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发表于2024-11-14

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店鋪：書海尋夢圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115474308

商品編碼：28759402138

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具體描述

産品名稱：普拉提動作練習全圖解
是否是套裝: 否
書名: 普拉提動作練習全圖解
定價: 80.00元
齣版社名稱: 人民郵電齣版社
齣版時間: 2018年6月
作者: 鮑西亞·佩奇
譯者: 張展鵬徐靖
開本: 16開
書名: 普拉提動作練習全圖解
ISBN編號: 9787115481368

普拉提動作練習全圖解

本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法，接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤，製定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。

介紹．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
第一章
功能性訓練．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 12
001標準深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
002持式跨蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
003沙袋深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
004阻力帶深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16
005深蹲與坐姿劃船．．．．．．．．．．．．．． 16
006推舉與深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
博速球平衡訓練．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
007博速球深蹲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
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