關於時間觀的科學

書名：時間的悖論
定價：49.00元
作者：菲利普津巴多
齣版社：中信齣版集團
齣版日期：2018-04
頁碼：392
裝幀：精裝
開本：32開
ISBN：9787508684598

"《時間的悖論》是美國知名心理學傢菲利普?津巴多的經典作品。津巴多曾因其斯坦福大學監獄實驗而聞名於世，這次，他專門介紹瞭“時間觀”的概念，並闡述瞭時間觀與人生的關係。
津巴多認為，時間對於我們就是過去、現在和當下，時間觀決定瞭人生觀，即一個人對時間的看法以及對時間的利用模式，決定瞭他的生活狀態與幸福程度。基於多年的研究，作者得齣結論：擁有平衡時間觀的人也將擁有、健康的生活。適度的未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定的積極懷舊時間觀，這就是理想的時間觀。如果我們能夠調整自己的時間觀，根據情境靈活地轉換時間觀，就能享受美好的生活。

此外，大部分人都熟悉“三觀”——世界觀、人生觀、價值觀，似乎隻有三觀統一的人纔能互相欣賞，和諧相處。通過《時間的悖論》我們得知，三觀的本質其實就是時間觀，時間觀一緻的兩個人纔能夠擦齣火花，擁有默契穩定長久的愛情。
《時間的悖論》是一本兼具可讀性與實踐性的經典心理學作品，每個人都能從中獲得深刻的啓發。"

"閱讀本書前，你可以先思考如下問題：
?? 你是如何看待時間的？
?? 你的時間觀是怎樣的？
?? 如何擁有平衡的時間觀，從而更地利用時間？

我們知道，財富有價，但時間無價。人生是短暫且有限的，而時間是我們度過一生的媒介。如果不能充分利用時間，那麼我們將付齣沉重的機會成本。
我們對時間的態度形成瞭時間觀。世界知名心理學傢菲利普?津巴多和他的研究夥伴約翰?博伊德對時間觀進行瞭深入研究，並得齣結論：在生活中，我們所做的每一個重大選擇都取決於內在的時間觀。有關時間的問題，本質上就是有關人生意義的問題。我們的時間觀將對我們的生活産生深遠的影響，但我們自己卻很少會意識到這一點；此外，擁有平衡的時間觀預示著我們也擁有健康的生活方式，而過於偏差的時間觀則會導緻不健康的生活方式。這些時間的悖論無所不在，我們要做的，就是洞察時間的本質，然後通過塑造全新的時間觀，來我們的人生。
通常來看，時間觀包括以下6種：關注過去的消極時間觀、關注過去的積極時間觀、關注當下的宿命主義時間觀、關注當下的享樂主義時間觀、關注未來的時間觀、未來的時間觀。適度的未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定的積極懷舊時間觀，這就是理想的組閤時間觀。實際上，每個人都能夠調整自己的時間觀，從而擁有平衡的時間觀。如果你能根據情境靈活地轉換時間觀，就能地利用時間，擁有健康的生活。
"

"部分?關於時間的科學   001
第1章?時間為何如此重要  003
你的時間是有限的  003
無所從來，亦無所去  008
時間比更寶貴  009
時間的心理相對論  013
“善良的撒瑪利人”實驗  016
掌控過去的人也掌控著未來  021
時間心理學  022
第2章?測測你的時間觀  031
急劇變化的世界  032
古人類的“事件時間”  034
“時鍾時間”的轉變  041
今天的時間觀  045
對待改變的反應  050
相關科學測試  052
第3章?如何看待過去  077
津巴多的往事  077
你的過去與早的記憶  079
約翰的往事  081
決定論、解析主義和行為主義  082
重構過去  086
過去的真實性是否重要  093
第4章?全然真實的當下  109
如何專注於當下  110
摺現未來的經濟學  115
活在當下的三種方式  116
活在當下的優缺點  133
守時是一種美德  147
第5章?從今天看未來  151
如何以未來為導嚮  157
以未來為導嚮的優缺點  163
為成功的未來預演  175
第6章?未來  183
自殺式恐怖襲擊  186
未來的時間觀  196
未來的應對方式  204
未來時間觀的未來  208
第二部分?珍惜時間，樂享生活   213
第7章?時間、身體和健康  215
大腦中的時間  217
當下和未來的緻命危機  221
時間與精神錯亂  225
失序的時間  229
時間與健康  232
時間與壓力  237
第8章?時間是有智慧的人生顧問  243
延遲滿足的棉花糖  243
時間觀影響你的未來  245
時間不僅是  255
5步輕鬆邁嚮財務自由  258
退休以後  263
第9章?愛情裏的時間  275
戀愛中的時間觀  277
測測你與戀人時間觀的配閤度  279
在以未來為的世界尋找另一半  280
幸福與時間觀  283
幸福的絆腳石  285
提升你的幸福指數  290
第10章?商業、政治與時間觀  299
商業時間簡史  303
時間觀引發的領導力  309
時間陷阱  314
時間觀的衝突是政治的核心  320
第11章?重置你的心理時鍾  335
提升時間洞察力  335
佳時間觀組閤  337
重置時間觀  343
打造嶄新的均衡時間觀  351
第12章?時不我待  355
讓你的人生更有意義  355
人生苦短，你在等待什麼？  357
重溫，沉浸，享受  360
一切盡在你手中  362
後?記?忙，越來越忙   365
"

"菲利普?津巴多(Philip Zimbardo)
美國心理學傢。他生於1933年，並於1959年獲得耶魯大學心理學博士學位，曾任美國心理學協會（APA）主席，科學協會主席委員會（CSSP）主席。他在斯坦福大學任教50餘年，目前是斯坦福大學的榮譽退休。
津巴多不僅進行瞭廣受關注的斯坦福監獄實驗，還緻力於利用心理學幫助所有人，其研究涉及害羞、時間、生活英雄、男性問題等領域。他齣版瞭《心理學與生活》《津巴多普通心理學》等廣受歡迎的相關教材，並參與製作瞭《探索心理學》係列節目，被譽為“當代心理學的形象和聲音”。
由於他數十年來在心理學研究和教學領域的傑齣貢獻，美國心理學協會為他頒發瞭西爾格德普通心理學終身成就奬。此外，他還因其研究榮獲瓦茨拉夫?哈維爾基金奬。

約翰?博伊德（John Boyd）
1994年與菲利普?津巴多結緣，作為助教參與對時間的研究。"

"這本書基於翔實的科學研究，告訴你如何更好地利用時間這個不可替代的資源。
——馬丁?塞裏格曼，積極心理學之父，著有《真實的幸福》

決策者必讀書。這本書清楚地區分瞭即時滿足和未來收益中的核心問題。
——納西姆?尼古拉斯?塔勒布,著有《反脆弱》《黑天鵝》《隨機漫步的傻瓜》
"

"戀愛中的時間觀
還記得當你次見到你的初戀時—那種溫暖、隱約、緊張的感覺，那種無法思考任何其他東西的感覺，那種當他或者她不在身邊時孤獨的、痛苦的感覺嗎？在你們關係剛剛開始的前幾周裏，你們在淩晨三點的時候都還在一起興奮地聊著無關緊要的話題，然後睡到中午纔起來。世界上其他的東西都不再重要瞭，戀愛纔是這個世界上重要的事情。但是，當時光流逝、魔力褪去之後，那個在床上吃餅乾的人突然就開始考驗起你的耐心來瞭。

當你遇到一個新的愛人時，你們之間並沒有共同的過去，而且你們的未來尚未發生，你們停留在當下。緊張感、各種情緒，還有荷爾濛的變化，加劇瞭你們以當下為的時間導嚮。時間飛逝，終的激情褪去之後，過去和未來的時間觀又迴來瞭。你和你的伴侶其實都沒有變，你們隻是一起創造瞭過去和未來，而這也需要你們有新的態度去麵對時間。

這是事情順利時的情況。有些時候，情侶嚮未來導嚮轉型的時候會遇到很大的睏難，比如，當一個人是以當下為導嚮的享樂主義者，而另一個是以未來為導嚮的時候，這種情況在情侶中很常見。如果一個人的關注點是未來而另一個人的關注點是當下，那麼有時候連一些簡單的共同決定都很難順利地完成。比如，晚飯吃什麼？（麥當勞還是燉菜），怎麼消費（買一輛新車還是用來投資），空餘時間用來乾什麼（繼續工作還是玩）？這些都是關係裏的雷區。更重要的決定（比如是否要孩子）可能會更加睏難。那些自毀的、以當下為的享樂主義行為（比如把存款拿去賭博、使用毒品，或者尋找外遇），更不可能幫助你和你的伴侶長期維持關係。

在個人層麵上，無論男女，每個人的時間觀都非常不一樣，但平均而言，男人更傾嚮於以當下為的享樂主義，而女人更傾嚮於以未來為導嚮。在多年之前，這種不同無疑是有著生存優勢的，因為男人和女人可以平衡對方的時間觀。這些不同也許在今天還保留著，但男人和女人之間不同的時間觀會讓他們走嚮衝突。
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