濕熱二毒，對健康影響甚巨，患者不勝其擾，常在不知不覺間危害健康，當發現它的存在時已是疾病纏身。因此，要想健康養生，要預防濕熱對身體的侵襲。隻要清除掉體內的濕邪、熱邪，很多疾病都會遠離我們。本書全方位解讀如何祛除濕熱二毒，防治濕熱襲身，可以得到一勞永逸的效果。針對都市人的“濕氣病”，方法易操作，材料易獲得，對癥，簡單有效。

薛磊：畢業於首都醫科大學，現就職於中國中醫科學院西苑醫院，主治醫師。把博大精深的祖國醫學與廣大人民群眾的日常生活相結閤，利用中醫理論指導患者強身健體。齣版瞭《養脾胃就是養壽》《韆萬不要忽視疾病的前兆》《養腎就是養壽》《健走，人人都能做到的健身運動》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《癌癥病人的飲食保健指導書》等作品。

章 濕熱傷身有預警，讀懂身體的訊號

依起床感覺，辨濕熱 / 002

看皮膚，辨濕熱 / 003

看眼睛，辨濕熱 / 004

看嘴唇，辨濕熱 / 005

看舌頭，辨濕熱 / 007

聞口氣，辨濕熱 / 008

看糞便，辨濕熱 / 009

其他信號，辨濕熱 / 010

第二章 濕熱發生有緣由，彆因大意傷身體

經常熬夜，肝膽鬱結化成熱 / 014

盲目用藥，傷及正氣生濕熱 / 015

煙酒過度，毒氣入體生濕熱 / 016

春風春雨易化濕熱 / 018

夏季貪涼易生濕熱 / 019

鞦季燥邪易生濕熱 / 020

鼕季大補特補生濕熱 / 021

第三章 濕邪不祛除，百病常纏身

濕熱易生，祛除卻難 / 024

濕熱不除，相貌受損 / 025

濕熱纏身，人沒精神 / 027

濕熱侵擾，痤瘡來找 / 028

濕熱內蘊，女人受苦 / 030

濕久生熱，熱必傷陰 / 033

飲食清淡，避免濕熱 / 035

適當運動，排除濕熱 / 036

保證睡眠，遠離濕熱 / 038

濕熱體者，重在養生 / 040

閤榖穴：清熱化濕，解錶消炎 / 043

氣海穴：補氣升陽，防治濕熱 / 045

陰陵泉穴：疏肝利膽，利水除濕 / 047

第四章 辨彆體質類彆，除濕熱對癥下方

平和體質，注意保養 / 050

陰虛體質，補足 / 052

陽虛體質，扶正陽氣 / 053

氣虛體質，補足元氣 / 055

氣鬱體質，暢通氣機 / 057

痰濕體質，健康飲食 / 059

血瘀體質，適量運動 / 061

特稟體質，預防過敏 / 062

第五章 濕熱始起三焦，援之正氣小病自消

濕熱發病先傷三焦 / 066

扶正三焦胸部按摩操 / 067

清熱利濕鬱金湯 / 069

宣展氣機杏仁霜 / 070

利竅去濕茯苓粥 / 071

提神解鬱薄荷飲 / 072

葛根菊花湯，清熱去頭痛 / 073

三君子湯，清濕熱去頭痛 / 075

第六章 濕熱源於脾胃，嗬護脾胃濕邪自退

肥胖，恐是脾濕惹的禍 / 078

脾胃虛弱，濕熱易生 / 080

思慮過度，誘發濕熱 / 082

夏季吃生薑，祛脾胃之濕 / 083

薏仁：健脾益胃，清熱解毒 / 085

馬齒莧：清熱健脾，利水除濕 / 087

陳皮：調養脾胃，通調三焦 / 088

清暑益氣湯：益氣生津，養陰清熱 / 090

脾濕生眼袋，就喝紅棗湯 / 092

救必應煲豬瘦肉，解除濕熱胃脘痛 / 093

竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘癥 / 095

蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍 / 097

半夏山藥粥，祛濕消暑除胃熱 / 099

清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛 / 101

痰濕內阻脾胃不和，就找二陳湯 / 102

荷葉薏米粥，調治脾胃濕熱長痘痘 / 103

脾胃濕熱酒糟鼻，就喝三青湯 / 105

濕熱消瘦，就喝除濕益脾湯 / 106

濕熱緻肥胖，就服荷葉山陳茶 / 108

脾胃濕熱不用愁，試試白扁豆 / 110

竹茹藿香茶，緩解胃腸濕熱緻嘔吐 / 111

燥濕運脾，就服平胃散 / 113

脾胃氣虛兼痰濕，就服六君子湯 / 114

豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 / 115

手三裏：潤滑脾燥、清熱明目 / 116

內庭穴：清除胃熱，提升食欲 / 118

中脘穴：理氣健脾，和中除濕 / 119

脾俞穴：補中益氣，排除濕熱 / 121

足三裏：疏風化濕，扶正祛邪 / 123

第七章 濕熱犯上濛心包，養好心髒濕熱跑

平和心性，心不傷則濕熱不傷 / 126

按摩心包經，養心除濕熱 / 127

高麗參茶，清心除煩治心病 / 129

玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 / 130

酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 / 132

絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚 / 133

第八章 濕熱犯上傷肺腑，養好肺髒濕自除

肺髒很嬌氣，怕濕熱襲 / 136

經常按肺經，養肺防濕熱 / 137

川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 / 139

連翹敗毒茶，清肺火去濕疹 / 140

枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡 / 142

豆芽節沙丁魚湯，調治肺燥咽喉癢 / 143

豬肺薏仁粥，補肺化痰不咳嗽 / 144

五行養肺湯，平衡陰陽防外邪 / 146

常飲柿子酒，去燥止咳嗽 / 148

加味百閤湯，利濕清肺防哮喘 / 150

常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 / 151

第九章 濕熱伏中損肝膽，疏肝清膽免侵犯

肝膽濕熱，務必當心 / 154

女人有異味，肝火惹的事 / 155

久視傷肝，養眼等於養肝 / 157

綠色食物，清肝瀉火 / 158

泡腳通經絡，排毒瀉濕火 / 160

加味菊花茶，平肝降火除油膩 / 162

加味蘆薈粥，清除肝熱縮毛孔 / 163

夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結 / 165

三花酒，疏肝解鬱祛黃斑 / 166

菊花延齡膏，清除濕熱駐容顔 / 168

龍膽瀉肝湯，清利肝經濕熱 / 169

玫瑰柴果茶，退熱疏肝平肋痛 / 171

茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸 / 173

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 / 174

按摩麯泉穴，清肝又祛濕 / 175

第十章 小腸濕熱則失調，護好小腸濕熱逃

按摩小腸經，補養小腸正氣 / 178

腹部按摩，提升正氣防濕熱 / 179

雙苓木棉花茶，祛除小腸實熱 / 181

常喝紅豆湯，祛除濕熱又養生 / 183

第十一章 大腸濕熱泄不暢，調養大腸便正常

定時排便，大腸不易生濕熱 / 186

左右搖擺，刺激腸道排毒氣 / 188

按摩麯池穴，改善氣血除濕熱 / 189

按摩大腸經，防治腸病禦外邪 / 190

二黃湯，清除濕熱止腹瀉 / 192

馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾 / 193

二苓粥，整腸潤腸治便秘 / 195

第十二章 濕熱下行進犯腎，提升腎氣邪不近

平衡腎之陰陽，讓濕熱無法靠近 / 198

按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵 / 200

玉米須湯，清熱利尿消 / 201

蓮子化濕補腎湯，調治濕熱遺精 / 202

濕熱下注患陽痿，吃上一碗澤瀉粥 / 204

黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛 / 205

第十三章 膀胱濕熱人遭殃，疏通膀胱人無恙

推按膀胱經，濕熱不易生 / 208

排尿習慣好，濕熱不來找 / 209

扁蓄內服加外用，調治膀胱濕熱 / 211

常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路 / 213

金針炒絲瓜，調治男性膀胱炎 / 214

荸薺煎湯，調治小便短赤 / 216

小便不利不用愁，常喝鼕瓜粥 / 218

加味白茅根茶，有效治淋濁 / 219

濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶 / 220

清膀胱濕熱，就用車前草 / 221

第十四章 經典名方，防濕祛濕保健康

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