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書名:健身拳擊訓練完全圖解教程
定價：39.8元
作者:【德】安德烈斯·裏姆(Andreas Riem)邁剋爾·剋萊曼
齣版社：人民郵電
齣版日期：2016-06-01
ISBN：9787115416933
字數：98000
頁碼：2
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
目錄
序1
序2
A導論
1歡迎參加
健身拳擊訓練
2健身和拳擊
感受生活的美好
3為瞭健康而拳擊
醫學背景知識
4多元的訓練目標
基礎內容
5迷你拳擊學院
總論
B主要章節健身拳擊
6訓練團體和設施
7熱身運動
練習
8跳繩
介紹與練習
9技巧
訓練與實踐
10對練
練習展示
11心肺功能訓練
練習
12練習結束前的放鬆運動
放鬆練習
13反思
理解與認知
C健身拳擊的方方麵麵
14音樂的選擇
營造情緒
15教學課程示例
健身拳擊課程
16沙袋
各種類型的訓練器材
17在傢訓練
精選練習
18在健身房裏進行健身拳擊訓練
現代運動的不同需求
19拳擊
一項古老的運動
20拳擊
一種曆史悠久的搏擊運動
21拳擊
適閤所有人的運動
內容提要
健身拳擊訓練介紹瞭如何讓身體達到和諧、柔韌靈活、準確移動、動作協調，以及如何快節奏地呼吸，從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之，都是為瞭實現個人的身體健康，這也是休閑運動常重要的一個目標。書中介紹的所有動作和練習都藉鑒瞭拳擊訓練。在訓練中還輕鬆融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓練強度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南，內容括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對練，以及結束放鬆運動。拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節介紹瞭拳擊從古至今的曆史，讓讀者對這項運動有更深入的瞭解。本書重點介紹的健身拳擊訓練，適閤喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群，尤其是健身教練及健身愛好者。
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