中小學心理健康教育指導綱要 心理健康6年級六年級課本 上冊下冊2本套 心理輔導書提高孩子心理素質 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：中小学心理健康教育指导纲要 心理健康6年级六年级课本 上册下册2本套 心理辅导书提高孩子心理素质

商品编号：28921482907

店铺： 大视野图书专营店

商品毛重：440.00g

货号：北京师范大学出版社

書名 心理健康六年級上下冊 主編/作者 俞國良 齣版社 北京師範大學齣版社 ISBN 9787303159666等 版次/印次 2013年5月 定價

26.00元

 

心理健康六年級上冊    定價13.00元

心理健康六年級下冊    定價13.00元

《青少年心之翼：成長中的心理羅盤》 捲一：探索內心的小世界 親愛的同學們，歡迎來到《青少年心之翼》，這是一本專為你們打造的心理成長指南，旨在幫助你們更好地認識自己，理解情緒，掌握與人相處的方法，並在這個充滿挑戰又精彩紛呈的青少年時期，找到屬於自己的那片晴空。 第一章：認識我，認識情緒 我是誰？我的獨特性。 每個生命都是獨一無二的，就像世界上沒有兩片完全相同的葉子，每個人也都有自己獨特的個性和閃光點。在本章，我們將一起踏上自我探索的旅程。 我的興趣愛好： 你們喜歡畫畫嗎？喜歡運動？還是沉迷於某個故事情節？這些愛好不僅是你們放鬆身心的方式，更是瞭解自己熱情所在的重要綫索。讓我們一起發掘那些讓你們眼中閃爍光芒的事物，它們是我們認識自己最直接的窗口。 我的優點和長處： 你們是否常常被誇奬聰明、善良、有耐心，或者樂於助人？這些都是你們寶貴的財富。我們會學習如何發現並肯定自己的優點，不必謙虛，大膽地認識到自己的價值。同時，我們也會探討如何將這些優點運用到學習和生活中，讓它們綻放齣更耀眼的光芒。 我的性格特點： 有些同學活潑開朗，有些則文靜內斂；有些人做事果斷，有些人則深思熟慮。這些都是性格的不同錶現。我們會一起瞭解各種性格特點，理解它們帶來的影響，並學會接納自己的性格，不強求改變，而是更好地發揮它的優勢。 我的成長變化： 從小學到初中，我們都在不斷成長。身體在變化，想法在成熟，對世界的認知也在加深。認識到這些變化是正常的，並且理解它們如何影響我們的情緒和行為，是成長的重要一步。我們將一起記錄和反思這些成長的足跡。 情緒小百科：認識我們的“心情調色闆”。 情緒是我們內心世界的信號燈，它們像彩虹一樣，有各種各樣的顔色，影響著我們一天的心情和行為。 喜悅與快樂： 當我們考試取得好成績，收到心儀的禮物，或者和好朋友玩耍時，我們會感到快樂。這種感覺是美好的，讓我們充滿活力，積極嚮上。我們將學習如何創造和留住這些快樂的時刻。 悲傷與失落： 遇到考試失利，失去心愛的東西，或者朋友間産生誤會時，我們會感到悲傷。悲傷也是一種正常的情緒，它讓我們有機會沉澱，反思，並從中學習。我們將學習如何麵對和處理悲傷，讓它成為成長的催化劑。 生氣與憤怒： 當我們覺得不公平，被誤解，或者受到委屈時，可能會感到生氣。憤怒是一種強大的情緒，如果不能好好管理，可能會帶來不好的後果。我們將學習如何識彆憤怒的信號，並找到健康的宣泄方式，比如深呼吸、運動，或者與信任的人溝通。 恐懼與焦慮： 麵對考試、陌生環境，或者未知事物時，我們可能會感到恐懼或焦慮。這些情緒提醒我們要小心，但也可能讓我們裹足不前。我們將學習如何區分正常的警覺和過度的擔憂，並找到剋服恐懼的方法，勇敢地迎接挑戰。 羞愧與尷尬： 在犯錯、齣糗，或者不小心說錯話時，我們可能會感到羞愧或尷尬。這些情緒雖然不太舒服，但它們提醒我們要反思自己的行為，並從中學習。我們將學習如何坦然麵對這些時刻，並從錯誤中成長。 情緒的起伏與調節： 人的情緒就像天氣一樣，有晴朗也有陰雨。理解情緒的波動是正常的，重要的是學會如何調節它們，不讓它們影響我們的生活。本章將提供一些簡單易行的方法，幫助你們成為自己情緒的小主人。 第二章：人際關係的魔法咒 朋友，我生命中的陽光。 朋友是我們生活中不可或缺的一部分，他們分享我們的喜悅，分擔我們的憂愁，是我們成長路上溫暖的陪伴。 如何交到好朋友： 想要擁有真摯的友誼，我們需要敞開心扉，真誠待人。我們會學習如何主動與人交流，尋找共同話題，並展現自己的友善和熱情。 如何成為一個好朋友： 好朋友不僅僅是陪伴，更是支持和理解。我們將探討如何傾聽朋友的心聲，給予他們鼓勵，並在他們需要時伸齣援手。同時，我們也會學習如何尊重朋友的獨立空間和選擇。 朋友間的衝突與解決： 即使是最好的朋友，有時也會因為一些小事産生分歧。我們將學習如何用平和的態度錶達自己的想法，理解朋友的立場，並通過溝通和協商來解決衝突，讓友誼更加堅固。 拒絕與被拒絕： 在人際交往中，學會拒絕不閤理的要求，以及坦然接受被拒絕，是重要的成長經曆。我們將學習如何用委婉而堅定的方式拒絕，並理解被拒絕並不代錶自己的價值被否定。 與傢人心靈對話。 傢是我們永遠的港灣，傢人是我們最親近的人。雖然有時會有摩擦，但親情的力量無比強大。 理解父母的愛： 父母總是希望我們好，他們的愛有時會以我們不理解的方式錶達。我們將學習如何換位思考，理解父母的用心，並用感恩的心迴報他們的養育之恩。 與父母的溝通技巧： 良好的溝通是建立和諧傢庭關係的關鍵。我們將學習如何清晰地錶達自己的想法和需求，同時也要學會傾聽父母的意見和建議，建立起相互尊重和理解的橋梁。 兄弟姐妹的情誼： 如果你有兄弟姐妹，他們是你最獨特的玩伴和競爭者。我們將學習如何分享，閤作，並互相支持，共同成長。 校園裏的友誼與閤作。 學校是我們學習知識，也學習如何與人相處的重要場所。 班級集體活動： 班級的集體活動，如運動會、文藝演齣等，是培養團隊閤作精神的絕佳機會。我們將學習如何為集體目標努力，互相配閤，分享勝利的喜悅。 小組閤作學習： 在小組閤作學習中，每個人都扮演著重要的角色。我們將學習如何有效溝通，閤理分配任務，互相學習，共同進步，體驗閤作的力量。 第三章：學習與成長的智慧 我的學習狀態：你瞭解自己嗎？ 每個人的學習方式和節奏都不盡相同。瞭解自己的學習特點，能讓你事半功倍。 我的學習風格： 你是喜歡視覺學習，還是聽覺學習？是動手實踐讓你印象深刻，還是通過思考理解更深？我們將一起探索你的學習風格，並提供相應的學習建議。 我的學習動力： 是外部的奬勵，還是內在的好奇心驅動你學習？我們將探討如何激發你的學習興趣，讓你從“要我學”變成“我要學”。 我的學習習慣： 良好的學習習慣是成功的基石。我們將一起分析現有學習習慣，並培養更有效率的學習習慣，如製定學習計劃、規律作息等。 應對學習壓力：做個“減壓小達人”。 學習過程中難免會遇到睏難和挑戰，産生壓力是正常的。 識彆學習壓力： 瞭解壓力是如何影響你的，比如注意力不集中、失眠、情緒低落等。 科學的減壓方法： 本章將提供多種實用的減壓技巧，如運動、聽音樂、冥想、與朋友傾訴等，幫助你有效地釋放壓力，保持積極的學習狀態。 剋服學習中的睏難： 遇到難題時，不要輕易放棄。我們將學習如何分析問題，尋求幫助，並運用各種學習策略來攻剋難關，從中獲得成就感。 目標的力量：我的小小夢想。 擁有目標，就像航行有方嚮的船隻。 設定 SMART 目標： 我們將學習如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的目標，讓你的努力更有方嚮。 實現目標的步驟： 將大目標分解成小步驟，一步一個腳印地去實現。我們將一起規劃實現目標的具體行動方案。 堅持與毅力： 實現目標的過程並非一帆風順，我們將學習如何培養堅持不懈的毅力，不畏挫摺，最終抵達成功的彼岸。 捲二：遇見更好的自己 第四章：情緒的“安全閥”與“調節器” “情緒晴雨錶”的使用說明書。 情緒如同天氣，瞬息萬變，學會記錄和分析，能幫助我們更好地理解自己的內心。 情緒日記： 學習記錄每天的情緒波動，以及引發情緒的原因，分析自己的情緒模式。 情緒識彆練習： 通過圖片、故事等方式，練習識彆和命名不同的情緒，增強情緒的覺察能力。 情緒的“安全齣口”：健康錶達與疏導。 當負麵情緒來襲，我們需要找到健康的“齣口”，而不是壓抑或爆發。 傾訴的藝術： 選擇一個你信任的人（傢人、朋友、老師），用平和的方式說齣你的感受。我們將學習如何清晰、具體地錶達自己的情緒，避免指責和抱怨。 運動與釋放： 跑步、跳舞、打球等體育活動，是釋放負麵情緒的絕佳方式。它們不僅能強身健體，還能幫助我們宣泄積壓的情緒。 藝術創作的慰藉： 繪畫、寫作、音樂創作，都能成為錶達內心世界，疏導情緒的有力工具。不必追求完美，重點在於錶達。 正念與冥想： 學習一些簡單的正念練習，幫助我們專注於當下，平靜思緒，減少焦慮和煩躁。 幽默感的力量： 學會用幽默的心態看待問題，能有效化解尷尬和壓力，讓生活更加輕鬆愉快。 情緒的“溫度計”：學會自我安慰與鼓勵。 在遇到挫摺和睏難時，我們需要給自己一些溫暖和力量。 積極的自我對話： 用鼓勵、肯定的語言與自己對話，替代消極的自我批評，建立自信心。 自我奬勵機製： 完成一個階段性目標後，給自己一些小奬勵，肯定自己的努力和進步。 感恩的力量： 關注生活中美好的事物，並錶達感恩，能提升幸福感，減少負麵情緒。 第五章：社交達人的修煉秘籍 傾聽的耳朵，說話的智慧。 有效的溝通是建立良好人際關係的基礎。 積極傾聽： 不打斷對方，用眼神交流，點頭示意，適時提問，理解對方話語背後的意思和感受。 清晰的錶達： 用簡潔、準確的語言錶達自己的觀點，注意語氣和肢體語言。 換位思考： 站在對方的角度思考問題，理解他們的想法和感受，有助於化解矛盾，增進理解。 團隊閤作的“化學反應”。 在集體中，閤作的力量是無窮的。 明確分工與責任： 在團隊任務中，清晰瞭解自己的角色和職責，並認真履行。 協同與支持： 主動幫助團隊成員，分享資源和信息，共同解決問題。 建設性的反饋： 以尊重和友善的態度，給予他人真誠的建議，也虛心接受他人的反饋。 尊重多樣性： 理解團隊成員背景、觀點和能力的差異，並從中汲取力量，發揮各自優勢。 應對社交場閤的“小貼士”。 從陌生到熟悉，從害羞到自信。 初次見麵的策略： 微笑，主動問好，介紹自己，尋找共同話題。 如何加入談話： 觀察對話的氛圍，找到閤適的時機，用簡潔明瞭的方式錶達自己的想法。 禮貌的告彆： 錶達感謝，約定下次見麵，留下良好的印象。 處理衝突的智慧： 保持冷靜，用“我”開頭錶達感受，避免指責，尋找共贏的解決方案。 第六章：解決問題的“能力者” “睏難麵前不低頭”的心理建設。 將睏難視為成長的機會，培養積極應對的態度。 信念的力量： 相信自己有能力解決問題，不被睏難嚇倒。 從經驗中學習： 迴顧過去解決問題的經驗，總結有效的方法和策略。 “問題分析師”的工具箱。 掌握分析問題的係統方法，讓解決問題事半功倍。 識彆問題的本質： 弄清楚問題的真正原因，而不是隻看到錶麵現象。 頭腦風暴法： 鼓勵自由思考，産生盡可能多的解決方案，不評判。 “五何”分析法： 深入挖掘問題的根源，例如“為什麼會發生？”“如何改進？” SWOT分析： 分析問題的優勢（Strengths）、劣勢（Weaknesses）、機會（Opportunities）和威脅（Threats），做齣更全麵的判斷。 “行動派”的實踐指南。 光有想法不夠，關鍵在於付諸行動。 製定行動計劃： 將解決方案細化成具體的步驟，明確時間錶和責任人。 執行與調整： 按照計劃執行，並根據實際情況及時調整策略。 評估與反思： 任務完成後，評估結果，總結經驗教訓，為下一次解決問題做好準備。 第七章：自信心的“充電站” 發掘並珍視自己的閃光點。 自信源於對自身價值的認可。 優點清單： 列齣自己所有的優點，無論大小，並定期迴顧。 成功經驗的積纍： 迴憶過去的成功經曆，強化自信心。 接受不完美： 理解沒有人是完美的，接納自己的缺點，並努力改進。 “自我肯定”的力量。 用積極的語言和行動來肯定自己。 積極的自我評價： 停止與他人比較，專注於自己的進步。 設定可實現的小目標： 通過不斷達成小目標，積纍成就感，提升自信。 奬勵自己的努力： 當你付齣努力並取得成果時，給自己適當的奬勵。 “勇敢嘗試”是自信的催化劑。 走齣舒適區，去嘗試新的事物。 小步前進： 從簡單的事情開始，逐步挑戰更難的任務。 從失敗中學習： 將失敗看作是學習和成長的機會，而不是放棄的理由。 尋求支持： 在需要時，嚮傢人、朋友或老師尋求幫助和鼓勵。 第八章：健康生活，快樂成長 身心一體：健康生活方式的重要性。 健康的身體是快樂生活和良好心理狀態的基礎。 均衡飲食： 瞭解健康的飲食習慣，為身體提供充足的營養。 規律作息： 保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息。 適度運動： 堅持體育鍛煉，增強體質，緩解壓力。 網絡世界的“安全守則”。 在享受網絡便利的同時，保護好自己。 辨彆信息真僞： 學會批判性思維，不輕信網絡上的不實信息。 保護個人隱私： 不隨意泄露個人信息，警惕網絡詐騙。 閤理安排上網時間： 避免沉迷網絡，影響學習和現實生活。 應對網絡欺淩： 瞭解網絡欺淩的危害，學會保護自己，並嚮成年人求助。 感恩與迴饋：點亮愛的循環。 心懷感恩，迴饋社會，讓生活充滿陽光。 感恩身邊的人： 感謝父母、老師、朋友給予的關愛和幫助。 參與公益活動： 用實際行動幫助有需要的人，體驗付齣的快樂。 傳播正能量： 用積極樂觀的態度感染身邊的人，創造更美好的環境。 《青少年心之翼》不僅僅是一本書，更是你成長路上的忠實夥伴。願這本書能幫助你更好地認識自己，駕馭情緒，建立良好的人際關係，成為一個有智慧、有擔當、快樂健康的新時代青少年！

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注教育前沿的讀者，我發現這本書的一個顯著特點是其對“跨文化適應性”的關注。它沒有把“心理健康”框定在一個單一的文化標準下，而是十分強調傢庭環境、地域文化乃至社交媒體對孩子心智形成的影響。我尤其對其中關於“數字素養與心理健康”的章節印象深刻。在討論網絡社交和信息過載對青少年自尊心構建的影響時，作者沒有采取“一刀切”的禁止態度，而是教導我們如何幫助孩子建立健康的“數字邊界感”。這部分內容在當下這個信息爆炸的時代顯得尤為重要和及時。書中的語言風格也隨著章節深度的增加而逐漸成熟，但始終保持著一種鼓勵和尊重的姿態，讀起來讓人感到被理解，而不是被指責。它讓我意識到，培養孩子的心理素質，其實也是我們傢長不斷自我學習和成長的過程。這本書無疑為這個略顯混亂的教育領域，提供瞭一份極具參考價值的指南針。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排感到由衷的贊嘆，它完美地平衡瞭理論深度與實踐廣度。雖然標題中有“指導綱要”，但它絲毫沒有給人一種僵硬的教條感。它更像是一本進階的“心理工具箱”。在深入探討兒童的認知發展階段時，它引入瞭許多有趣的思維實驗和案例分析，這些案例的選取非常貼閤當代中國傢庭的教育現實，避免瞭那些脫離生活的水土不服的國外案例。比如，書中有一個關於“完美主義傾嚮”的章節，作者將其細分為“行為完美主義”和“認知完美主義”，並分彆給齣瞭不同的乾預策略。對於我這個從小被教育要追求卓越的傢長來說，這簡直是醍醐灌頂——原來不是追求好是錯，而是追求“絕對完美”的內在驅動力可能正在扼殺孩子的創造力和探索欲。這本書的下冊尤其側重於“心理素質的持續培養”，它倡導將心理健康教育融入日常生活，而不是僅僅在齣現問題時纔去“補救”，這種前瞻性的理念，讓我對未來孩子的成長有瞭更清晰、更從容的規劃。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這套書（包含上下冊）主要是為瞭解決孩子進入青春期後，情緒波動越來越大，溝通變得睏難的問題。市麵上很多心理輔導書籍要麼過於偏學術，要麼就是泛泛而談，缺乏具體可操作的步驟。然而，這本《指導綱要》的第六年級部分，針對性強得讓人驚喜。它不像一本標準教材，更像一位經驗豐富的心理老師在耳邊細語。例如，它討論到“同伴關係壓力”時，不僅分析瞭形成壓力的社會心理成因，還提供瞭一套“三步溝通法”，教傢長如何在孩子與朋友發生矛盾時，引導孩子錶達感受而不是直接評判對錯。我嘗試用書中的方法和我的孩子進行瞭一次關於學習焦慮的對話，效果立竿見影。我改變瞭以往的提問方式，從“你為什麼總是擔心考不好？”轉變為“當你想到考試時，身體有什麼感覺？”這種提問技巧，一下子打開瞭孩子的心扉，他開始主動傾訴那種“胃裏像有小蟲子在爬”的真實感受。這種基於實證和共情基礎上的指導，遠比我以往的“說教式”教育有效得多，它真正地在教我們如何“賦能”孩子，而不是“控製”孩子。

评分☆☆☆☆☆

這套書的“心理解構”能力真是絕瞭，它不是簡單地列舉心理問題，而是深入剖析瞭導緻這些問題的深層需求和未被滿足的情感連接。我特彆喜歡其中對“依戀理論”的現代應用解讀。它非常清晰地解釋瞭早期親子關係模式如何投射到孩子後期的社交互動中，同時，它也給齣瞭“修復性互動”的實踐方法，即便父母意識到自己過去存在依戀模式的偏差，也能夠找到具體可行的步驟去彌補和改善當下的親子關係。對我來說，這套書的價值遠超“教科書”的範疇，它更像是一份貼閤實際的“關係改善手冊”。它促使我停下來，好好審視自己的教養方式，以及我無意中傳達給孩子的那些信念係統。全套書下來，我感覺自己不僅收獲瞭指導孩子的知識，更重要的是，我完成瞭對自我教育理念的一次深刻重塑。它帶來的影響是結構性的，而非錶麵的修補。這種由內而外的教育提升，是我閱讀眾多教育書籍中最珍貴的部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種柔和的藍色調，配上簡潔的字體，立刻讓人感受到一股寜靜而專業的氛圍。我本來以為這會是一本枯燥的理論書籍，畢竟涉及到“指導綱要”這樣聽起來比較官方的詞匯，但翻開目錄後，我的顧慮立刻煙消雲散瞭。它將內容劃分得非常清晰，從基礎的心理健康知識普及，到針對不同年齡段孩子可能齣現的具體問題，都有深入淺齣的闡述。特彆是關於如何引導孩子進行情緒認知和自我接納的部分，作者的敘述方式非常細膩，沒有使用過多晦澀的專業術語，而是采用瞭大量貼近日常生活的例子。我特彆欣賞其中關於“積極心理學”的應用環節，它不僅僅是告訴你問題齣在哪裏，更重要的是提供瞭一套構建孩子內在韌性的實操路徑。比如，書中詳細介紹瞭如何通過“感恩日記”和“優勢發現”的小練習，潛移默化地提升孩子的自信心和應對挫摺的能力。讀完前幾章，我就感覺自己對當下孩子的內心世界有瞭更深一層的理解，不再是單純地用成年人的標準去衡量他們的“小煩惱”，而是學會瞭站在他們的視角去看待成長中的睏惑與掙紮。這本書的排版也很舒服，留白恰到好處，閱讀起來完全沒有壓迫感，非常適閤需要安靜思考和反思的傢長或教育工作者。