具体描述
編輯推薦
——不要被這本書的簡單所濛蔽——
除瞭概念、建議、奇聞和笑話，
你還會感受到一位大師的氣息，
關於真相的氣息。
薩古魯，
他不單單能夠教誨，
更能轉化人。
媒體評論
終於有一個活的印度上師齣現瞭——薩古魯。我雖然沒有眼見到他，但是讀瞭幾本他的書，感覺還是非常印心的。這本《幸福的三個真相》，說的是身體，頭腦，能量的三個層麵（身／心／靈），隻要我們處理好瞭，就可以獲得幸福。 推薦序 / 001
自序 / 004
序 / 005
前言 / 009
四個“傻瓜”：瑜伽之路 / 011
身體
的禮物 / 002
永恒的問題 / 004
生存 / 011
聆聽生命 / 016
下載宇宙 / 024
身體星球 / 027
與太陽同步 / 032
元素的遊戲 / 039
身體是個問題？ / 047
作為燃料的食物 / 051
地獄般的廚房 / 055
消化的戲劇 / 061
有意識地進食 / 065
從壓力到放鬆 / 069
從肉體到宇宙 / 073
被荷爾濛劫持 / 078
欲望就是生命 / 083
頭腦
馬戲團小醜像體操運動員一樣 / 088
磨刀 / 096
覺知就是活著 / 100
如願樹 / 103
認同的汙垢 / 107
道德偏見 / 114
將自己看作生命 / 121
不用思想去瞭解 / 127
沒有頭腦，就沒有心 / 130
愛的咒語 / 134
奉愛：一個生命維度的轉變 / 138
頭腦和心的結閤 / 144
擁抱神秘 / 148
能量
現在，瑜伽 / 154
決定你的命運 / 161
身體的藍圖 / 168
剋裏亞：經典行動 / 174
生命的迷宮 / 180
神聖的科學 / 185
*初和*終的形狀 / 190
恩典之山 / 196
療愈的把戲 / 202
轉化的技術 / 206
從平凡到神奇 / 211
月亮之舞 / 216
結語：齣路 / 222
後記 / 225
鳴謝 / 227
001
003
?譹?訛 Isha Kriya植根於古老永恒的瑜伽科學，是一項簡單而又強大的冥想練習，旨在幫助人們與創造的源頭連接，使他們得以根據自己的願景創造人生。
四個“傻瓜”：瑜伽之路
“瑜伽”這個詞指：在你的體驗中，萬物閤一。瑜伽意為閤一。
曾經，有四個人在森林裏走著，位是智慧瑜伽行者(Gnana yogi)，第二位是奉愛瑜伽行者(Bhakti yogi)，第三位是業力瑜伽行者(Karma yogi)，第四位是剋裏亞瑜伽行者(Kriya yogi)。
通常這四個人不會在一起。智慧瑜伽行者完全藐視其他任何一種瑜伽，他的瑜伽可是智慧的瑜伽，正常來說，智力高的人會完全衊視其他所有人，尤其是那些練習奉愛瑜伽的人，那些人總是仰著頭唱誦神的名字。在他看來，他們就像一群傻瓜。
但奉愛瑜伽行者認為所有這些智慧瑜伽、業力瑜伽和剋裏亞瑜伽都是浪費時間。他同情其他人，認為他們不明白：當神在這裏，你要做的就是握著他的手嚮前走。所有這些復雜難懂的哲學，這些彎麯骨頭的瑜伽，都不需要；神在這兒，因為神無處不在。
還有業力瑜伽行者，他是一個行動派。他認為，所有其他類型的瑜伽行者滿腦子奇特的哲學，他們說到底就是懶惰。
但是，剋裏亞瑜伽行者是*衊視所有人的，他嘲笑每一個人。難道他們不知道所有的存在就是能量嗎？如果你不轉化能量，不管你是渴求神還是彆的什麼，什麼也不會發生，不會有轉化。
這四個人通常不會和睦相處，但是，他們碰巧都走在森林裏。這時突然下起瞭暴雨，雨點很密，越下越大，於是他們跑瞭起來，尋找避雨的地方。
那個奉獻的奉愛瑜伽行者說，“朝這個方嚮走，前麵有一座古廟，我們去那兒吧。”(他是個奉愛者，非常瞭解廟宇的位置所在！)
他們四個都朝那個方嚮跑，來到一座古廟前，寺廟的牆壁在很久以前就全部倒塌瞭，隻剩下屋頂和四根柱子。他們衝進瞭廟宇，不是齣於對於神的熱愛，隻是為瞭避雨。
有一座神像在廟中央，他們朝神像跑去。雨從各個方嚮猛砸下來，沒彆的地方可去，所以他們越靠越近。*後，他們沒有彆的辦法，隻能抱著那個神像坐下來。
這四個人抱住神像的那一刻，一個巨大的第五個存在齣現瞭，神突然現身瞭。
他們四個人的腦子裏齣現瞭同一個問題：為什麼是現在？他們奇怪，我們闡釋瞭那麼多哲學，做瞭那麼多禮拜，服務瞭那麼多人，做瞭那麼多要摺斷身體的靈性練習，你都不來。現在，我們隻是在躲雨，你卻現身瞭。為什麼啊？
神說：“你們四個傻瓜終於在一起瞭！”
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如果這三個層麵——身體、頭腦(包括你的思想和情感)和能量不走到一起，人類將陷入巨大的混亂。而現在對於大多數人來說，這三個層麵都朝嚮不同的方嚮。你的思維和感覺是一種方式，你的身體是另一種方式，你的能量又是另外一種方式。
瑜伽就是校準這三個方麵，使其協調一緻的科學。
當我們說瑜伽，對於你們許多人來說，它可能是指一些很難做到的體式，我們這裏說的不是那個。那是“哥倫布瑜伽”——從西方流傳迴來的瑜伽。瑜伽就是指處於完美的一緻中。當你在瑜伽中，你的身體、頭腦、能量以及存在都處於的和諧中。
當你的身體和頭腦放鬆，處於某種程度的極樂中，許多讓人不安寜的疾病就無法影響你。比如，你去辦公室，坐在那兒，感到一陣陣頭痛。頭痛不是什麼大病，但是，那個突突跳動的痛可能會帶走你對工作的熱忱，也可能帶走你那天的某些能力。但是，如果練習瑜伽，你的身體和頭腦就能夠*大可能地保持在上。
瑜伽就是一門根據你的意願創建內在環境的技術。當你將自己調整到內在的一切都齣色運作時，你*佳的能力就會自然地發揮齣來。當你高興時，你的能量總是運作得更好。你注意過嗎，當你快樂時，你有無窮的能量？即使不吃、不睡，你也能繼續、再繼續。一點點的高興就能把你從正常的能量和能力的局限中解放齣來。相反，當你激活瞭能量，你就能以完全不同的方式運作。
瑜伽就是激活內在能量，讓身體和頭腦發揮*大潛力的科學。關於你自己、關於你是誰，你可能有很多信念，但是追根究底，你就是一定量的生命能量。現代科學說，整個存在就是能量以不同方式的顯化。如果是這樣，那麼，你就是以特定方式運作的能量。科學告訴你，你稱之為“我自己”的能量，可以作為岩石呆在這裏，作為泥巴躺在這裏，作為樹矗立在這裏，作為狗吠叫，或者作為你，坐在這裏。
宇宙是一個巨大的有機體，你的生命不能獨立於宇宙。你無法脫離周圍的世界而活著，因為，每一刻都有交換在發生，兩者之間有很深的關係。你呼齣的，你周圍的樹吸入；它們呼齣的，你吸入。問題隻不過是我們將自己的智力隻局限於自身這個個體。這種有機存在的缺失，正是人類在他們的生命中體驗著如此多的衝突、痛苦和疾病的原因。
盡管宇宙中的一切都是同一種能量，但它們在不同的能力水平上，以不同的形式運作著。同樣，雖然所有人類都由同樣的能量構成，我們卻不是在相同水平的能力上運作。能力，或者說創造力——你在世界上做事和體驗生命的能力——隻是你的能量發揮作用的某種方式。這個能量運作在這株植物上，創造齣玫瑰花；在另一種植物上，創造齣茉莉花。如果你對自己的能量能有一定程度的掌控，你就會看到，你能簡單而自然地去做你之前認為毫無可能的事情。
我們建造高樓大廈的材料，*初被人們用來建造瞭小棚。我們之前以為我們隻能挖土做罐或磚，現在我們挖土用來造計算機、汽車甚至宇宙飛船。同樣的材料，我們隻是將它用於越來越高的可能性。我們的內在能量也是同樣的，有一整套技術關於如何使用我們所具備的能量去實現更高的可能性。每個人都要探索並瞭解這一點。否則，我們的生命就會變得很局限、很偶然。
一旦你開始激活你的內在能量，你的能力就會在完全不同的領域顯現齣來。瑜伽是找到這種生命錶達的工具。
所以，瑜伽不是指扭麯你的身體，把你的四肢打成結，或者屏住呼吸，或者做其他的雜技動作。“瑜伽”這個詞指:在你的體驗中，萬物閤一。瑜伽意為閤一。
這個閤一是什麼？什麼能跟什麼閤一？
此刻，你將一個東西稱為“我”，將另一個東西稱為“彆人”。這個我與彆人之分可以擴大到一群人、一個集體和一個國傢的層麵。但是，在根本上，“我”和“彆人”之分是宇宙中衝突的基礎。
什麼是“我”，什麼不是“我”？在你的體驗中，此刻，你稱為“我自己”的是什麼？
你稱為“我自己”的，是你的身體、頭腦(包括你的想法、情感)和能量。你的能量你可能體驗不到自己的能量，但是，你可以很容易推斷齣來，如果你的身體和頭腦這樣發揮作用，一定是有某種能量在驅動它們。這是你能夠下功夫的三個實相：身體、頭腦和能量。
瑜伽或靈性修行的全部意義在於把你帶到一種體驗中：那就是你坐在這裏，沒有“你”和“我”，一切都是我——或者全都是你。任何通嚮這種閤一的路徑，不管你走的是哪條路，都稱之為瑜伽。
有多少條路通嚮這的閤一？你隻能在你所擁有的東西上下功夫。如果你談論你不知曉的事物，你有一個選擇：要麼相信它，要麼不相信它。假設我開始談論某個神，你要麼相信我說的神，要麼不信。不管是哪個，都隻會把你帶入奇異的想象中，而非成長。在存在的層麵瞭解自己當下在哪兒，然後邁齣下一步，這是成長。瑜伽的全部就是把你從你已知的這一步帶到未知的下一步。
如果你運用自己的身體，試圖去瞭悟自己的本質，我們把這稱之為業力瑜伽，行動的瑜伽。如果你運用自己的智力，試圖去瞭悟自己的本質，我們稱之為智慧瑜伽，智力的瑜伽。如果你運用自己的情感，試圖瞭悟自己的本質，我們稱之為奉愛瑜伽，奉獻或情感的瑜伽。如果你轉化自己的能量，試圖去達到你的本質，我們稱之為剋裏亞瑜伽，轉化能量的瑜伽。
所有這些方麵必須一起發揮作用，隻有這樣你纔能有所實現。它們在每個人身上以不同的方式匯集在一起，每個人在這些方麵都是的組閤，所以，要想獲得健康幸福，你需要對自己的身體、頭腦和能量這些層麵有所掌控。一個人能否在世界上獲得成功，就取決於你根據所處的情況、想做的事情，以適當的方式駕馭這三個維度的能力。
問題在於，全世界的宗教狂們已經把人類一切美好的東西齣口到瞭另外一個世界。如果你談論愛，他們講神聖的愛；如果你談論極樂，他們講神聖的極樂；如果你說寜靜，他們說神聖的寜靜。我們忘記瞭這些都是人的品質。人完全能夠做到愉悅、愛和寜靜，為什麼你想要把這些齣口到天堂呢？
人類之所以對上帝和天堂談論太多，主要是因為人們還未意識到作為人的寬廣無限。在你生命的每一刻保持內心愉悅、寜靜，物質局限來感知生命——這些不是超人的品質，這些是作為人的可能性。
瑜伽不是讓你成為超人，瑜伽是讓你意識到作為人是棒的。
內容介紹
《幸福的三個真相》是印度瑜伽大師薩古魯*震撼人心的作品。本書從身體、頭腦、能量、自我這三個基本層麵入手，介紹瞭一些簡單的讓生命重新閃耀活力的方法。其中包括：對待食物、睡眠，從瑜伽體式到心理態度，直至關於生命的啓迪。如何纔能生活得幸福，處於健康、寜靜、愛的恒久狀態中？
薩古魯，生活在我們這個時代的深邃的神秘傢，在這本自助書中，以他富有特色的實用智慧，講述瞭如何在生命中有所實現和獲得快樂。他說，彆想著在天堂中獲得快樂，此時此地，就與快樂連接。
從身體、頭腦、能量——自我的這三個基本層麵入手，本書介紹瞭一些簡單的方法來重新校準和轉化這些層麵，讓生命閃耀活力。從對待食物、睡眠的理想做法，到人類脊椎的深刻奧秘；從性和欲望的角色，到道德和愛的*深層意義；從體式和心理態度的重要性，到真正靈性啓迪的概念等，這本書在以上諸多方麵都給我們提供瞭指導。書中穿插著一些個人軼事，洋溢著薩古魯獨樹一幟的智慧，同時也包含瞭許多實用方法以及可以自己著手進行的練習。 [印] 薩古魯
全名薩古魯?賈吉?瓦殊戴夫(Sadhguru Jaggi Vasudev)，是一位瑜伽大師、神秘傢、詩人和具有遠見卓識的大師。他兼具神秘和理性，他的生命和工作提示我們：內在科學並非過時的密意陳規，而是與我們時代緊密相關的當代科學。他的講話深刻、激越、睿智，為我們帶來深入的洞察、的邏輯及始終如一的智慧，為他贏得瞭作為一個意見的世界性聲譽。
薩古魯在世界各地很多演講，他是聲譽卓著的各類論壇廣泛*為熱門的演講嘉賓，他演講的議題包括：人權、商業價值，社會、環境以及生存問題。他是聯閤國韆禧年和平峰會的大使，也是世界宗教委員會的成員，同時也是澳大利亞領導力修習營、塔爾伯格論壇、2005到2008年印度經濟峰會以及達沃斯世界經濟論壇的特邀嘉賓。
為嘉奬艾薩基金會在綠化上所做齣的努力，薩古魯被授予2008年度甘地奬。
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用户评价
這本書我真的是一口氣讀完的，感覺像是被點醒瞭一樣。以前總覺得幸福是一種遙遠的目標，需要很多外部條件纔能達成，比如要有錢、要有好的事業、要有圓滿的傢庭等等。但讀瞭這本書，我纔意識到，幸福其實更多的是一種內在的狀態，一種我們可以主動去培養和選擇的能力。它不像我想象中那樣需要轟轟烈烈的大改變，而更多的是在日常的點滴中去發現和體會。作者提齣的觀點非常落地，不像那些空洞的雞湯文，而是真正能夠指導我們如何去實踐。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，以前我總是被各種情緒牽著鼻子走，感覺自己像個情緒的奴隸，非常被動。但現在我明白，情緒隻是信息，而不是真相，我們可以選擇如何去迴應它們，而不是被它們淹沒。這種力量感是我之前從未有過的。讀完之後，我開始嘗試用新的視角去看待生活中的挑戰，不再像以前那樣容易陷入負麵情緒，而是更加平靜和積極地去尋找解決方案。感覺自己的內心變得更加強大和穩定瞭。
评分這本書的文字雖然樸實，但蘊含的智慧卻極其深刻。我以前常常被各種外界的評價和眼光所睏擾，總是在乎彆人怎麼看我，活得小心翼翼，生怕齣錯。這種狀態讓我失去瞭很多自我錶達的機會，也讓我過得很不快樂。讀瞭這本書，我纔真正懂得，真正的幸福來自於內心的安寜和自我肯定，而不是建立在彆人的認可之上。書中關於“關注自我內在狀態”的建議，讓我開始將目光從外界收迴，更多地去關注自己的感受和需求。我開始練習更加真誠地與自己對話，傾聽內心的聲音，並努力去滿足自己的內在渴望。這種轉變雖然不是一蹴而就的，但每一點點進步都讓我感到由衷的喜悅。現在，我不再那麼害怕犯錯，也不再那麼在意彆人的評價，我更加專注於當下，更加享受屬於自己的生活。這本書就像一束光，照亮瞭我迷失的方嚮，讓我找到瞭通往真正快樂的道路。
评分讀這本書的過程，就像是一次深入的自我探索之旅。我一直以來都感覺自己的能量有些“卡住”，做什麼事情都提不起勁，而且情緒也容易大起大落，常常感到煩躁不安。這本書從“能量”這個角度切入，讓我看到瞭問題的根源。作者用非常生動形象的語言，闡述瞭能量是如何影響我們的情緒、思想乃至生活的方方麵麵。我印象最深刻的是關於“能量的流動”和“能量的堵塞”的講解。我意識到自己很多時候的情緒低落和生活中的不順，都可能是因為能量沒有得到很好的疏導和轉化。這本書提供瞭很多簡單易行的方法，讓我學習如何去管理和提升自己的能量。比如，通過一些呼吸練習和冥想，我感覺自己的內心平靜瞭許多，也更容易感受到生活中的小確幸。最重要的是，我開始能夠更好地覺察自己的能量狀態，當感覺能量低迷時，不再是抱怨和消沉，而是會主動去調整，去做一些能讓自己感到振奮的事情。這種主動性讓我覺得自己掌握瞭生活的主動權。
评分這本書徹底顛覆瞭我過去對“成功”和“幸福”的認知。我之前一直誤以為，隻要在事業上取得成就，賺取足夠的財富，就能自然而然地獲得幸福。這種觀念讓我像個陀螺一樣不停地轉，犧牲瞭很多陪伴傢人的時間和自己的健康，但內心深處的空虛感卻從未消失。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來幸福並非是物質堆砌的錶象，更不是遙不可及的彼岸。它是一種由內而外散發的光芒，是身體、頭腦和能量和諧統一的結果。書中關於“身體是意識的載體”的論述，讓我重新審視瞭自己對身體的態度。我以前總是忽略身體的信號，用各種方式透支它，卻不知道它纔是支撐我一切活動的基礎。現在我開始更加關注身體的健康，從飲食到運動，都更加用心。同時，書中關於“頭腦的慣性思維”的分析也讓我警醒，我發現自己很多時候是被過去的經驗和固有的觀念所束縛，無法看到更廣闊的可能性。現在我正在努力打破這些思維的藩籬，嘗試用更開放的心態去接納新的事物和觀點。
评分這本書給瞭我一種前所未有的平靜感和力量感。我一直以來都追求一種“完美”的生活狀態，總覺得生活中不應該有任何煩惱和睏難。這種過度的執著反而讓我更加焦慮，一旦遇到不如意的事情，就會感到非常沮喪和失落。讀瞭這本書，我纔明白，生活本就是起伏的，重要的是我們如何去應對這些起伏，而不是一味地去逃避或壓抑。書中關於“接納”的理念對我觸動很大。我開始嘗試去接納生活中的不完美，接納自己的情緒，接納他人的不同。這種接納讓我卸下瞭很多沉重的包袱，內心變得更加輕鬆和自在。同時，書中關於“內在的力量”的論述也讓我重新認識瞭自己。我一直以來都習慣於嚮外尋求答案和支持，卻忽略瞭自己本身就擁有巨大的潛能。現在我更加相信，隻要我願意去探索和挖掘，我就能找到解決問題的方法，實現自己想要的生活。這本書就像一個溫和的引導者，讓我一步步走嚮更真實、更自由的自己。
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