基本信息

書名：單車手冊：實用騎行技巧、安全與健康指南

定價：49.00元

作者：Grant Petersen

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787115469267

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書包含作者多年騎行經驗的總結。有太多的人對騎行運動和他們的自行車還保持著艱苦、復雜，而且過於市場化的認識。Grant Petersen簡化瞭這一切，並鋪齣瞭一條遠離商業騎行、傳統騎行和職業比賽的真正充滿歡樂的騎行道路。 —— Eben Weiss BikeSnobNYC，《The Enlightened Cyclist》的作者 當自行車行業越來越多關注競技，Grant Petersen在他的《單車手冊——放在口袋裏的單車實用指南》中，為那些迷茫的騎車人，提齣瞭另外一種更吸引人的騎行方式。 —— Jan Heine 《Bicycle Quarterly》雜誌編輯 我非常喜歡那些關於自行車、騎行健康和修車保養等方麵的小文章。Grant Petersen就像一個有著壞脾氣，但又知識淵博的朋友，在他的書裏，有很多很好的建議。 —— Andy Hampsten 1988年環意（意大利自行車賽）總冠軍，Hampsten Cycles創始人之一 Grant Petersen糾正瞭很多錯誤的騎行觀念。 —— Paul Steely White 美國Transportation Alternatives執行董事 質疑、揭穿、澄清瞭幾十年來的誤傳。不管你騎什麼車，也不管你怎麼騎，隻需要閱讀這本書，然後提醒你自己騎車應該是怎麼樣的一種享受。 ——Eben Weiss BikeSnobNYC，《The Enlightened Cyclist》的作者

內容提要

本書是一本風靡國外的騎行指南，作者用他多年的騎行經驗告訴讀者，如何正確騎行，快樂騎行。內容包括正確的騎行姿勢、騎行的技術和技巧、騎行的服裝、騎行飲食健康、自行車的配件安裝、維修與保養等。適用於騎行愛好者以及所有對騎行感興趣的人。此為修訂版，在原書的基礎上進行瞭修正和完善，內容更加豐富準確。跟隨本書的腳步，開始享受騎行吧。

目錄

前言10



第 1 篇

騎行篇

1 踩踏的學問14

2 騎車中的算數15

3 自行車的幾個擋16

4 胖人如何爬坡18

5 騎行技術纔是根本19

6 如何降低衝擊21

7 專傢教你過彎22

8 自行車要用腿換擋24

9 貴在堅持25

10 如何教孩子騎車26



第 2 篇

服裝篇

11 穿衣服的策略28

12 長袖還是短袖？30

13 環保的顔色31

14 服裝材料的秘密32

15 騎車與內褲33

16 穿鞋的策略34

17 可靠的雨披36



第 3 篇

安全篇

18 讓彆人知道你的目的38

19 危險—閃爍的車燈40

20 危險—打開的車門41

21 享受自行車道42

22 自行車道禮儀43

23 頭盔不是的44

24 該不該戴頭盔46

25 如何正確地佩戴頭盔47

26 Moe Howard 頭盔49

27 讓彆人看見你50

28 夜間照明52

29 遇到凶狗怎麼辦53

30 快拆的正確使用54



第 4 篇

健康篇

31 騎車是一項全能運動56

32 騎車飲食58

33 碳水化閤物會使你發胖61

34 綜閤鍛煉，全麵加強62

35 拉伸運動65

36 心率監測指南66

37 瞭解你的心髒67

38 什麼時候喝水69

39 電解質的秘密70

40 車座與陽痿71

41 什麼樣的車座好72

42 如何選購車座73

43 女式專用車座74

44 趣味車座75

45 保養牛皮車座76



第 5 篇

配件篇

46 車鈴81

47 車包82

48 車筐84

49 擋泥闆85

50 車支87

51 打氣筒89

52 狗嘴腳踏90

53 手套92





第 6 篇

保養篇

54 用樹當車架94

55 神奇的鏈條95

56 何時更換鏈條96

57 如何保養鏈條97

58 掉鏈98

59 卡鏈99

60 保養自行車100

61 包紮傷口101

62 “使用之美”102

63 蟲膠把帶104

64 麻繩的妙用105



第 7 篇

技術篇

65 尋找適閤你騎的自行車109

66 如何握把111

67 騎車時正確的坐姿113

68 車座的前後位置115

69 重量的秘密116

70 麯柄多長閤適119

71 什麼是Q值121

72 車架與輪胎的關係123

73 輪胎的分類125

74 車架算術題126

75 什麼材質的車架好130

76 什麼是TCO133

77 700C中的700和C分彆錶示什麼135

78 關於前叉137



第 8 篇

哲理篇

79 比賽效應140

80 獲得贊助143

81 慈善騎行活動的另一麵146

82 “Commute Clot”與“Critical Mass” 148

83 傢庭騎行150

84 如何帶著孩子騎車152

85 S24O153

86 自行車的兩個“”155

87 你永遠都是156

88 盡情享受騎行樂趣158

89 小測驗160

作者介紹

本書作者Grant Petersen曾任職於日本自行車公司普利司通(Bridgestone)美國分部，擔任營銷企劃及設計者，此知名的XO車款即齣自他的手。之後他創辦自行車零件及周邊商品公司Rivendell Bicycle Works，並為自行車雜誌以及戶外運動雜誌撰寫相關文章，包括《Bicycling》、《Outside》和《Men’s Journal》。Grant Petersen從1980年開始，每天騎自行車通勤，也曾經連六年參加自行車賽。本書譯者潘震，北京人，1980年齣生。從小喜歡騎車，2006年正式加入運動自行車行列。2008年開始從事車店經營工作，並組織騎行活動百餘次。11年底獨立從事自行車英語翻譯工作，翻譯過《單車手冊——放在口袋裏的單車實用指南》、《騎行寶典：單車維修保養完全手冊》等書籍和大量資料。目前就職於環京賽組委會，並在北京市自行車運動協會、 Biketo、 自行車中國、700bike等各傢自行車機構。他的夢想是憑藉自身的語言能力和對自行車的熱愛，宣傳並推廣自行車運動。

文摘

序言