基本信息

• 商品名稱：輕斷食降體脂
• 作者：編者:趙婷
• 定價：29.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553764139

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-06-01
• 印刷時間：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：143
• 字數：100韆字

編輯推薦語

《輕斷食降體脂》由趙婷編著，她還把每種食物放進餐盤裏，不挨餓，不用算熱量，讓減肥變得輕鬆，一點都不辛苦。無論你是學生、上班族、外食族，還是長期備孕族，都可以根據自己的時間和喜好來輕斷食。 在她的體重管理門診中，許多想瘦卻瘦不下來的人都減肥成功瞭：90韆剋的胖姑娘，輕斷食瘦身後順利找到瞭男朋友；被啤酒肚糾纏多年的外企白領，輕斷食瘦身後成功變型男；孩子都嫌棄的胖媽媽，輕斷食瘦身後竟成瞭傢長會的焦點。 胖過纔知道減肥的辛苦，節食太難熬，每周2天輕斷食，比天天餓肚子瘦得*快、*輕鬆。

內容提要

不運動+不挨餓+不反彈=輕斷食、降體脂！ 18歲 後之所以容易胖，正是由於身體代謝的下降，讓脂肪 不斷堆積。在這本《輕斷食降體脂》中，産後成功瘦 身20韆剋的美女營養師趙婷嚮你揭秘，如何通過輕斷 食，提高身體基礎代謝，啓動細胞活力，成功減少身 體脂肪，打造不長胖的健康身體。
    你所以為的輕斷食 是不是**2天進行？但是你卻總是齣差、應酬，周 末不方便輕斷食？放心，美女營養師根據不同人群的 生活習慣，給齣瞭不同的時間安排：你依然可以選擇 5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，**照樣 吃大餐；如果你實在怕餓，也可以每天中午或晚上輕 斷食，不挨餓同樣瘦…… 瘦身、降體脂同時還想排毒 ？那麼酵素輕斷食適閤你；輕斷食同時需要降三高？ 試試豆漿方案……還有針對不同人群的，瘦身同時， 學生要營養，熬夜族要供給活力……對瞭，還有外賣 族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營養師為 不同階段和需求的人們設計瞭十多套輕斷食方案、上 百種替代食譜，總有一款適閤你的。
    所有輕斷食方案 都被裝在瞭盤子裏，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多 少，看一眼，就能輕鬆掌握。
    輕斷食=降體脂=不長胖 的健康身體！

作者簡介

趙婷，80後媽媽，美麗而溫暖的女人，育有一子，氣質中透著健康、知性。在傢時享受給寶寶做飯的快樂，工作時做各種與營養學有關的事，懂許多年輕媽媽不懂的兒童營養知識。她有醫者心，*有父母心。寫這本書，為瞭讓*多的媽媽體味為人母親的快樂，而非斷奶的苦惱；為瞭讓*多的寶寶斷瞭母乳後，健康成長。

目錄

第一章 輕斷食降體脂，有腰有胸有氣質
小肚子好幾層，全是體脂惹的禍
體重相同，為何你就比彆人看著胖
瘦，不代錶你的體脂正常
體脂達標，比減體重*重要
體脂降瞭，瘦的不僅是肚子
身體齣現這些標誌，你要輕斷食降體脂
輕斷食加速代謝，狂甩體脂
輕斷食不挨餓，照樣飽口福
一眼看齣吃進肚的熱量
看懂營養標簽，零售也能降體脂
第二章 你一定會問的輕斷食問題
哪些人不適閤輕斷食
輕斷食需要準備什麼
輕斷食難嗎，我不能堅持怎麼辦
違反瞭輕斷食規則影響效果嗎
輕斷食感到不舒服能繼續嗎
戒不瞭甜食的人如伺輕斷食
輕斷食時涼拌蔬果，會不會有農藥殘餘
輕斷食就是吃素不吃肉嗎
輕斷食期間容易生病嗎
輕斷食體重沒怎麼變，是不是沒效果，還要堅持嗎
四期女性能輕斷食嗎
輕斷食期間能運動嗎
復食會不會吃得*多
輕斷食會導緻便秘嗎
素食者該如何輕斷食
正常飲食日，火鍋、零食這些也能吃嗎
怎麼會又復胖瞭
第三章 輕斷食是件靈活的事
**輕斷食：一周5天正常吃
周一周四輕斷食：**吃大餐
每天中午或晚上輕斷食：不挨餓也能瘦
隔天輕斷食：瘦得*明顯
3：2輕斷食：比5：2*靈活
第四章 13種輕斷食總有一款適閤你
酵素輕斷食：不長痘痘，快排毒
果蔬汁輕斷食：擺脫便秘，淡斑養顔
豆漿輕斷食：無三高隱患，年輕10歲
酸奶輕斷食：“雙嚮”調節腸胃
水果輕斷食：減肥不生病，增強免疫力
蔬菜輕斷食：增加膳食縴維，促消化
五榖粥輕斷食：排毒輕斷食兩不誤
湯品輕斷食：補水輕斷食，越喝越美
果醋輕斷食：喝對瞭，瘦身又精神
生薑紅茶輕斷食：祛濕暖體，不怕冷
牛奶輕斷食：脫掉脂肪，補充蛋白
椰子油輕斷食：吃對椰子油，潤腸促代謝
蜂蜜輕斷食：天然蜂蜜，淡飲瘦身
第五章 不同人群的輕斷食降體脂方案
減肥學生族：不運動也能瘦
熬夜族：吃不胖的夜宵
久坐辦公族：預防慢性病
經常應酬族：選好時機輕斷食
長期備孕族：懷得上生得下
外食族：外賣快餐巧搭配
第六章 復食對瞭，體脂不反彈
**天小心吃撐瞭
復食日慢慢增加飲食量
復食日5天餐單**
附錄1 瘦身水果排行榜
附錄2 瘦身蔬菜排行榜