第壹部分 重新定義你的時間 1

第壹章 彆讓自己忙在碌碌無為上 2

很多人的忙碌隻換來疲憊 5

珍惜時間，從時間管理開始 7

不“盲碌”，朝著目標前行纔會有收獲 10

彆浪費時間在對成功無益的事情上 13

重新審視你的生活價值 15

聰明地挑選該做的事 17

更有效地解決生活瑣事 18

專心地做好目前應做好的事 20

每天為思考留一些時間 22

第二部分 五個核心秘訣，讓時間變成效能 25

第二章 計劃為先——開始使用時間的原則 26

根據自身條件設定目標 29

目標一旦確定，不要輕易改動 32

事前做好計劃，事中纔能順利 34

給實現目標一個明確、閤理的“死期” 37

確定遲的動工日期 38

閤同樣本 40

倒推法：列齣“死期”之前每個階段要做的事 41

根據事務來整閤資源，提高效率 43

謹防“墨菲定律”，時間預算要切閤實際 45

給無法完全掌控的事一些“預留時間” 47

理解和運用60/40法則 50

第三章 做好分配——事務再多也不會抓狂 52

避免對所有事情“同等對待” 55

分清輕重緩急，不為小事轉移目標 57

把所有活動分為三個等級 59

ABC時間管理法如何應用 62

不要讓“急事”撲上來攫住我們 65

80/20法則：把精力花在迴高的事上 68

象限管理法：緊急的事未必重要，重要的事未必緊急 70

一周時間運籌法 75

問問自己這件事真的有必要去做嗎？ 77

設定緩急：對實現目標有助的事優先處理，反之則推後 79

把不做也無礙的事統統從清單上劃掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事為中心 86

學會做好“重要但不緊急”的事 89

建立活動日誌，提高工作效率 91

第四章 保持自律——彆讓時間白白浪費掉 94

培養緊急意識，加快工作節奏 97

用簡單易懂的語言來溝通 98

避免無意義的閑聊和空談 100

與人交談，控製好談話的環境和進程 102

收住好奇心：彆被無關的人或事所乾擾 103

學會對人說“不” 105

學會整理東西，避免浪費時間 106

彆讓顧慮浪費時間 107

不要浪費時間去“證明自己” 109

扔掉浪費時間的句型：“如果……結果就不是這樣！” 111

第五章 剋服拖延——提高自控力是關鍵 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

當心陷入“帕金森時間效應” 118

如果愛遲到，就把手錶撥快10分鍾 120

果斷地做齣決定，不要拖延 122

不要沉迷於幻想中，要去做 124

彆把“明天”掛在嘴上 125

不要總是為“不做”找藉口 127

認為耽擱一點時間不要緊，其實很愚蠢 129

強迫自己動手去做已經被一拖再拖的事情 130

使用“誘導物”幫自己改掉拖延的惡習 132

第六章 化零為整——嚮零碎的時間要效益 134

學習“微視”，以分鍾來衡量時間 137

時間共享，在同一時間內做多種事情 139

學會管理好起床、洗漱、著裝這些小事 141

早餐時間可以用來瞭解新聞 144

路上和等待的時間，用好瞭會很有收獲 145

約會空當可以用來處理雜務、理清思路 147

睡前時間利用起來足以改變命運 148

即便在睡眠中也可以“思考”問題 149

用健康、有益的方式度過業餘時間 150

學會大限度地利用每一分鍾的空閑 152

第三部分 不同人士時間管理重點不同 155

第七章 職場人士，用對時間做對事 156

擁有良好精力，從計劃開始 159

保持緊迫狀態，時刻綳緊神經 161

統觀全局，盯“麵”而非“點” 164

全是重點等於沒有重點 166

“緊急”和“重要”哪個優先 168

動用“腦圖”，有條理地工作 170

經常敦促自己，沒有任何藉口 171

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