基本信息

• 商品名稱：圖解瑜伽與冥想(全彩圖解典藏版)
• 作者：編者:美梓
• 定價：39.8
• 齣版社：中國華僑
• ISBN號：9787511364470

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：447
• 字數：610韆字

編輯推薦語

由美梓編著的《圖解瑜伽與冥想(全彩圖解典藏版)》介紹瞭瑜伽的理論知識，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，使讀者能夠獲得*好的練習益處，傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，其中關於冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式能使讀者達到**自我的境界。

內容提要

由美梓編著的《圖解瑜伽與冥想(全彩圖解典藏 版)》即是一堂完整的瑜伽課。想要實現身、心、靈 的和諧統一，練習者必須瞭解瑜伽的體式、理論、流 派特點和冥想方法，將所有練習融會貫通，纔能體會 到瑜伽的本質，收獲瑜伽帶來的巨大益處。本書涵蓋 瞭瑜伽的方方麵麵，係統介紹瞭瑜伽的含義和流派； 瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全麵收錄 哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練 習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結閤，形成兩種 全新的鍛煉體係，使讀者獲得*多的益處；傳授利用 瑜伽來防病治病的練習方法；詳細闡釋冥想的原理、 準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，使讀者達到 身心俱修、**自我的境界。本書全麵、實用、專業 ，涉及範圍十分廣泛，各個層次的人都能從中找到適 閤自己的練習。—冊在手，可令讀者盡情暢遊瑜伽世 界。
    

目錄

第一篇 瑜伽
第一章 科學練習瑜伽
瑜伽基本知識
什麼是瑜伽
瑜伽的流派
正解瑜伽六要素
收束法
凝視法的應用
呼吸法
練習瑜伽的注意事項
練習前的準備
練習中的注意事項
身患疾病的人應避免或慎練瑜伽
瑜伽練習中的禁忌事項
月經期要謹慎進行練習
其他禁忌事項
瑜伽，養護身體一生健康
拒*傷害，堅持練習科學的瑜伽
建立身體各部位的正確中心綫
從基礎動作開始練習
自我檢視身體是否端正
第二章 瑜伽基本體式
站姿體式
閤掌立腳式
站立側拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半蓮花站立前屈式
舒緩拉背式
樹式
風吹樹式
弦月式
手抓腳單腿站立伸展式
幻椅式
加強側伸展式
鳥王式
雙角式
站姿*彈式
壯美式
脊椎扭轉式
前蹲式
新月式
鷹式
鴕鳥式
舞者式
半月式
三角轉動式
側角伸展式
前伸一式
叭喇狗A式
叭喇狗B式
花環式
劈叉式
謙卑戰士式
腳尖式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
坐姿體式
簡易坐
至善坐
蓮花座
手杖式
半船式
坐廣角A式
坐廣角B式
蓮花座前屈扭轉式
聖哲瑪麗琪式
蓮花式
閉蓮式
頭部放鬆式
敬禮式
吉祥式
坐姿臂前伸式
手背交叉式
彎腰變形式
“V”字式
鷺式
牛麵式
半閉蓮變體式
鴿子式
射手式
搖籃式
細腿變化式
身印式
磨豆式
蝙蝠式
雙腿頭碰膝式
後視式
跪姿體式
抬腿式
跪姿伸腿式
騎馬式
騎馬變形式
下犬式
蜥蜴式
塌式
跪姿背部舒展式
駱駝式
髖屈肌伸展式
貓式
貓式變形式
鷲鳥變形式
腳尖跪式
狗變式
門閂式
……
第二篇 冥想
第三篇 瑜伽、普拉提、健身球
第四篇 瑜伽療法