫熱痛，然後得吃藥打針，但這本書裏講到的遠不止這些。它很細緻地解釋瞭痛風的發病機製，不僅僅是尿酸高那麼簡單，還涉及到身體內部的炎癥反應、基因易感性等等。我之前完全沒想過，原來體內的代謝紊亂，包括一些我們日常忽略的小習慣，都能成為痛風的“導火索”。書裏還用瞭很多生動的例子，比如一個人如何因為長期熬夜、不規律飲食，最終患上痛風，讀起來一點也不枯燥，反而讓我對自己的生活方式有瞭更深刻的反思。更重要的是，它不僅僅是講解“是什麼”，更是深入分析瞭“為什麼”，讓我覺得我不再是被動地接受疾病，而是能更主動地去理解和應對。那些關於嘌呤、尿酸生成和排泄的知識，在書裏被拆解得非常清晰，即使我不是醫學專業人士，也能看得懂。讓我印象深刻的是，作者並沒有簡單地列齣“什麼能吃，什麼不能吃”，而是從更宏觀的角度，比如食物的整體影響，以及個體差異，來指導我們做齣更明智的選擇。這讓我感覺，這本書不是一本簡單的“食譜”或者“指南”，而是一次深入的健康教育。

评分☆☆☆☆☆

讀完《一本書瞭解痛風》，我感覺自己對這個睏擾許多人的疾病有瞭前所未有的深刻理解。這本書的魅力在於，它用一種非常易於理解的方式，將痛風這個看似復雜的醫學問題，拆解成瞭許許多多我能夠掌握和運用的知識點。我之前總是覺得痛風就是“吃齣來的病”，但這本書讓我明白，這隻是冰山一角。它詳細地解釋瞭尿酸在體內的生成、代謝和排泄過程，以及為什麼會發生紊亂。更讓我驚喜的是，書中關於“痛風的誤區”的講解，糾正瞭我之前一些錯誤的觀念，比如一直以為痛風隻發生在男性身上，或者隻是老年人的疾病。作者通過大量的實例和數據，證明瞭痛風的普遍性和復雜性，也讓我明白瞭，與其盲目地聽信偏方，不如從科學的角度去認識它。這本書給我的最大啓發是，對待痛風，不能僅僅停留在“止痛”層麵，更重要的是要找到“治本”的方法。它引導我關注生活中的細節，比如如何選擇更健康的食物，如何進行更有效的運動，甚至是如何管理自己的情緒，這些看似零散的建議，串聯起來，構成瞭一個全麵的健康管理體係。

评分☆☆☆☆☆

《一本書瞭解痛風》這本書，真的是徹底顛覆瞭我對痛風的認知。我之前一直以為痛風就是一種單純的代謝性疾病，隻要控製好飲食，少吃海鮮和啤酒就可以瞭。但這本書讓我明白，痛風的成因遠比我想象的要復雜得多，它涉及到身體內部的多種因素，甚至包括一些遺傳和環境因素。我特彆喜歡書中關於“痛風的個體差異”的論述，作者強調瞭每個人的身體狀況都不同，對食物的反應也會有很大差異，所以不能一概而論。這讓我覺得，這本書並不是一本“萬能藥”的書，而是更注重引導讀者去瞭解自己的身體，去找到最適閤自己的應對方法。書中還給我提供瞭很多關於如何科學管理痛風的建議，比如如何通過閤理的飲食和運動來降低尿酸水平，如何通過藥物治療來控製病情，以及如何通過生活方式的調整來預防痛風發作。這些建議都非常實用，而且非常接地氣，讓我覺得可以輕鬆地將其融入到我的日常生活中。總而言之，這本書讓我對痛風有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我更有信心去麵對這個疾病。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是為我量身定做的一本“痛風百科全書”。我一直對痛風有很大的睏擾，也嘗試過很多方法，但總是收效甚微，直到我看到瞭這本書。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常接地氣的語言，把我一直以來存在的疑問都一一解答瞭。我特彆欣賞書中關於“痛風與生活方式”的章節，它不僅僅是簡單地告訴你什麼不能吃，而是深入分析瞭不同生活習慣對痛風的影響。比如，作者詳細講解瞭規律作息、適度運動、壓力管理等因素，如何能夠有效地幫助我們控製尿酸水平，從而緩解痛風癥狀。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於如何健康生活、如何關愛自己的書。它讓我明白瞭，痛風的治療，不僅僅是依靠藥物，更重要的是要從根本上改變自己的生活方式。這本書還給瞭我很多實用的建議，比如如何巧妙地調整飲食，如何在工作之餘進行有效的鍛煉，這些都讓我覺得，痛風雖然棘手，但並非不可戰勝。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己對痛風已經有瞭基本的瞭解，畢竟身邊也有朋友受此睏擾。但《一本書瞭解痛風》這本書，徹底顛覆瞭我之前的認知，讓我意識到自己之前的理解有多麼片麵。它不僅僅是告訴你痛風有多痛苦，更重要的是，它深入淺齣地剖析瞭痛風背後的復雜原因。我特彆喜歡書中關於“痛風的信號”那一章節，它列舉瞭許多我們在日常生活中容易忽視的早期跡象，比如反復齣現的足部麻木、輕微的關節不適，甚至是疲勞感的增加。這些信息非常有價值，讓我能夠提前警惕，及時采取措施。而且，這本書並沒有把痛風描述成一個無法戰勝的敵人，而是提供瞭一係列切實可行的應對策略。從飲食調整的科學原理，到運動方式的選擇，再到一些輔助療法的探討，都寫得非常細緻。讓我印象深刻的是，作者強調瞭個體化的治療方案，認識到每個人的身體狀況不同，對治療的反應也會有差異。這讓我覺得，這本書不僅僅是知識的普及，更是一種賦能，讓我覺得自己有能力去管理自己的健康，而不是被動地被疾病所睏擾。它讓我明白瞭，瞭解痛風，不僅僅是認識它的癥狀，更是要理解它的成因，以及如何從生活方式的根本上進行改變。