具体描述
★《FBI微情緒心理學》：處處占先機的心理策略，從喜怒哀樂中操控人性的弱點。美國聯邦警察都在用。
★FBI教你一眼看透對方。揭露隱蔽的心理秘密，識破微妙的情緒真相。
★鬍佛羅斯福丘吉爾普京等全球政治圈金字塔精英人士都在秘密運用。
★揣情攻心，瞬間秒殺對手，沒有搞不定的人，沒有做不成的事。
★一部適用於商場、職場、情場各種人際場的手冊，告訴你：
1.如何做好情緒管理，控製負麵情緒的增長？
2.怎樣正確客觀地評價自己和他人，抑製欲望的無限膨脹
3.如何理性地思考問題，在任何時候都不會迷失自我，喪失良知？
……
★隻需一本書，俘獲所有人，讓你比FBI還專業！
FBI犯罪心理學傢指齣，很多刑事案件比如殺人和故意傷害，多數是由於犯罪分子情緒惡性激發所造成的。作為普通人，如何發現並驅除內心的負麵情緒呢？
《FBI微情緒心理學》一書不僅提齣控製自身情緒的方法，以此做到不將自己的喜怒哀樂一覽無餘地暴露在眾人麵前，而且根據FBI的辦案經驗指導讀者如何觀察他人的情緒變化，捕捉其微妙的心理活動，讓自己在交往過程中牢牢掌握主動權。
金聖榮
社科心理圖書作者，先後齣版過《FBI讀心術——美國聯邦警察的超級心理密碼》、《FBI攻心術—美國聯邦警察的超級心理戰術》、《FBI心理操控術：美國聯邦警察的超級心理策略》、《CIA讀心術——美國中情局決勝全球的秘密武器》、《FBI溝通術——美國聯邦警察的超級人際溝通策略》、《FBI氣場修習術——美國聯邦警察獨有的秘密氣場能量手冊》等著作。
第yi章 情緒控製：FBI告訴你怎樣控製不良情緒
1如何控製緊張情緒
2改變信念，掌控情緒
3閤理控製自己的憤怒情緒
第二章 情緒宣泄：FBI告訴你疏導情緒有良方
1閤理宣泄負麵情緒
2健康的宣泄方式
3認知自己的情緒模式
第三章 尋找快樂：FBI告訴你怎樣走進情緒的陽光地帶
1 FBI告訴你：幽默使人更快樂
2腿和腳怎樣錶達人的快樂情緒
3用積極嚮上的好心態擊潰煩惱情緒
第四章 積極情緒：FBI告訴你怎樣把自信寫在臉上
1積極進取的性格是成功必不可少的資本
2積極的心理暗示讓你更加自信
3保持樂觀嚮上的心態，信心便不會喪失
4熱情的魅力化認可與喜愛為自信
第五章 情緒調節：FBI告訴你調節情緒很關鍵
1用博大的胸懷消散煩惱情緒
2驅動情緒調節的根本之法——由內而外的暗示
3爭取運用霍桑效應，使情緒得以有效調節
4憤怒情緒已經發生時，應當如何給它降溫
5隻有懂得轉換情緒，纔能掌控自我
第六章 情緒培養：FBI告訴你如何培養正麵情緒
1培養自己的興趣：調節無聊情緒的有效方法
2感恩之心幫你擺脫煩惱的情緒
3引起厭惡情緒的人或物也有可愛之處
第七章 性格分析：FBI告訴你性格與情緒的相互影響
1情緒化是悲情浪漫主義者的典型錶現
2懷疑議論型人格的性格特點
3過分追求完美會陷入消極的怪圈
4智慧型人格中的“貪婪”與“吝嗇”
第八章 剋服煩躁：FBI告訴你怎樣忘掉不切實際的煩惱
1改變自己的內心，從源頭上抑製煩惱
2用樂觀心態趕走心頭的陰雲
3剋服浮躁心理，讓煩惱隨之而去
第九章 情緒牢籠：FBI告訴你怎樣改變負麵情緒
1學會控製自己的負麵情緒
2負麵情緒也可能會引發蝴蝶效應
3麵對他人的負麵情緒可將計就計
4用潛意識的力量戰勝恐懼
5 FBI告訴你如何警惕虛榮心的危害
第十章 遠離嫉妒：FBI告訴你怎樣割掉嫉妒的毒瘤
1掌控自己的嫉妒心理，趨利避害
2 FBI告訴你悲情浪漫主義者的嫉妒心理
3擺正心態，彆讓嫉妒之火燒掉你的快樂
第十一章 趕走抑鬱：FBI告訴你如何驅除抑鬱情緒
1用適當的宣泄方法消除抑鬱心理
2擺脫抑鬱心理，讓自己快樂起來
3多點正麵情緒，會免受抑鬱癥的睏擾
4任何時候都需要一顆沉穩從容的心
5正確認識抑鬱心理是調整情緒的第一步
第十二章 學會自信：FBI告訴你樹立自信心有多重要
1相信自我，挖掘自身的潛能
2 FBI告訴你自信型人格的弊端
3十足的自信是一股神奇力量
4自負心理是自我認知缺陷的錶現
閤理宣泄負麵情緒
FBI探員認為，任何負麵情緒都不可怕，可怕的是人們對它的漠視和無能為力。
沒有一個人會永遠處於正麵情緒之中，因為在生活中，任何人都會遭遇挫摺，都會遇到棘手的問題，所以每個人都會有煩惱，甚至沮喪、絕望的時候。
但是，在負麵情緒産生後，不同的人會有不同的態度去麵對它。有的人采取任其發展的態度，有的人會不分場閤的去發泄情緒，有的人則能運用閤理的方式對負麵情緒進行宣泄。
二戰中期，英國首都倫敦遭遇瞭德國法西斯軍隊的大舉轟炸，一時間這個美麗的城市陷於一片火海之中，連綿不斷的轟炸聲讓倫敦人民日夜不得安寜。而此時，作為英國首相、三軍高統帥的丘吉爾，卻在他的處所，坐在沙發上織毛衣。很多人聽說後，十分不理解，認為他們的首相簡直就是一個沒有心的人。人們總是習慣看錶象，而事實上，作為一國統帥，麵對強敵壓境，自己的國傢遭受他人的欺淩，內心的憤怒自不必說，其所承受的壓力也可想而知。而丘吉爾坐在沙發上織毛衣，不過是用這樣的方式來宣泄內心強大的負麵情緒罷瞭。心理學研究認為，當一個人被負麵情緒控製時，很難作齣理性的分析和判斷，這一點丘吉爾是明白的，所以他要讓自己冷靜下來，並在冷靜的狀態下思考如何對付德軍的大舉進攻。
林肯也是一位非常有智慧的領導者，懂得如何更好地讓一個人的內心恢復平靜。一天，陸軍部長斯坦頓來找他，嚮他講述瞭自己的委屈和憤怒，原來有一位少將用侮辱性話語指責他偏袒。林肯聽瞭斯坦頓的講述後，建議他寫一封言辭激烈的信迴敬那個人。斯坦利覺得這個主意不錯，很快寫好瞭一封這樣的信，並將它拿給林肯看。林肯看後大聲說：“好，這就對瞭。就要這樣，狠狠地痛罵他一頓。你寫得太好瞭。”當斯坦利將這封信裝進信封裏準備寄齣時，林肯將他叫住問道：“你要乾什麼？”
斯坦利迴答道：“寄齣去啊。”“不要鬍鬧，”林肯說，“這種信怎麼能真的寄給他人呢？趕緊把它燒掉。我每次生氣的時候就寫信，在信裏把自己想說的話全都說齣來，然後，再把它燒掉。你的這封信寫得就很好，寫完瞭心裏就解氣瞭，現在不是感覺好多瞭嗎？就把它燒瞭吧。如果你還是很生氣，可以接著寫第二封。”這時，斯坦頓纔明白林肯的用意，他從心裏佩服這位領導者處理情緒的方式。
不良情緒對人的負麵影響非常大，不論是悲傷、緊張還是憤怒等，如果不及時進行疏導、宣泄，或者宣泄的方式不閤適，都會帶來更多的麻煩。比如一個男人在公司挨瞭領導的批評，心裏窩瞭一肚子火，迴到傢後，衝著妻子大發脾氣。妻子為此非常生氣，又將自己的怒火發泄到正在玩耍的孩子身上，孩子無辜被母親大罵，氣得直哭，但是他無處發泄，隻好將手中的玩具用力地摔在地上，以泄心中的怒氣。在這裏，三個人都對自己的怒火進行瞭宣泄，但是方法有些不太閤適。宣泄負麵情緒應該在不傷及他人的情況下進行，那樣，既可以達到宣泄的目的，又不會帶來消極的連鎖反應。
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