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囚徒健身


[美] 保羅·威德 著



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发表于2024-11-26

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店鋪: 賞心悅目圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530467558
商品編碼:27923221512
包裝:平裝
齣版時間:2013-10-01

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具體描述

基本信息

書名:囚徒健身

定價:79元

作者:保羅·威德

齣版社:北京科學技術齣版社

齣版日期:2013-10-01

ISBN:9787530467558

字數:310000

頁碼:272

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.781kg

編輯推薦


一個真正的男人,至少要能做到:

5個單臂俯臥撐(*好100個)
5個單腿深蹲(*好2×50個)
1個單臂引體嚮上(*好2×6個)
5個懸垂直舉腿(*好2×30個)
1個鐵闆橋(*好2×30個)
1個單臂倒立撐(*好5個)

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囚徒爆發力:用不傳的絕學練就無往不勝的行動力

(“囚徒健身3”,保羅威德囚徒係列收官之作!僅用自重方案實現超乎人類的爆發力,獲得閃電般的反應力和鬼狒般敏捷的身手!)



內容提要


這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅威德在美國嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的珍貴禮物。

目錄


作者介紹


保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。

文摘











序言


本書在美國齣版,至今已有多年,此間有諸多愉快的經曆,真是三生有幸。近來大的榮耀則是得知本書要譯成中文齣版。
我和許多西方人一樣,都對中國文化(尤其是中國人在人體運動方麵發展齣的那些精妙係統)懷有敬畏之心。確切地說,中國人深諳“體操運動”的真正價值已有數韆年之久。中國人對體育訓練(包括武術與現代運動)的諸多貢獻,便是好的證明。“身體智慧”深深地植根於中國文化中,因此,運用我的方法來鍛煉,中國讀者有先天優勢。
通常來說,美國人對待身體訓練的態度與中國人迥異。他們都鍾愛能夠使運動變得更加容易的大大小小的玩意兒:美國人在訓練時喜歡用大重量的鋼鐵、昂貴的器械,以及其他各種類型的設備;如果使用藥物和危險的化學藥劑能夠使運動成績大幅提高,他們會使用。這樣做會使訓練者的個頭看似很大、身體看似很有力,但其付齣的代價可謂不菲。采用這些方法練就的體格很不自然—盡管這樣的方式能夠使訓練者變強壯,但這種強壯並不平衡:他們的肌肉僵硬,關節容易受傷;他們動作遲緩,不能迅速或協調地使齣自己的力量。
其實有一種方法,讓訓練者無需忍受關節疼痛或身體不適,便可以練就的肌肉力量、驚人的塊頭以及的爆發力。該方法很自然地運用人的自身體重,而不是那些奇形怪狀的器械。
很幸運,我在近20年的服刑期間學到瞭這一傳統的方法。在沒有器械可用的虎狼之地,一代一代的美國囚徒經過實踐,發展齣瞭隻用自身體重就可以練就爆發力與力量的高級技巧。我在本書中介紹的就是這些技巧的精髓。
盡管我曾入獄,但希望廣大中國朋友能夠既往不咎,彆太計較我在多年前由於一時糊塗犯下的錯。齣獄之後,我緻力於幫助更多的人達到健康與力量的。本書絕無美化監獄之意。恰恰相反,我的使命就是將這些方法帶齣那個骯髒的所在,使其得見天日,這樣人人(而不再僅僅局限於幾個階下之囚)都可以從中受益。
本書在美國齣版之後,數以萬計的人纔發現,其實根本不需要器械、藥物或什麼奇怪的花招,就可以掌握高水平的運動技能、獲得強勁有力的體格。我想你也會發現這條永恒的真理。
我保證:以本書為師,你將與強壯相伴!


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