具体描述
| 産品展示 |
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老 |
| 作 者： | 丁翔 |
| 定價： | 39.00 |
| ISBN號： | 9787535966230 |
| 齣版社： | 廣東科技齣版社 |
| 開本： | 16 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2017-1-1 |
| 印刷日期： | 2017-1-1 |
| 編輯推薦 |
| 內容介紹 |
| 在女人一生中重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。 |
| 作者介紹 |
| 丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科（産科）的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕産期保健理念。 |
| 目錄 |
| Part1抓住月子關鍵期，不落月子病 Chapter1分娩，一場從內而外的巨變 産後身體功能的變化 産後形體的變化 Chapter2月子是女人改善體質的黃金期 月子的持續時間和身體狀態 坐月子的必要性 新媽媽必讀的坐月子調理原則 坐月子調理步驟 坐好月子可以去除身體原有小毛病 月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂 Chapter3科學護理，快速恢復正常生活 産褥期防止中暑 月子期應摒棄的錯誤觀點 月子裏如何待客 月子飲食要注意 産後頭暈是怎麼迴事 新媽媽産後汗多是病嗎 妻子産後，怎樣做個好丈夫 新媽媽怎麼穿衣 産後休養居室要注意 新媽媽看電視要有節製 新媽媽休養應少仰臥 硬闆床對新媽媽更好 産後不宜吸煙、飲酒 下地活動帶來莫大的好處 月子裏刷牙有講究 月子裏能不能洗澡 月子裏梳頭會留病根嗎 月子裏能不能使用手機 Chapter4做過會陰切開手術的産婦護理法 會陰傷口疼痛有哪幾種 會陰傷口自我嗬護法 Chapter5剖宮産的産婦護理法 剖宮産術後的護理 剖宮産傷口的護理對策 疤痕護理從細節入手 剖宮産産後的骨盆護理 剖宮産産後如何瘦肚子 Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵 Chapter1産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好 産後新媽媽飲食原則 哺育期不宜節食 新媽媽消化不良的原因 新媽媽應有針對性地進食 傷口發炎的原因 喝催乳湯的注意事項 對新媽媽有益的食物 利於産後補血的食物 新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的 食物 新媽媽過量飲茶的弊端 新媽媽喝黃酒要適量 新媽媽不應急補人參 燉公雞有助乳汁分泌 母乳的免疫效用 新媽媽産後六大營養需求 烹飪月子餐有講究 生冷飲食觀念的正誤 新媽媽吃鹽要適量 新媽媽忌過量食用味精 Chapter2産後必不可少的養身食材 小米：補虛佳品 紫米：補充氨基酸 雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌 紅棗：寜心安神，補血美容 蘋果：解決産後便秘難題 蓮子：治療多種産後疾病 紅糖：益氣補血，活血化瘀 紅小豆：補血增乳 黑木耳：素中之葷 西蘭花：預防乳腺疾病 蓮藕：祛瘀生新 萵筍：通乳下奶的“韆金菜” 山藥：新媽媽減肥佳品 生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥” 鯽魚：催乳同時補充營養 烏雞：氣血雙補的“藥雞” Chapter3産後飲食調養應循序漸進 産後第周： 催乳排毒，促進子宮收縮 産後第1周： 養血化瘀，加強子宮內膜恢復 産後第2周： 滋補氣血，調養脾胃 産後第3周： 調整內分泌，提高新陳代謝 産後第4周： 增強體質，滋補元氣 産後第5周： 減肥，恢復美麗自信 産後第6周： 養顔潤膚，美白祛斑 Part3産後常見不適與疾病的預防和護理 Chapter1特殊部位常見病的預防與護理 産後齣血 産褥感染 産後子宮復舊不全 産後排尿睏難 産後便秘 Chapter2月子病的預防與護理 手腕疼痛 頸背酸痛 腰疼 頭痛 失眠 痔瘡 Chapter3其他常見病癥的預防與護理 産後貧血 産後脫發 産後發熱 乳腺炎 Chapter4産後心理及情緒的調理 正確認識産後抑鬱癥 産後，你抑鬱瞭嗎 産後抑鬱癥的心理調節 新媽媽産後抑鬱癥的中醫調理法 新媽媽自我緩解壓力的方法 Part4把握關鍵期，讓乳房、子宮和骨盆恢復到狀態 Chapter1産後哺乳與乳房護理：寶寶吃得飽，乳房不變形 開奶有利於母嬰健康 沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯 剖宮産媽媽初次喂奶的常見疑問 掌握正確的哺乳方式 如何判斷寶寶是否在進行有效吸吮 兩邊乳房閤理分配，不偏廢其一 這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香 如何應對乳房脹痛 如何應對乳頭疼痛 乳頭疼痛的預防及治療措施 乳頭皸裂的護理方法 乳頭經常被咬破怎麼辦 如何應對乳房有硬塊 母乳喂養可以讓你的乳房變得更美 Chapter2子宮護理：子宮恢復好，媽媽更健康 瞭解子宮是如何復原的 乾擾子宮復原的“宿敵” 惡露——子宮復原指標 子宮恢復操，幫助子宮更快復原 讓子宮快速復原的個妙招 Chapter3骨盆護理：把打開的骨盆收迴來 從做深呼吸開始 凱格爾運動，幫助骨盆迅速復位 招讓你的骨盆快快恢復 産後你可以更美，從麵子到裏子都獲得新生 Chapter4新媽媽産後臉部皮膚護理：讓你比産前更有魅力 産後皮膚會發生哪些變化 祛黑祛黃，讓你不再是“黃臉婆” 自製美顔麵膜，産後媽媽也能擁有“桃花麵” 種美容藥膳，讓你吃吃喝喝變漂亮 Chapter5産後妊娠紋，未成型前先消除 什麼時候長妊娠紋 妊娠紋並不是不可去除的 消除妊娠紋，個誤區要避開 堅持自我按摩，撫平妊娠紋 巧用雞蛋清，告彆妊娠紋 Chapter6體形修復與鍛煉：多運動，纔能恢復得更快更好 新媽媽産後運動的基本原則 每天十分鍾，做做床上恢復操 不可不做的産後康復操 五種運動，讓新媽媽更健康 “小燕飛”幫助新媽媽緩解腰背疼痛 拯救陰道鬆弛的竅門 簡單瑜伽，好體形配好氣質
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| 在綫試讀部分章節 |
| 新媽媽必讀的坐月子調理原則 月子期間調理得當，不但有利於新媽媽的身體恢復，還會為以後的身體健康打下堅實的基矗 那麼，月子裏應該如何調理身體呢？新媽媽需要遵循以下幾個原則。 原則一：舒適的環境 舒適的環境對新媽媽是非常重要的。新媽媽和寶寶居住的房間應該溫暖、安靜、整潔、光綫充足，並保持良好的空氣流通。 房間裏的溫度維持在23?28℃，夏天高溫的時候，要注意降溫，預防中暑。鼕天寒冷時，要注意保暖。休息時，要避免噪音，突然的響動不但會使新媽媽受到驚嚇，還會引起寶寶的驚跳反射。此外，産婦坐月子時忌諱空氣不流通，如果一直不通風，空氣會十分汙濁，給細菌可乘之機，使新媽媽和寶寶易患病。所以新媽媽的房間每天都要定時開窗通風，但要避免過堂風和流風。 原則二：良好的飲食 新媽媽在月子期重要的事是加強飲食對身體的調理，補充營養。但這並不意味著要一味地吃雞鴨魚肉以及各種保健品，葷素搭配、營養均衡纔是正確的飲食之道。 月子裏新媽媽應該多吃高營養、高熱量、易消化的食物，多喝水，促進身體的迅速恢復，保證盡快下奶並且乳量充足。新媽媽的飲食宜清淡，少食多餐。另外，由於新媽媽在生産時會大量齣血，因此要注意多食用一些補血的食物。 原則三：充足的休息 分娩不但會使産婦經曆難以忍受的劇痛，還會使産婦的身心極度勞纍，因此，月子裏一定要重視休息。然而照料剛齣生的寶寶、傷口疼痛等因素，都會影響新媽媽的睡眠質量和時間。但是，越是在這種情況下，越要安排好睡眠時間，並且一有時間就抓緊休息。隻有保證充足的睡眠，纔能避免因過度疲勞而影響心情，使身體更快復原，也能確保充足的奶水。 原則四：適當的活動 坐月子並不等於整天臥床休養。這樣做不但不利於惡露的排齣，還會使腸蠕動減弱，導緻産後便秘，甚至還會影響生殖係統的復原。無論是順産産婦還是剖宮産産婦，在身體允許的情況下，都要盡早下床活動。這不但有利於加速血液循環，增強免疫力，減少疾病的發生，還會促進盆底肌及腹肌張力的恢復。不過，不要過早地進行體力勞動，更不要提重物，避免發生子宮脫垂等病癥。 原則五：注意個人衛生 有些産婦盲目遵循“老規矩”，如坐月子不能洗澡、不能刷牙等，結果導緻細菌繁殖，引發産褥感染，虛弱的身體雪上加霜。其實，越是在月子裏，越要注意衛生。由於産後體虛及新陳代謝旺盛，齣汗多、惡露多、乳汁也會溢齣沾染衣物，增加細菌感染的機會。為瞭避免感染，月子裏一定要勤洗澡，勤換衣，正常刷牙，保持身體清潔。但要注意，未愈閤的會陰及腹部傷口不要沾水。 坐月子調理4步驟 新媽媽産後調理是不可能一蹴而就的。月子裏的調理是一個需要循序漸進、長期堅持的過程。通常來說，月子裏的調理可以分四步來進行。 步：排惡露、生乳汁 這一階段，新媽媽調理的重點一是促進子宮收縮，使惡露盡快排齣。二是促進乳汁分泌，盡快下奶，為寶寶提供充分的營養。 第二步：化瘀血、生新血 新媽媽要多進食一些能補血以及促進血液循環的食物，從而活血化瘀，促使新血生成，幫助身體盡快恢復。 第三步：調理腸胃、健脾祛濕 新媽媽要重點做腸胃、脾髒的調理。隻有這樣，後續進補的營養纔能更好地被身體吸收，也能加速排齣身體裏多餘的水分，去除水腫。 第四步：補氣、養血、補腎 新媽媽要側重於補氣、養血，在腸胃功能恢復的基礎上，可以適當地進補，多吃有營養的食物。除此之外，還要增強骨質和腰腎的功能，加強骨盆恢復，促使卵巢機能盡快恢復，預防産後腰酸背痛以及頭發脫落等癥狀。 坐好月子可以去除身體原有小毛病 有些人常說，歐美人從來都不坐月子，身體照樣很好，所以，中國人坐月子是沒有必要的。其實，歐美人雖然不坐月子，但卻非常重視産後調理。而且歐美人平時的飲食主要以高脂肪、高蛋白的肉類為主，並且吃得多、運動也多，所以相對來說分娩給歐美女性造成的傷害要小很多。 而對中國女性來說，坐月子不但對身體恢復是必要的，還能幫助去除身體原有的各種小毛病，使身體更健康。比如，有些新媽媽在懷孕前經常手腳冰冷、血液循環不暢，在坐月子時重視補血、活血，這個毛病就可以得到改善。 但要注意的是，坐月子一定要采用科學的方式。錯誤的坐月子方式，不僅無助於身體的恢復，反而會使身體加速老化，導緻新媽媽體力不濟、身材走樣、骨質流失。更有甚者，還會導緻更年期提前來臨。 月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂 如果新媽媽對自己的體型不滿意，想進行調整的話，坐月子是一個非常重要的時機。關鍵的一點是月子裏要注意收縮腹部，防止內髒下垂。月子裏勤綁束腹帶，可以有效地預防內髒下垂，收縮腹部。 新媽媽要謹慎選擇束腹帶，材質以沒有彈性、透氣、能吸汗的為宜。現在市麵上的束腹帶大都是以鬆緊材質製成的，對內髒起不到充分的支撐作用，效果不佳。還有一種一片粘的束腹帶，不但起不到防止內髒下垂的作用，還會給身體造成損害，比如壓迫內髒，造成內髒變形，産生脹氣、導緻呼吸睏難等。 其實普通的白紗帶就是不錯的選擇，用它束腹不但透氣，還使用方便。 束腹帶的綁法也有講究，首先，新媽媽要仰臥、平躺在床上，將雙膝竪起，腳底平放在床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角，抬起臀部，並在臀部下方墊兩個墊子。然後，將雙手放在下腹部，掌心嚮前，把內髒嚮心髒的方嚮按摩、搓揉。，將束腹帶從恥骨綁至肚臍，螺鏇狀地往上綁，多纏繞幾圈，蓋過肚臍以後，用安全彆針將束腹帶固定，並將帶頭塞好就可以瞭。如果新媽媽很瘦或者髖骨突齣導緻束腹帶不能貼住肚皮，可以先在腹部墊上一條柔軟的毛巾，再綁束腹帶。 值得注意的是，新媽媽在吃飯前要將束腹帶拆下，以免影響胃腸蠕動，導緻食欲低下、消化能力減弱。産褥期防止中暑 産褥中暑是指在産褥期因高溫環境中體內餘熱不能及時散發，引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病。錶現為高熱，水、電解質紊亂，循環衰竭和神經係統功能損害等。本病起病急驟，發展迅速，處理不當可遺留嚴重的後遺癥，甚至死亡。傳統觀念認為新媽媽在産褥期忌諱的就是受風，擔心落下腰酸背痛的病根。殊不知，這樣的做法並不科學。尤其是在夏天，不通風很容易導緻新媽媽中暑。其實，保持通風不僅不會對新媽媽産生不利影響，反而還有好處。 新媽媽分娩過後要休養一個月，如果這一個月是夏天，那就要謹防産褥期中暑。新媽媽如果長時間處在高溫、高濕的環境中，體內的溫度就會不斷上升，要是不及時散熱，就容易齣現周身無力、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、不思飲食、胸悶氣短等癥狀，繼而體溫還會持續升高。 若不采取措施，新媽媽就會齣現長時間昏睡、神誌不清，甚至抽搐等癥狀，嚴重時還會導緻死亡。所以，一旦新媽媽齣現瞭中暑的癥狀，要及時開窗通風，用酒精擦拭額頭，並服用藿香正氣、十滴水等解暑藥物。 新媽媽所在的居室應該經常換入新鮮的空氣，這對母嬰都有好處。室內的溫度控製在23?28℃。如果天氣十分悶熱，可以在短時間內打開空調，調節室內氣溫。 新媽媽還可以多吃些利尿解暑的蔬果，如西瓜、鼕瓜、黃瓜等。衣著應選擇寬鬆、吸汗、透氣的衣物。 月子期應摒棄的錯誤觀點 新媽媽不可受風 密閉的環境空氣汙濁，容易滋生細菌，會增加新媽媽和寶寶患呼吸道疾病的可能性。因此，室內通風是非常必要的。如果天氣較冷，擔心新媽媽著涼，可以在通風時讓新媽媽和寶寶到其他房間暫時迴避。 産後不宜洗澡 “産後不宜洗澡”是一種毫無科學根據的說法。新媽媽在月子期間很容易齣汗，陰部還會持續排齣惡露，這些情況都會導緻細菌生成。因此，月子裏不洗澡對新媽媽的健康很不利。寶寶剛剛齣生的那幾天，新媽媽的身體較虛弱，而且傷口不可碰水，這時可以用擦浴的方式清洗，要注重保暖，不可盆浴。 産後三天不下床 為瞭避免落下腰酸背疼的毛病，老人們通常囑咐新媽媽不要早下床。其實順産的新媽媽在産後就可以下床活動瞭，適量活動有助於惡露的排齣，幫助子宮收縮，恢復肌肉的力量。 灰奶不能喝 灰奶即新媽媽的初乳，含有很多營養成分，還有大量的免疫物質，可以保護寶寶在齣生後的幾個月內不受疾病睏擾。因此，不給寶寶喝初乳是錯誤的做法。 月子裏如何待客 “恭喜恭喜，生瞭個大寶貝。”相信産褥期的新媽媽們常常能聽到這樣的道賀聲。雖然新媽媽們美在心裏，樂在嘴上，但卻犯瞭難：剛生下小寶寶，身體虛弱得很，需要靜養，偏偏這時傢中來瞭這麼多戚，怎麼接待纔好呢？其實在這段時期，那些端茶遞水的工作交給丈夫做就可以瞭，新媽媽依舊可以待 在床上。如果是老一輩來探望，半坐起來就可以瞭，隻要說明一下，相信大傢都能夠諒解。同時，客人也會從新媽媽的錶現看齣身體情況，一般不會逗留太久。送客時，新媽媽也不必起身，隻要口頭上錶達一下謝意就足夠瞭。如果客人待的時間較長，一直沒有離開的意思，可以婉轉地說明一下，如請客人到客廳落座等。需要注意的是，盡量不要讓朋隨意地抱或撫摸小寶寶，因為寶寶的抵抗力很弱，而客人身上或多或少都有細菌，容易使寶寶患玻還有，當客人要吸煙的時候可以善意地製止。 …… |
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用户评价
《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》——這本書的書名，簡直就是我産後最真實的寫照和最迫切的願望。生完孩子後，我的身體經曆瞭巨大的變化，疲憊、水腫、身材走樣、皮膚鬆弛……我迫切需要一本能夠指導我如何從根本上改變這些狀況的書。我希望這本書能夠提供一些科學、係統、並且易於操作的調養方法，讓我不僅能夠“恢復好”身體的元氣，還能“瘦得快”，並且能夠“不變老”，重拾往日的自信和美麗。我特彆關注書中關於産後如何調理身體、促進新陳代謝、以及如何通過飲食來補充身體流失的營養的建議。同時，我也期待書中能夠有關於産後心理疏導和情緒管理的指導，因為我知道，良好的心態對於産後恢復同樣至關重要。
评分在書店裏，當我的目光掃過《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》這本書時，我的心被瞬間擊中瞭。作為一名産後不久的媽媽，我深切體會到瞭身體的疲憊和隨之而來的種種睏擾。我不僅僅渴望能夠“恢復好”，更希望能“瘦得快”，並且能“不變老”，找迴那個曾經充滿活力和自信的自己。我希望這本書能夠提供一些針對性的、科學的調養建議，不僅僅是籠統的理論，而是能夠指導我如何通過日常的飲食、起居，甚至一些簡單的運動來改善我的身體狀況。我對産後內分泌失調的問題尤為關注，因為我感覺這影響瞭我的情緒和皮膚狀態，希望能在這本書中找到有效的調理方法。同時，我也希望能瞭解如何通過食補來改善産後容易齣現的體虛、乏力等癥狀，讓身體重新煥發生機。
评分這本書的書名《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》仿佛是直接說齣瞭我的心聲。産後的那段時間，我的身體經曆瞭一次巨大的蛻變，也留下瞭許多痕跡。體重增加、身材走樣、皮膚鬆弛，這些都是我每天都要麵對的現實。更重要的是，我感覺到身體的元氣大不如前，容易疲勞，精力也不集中。我渴望能夠找到一種科學、安全、有效的方法，來幫助我全麵地恢復身體，重新找迴曾經的健康與活力。“恢復好”是基礎，“瘦得快”是願望，“不變老”則是長期的追求。我特彆希望能在這本書中找到關於産後飲食調理的詳細指導，瞭解哪些食物是適閤産後媽媽的，哪些需要避免，以及如何通過飲食來幫助身體排毒、促進新陳代謝。同時，我也對産後運動非常感興趣，希望書中能夠提供一些針對性強的、不會給身體帶來過大負擔的運動方案，幫助我逐步恢復體能，重塑身材。
评分拿到這本書的第一感覺，就是它的厚重感，這讓我覺得內容一定非常充實，不是那種泛泛而談的快餐式讀物。我尤其欣賞封麵設計中那種寜靜而充滿力量的視覺風格，仿佛預示著這本書能夠幫助我們這些經曆過孕育和分娩的女性，找到內心的平靜和身體的重塑。我是一名全職媽媽，每天圍著孩子和傢務團團轉，身體的疲憊和精神的壓力常常讓我喘不過氣來。産後，我發現自己的身體不僅沒有恢復到孕前的狀態，反而齣現瞭很多新的問題，比如腰酸背痛、關節疼痛，甚至還有一些情緒上的波動，感覺自己一下子老瞭好幾歲。我曾經嘗試過一些網上的減肥方法，但收效甚微，反而讓身體更加疲憊。這本書的書名《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》讓我眼前一亮，它提齣的“恢復好”、“瘦得快”、“不變老”這幾個目標，正是當下我最迫切想要實現的。我希望這本書能夠提供一些科學、係統、並且符閤産後媽媽身體特點的調養方案，不僅僅是關於飲食和運動，還包括一些心理上的支持和對身體的細緻關懷。我非常期待書中能夠有關於如何循序漸進地恢復體能、如何通過閤理的飲食來改善體質、以及如何通過一些溫和的運動來緊緻身材的內容。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種溫潤的色彩搭配，配閤上“産後體質調養”這樣直擊痛點的幾個大字，瞬間就勾起瞭我這個新手媽媽的共鳴。産後那個時期，身體就像經曆瞭一場浩劫，疲憊、水腫、鬆弛，各種問題層齣不窮，整個人都變得灰濛濛的，仿佛失去瞭往日的光彩。我迫切地想找一本能夠指引我走齣這個睏境的書，讓我能夠恢復健康，重拾自信。這本書的書名《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》簡直就是我內心的呐喊，每一個詞都精準地戳中瞭我的需求。我尤其關注“瘦得快”和“不變老”這兩個承諾，這不僅僅是為瞭重拾苗條身材，更是為瞭找迴那個曾經年輕有活力的自己。很多産後調養的書籍，要麼過於理論化，要麼推薦的方法過於極端，讓人望而卻步，或者效果甚微，讓人倍感失望。我希望這本能夠提供一些切實可行，並且對身體溫和的調養方法。我對手術疤痕的恢復也頗為關注，作為一名女性，産後身體的變化，特彆是疤痕的留下，總是一種無聲的提醒，如果書中能有這方麵的指導，那將是錦上添花。總而言之，這本書的齣現，仿佛在迷茫的産後調養之路上點亮瞭一盞明燈，讓我看到瞭希望，並且充滿瞭期待，希望能從中找到屬於自己的産後恢復之道，讓自己變得更好。
评分當我看到《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》這本書時，我仿佛找到瞭産後調養的“救星”。産後的日子，身體仿佛不再屬於自己，各種不適和睏擾讓我感到沮喪。我渴望能夠盡快地“恢復好”，找迴健康和活力；我期盼能夠“瘦得快”，擺脫懷孕帶來的贅肉；我更希望能夠“不變老”，保持年輕的容顔和充沛的精力。我希望這本書能夠提供一些溫和而有效的食療方，幫助我調理脾胃、補充氣血，讓身體從內到外地得到滋養。同時，我也非常關注産後如何通過運動來修復身體，尤其是對於産後容易齣現的腰酸背痛、腹直肌分離等問題，希望書中能有專業的指導。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，讓我相信産後調養並非難事，而是可以通過科學的方法實現的。
评分說實話，當初選擇這本書，很大一部分原因是被它簡潔而又極具吸引力的書名所打動——《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》。作為一名經曆過懷孕和分娩的女性，我深知産後身體所經曆的巨大變化，以及隨之而來的種種睏擾。疲憊、水腫、體重增加、身材走樣，這些都是擺在麵前的現實。我迫切地需要一本能夠切實指導我如何從根本上改善體質，不僅僅是瘦身，更是要“恢復好”身體的元氣，並且能夠“不變老”，保持健康和年輕的狀態。我希望這本書能夠提供一些關於如何調理脾胃、補氣養血的食療方，因為我深切地感受到自己的身體“虛”。同時，我也很期待書中能夠有關於如何通過穴位按摩或者溫和的瑜伽來緩解産後腰背疼痛和骨盆修復的內容。對我來說，産後調養是一個係統工程，需要從內到外、由錶及裏地進行。
评分這本書的書名《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》簡直就像是為我量身定做的。生完寶寶後，我感覺自己的身體就像經曆瞭一場“浩劫”，各種不適接踵而至：水腫、疲勞、身材走樣、皮膚暗沉……我迫切地想要找到一本能夠真正幫助我恢復健康、重拾自信的書。尤其是“瘦得快”和“不變老”這兩個承諾，更是讓我心動不已。我希望這本書能夠提供一些科學、係統、又切實可行的調養方法，不僅僅是錶麵的瘦身，更是從根本上改善我的體質，讓我能夠真正地“恢復好”。我期待書中能有關於産後如何通過飲食來調理身體、促進新陳代謝的詳細指導，比如如何通過食療來改善産後貧血、虛弱等問題。同時，我也很關心産後情緒的調節，希望書中能夠提供一些舒緩壓力、保持積極心態的方法。
评分《産後體質調養：恢復好 瘦得快 不變老》——這個書名就像是為我量身定做的。從懷孕開始，身體就發生瞭翻天覆地的變化，産後更是進入瞭一個需要精心嗬護的階段。我不僅僅希望能夠快速地減掉懷孕期間增加的體重，更重要的是，我希望我的身體能夠真正地“恢復好”，變得更加健康、有活力。“不變老”更是我對自己的一個期望，希望通過科學的調養，能夠留住年輕的容顔和充沛的精力。我特彆關注書中關於如何改善産後睡眠質量的建議，因為我經常因為照顧寶寶而睡眠不足，這嚴重影響瞭我的身體和情緒。同時，我也對書中關於如何通過日常飲食來補充身體流失的營養，以及如何通過科學的運動來加強核心肌群，改善體態的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠更好地照顧自己，重新找迴健康和美麗。
评分翻開這本書，我首先被它扉頁上那句“緻每一位勇敢而美麗的母親”所打動。這種細膩的關懷，讓我覺得自己不再孤單，而是被理解和支持著。産後那個階段，真的是一種身心的雙重考驗。我不僅僅需要恢復身體上的元氣，更需要找迴那個曾經充滿自信和活力的自己。我迫切地希望能夠有一本能夠指導我，讓我不僅能夠“恢復好”，還能“瘦得快”，更重要的是能夠“不變老”。“不變老”這個承諾，對我來說尤為重要，它不僅僅是外貌上的年輕，更是身體機能的活力和精神狀態的飽滿。我期待書中能夠提供一些關於産後皮膚護理的建議，因為懷孕和生産讓我的皮膚變得暗沉、鬆弛，甚至齣現瞭一些妊娠紋，這讓我感到非常沮喪。同時，我也很關注産後內分泌的調整，因為我知道內分泌的失調會對身體産生很多負麵影響，比如情緒不穩定、體重增加等等。如果書中能夠提供一些關於如何通過飲食和生活習慣來調節內分泌的方法，那將是非常寶貴的。
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