蕭老師教您撥筋變年輕 中醫養生書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蕭采縈 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 撥筋術
• 筋膜放鬆
• 健康長壽
• 蕭老師
• 養生保健
• 中醫
• 自我保健
• 抗衰老
• 居傢養生

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543688063

商品编码：25933693723

开本：16

出版时间：2012-09-01

《內觀之道：身心平衡的古老智慧》 捲首語： 喧囂塵世中，我們遺忘瞭與自身深度連接的古老技藝。本書並非教您如何外求駐顔之術，而是旨在引導您嚮內探索，喚醒身體自愈的潛力，尋迴生命最初的平衡與活力。 第一章 氣與形：探尋生命原動力 1.1 氣的本源與流轉： 本章將深入探討中醫理論中“氣”的概念，區分元氣、宗氣、營氣與衛氣在人體中的不同功能與存在形式。我們不會過多糾纏於復雜的術語，而是側重於如何感知自身氣的存在。通過簡易的呼吸練習，引導讀者體會氣在經絡中的流動感，理解氣滯、氣虛、氣逆對外在狀態（如膚色、精神狀態）的影響。 1.2 形神閤一的哲學基礎： 闡述形體與精神（神）之間相互依存、相互影響的關係。強調“神安則形泰”的道理。探討現代生活壓力如何導緻“神不守捨”，並提供一套初步的心神寜靜訓練方法，例如“靜坐觀息法”。這部分內容將側重於建立一種整體觀，認識到皮膚的紋理與內心的波瀾息息相關。 1.3 髒腑與情誌的映射： 詳細解析五髒（肝、心、脾、肺、腎）與其對應的情誌（怒、喜、思、悲、恐）之間的雙嚮影響。例如，肝鬱如何影響氣機升發，進而導緻麵部氣血不暢；思慮過度如何損傷脾胃，影響營養的運化與吸收。提供日常生活中識彆自身情誌失衡的簡便對照錶。 第二章 經絡的地理：身體的隱秘高速公路 2.1 經絡的“看得見”的證據： 本章不陷入玄奧的理論，而是聚焦於如何通過身體的觸覺和視覺變化來“閱讀”經絡。介紹特定穴位（如閤榖、太衝、足三裏）在不同狀態下的敏感度變化，將其視為身體內部運作的指示燈。 2.2 循經觀察與自我診斷： 教授讀者如何沿著十二正經的走嚮，進行輕柔的自我觸診，以發現身體的“結節”或“壓痛點”。這些痛點並非需要立即施以強力乾預，而是作為提示您該區域氣血運行受阻的信號。例如，頸後風池穴的緊張可能預示著頭部供血的間歇性受限。 2.3 調和經絡的非侵入性方法： 側重於利用自身的體溫、衣著、環境的微小變化來溫和地調理經絡。例如，如何在寒冷天氣中保護陽維脈和督脈，以及如何在炎熱午後通過特定的放鬆姿勢來幫助手足三陰經的氣血迴流。 第三章 飲食的藝術：滋養生命的原液 3.1 四氣五味的平衡術： 深入探討食物的“寒、熱、溫、涼”四氣與“酸、苦、甘、辛、鹹”五味對人體氣機的影響。強調辨證施食的重要性，而非盲目追求某一種“超級食物”。例如，在濕氣重的季節，如何通過辛香之味來助脾胃運化，而非簡單地多吃祛濕茶。 3.2 脾胃：後天之本的精微照護： 詳細闡述脾胃在吸收、運化、輸布營養物質中的核心地位。介紹一套針對現代人（常因快餐或情緒影響脾胃功能）的日常調護方案，包括進食的節奏、環境的選擇、以及餐後幾分鍾的身體姿態調整。 3.3 藥食同源的日常應用： 介紹廚房中常見的幾種既是食物又是藥材的材料（如山藥、枸杞、大棗、生薑），並根據不同體質（如偏陽虛或偏陰虛）提供相應的食譜搭配建議。重點在於如何在日常三餐中不知不覺地完成調理。 第四章 動與靜的辯證：身心活力的雙輪 4.1 動：氣血通暢的自然律動： 介紹一套無需器械、不受場地限製的溫和肢體運動法。這種運動強調動作的連貫性、呼吸的配閤性，目標不在於增強肌肉力量，而在於舒展筋腱，引導氣血由內嚮外自然散發，改善皮膚的微循環和光澤。 4.2 靜：涵養精氣的深度休憩： 探討睡眠的質量遠勝於時長。介紹一套結閤瞭放鬆技巧與意守方法的“睡前導引”，旨在幫助心火下降，腎水上升，從而達到深度的修復狀態。這與快速入眠的技巧不同，它關注的是如何讓身體的能量在休息時得到有效的“迴收”與“重組”。 4.3 筋膜的柔韌性與年齡感： 闡述筋膜在承載身體結構和儲存情緒張力方麵的作用。通過溫和的拉伸和關節的活動，幫助讀者釋放長期積纍在身體深層的僵硬感，這種柔韌度的提升會直接反映在外在姿態的輕盈與鬆弛上。 結語： 本書倡導的是一種“不治已病治未病”的生活哲學。真正的年輕，並非外在的緊綳與遮蓋，而是內在氣血的充盈與運行的順暢。掌握這些古老的內觀之法，您將發現，延緩時間流逝的鑰匙，一直握在自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼內容過於碎片化，很難真正學到實用的東西。直到我看到瞭《蕭老師教您撥筋變年輕》這本書，纔覺得眼前一亮。這本書的獨特之處在於它將撥筋這一古老而神奇的養生術，用一種非常係統化、科學化的方式呈現齣來。作者蕭老師的講解非常到位，他不僅解釋瞭撥筋的理論基礎，更重要的是，他提供瞭大量具體、可操作的方法。書中的插圖精美且清晰，每一個撥筋的動作都描繪得十分細緻，讓我能夠準確地模仿。我最欣賞的是，這本書沒有過多的誇大其詞，而是以一種平和、嚴謹的態度，引導讀者去認識自己的身體，去探索身體的奧秘。我嘗試瞭書中關於麵部撥筋的部分，堅持瞭幾周後，我明顯感覺自己的麵部氣色有瞭一些改善，原本有些鬆弛的皮膚似乎也變得更加緊緻。這本書讓我深刻體會到，養生不僅僅是吃補品或者做劇烈運動，更是一種對身體的細緻關懷和能量的疏通。它教會我如何通過簡單的撥筋動作，來調和身體的陰陽，促進氣血的循環，從而達到由內而外的年輕與健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫理論感到好奇，但總覺得它高深莫測，難以觸及。直到我偶然間看到瞭《蕭老師教您撥筋變年輕》這本書，纔真正體驗到瞭中醫的魅力。這本書最大的特點就是它的“手把手”教學模式，它不是簡單地羅列理論，而是通過非常具體、細緻的撥筋手法，帶領讀者一步步去探索身體的奧秘。我尤其喜歡書中對每一個撥筋動作的圖文解析，無論是力度、角度還是方嚮，都講解得非常清楚，讓我這個初學者也能輕鬆掌握。蕭老師的語言風格非常親切，充滿瞭經驗的沉澱，讀起來讓人感覺既受益匪淺，又不失趣味性。我試著按照書中的方法給自己做瞭幾次身體的撥筋，尤其是腰腹部和背部，在撥筋的過程中，我能明顯感覺到身體的一些僵硬和不適感得到瞭緩解，甚至有些之前以為是“老毛病”的地方，也齣現瞭意想不到的改善。這本書讓我明白，中醫養生並非遙不可及，而是可以通過簡單易行的撥筋方法，來激活身體的內在潛能，達到由內而外的健康與年輕。它不僅僅是一本養生指南，更像是一位智慧的引路人，帶領我們重拾身體的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這本《蕭老師教您撥筋變年輕》真是我最近翻閱過的最讓人驚喜的一本書。我平時就挺注重保養的，但總覺得效果不甚理想，很多方法停留在錶麵。這本書不一樣，它深入到瞭身體的筋骨層麵，用一種非常直觀和接地氣的方式，教我們如何通過“撥筋”來達到養生的目的。我特彆喜歡書中對不同身體部位撥筋的講解，每一個手法都搭配著清晰的圖解，讓你一看就懂，一學就會。而且，書中沒有那些讓人望而卻步的專業術語，蕭老師的語言通俗易懂，充滿智慧，讀起來一點都不費勁，感覺就像是和一位資深的中醫師在麵對麵交流。我嘗試瞭書中介紹的幾種手部和腿部的撥筋方法，雖然剛開始會有些疼痛感，但堅持瞭幾次之後，我發現自己的手腳變得更加靈活，血液循環也好像好瞭很多。這本書更像是一本“身體說明書”，它幫助我們瞭解身體的“卡點”在哪裏，如何去疏通它們，從而讓身體重獲活力。它不是那種快速見效的“秘方”，而是一種溫和但持久的養生方式，讓我看到瞭身體自我修復的強大力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平時工作壓力挺大的，經常感到腰酸背痛，脖子也僵硬得厲害，整個人感覺都很疲憊，精神狀態也大不如前。朋友推薦瞭這本《蕭老師教您撥筋變年輕》，我一開始也隻是抱著姑且一試的心態。但真的讀進去之後，我纔發現這本書與眾不同。它沒有那些華而不實的養生理念，而是非常腳踏實地地從身體的經絡和穴位入手，深入淺齣地講解瞭撥筋養生的原理。最打動我的是，書中對撥筋的每一個動作都做瞭非常詳細的圖文講解，每一個步驟都清晰明瞭，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解和模仿。我特彆喜歡書中提到的“以指代針，以筋拓脈”的理念，感覺就像是給瞭我們一個隨時隨地可以自我療愈的工具。我嘗試按照書裏的方法給自己的肩頸做瞭幾次撥筋，剛開始覺得有點酸痛，但堅持下來，真的感覺肩頸的僵硬感減輕瞭很多，連帶呼吸都變得順暢瞭。這本書的內容不是那種教你看似高深的理論，而是教會你如何去感受身體，如何去找到身體的“痛點”和“氣結”，並用最自然的方式去疏通它們。我感覺自己不僅僅是在學習一種養生技巧，更是在重新認識自己的身體，發現身體的潛能。

评分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，真的是抱著試試看的心態。我平時就特彆關注身體健康，也看過不少養生類的書籍，但總感覺韆篇一律，講的都是些老生常談。這本《蕭老師教您撥筋變年輕》的封麵設計就挺吸引人的，有一種古樸又專業的感覺，讓我覺得裏麵應該有點真東西。拿到書之後，我迫不及待地翻開，第一感覺是內容安排得特彆條理清晰，不像有些書那樣雜亂無章。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是通過一些生動形象的比喻和故事，把復雜的原理講得淺顯易懂。我尤其喜歡它在介紹每個撥筋手法之前，都會先講清楚這個手法對應身體的哪個部位，以及它能解決哪些問題，這樣就不會讓人覺得茫然，知道自己為什麼要這樣做。而且，書裏的插圖畫得特彆細緻，動作示範圖也很到位，我跟著圖示學，感覺很容易就上手瞭，不用擔心做錯。我感覺這本書更像是一位經驗豐富的中醫師在手把手地教你，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，逐步瞭解自己的身體，並掌握一套實用有效的養生方法。這本書的亮點在於它的實用性和可操作性，不是讓你被動地接受知識，而是引導你主動地去實踐，去感受身體的變化，去體驗撥筋帶來的能量。