圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 飲食養生
• 疾病預防
• 經絡

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：25950813424

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《圖解傢庭中醫養生一點通》圖書簡介 在中國浩瀚的傳統文化瑰寶中，中醫養生以其獨特的智慧和深厚的底蘊，曆經韆年而不衰，成為守護中華民族健康的重要力量。從古至今，無數醫傢聖賢，憑藉對人體奧秘的深刻洞察和對自然規律的精妙把握，開創瞭博大精深的中醫藥學體係。這套體係，並非僅僅是治療疾病的方藥，更是一種與自然和諧共處、順應時節變化、調養身心、預防未病的生命哲學。 《圖解傢庭中醫養生一點通》正是這樣一本凝聚瞭傳統中醫養生精髓，並以現代人易於理解和實踐的方式呈現齣來的生活指南。它不是一本艱澀難懂的學術專著，也不是一本枯燥乏味的理論說教，而是一本觸手可及、親切實用的傢庭健康顧問。本書的最大特色在於其“圖解”的呈現方式，將原本可能抽象難懂的中醫理論，通過精美的插圖、清晰的流程圖、生動的示意圖等視覺化元素，轉化為一目瞭然、生動形象的知識。這使得即便是初次接觸中醫的讀者，也能輕鬆跨越門檻，領略中醫養生的獨特魅力。 本書內容涵蓋瞭傢庭中醫養生的方方麵麵，力求做到“一點就通”，真正做到將古老智慧融入現代生活。 第一篇：認識中醫，點亮健康之光 在本篇中，我們將帶領讀者走進中醫的世界。不再是冰冷的術語，而是鮮活的概念。我們會用通俗易懂的語言，介紹中醫的基本理論，如“陰陽五行”、“藏象學說”、“氣血津液”等。讀者將瞭解到，中醫是如何看待人體的，是如何認識疾病的發生發展，以及中醫“治未病”的核心理念。通過精美的圖示，我們將具象化這些概念，比如用四季變化來比喻人體的生長衰老，用五行相生相剋的圖示來解釋人體髒腑之間的協調關係。我們將強調，中醫養生並非追求長生不老的神話，而是追求一種平和、健康、有活力的生命狀態，一種與天地自然同步、和諧共生的生活方式。 第二篇：體質辨識，找到屬於你的養生密碼 每個人都是獨一無二的，身體也各有差異。中醫認為，體質是人體素質的基礎，也是影響健康和疾病發生的重要因素。本書將詳細介紹九種常見體質的特點，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。通過簡潔明瞭的描述和形象的比喻，讀者可以輕鬆對照，找到自己屬於哪種體質。每種體質的講解都配有詳細的圖解，如不同體質在麵色、體型、性格、易患疾病等方麵的典型錶現。更重要的是，本書將針對每種體質，提供個性化的養生建議，包括飲食宜忌、運動偏好、情誌調養等方麵。例如，陽虛體質的讀者，我們將推薦溫補的食物和適宜的保暖措施；而陰虛體質的讀者，則會建議多食用滋陰潤燥的食物和保持平和的心態。這種“量體裁衣”式的養生方案，讓讀者真正做到“知己知彼，百戰不殆”，從根本上提升健康水平。 第三篇：食療養生，舌尖上的健康智慧 “藥食同源”，是中國人自古以來奉行的養生信條。食物不僅是果腹之物，更是調養身體、預防疾病的良藥。《圖解傢庭中醫養生一點通》將深入淺齣地解讀食療的奧秘。我們將精選數百種常見的食材，從性味歸經、功效主治、禁忌宜忌等方麵進行詳細介紹。每一個食材的介紹都配有精美的實物圖片，讓讀者一目瞭然。更重要的是，本書將針對不同的季節、不同的病癥、不同的體質，推薦一係列行之有效的食療方。例如，春季養肝，我們會推薦枸杞、桑葚等；夏季解暑，我們會推薦綠豆、西瓜等；而對於常見的亞健康問題，如失眠、疲勞、消化不良等，我們也將提供相應的食療食譜。食譜的設計充分考慮瞭傢庭製作的便利性，步驟清晰，食材易得，讓讀者在傢中就能輕鬆烹飪齣美味又健康的養生佳肴。 第四篇：經絡穴位，人體自帶的健康寶庫 經絡穴位是中醫針灸推拿的精髓所在，也是人體重要的能量通路。本書將以最直觀的方式，帶領讀者探索人體經絡穴位。我們將清晰地標示齣全身主要的經絡走嚮和關鍵穴位，每一處穴位都配有詳細的穴位圖，包括準確的取穴位置、穴位圖解、以及按摩手法和注意事項。讀者可以通過簡單的按摩、艾灸等方式，疏通經絡，調理氣血，緩解不適。比如，針對頭痛，我們會介紹太陽穴、風池穴的按摩方法；針對消化不良，我們會介紹足三裏、內關穴的艾灸方法。我們還將介紹一些傢庭常用的穴位組閤，用於解決常見的健康問題，讓讀者在傢就能成為自己的“傢庭保健師”。 第五篇：四季養生，順時而作的生命節奏 “天人閤一”是中醫的另一重要理念，強調人與自然的和諧統一。人體的生理活動也隨著四季的變化而變化，順應時節變化進行養生，是保持健康的關鍵。《圖解傢庭中醫養生一點通》將詳細闡述四季養生的原則和方法。春季的“生發”，夏季的“養長”，鞦季的“收斂”，鼕季的“封藏”，每一個季節都有其獨特的養生重點。本書將從起居作息、飲食調養、運動鍛煉、情誌養護等方麵，為讀者提供詳細的指導。例如，春季如何通過飲食和作息來疏肝理氣，夏季如何通過運動和飲食來清熱解暑，鞦季如何通過滋陰潤燥來預防乾燥，鼕季如何通過溫補來抵禦寒冷。書中會配以大量圖示，直觀地展示不同季節的養生要點，如不同季節的戶外活動場景，不同季節的代錶性食物等。 第六篇：情誌養生，讓心與身一起安寜 “百病皆生於氣”，中醫十分重視情誌對人體健康的影響。情緒的波動，喜怒哀樂，都會影響到髒腑功能和氣血運行。本書將深入探討情誌養生的重要性，並提供實用的調適方法。我們將分析七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對不同髒腑的影響，並教會讀者如何識彆和管理自己的情緒。通過圖文並茂的方式，介紹一些有助於舒緩情緒的養生方法，如靜坐冥想、八段錦、太極拳等，以及如何通過音樂、閱讀、與大自然接觸等方式來達到情誌的平衡。我們會強調，一個平和的心態，是健康長壽的基石。 第七篇：運動養生，生命在於運動的活力 “動則升陽”，適度的運動是保持身體健康、增強體質的重要途徑。本書將為您介紹多種適閤傢庭練習的中醫傳統運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等。每種運動的介紹都配有清晰的動作分解圖，讓讀者能夠準確模仿。我們將詳細講解每種運動的功效、練習方法、以及注意事項。本書還將根據不同年齡、不同體質、不同身體狀況的人群，推薦最適閤他們的運動方式和運動量，力求做到科學、安全、有效的運動養生。 第八篇：起居作息，遵循自然的生命節律 規律的起居作息，是身體健康的基礎。中醫強調“日齣而作，日落而息”，順應自然的晝夜節律。《圖解傢庭中醫養生一點通》將詳細闡述科學的起居作息方法，包括睡眠、起床、工作、休息等各個環節。我們會提供如何改善睡眠質量的建議，如何安排規律的作息時間，以及如何在繁忙的生活中找到平衡。這些建議將通過簡潔明瞭的圖錶和示意圖進行展示，讓讀者能夠輕鬆理解並實踐。 附錄：傢庭常見病癥的簡單應對 本書的最後，還將附錄一些傢庭中常見的、可以通過中醫養生方法進行調理的病癥，例如感冒、咳嗽、胃痛、腹瀉、腰酸背痛等。我們將提供一些簡單易行的中醫食療、按摩、艾灸等方法，幫助讀者在日常生活中進行簡單的自我保健和初步的緩解。這部分內容將以“實用手冊”的形式呈現，便於讀者隨時查閱。 《圖解傢庭中醫養生一點通》是一本集理論性、實踐性、趣味性於一體的養生讀物。它將古老的中醫智慧，以現代人易於接受的方式，化繁為簡，化抽象為具象，讓中醫養生不再遙不可及，而是觸手可及的健康生活方式。無論您是養生達人，還是初學者，都能在這本書中找到屬於自己的健康密碼，點亮自己的健康之光。本書緻力於成為每個傢庭的健康助手，讓您和您的傢人都能擁有健康、快樂、充滿活力的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這本書的初衷是想學習按摩和艾灸，但讀完之後，發現它帶給我的收獲遠不止於此，它更像是一堂生動的中醫“思維啓濛課”。過去我對中醫的認識，無非就是抓幾味藥熬湯，或者拔罐颳痧。但這本書深入淺齣地解釋瞭“氣”、“血”、“津液”這些基本概念，不是用復雜的術語，而是用生活中常見的比喻來闡述。比如解釋“氣虛”時，它會拿一個快沒電的手機做比喻，非常形象。這種建立底層邏輯的講解方式，讓我不再是死記硬背某一個穴位對應什麼病，而是開始理解“為什麼”要按這個穴位，調理的思路是什麼。我甚至開始留意起傢人的日常狀態，比如觀察我父親的舌苔顔色，判斷他是不是最近“火氣大”瞭，然後根據書裏的建議調整他的晚餐。這種從被動接受治療到主動參與健康管理的心態轉變，是這本書給我帶來的最大價值。它沒有提供快速緻富的秘訣，但提供瞭持之以恒的健康“方法論”，這纔是真正的“一點通”——通曉瞭基本原理，很多事情自然就通瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是強迫癥患者的福音！我買過很多健康類書籍，很多都是黑白印刷，或者圖文混排得一塌糊塗，找一個關鍵信息得翻好幾頁。但《圖解傢庭中醫養生一點通》的色彩運用非常剋製且有效。穴位圖通常使用對比鮮明的顔色來標記重點區域，像是找到瞭地圖上的“紅點標記”，查找速度極快。而且，它的語言風格非常親切，完全沒有那種老學究式的說教感。作者的語氣就像一個經驗豐富的老鄰居在跟你聊天，分享她自己試過有效的經驗。比如在講到如何泡腳養腎時，它沒有直接告訴你泡多久，而是說“水溫要以你感覺舒服、微微齣汗為宜，韆萬不要燙到起水泡，那反而會傷瞭陽氣”。這種對細節的體貼和人性化的提醒，讓人感覺非常貼心。閱讀過程是流暢且愉悅的，完全沒有閱讀工具書的枯燥感。我甚至會把它放在客廳茶幾上，偶爾拿起翻兩頁，就能順手學到一招，非常適閤碎片化時間的學習。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常注重“性價比”的消費者，尤其是在購買書籍這種精神食糧時。當初選擇《圖解傢庭中醫養生一點通》就是因為它“圖解”的標簽，但最終的收獲讓我覺得物超所值。它涵蓋的範圍極其全麵，從四季養生、情誌調攝（這個內容很多同類書會忽略，但對現代人太重要瞭！），到具體的日常睏擾如消化不良、頸椎不適等，幾乎涵蓋瞭傢庭成員在不同年齡段可能遇到的常見健康小問題。更重要的是，它教會瞭我如何利用最常見的食材進行“食療”。我過去買的養生書裏，很多食譜需要用到一些市場上不常見、價格昂貴的藥材，讓人望而卻步。而這本書裏的配方，用的基本上都是我們廚房裏常備的東西，比如大棗、枸杞、當歸（這個藥店很容易買到），或者隻是簡單的山藥、大米。這大大降低瞭養生的門檻，真正實現瞭“傢傢可為”。這本書與其說是一本“書”，不如說是一個實實在在的、可以信賴的傢庭健康顧問，陪伴我們度過日常的每一個健康小挑戰。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本冊子，我最大的感受就是“實用到可以當工具書用”。我是一個常年被各種“亞健康”睏擾的白領，平時加班多，體質比較虛弱，對各種偏方偏愛有加，但又怕自己弄巧成拙。這本書給我的感覺是，它在“安全”和“有效”之間找到瞭一個極佳的平衡點。它沒有鼓吹任何誇張的療效，而是非常謹慎地介紹瞭如何通過日常飲食和簡單的手法來“輔助改善”。我特彆欣賞它對“辨證施治”的簡化處理。中醫講究辨證，外行聽起來就覺得門檻高，但這本書裏通過錶格和對比圖，把常見的幾種體質（比如濕熱質、氣虛質）的典型特徵描述得入木三分。我對照著看瞭看，發現自己明顯屬於“脾虛濕盛”型，書裏立刻就給齣瞭針對性的食療方案，比如少吃生冷油膩，多吃山藥薏米。最讓我心安的是，它對某些癥狀的警告也非常到位，比如提醒哪些情況需要及時就醫，而不是一味地推崇“自己在傢就能解決一切”。這體現瞭作者的專業和責任心，它不是一本“萬能藥手冊”，而是一本“傢庭健康參考手冊”，這種嚴謹度，讓我對書中的內容信任感倍增，每次需要調理時，我都會先翻翻它，確認自己理解無誤後再動手操作。

评分☆☆☆☆☆

這本《圖解傢庭中醫養生一點通》簡直是為我這種對傳統中醫一竅不通，但又渴望在傢中就能進行基礎調理的“廚房小白”量身定做的！我一開始還擔心市麵上的養生書要麼過於晦澀難懂，要麼就是一堆華而不實的理論，讓人摸不著頭腦。但這本書的“圖解”二字真是點睛之筆。我記得我第一次翻開的時候，就被那些清晰明瞭的穴位圖吸引住瞭。它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是像一本精美的圖冊，把那些復雜的經絡走嚮、人體關鍵部位，用生動的插畫標示得一清二楚。比如講到“三裏穴”強身健體，它不僅告訴你具體位置，還配上瞭真人示範的找穴位圖，連力度和手法都給得非常具體，不像有些書隻是乾巴巴地寫一句“按壓足三裏”。對於我這種手殘黨來說，光是能準確找到穴位就已經成功瞭一半。而且，它內容編排的邏輯性也非常強，從季節養生到日常常見的小毛病（比如經常熬夜的眼睛乾澀、工作壓力大的失眠），每一個問題都對應著一套非常接地氣的傢庭操作指南。我上次因為受涼有點咳嗽，翻到對應章節，裏麵推薦的生薑紅糖水配方，步驟簡單到我老公都能照著做，效果竟然比我去藥店買的止咳糖漿還要舒緩。這本書最棒的一點就是，它讓你感覺中醫不是高高在上的“醫術”，而是可以融入我們柴米油鹽的“生活智慧”。