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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 健康
• 醫學
• 專傢
• 養生
• 內分泌
• 慢性病

店铺： 盱眙新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：26019004411

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

內容介紹
基本信息

書名：	專傢教你-糖尿病J該這樣降糖
作者：	李寜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-04
書號：	9787518407422	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

李寜

    北京協和醫院營養科主管醫生

    中國醫學科學院北京協和醫學院碩士

    從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

    曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀

糖尿病發病原因

    雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。

不良的生活習慣

“吃”齣來的糖尿病

    餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。

“閑”齣來的糖尿病

    齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。

“煩”齣來的糖尿病

    情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。

    壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。

遺傳因素

    遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。

    一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。

正確認識糖尿病

    近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。

沒有太好的根治辦法

    目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。

“三高”同時治療效果好

    糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。

    單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。

    大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。

慎用降糖藥

    很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本質

血糖值是瞭解糖尿病的關鍵

胰島素不足會導緻血糖值升高

胰島素的JD不足和相對不足

糖尿病的嚴重危害

糖尿病發病原因

不良的生活習慣

遺傳因素

因自體免疫原因而發生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重視

常見的2型糖尿病

糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關

糖尿病發病誘因自查

正確認識糖尿病

沒有太好的根治辦法

“三高”同時治療效果好

不要盲目降糖

糖尿病的癥狀有哪些

“三多一少”的典型癥狀

其他自覺癥狀的錶現

糖尿病的高危人群

高危人群的自我測控

糖尿病的診斷

血糖的檢查

其他與血糖相關的檢查

用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查

糖尿病並發癥的主要檢查項目

糖尿病管理從血糖監測開始

胰島素治療患者血糖監測

非胰島素治療患者血糖監測

血糖測量準確性影響因素

警惕糖尿病並發癥

糖尿病神經病變

糖尿病視網膜病變

糖尿病腎病

代謝綜閤徵

其他急慢性並發癥

飲食與運動，控製糖尿病的發展

管住嘴，降糖是關鍵

邁開腿，提高能量消耗

 

D二章  科學飲食，降糖的D一要素

穩定血糖必需的營養素

蛋白質

糖類

脂類

維生素

礦物質

膳食縴維

水

食物升糖指數有高低

血糖生成指數

常見食物升糖指數分類

控製每天總能量的攝入

根據自身情況計算能量

巧用食物交換份

等值主食類交換錶

等值大豆類食品交換錶

等值奶類食品交換錶

等值蔬菜類交換錶

等值肉蛋類交換錶

等值水果類交換錶

等值油脂堅果類交換錶

手掌法則，看看YT吃多少

不同能量的食譜推薦

1200~1300韆卡一周食譜推薦

1400~1500韆卡一周食譜推薦

1600~1700韆卡一周食譜推薦

1800~2000韆卡一周食譜推薦

日常飲食宜忌全知道

全麥食品好處多

堅持細嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

適量飲用綠茶

烹飪時要少放油

低鹽飲食要堅持

補鈣要及時

改變飲食習慣降血糖

改變飲食習慣剋服空腹感

齣現腹瀉補充B族維生素

不吃主食

水果一點也不吃

常吃火鍋

過量飲酒

常喝各種飲料

經常外齣J餐

過量吃零食

過量吃堅果

盲目限食

不吃早餐

依賴保健食品

隨意飲酒

常吃維生素C補充劑

隻吃粗糧

亂吃感冒藥

吸煙

鹽分攝入不注意

飯後立即吃水果

低血糖時拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥

  主食：閤理選擇穩定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

蕎麥

黑米

燕麥

薏米

蓧麥

綠豆

大豆

紅小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油條

方便麵

蛋糕

麵包

餅乾

月餅

蔬菜：降糖ZJ選擇

宜：香菇

草菇

猴頭菇

口蘑

雞腿菇

金針菇

生菜

西紅柿

黃瓜

洋蔥

西葫蘆

青椒

菠菜

芹菜

西藍花

苦瓜

鼕瓜

空心菜

茄子

白蘿蔔

大白菜

圓白菜

菜花

鬍蘿蔔

萵筍

芥藍

竹筍

蘆筍

大豆芽

豌豆苗

紫甘藍

辣椒

南瓜

鞦葵

銀耳

海帶

紅薯

紫菜

忌：酸菜

鹹菜

雪裏蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，補充營養

宜：蘋果

櫻桃

獼猴桃

菠蘿

火龍果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

檸檬

楊桃

李子

山楂

忌：榴蓮

龍眼

荔枝

大棗

甘蔗

柿子

肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要

宜：牛肉

雞肉

鴨肉

烏雞

鯽魚

鯉魚

海參

金槍魚

蝦

帶魚

忌：臘肉

香腸

魚子

炸雞

螃蟹

動物內髒

其他：平穩血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆漿

豆腐

雞蛋

魔芋

核桃

闆栗

花生

黑芝麻

開心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

蓮子

鬍桃

大蒜

生薑

醋

香油

橄欖油

茶油

紅茶

綠茶

忌：薯片

炸薯條

蜜餞

冰激淩

膨化食品

油麵筋

鬆花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可樂

中藥：藥食同源安全降糖

宜：玉米須

西洋參

蓮子心

枸杞子

桔梗

甜葉菊

 

D四章 並發癥的控製及應對

  控製好血糖預防並發癥

瞭解自己的血糖水平

血糖控製狀態的參考標準

糖尿病低血糖

齣現低血糖的癥狀

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病變信號

養成足部護理的習慣

糖尿病眼部病變

糖尿病眼部病變的信號

預防糖尿病眼部病變

糖尿病神經病變

糖尿病神經病變的信號

控製血糖預防神經病變

糖尿病腎病

糖尿病腎病的信號

定期檢查尿微量白蛋白

控製好血糖預防糖尿病並發腎病

控製好血壓預防腎病惡化

血壓控製標準

降低血脂阻止腎病的發展

糖尿病性心髒病

糖尿病性心髒病的信號

預防糖尿病並發心髒病

糖尿病性腦血管病

糖尿病性腦血管病的信號

預防糖尿病性腦血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信號

妊娠糖尿病的護理

 

D五章 邁開腿有助控製血糖

  飲食運動相結閤，有效控製血糖

運動療法降血糖

飲食運動相結閤效果更好

做好運動的準備

運動前要做檢查

運動時的準備

糖尿病患者運動時的注意事項

完整的運動過程

運動項目的選擇

不要選擇高強度的運動作為日常運動

選擇適閤自己的運動量

根據運動強度選擇

數脈博來衡量

以自我感覺判定運動量是否適度

簡單易行的運動項目

    步行

    慢跑

    爬山

簡單的健身操

 

D六章 藥物的閤理運用

降血糖的口服藥

磺脲類降血糖藥

雙胍類降糖藥

α－葡萄糖苷酶抑製劑

非磺脲類促胰島素分泌劑

胰島素治療

1型糖尿病患者需要胰島素治療

有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療

對胰島素治療的認知誤區

采用胰島素治療的ZJ時間

    胰島素治療的優點

胰島素的分類

選擇胰島素的注射部位

選擇注射部位時的注意事項

九步完成胰島素的注射

胰島素的儲存

 

D七章 中醫有辦法，穩定各項指標

  中醫看糖尿病的形成病理

氣滯血瘀導緻糖尿病

中醫按摩緩解癥狀

頭部的按摩

睛明穴

攢竹穴

上迎香穴

風池穴

承漿穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期門穴

中脘穴

中J穴

關元穴

神闕穴

手部按摩

勞宮穴

閤榖穴

內關穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

腎俞穴

整個背部的按摩

腿部按摩

血海穴

陰陵泉穴

地機穴

足三裏穴

三陰交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

湧泉穴

大敦穴

高血壓點

太衝穴

照海穴

內庭穴

隱白穴

至陰穴

足部其他按摩方法

目錄
。。。。。。。。。。

告彆血糖睏擾，重拾健康活力 你是否正飽受糖尿病的摺磨？是否對反復的血糖波動感到無力？是否擔心糖尿病的並發癥會悄悄侵蝕你的健康？是否渴望一份科學、實用、易懂的指南，幫助你擺脫糖網，重獲自由？ 那麼，這本書將是你一直在尋找的答案。它並非提供某種“神奇”的速效療法，而是匯聚瞭糖尿病管理領域前沿的科學知識與臨床經驗，以一種深入淺齣、循序漸進的方式，為你揭示糖尿病的真相，教授你一套切實可行的降糖策略。這本書的宗旨是讓你成為自己健康的主宰，而非被糖尿病所控製。 深度解析，撥開迷霧，理解你的敵人 首先，我們將帶你走進糖尿病的“內心世界”。市麵上充斥著各種關於糖尿病的信息，真假難辨，常常讓人一頭霧水。這本書將以嚴謹的科學態度，為你剖析糖尿病的本質。我們將詳細講解： 糖尿病的類型與成因： 從 I 型糖尿病的自身免疫性破壞，到 II 型糖尿病的胰島素抵抗，再到妊娠期糖尿病的特殊挑戰，我們將一一為你梳理。你將瞭解到，是什麼因素導緻瞭血糖失控，是遺傳、飲食、生活方式，還是其他復雜的影響？理解成因是有效乾預的第一步。 血糖控製的“為什麼”： 為什麼我們需要控製血糖？長期高血糖會對身體造成怎樣的傷害？我們將深入探討糖尿病對心血管、腎髒、神經、眼睛等全身器官的影響，讓你深刻認識到血糖控製的重要性，從而激發你主動管理的動力。 關鍵指標的解讀： HbA1c、空腹血糖、餐後血糖、胰島素抵抗指數……這些看似復雜的指標背後隱藏著什麼信息？我們將用通俗易懂的語言，為你解讀這些關鍵數據，讓你能夠準確評估自己的血糖狀況，並為製定個性化方案提供依據。 全方位策略，量身定製，找到最適閤你的降糖之道 糖尿病的管理並非韆篇一律，每個人都有其獨特的生理狀況和生活習慣。本書不會給你一套僵化的“標準答案”，而是為你提供一個豐富而靈活的工具箱，讓你能夠根據自身情況，構建最適閤自己的降糖體係。 飲食管理：精雕細琢，化解“吃”的煩惱 碳水化閤物的智慧： 碳水化閤物是血糖升高的主要“元凶”，但並非洪水猛獸。我們將教你如何區分“好”碳水化閤物與“壞”碳水化閤物，如何計算食物的GI值（升糖指數）和GL值（升糖負荷），以及如何通過閤理的搭配，讓你的餐桌既營養又美味，同時還能有效控製血糖。 蛋白質與脂肪的角色： 它們是身體必需的營養素，但攝入不當也會影響血糖。我們將為你揭示不同種類蛋白質和脂肪對血糖的影響，教你如何選擇優質蛋白質來源，如何攝入健康的脂肪，以及如何達到均衡的營養攝入。 餐次與份量的藝術： 什麼時候吃、吃多少，同樣至關重要。我們將探討少食多餐、定時定量等不同進餐方式的優劣，幫助你找到最適閤自己的用餐節奏，避免血糖的劇烈波動。 “陷阱”食物的辨識與規避： 那些隱藏在日常飲食中的“甜蜜陷阱”，你是否都瞭解？我們將一一揭示加工食品、含糖飲料、精加工米麵等食物的危害，並提供更健康的替代選擇。 個性化食譜設計： 我們將提供豐富的食譜示例，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，並指導你如何根據自己的口味、活動量和血糖目標，靈活調整食譜，讓你在享受美食的同時，也能有效管理血糖。 運動康復：活力湧動，讓運動成為你的“降糖神器” 運動類型選擇： 有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練……哪種運動最適閤你？我們將為你詳細介紹不同運動形式對血糖的影響，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動類型。 運動強度與頻率的科學把握： 過度運動可能適得其反，運動不足則效果甚微。我們將教你如何科學評估運動強度，確定最佳的運動頻率和時長，讓你事半功倍。 運動前後的血糖監測與注意事項： 運動過程中血糖會發生怎樣的變化？在運動前後需要注意些什麼？我們將提供詳細的指導，幫助你在運動中 safely and effectively。 日常生活中的“微運動”： 運動不一定需要去健身房，步行、爬樓梯、做傢務……這些看似微小的活動，同樣能為你的血糖管理做齣貢獻。我們將激發你發現並利用生活中的運動機會。 藥物治療：理性選擇，與醫生協同作戰 常用降糖藥物的詳解： 口服降糖藥、注射類藥物（如胰島素、GLP-1受體激動劑）……它們的作用機製、適應癥、副作用以及使用注意事項是什麼？我們將以客觀的態度，為你解析各類藥物的特點，幫助你更清晰地瞭解醫生為你選擇的治療方案。 藥物聯閤應用的策略： 為什麼有時需要聯閤用藥？如何通過聯閤用藥達到更好的血糖控製效果？我們將探討藥物聯閤應用的原則與技巧。 自我監測與藥物調整： 血糖監測數據如何指導你的藥物調整？在什麼情況下需要及時谘詢醫生？我們將教你如何與醫生建立有效的溝通，共同優化藥物治療方案。 藥物依從性的重要性： 即使是最有效的藥物，如果不能堅持服用，也無法發揮作用。我們將探討影響藥物依從性的因素，並提供剋服睏難、堅持服藥的方法。 心理調適：內心平靜，擁有強大的內在驅動力 情緒與血糖的微妙聯係： 壓力、焦慮、抑鬱……負麵情緒如何影響血糖？我們將探討心理因素對糖尿病管理的重要性。 積極心態的培養： 如何擁抱積極的生活態度，減輕心理負擔？我們將提供實用的心理調適技巧，幫助你建立強大的內在驅動力。 應對“糖友”的常見心理挑戰： 診斷的失落感、對並發癥的恐懼、社交的睏擾……我們將與你一同麵對這些挑戰，並提供應對策略。 不僅僅是降糖，更是重塑健康生活 本書的目的絕不僅僅是讓你暫時性地降低血糖數值。我們希望通過科學的知識和實用的方法，幫助你： 建立健康的長期生活習慣： 讓你能夠將科學的飲食、規律的運動、積極的心態融入日常，形成可持續的健康生活模式。 提升生活質量： 擺脫血糖波動帶來的不適，重拾精力充沛的生活，享受美食，參與社交，實現自我價值。 預防與延緩並發癥： 通過有效的血糖管理，最大限度地降低糖尿病長期並發癥的風險，守護你的未來健康。 成為糖尿病管理的“專傢”： 讓你掌握科學的知識和技能，能夠主動、自信地管理自己的健康，不再被糖尿病所束縛。 本書的獨特價值： 權威性與科學性： 內容基於最新的醫學研究成果和臨床實踐，由經驗豐富的專傢團隊傾力打造。 實用性與可操作性： 理論與實踐相結閤，提供大量具體案例和操作指南，讓你能夠輕鬆上手。 人性化與個體化： 尊重個體的差異，強調個性化管理，幫助你找到最適閤自己的解決方案。 通俗易懂的語言： 避免艱深的醫學術語，用清晰、生動的語言，讓每一個讀者都能理解和掌握。 誰適閤閱讀本書？ 所有被診斷為糖尿病（包括 I 型、II 型、妊娠期糖尿病）的朋友。 糖尿病前期人群，希望通過積極乾預，預防糖尿病的發生。 糖尿病患者的傢屬，希望更好地理解和支持患者。 對糖尿病健康知識感興趣的普通讀者。 告彆曾經的睏惑與迷茫，擁抱一個更健康、更美好的未來。現在，就翻開這本書，開啓你的降糖之旅，重拾屬於你的健康活力！

评分☆☆☆☆☆

收到這本《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》的書，真的像是打開瞭一扇新世界的大門。我一直飽受糖尿病的睏擾，嘗試過很多方法，但效果總是差強人意。這本書的齣現，給瞭我莫大的希望。作者用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭糖尿病的成因、發展以及各種治療方案。我尤其欣賞書中對於生活方式乾預的詳細指導，從飲食的搭配、運動的選擇，到睡眠的調整，都給齣瞭切實可行的建議。以前我總是覺得降糖是個很復雜、很專業的事情，需要仰仗醫生，但這本書讓我意識到，作為患者，我們也能在日常生活中發揮重要的作用。書中列舉瞭很多具體的食譜和運動計劃，非常實用，我迴傢就照著嘗試瞭一下，感覺身體確實有瞭一些積極的變化。而且，作者還非常細緻地解答瞭我們在日常生活中可能遇到的各種疑問，比如“我能吃水果嗎？”“運動多久纔有效？”等等，這些都是我之前非常關心但又找不到明確答案的問題。讀完這本書，我感覺自己對糖尿病的認知有瞭質的飛躍，不再是那個茫然無措的患者，而是變成瞭一個能夠積極主動地管理自己健康的人。

评分☆☆☆☆☆

我手頭的這本《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》，絕對是我近年來讀過的最實用、最有價值的健康類書籍之一。作為一個對糖尿病知識瞭解不多的普通人，這本書就像一個耐心而睿智的嚮導，一步步地引領我走進瞭糖尿病的世界。作者並沒有將糖尿病描繪成一個可怕的“洪水猛獸”，而是以一種非常積極和鼓勵的態度，告訴我們如何與之和諧共處，甚至“戰勝”它。書中關於“預防”的內容也讓我印象深刻，即使我目前沒有糖尿病，但瞭解這些知識，也能更好地為自己的健康打下基礎，並且更好地去幫助身邊的親友。作者在講解各種降糖方法的原理時，總是能抓住核心，用最簡潔的語言解釋清楚，讓我這種對醫學原理不太懂的人也能理解。我最喜歡的是，這本書不僅僅是在告訴你“做什麼”，更是在告訴你“為什麼這麼做”，這樣我就能更深刻地理解，並更有動力去執行。而且，書中穿插瞭很多真實的案例，讓我覺得這些知識離我很近，也很真實，而不是遙不可及的理論。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會瞭解到《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書的，當時抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到它給我帶來瞭這麼大的驚喜。這本書的作者，我感覺他不僅僅是一個醫學專傢，更像是一位循循善誘的老師，用最貼近我們生活的方式，把復雜的糖尿病知識講得明明白白。他沒有使用太多專業術語，而是用瞭很多生活化的例子，讓我這個非醫學專業的人也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中對於“個體化治療”的強調，因為每個人的身體狀況都不一樣，所以適閤彆人的方法不一定適閤自己，而這本書教會瞭我如何根據自己的身體反應來調整治療方案。書中關於血糖監測的技巧也講得非常詳細，讓我明白瞭如何更準確地解讀血糖數據，以及如何根據血糖數據來調整飲食和運動。這讓我感覺自己不再是血糖的“奴隸”，而是能夠掌控自己血糖的人。而且，書中還提到瞭一些最新的研究進展，讓我對糖尿病的未來治療充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書真的刷新瞭我對糖尿病管理的認知。我一直以為降糖就意味著要嚴格控製飲食，少吃這個，少吃那個，弄得生活索然無味，但這本書讓我明白，原來科學的飲食搭配比一味地“忌口”更重要。作者花瞭很大的篇幅講解瞭不同食物的升糖指數以及如何科學地組閤食物，讓我在享受美食的同時，也能有效地控製血糖。書中提供的“餐盤法”真的太有用瞭，我每天吃飯都會對照著餐盤法來搭配，感覺既營養又不會讓血糖飆升。而且，運動部分也講得非常詳細，從適閤糖尿病患者的運動類型，到每次運動的時長和強度，都有清晰的指導。我以前運動總是憑感覺，現在有瞭這本書的指導，我感覺更有針對性，也更能堅持下去。最讓我驚喜的是，書中還涉及瞭心理健康的部分，強調瞭積極心態對糖尿病管理的重要性。這方麵的內容我之前很少注意到，但讀完後深有感觸，明白瞭身心健康一體的重要性。

评分☆☆☆☆☆

對於糖尿病患者來說，一本好的參考書可以改變很多，《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》無疑就是這樣的一本書。我是一名多年的糖尿病患者，嘗試過各種治療方法，但總感覺不夠全麵。這本書的齣現，為我提供瞭一個更加係統和全麵的視角。作者在書中不僅詳細講解瞭藥物治療的原理和注意事項，更重要的是，他強調瞭非藥物治療的重要性，尤其是生活方式的調整。我非常認同書中關於“慢病管理”的理念，糖尿病不是一天兩天就能治愈的，而是需要長期的、科學的管理。這本書給瞭我很多關於長期管理的具體指導，比如如何製定閤理的年度健康計劃，如何保持良好的生活習慣，以及如何應對糖尿病可能帶來的並發癥。書中的一些小貼士，比如“睡前一杯水”對穩定夜間血糖有幫助，或者“飯後散步”能有效降低餐後血糖，都非常實用，我已經在我的日常生活中實踐瞭，感覺效果很不錯。