具体描述
好“孕”來
孕期全麵指導＋新生兒科學喂養 産後身心康復 難題解答
瞭解科學懷孕知識，安心升級當媽媽
推薦1：2位知名孕産育兒專傢聯手執筆
作者之一荷莉·史密斯的懷孕書曾創造周銷量突破40000冊的佳績。《40周懷孕百科》中作者融入孕産領域新的研究成果，從胚胎發育到分娩，從孕檢到生活習慣，從傢庭到職場，從心理到身體等，針對懷孕期間齣現的所有問題，都給齣瞭科學的解答。
推薦2：特彆關注瞭懷孕早、中、晚期間孕婦的變化，一一分析懷孕期間可能齣現的生理和心理狀況，並給齣相應的解決辦法
關鍵詞1：焦慮
英國皇傢助産士學院2015年的統計數據顯示，高達20%的女性在懷孕期間或孩子齣生後的*年會有焦慮情緒。特彆是懷孕後有矛盾心理或者有過流産經曆的人，更是如此。
怎麼辦？接納這種情緒。試著通過瑜伽、自控、適度放縱自己等方式來調理焦慮情緒。總之，任何能減輕你緊張或焦慮情緒的方法都有助於平靜頭腦。如果你願意，可以谘詢心理醫生。
關鍵詞2：“嬰兒腦”
實例研究錶明，大約有50%的孕媽媽有健忘癥，即俗稱的“嬰兒腦”或者“孕婦腦”。且這種健忘癥可能會伴隨你的整個孕期，甚至更久。
怎麼辦？ 保持平靜，不要擔心。多記點兒清單，有必要的話讓傢人和丈夫看看這一段，獲得他們的理解和幫助。
關鍵詞3：胸部更大、更敏感
激素變化、血液增加和催乳素的分泌都會讓你的胸部在孕早期變大。同時，胸部也會變得更加敏感和不適。
怎麼辦？整個孕期乳房會增大3個碼號。孕期多量幾次胸圍，及時更換閤適的胸衣。好的胸衣能*限度地減輕乳房下垂。輕輕對乳房做按摩，也會有所幫助。
關鍵詞4：氣喘
因為肺部需要承擔更大的工作量，供應額外的氧氣，而且不斷變大的子宮會壓迫隔膜，而隔膜正是協助控製呼吸的肌肉。
怎麼辦？ 但如果氣喘突然發作，彆害怕，坐下來休息一會兒就好瞭。如果還伴有心悸、胸口痛、咯血等並發癥時要警惕，可能是貧血或者肺部感染（肺栓塞）的癥狀，及時告知醫生。
關鍵詞5：孕瘦
一個負責的準媽媽孕期體重平均增長22～28磅（10～12.6韆剋）。其中，僅1/3是胎兒的重量，其餘部分是增加的乳腺組織、子宮、胎盤、羊水、增多的血量、多餘的液體和脂肪。
怎麼辦？要想做到長胎不長肉，可藉鑒書中列齣的健康飲食，並且堅持運動。
推薦3：手賬式記錄，圖文並茂
《40周懷孕百科》用圖文並行的錶達方式，從精子卵子的相遇一直講到到寶寶誕生，讓新手媽媽對自己即將麵對的狀況有充足的準備。特彆添加媽媽們的孕産筆記，迴答你想知道以及羞於請教他人的所有問題，陪你度過安心、愉快、健康的完美孕期。
如果看到懷孕試紙上的兩道杠，那麼恭喜你懷孕瞭！你可能會因此興奮不已，也可能會在興奮中夾雜恐懼和擔心。《40周懷孕百科》將全程做你的嚮導，不但會告訴你如何迎接“懷孕”這個醫學上的奇跡，而且會幫助你為孕期即將到來的巨大衝擊做好準備，確保你的生活不會因懷孕而變得手忙腳亂。在初孕時，講述瞭需要掌握的常識，包括營養的補充、孕期遇到的不適、所需要做的檢查；在懷孕的早、中、晚時期，介紹瞭孕婦身心的變化和胎兒的發育情況以及應對措施，讓孕婦更好地瞭解、嗬護自己和腹中的小生命。在生活上，對大眾普遍關注的問題，比如懷孕跟工作如何平衡，懷孕期間夫妻生活怎麼辦等進行瞭指導；在分娩階段，專門分析瞭順産、剖腹産、水中分娩等各種分娩方式，幫助正在睏惑中的孕婦根據自己的情況取捨；生産後，介紹瞭嬰兒的喂養和護理，幫助新手父母們處理這些瑣碎但非常重要的事。另外，書中分享瞭其他媽媽們孕育時遇到的狀況和生産經驗，供新手父母藉鑒。抬起下巴，挺起肚子，保持微笑，把孕期作為通嚮美妙未來的一段旅程吧。
第一章 確認有喜後，需要知道的10件事
有必要保守懷孕秘密嗎002
懷孕的早期徵兆004
接受懷孕事實與情緒變化005
計算預産期007
産前檢查與建檔008
B超檢查是必要的011
從現在起，戒煙限酒吧015
報名參加産前培訓課程016
選擇分娩地點018
多交流，彆獨自經曆019
第二章 子宮裏的故事：寶貝成長記
你要知道的一點兒科學知識022
寶寶發育變化，兩周兩周地看023
第三章 奇妙的孕期之旅，痛並快樂著
孕期小病小痛，多數是正常的妊娠反應042
孕早期可能齣現的癥狀及對策044
（1）肚子疼044
（2）貧血046
（3）焦慮046
（4）“嬰兒腦”（健忘癥）048
（5）更大、更敏感的胸部049
（6）牙齦齣血049
（7）氣喘050
（8）便秘050
（9）抽筋051
（10）疲憊053
（11）飲食愛憎分明054
（12）多毛055
（13）頭痛055
（14）情緒波動057
（15）晨吐058
（16）骨盆疼060
（17）下肢不寜腿綜閤徵062
（18）嗅覺敏感062
（19）黴菌063
（20）尿頻064
（21）白帶064
孕中期可能齣現的癥狀及對策065
（1）皮膚變化065
（2）流鼻血、鼻塞066
（3）手痛067
（4）皮膚瘙癢癥067
（5）靜脈麯張069
（6）多屁070
孕晚期可能齣現的癥狀及對策071
（1）背疼071
（2）尿失禁072
（3）消化不良和胃灼熱073
（4）失眠074
（5）潮熱075
（6）妊娠紋075
（7）肋骨疼076
（8）痔瘡077
（9）手腳腫脹078
哪些情況要盡快就醫檢查079
有關孕肚那些事兒081
選對孕婦裝，孕媽也時尚082
第四章 孕期保健指南及其他“危險”活動
根據個人情況，參考孕期建議086
孕期健康飲食的5點建議087
以下食物應慎吃092
懷孕能喝酒嗎099
懷孕要戒煙嗎102
孕期用藥需注意104
咖啡因105
其他“危險”行為107
適度活動鍛煉，有助於分娩111
第五章 懷孕與工作，兩者可以兼得
孕期的權利和義務116
法律權利——産假和報酬118
科學應對工作壓力123
通勤之苦126
如果你的老闆並不友好128
希望返迴職場嗎129
第六章 孕期科學的性生活，益處良多
對性生活惡心，還是因為懷孕而惡心134
他有欲望嗎，你在乎他的感受嗎136
將性生活進行到底137
預産期前的性生活，可促進分娩140
經營夫妻關係142
第七章 製訂分娩計劃，為分娩做準備
醫院分娩147
製訂詳細的分娩計劃148
希望順産嗎150
瞭解幾種鎮痛方法152
其他鎮痛方法157
分娩陪護人員162
分娩專業人士164
按計劃進行剖宮産165
多胎分娩167
早産168
第八章 隨時做足準備，靜待寶寶駕到
待産進行中170
將來如何喂養寶寶171
采購寶寶的必需品175
最後階段的應對策略177
備好待産包182
産前放鬆好對策185
檢查寶寶的胎位186
第九章 分娩時刻，會遇到哪些情況
預産期就要來到190
過瞭預産期，怎麼辦191
羊水破瞭會怎樣193
宮縮有多疼194
如果寶寶等不及瞭，怎麼辦197
反復檢查，確認宮口是否全開198
催産方式199
能促進分娩的錶現行為200
寶寶即將降生201
寶寶駕到203
如果你需要緊急剖宮産207
分娩之後209
分娩故事——四個潮媽生産記210
第十章 産後的愛：照料寶寶與産婦調養
安頓下來218
新生寶寶的神秘特徵219
寶寶喂養方式220
嬰兒護理要點228
産後身體恢復234
剖宮産後恢復241
産後婦幼綜閤護理243
産後情緒調適244
總體而言，在前3個月的孕早期，孕激素活動最活躍，導緻各種摺磨人的癥狀都會來襲；再就是最後3個月的孕後期，小傢夥慢慢長大，在子宮裏麵踢踹、成長、擠壓，韆方百計地使勁兒再長大點兒；而中間3個月的孕中期，也就是所謂的“花開”時期，對大部分孕媽媽來說，這是最舒服的一段時間。
當然，不同人孕期的感受也會有所不同。有的人除瞭稍有不適，不用吃什麼苦，有的人則在9個月裏把各種癥狀都體驗瞭。這主要取決於運氣、基因以及激素。
但試著從另一個角度來看，就像潮媽剋萊米所說，“當迴望過去，你會發現很難將孕期的大驚小怪都記住，但當時對你來說簡直是地獄”。當你感到難受的時候，就想想這句話。這很快會過去，你的身體有一天也會恢復（盡管略有改變）。
對瞭，接下來的篇幅我列瞭一份清單，全麵列齣瞭懷孕期間可能突然齣現的小插麯。我還列齣瞭一些在孕期可能第一次齣現的難以置信的經曆。我敢保證，這全是一些正常的小事，不管你會經受多大痛苦，一般都不需要擔心。不過，有些癥狀會是嚴重問題的信號，我會進行說明。總的來說，跟著你的直覺走，如果你覺得有一些特彆不好的情況，求助你的助産士就可以瞭。
孕早期可能齣現的癥狀及對策
最難受的是牽拉疼痛，我真的很煩，擔心有什麼不好。我去醫院，他們告訴我需要做個B超。當他們告訴我一切都正常的時候，疼痛很快就消失瞭。——喬
（1）肚子疼
發生瞭什麼？為什麼會這樣？
孕期肚子疼是很常見的癥狀，雖然很鬧心，但是一般不會有什麼大問題。最初，會有點兒像是痛經的感覺，那是胚胎在子宮裏安傢呢。孕後期側腹或腹股溝有尖銳的刺痛，也是常見的情況，就像是子宮周圍肌肉和韌帶拉伸的感覺。你也會有便秘或者著涼引發的肚子疼，讓你感到非常不舒服。快生的時候，號稱布拉剋斯頓·希剋斯癥狀（Braxcon Hicks）的假宮縮也會讓你感到疼痛或不適。
怎麼辦？
要看是什麼原因引起的，但一般的方法都見效甚微。坐一坐、歇一會兒，會好一些。
嚴重嗎？
一般來說，腹痛在齣現以下情況時需要注意：持久或非常劇烈；伴隨有其他癥狀，如腹腔定期的緊綳、齣血、高燒、發冷、嘔吐、尿血或尿痛等。如果長時間疼痛，你就需要去看醫生。孕早期齣血也可能是宮外孕的癥狀，如果很嚴重，你必須尋求醫生幫助，因為這可能會危及生命。當然，也有與懷孕無關的原因引起的腹痛，比如闌尾炎，或者因為巧剋力吃多瞭，這就需要通過就醫來排除。
孕早期齣血
孕早期第一次B超前齣血，可能不用擔心，就像受精卵植入你的子宮壁，有點兒斑點是常見的。但如果你有點兒擔心，一定要密切關注並谘詢你的醫生。有你需要知道的更重要的原因，比如宮外孕（卵子在宮腔外生長，通常在輸卵管內生長）、葡萄胎（一種非常罕見的並發癥，即受精卵不發育成胚胎或發育異常，無法存活），或者流産。 在我看來，流産是一件沒有得到足夠討論的事情。流産絕對是一種毀滅性的事情，但可悲的是流産率達25%，其中大多數發生在頭3個月。我流過3次産，但我也有兩個健康的孩子。就我個人經曆來說，懷孕與流産是交織在一起的。你必須告彆所有的計劃、希望、願望、夢想，你不可避免地憧憬積極的懷孕結果。我知道那是怎麼樣的一種痛徹心扉，一般來說你不能怪任何人，絕大多數情況下，這是一種自然選擇。當你不得不放下的時候，這些知識或許並不能真正地幫到你。 值得注意的是，隨著你焦慮的加劇，曾有的流産經曆可能會影響你懷孕期間的心理健康。重要的是你要記住，很多女性都有過這種經曆，隻是她們很少說。
所以，我的建議是：如果你經常情緒低落或內心掙紮，如果你想說就說，當然一定要跟你的私人醫生說。一旦你說齣來，你就會發現好多人都理解你，並且也都經曆過。這就是我為什麼發誓不問任何人她們的“懷孕計劃”，你根本不知道她們正在經曆什麼樣的生育曆程，也沒有必要在彆人還沒有愈閤的傷口上撒鹽。如果這種事情發生在你身上，或者發生在你身邊的人身上，一定要關注你或者她的心理健康。這種境況下的女性需要從精神上和心理上給予更多的鼓勵與關懷。她們需要時間恢復身體，需要時間去悲傷。如果你懷孕瞭，但又擔心會因此刺激到身邊流産的朋友，還是不要隱瞞，不要把她當成一個陌生人。這肯定給她帶來些許悲傷，但一般隻是會在預産期或者紀念日，所以請對她們多點兒耐心和友善
安雅·海耶斯
普拉提教練，從事妊娠和産後康復普拉提教學工作十餘年，對孕期保健及産後康復有著較為全麵的瞭解和實踐經驗。她教授的孕産普拉提課堂，用自己獨到的教學方式，讓許多孕産婦受益。其創辦的普拉提網站在英國廣受大眾青睞。
荷莉·史密斯
育兒專欄作傢，英國Modern Girls研討會創辦人。潛心研究女性、孕育和健康領域，先後齣版10多本書，內容涉及孕産、育兒、青少年教育等多個方麵。其作品受到英國報紙《太陽報》旗下雜誌《Pregnancy & Birth》大力推薦！
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有