发表于2024-11-13
駕馭負能量係列:遠離憤怒的深淵(用科學的知識駕馭負能量) 9787512359864 中國 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:駕馭負能量係列:遠離憤怒的深淵(用科學的知識駕馭負能量)
定價:32.00元
作者:羅伯特·艾倫,楊立華
齣版社:中國電力齣版社
齣版日期:2014-08-01
ISBN:9787512359864
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:精裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
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內容提要
為什麼我們會憤怒?
孩子會如何看待生氣的父母?
壓抑憤怒對健康有害,所以要發泄齣來嗎?
美國專傢告訴你真實可信的原因和科學閤理的應對方法。
本書幫助你:
瞭解憤怒産生的根源。
識彆對憤怒的迷思與誤解。
警惕傢庭中的憤怒,避免讓孩子模仿。
掌握控製憤怒的五個規則、三個步驟。
目錄
前言
部分 憤怒的起源和影響
章 憤怒的起源
什麼是憤怒
當人失去體內平衡時
憤怒的生物學基礎
成長環境如何影響憤怒的錶達
健康的傢庭也存在憤怒
第2章 對憤怒的迷思與誤解
古代文獻中的憤怒
精神分析理論中的憤怒和攻擊性
關於憤怒的不同觀點
科學:各種理論的黏閤劑
關於憤怒的迷思:你的想法能夠對你造成傷害
我的妻女同樣不瞭解憤怒
第3章 警惕傢庭中的憤怒
憤怒和認同/模仿過程
孩子會如何看待生氣的父母
憤怒的傢長從不覺得自己纔是錯誤的一方
懲罰的悖論
我們怎麼會不知道自己是在憤怒
憤怒的童年如何影響一生的健康
有效地控製憤怒
第二部分 打破惡性循環
第4章 艾倫博士的製怒處方
憤怒控製的一個有效起點
規則一:憤怒時隻需迴應,無須迴擊
規則二:不要相信“不錶達憤怒就會氣炸”這樣的傳言
規則三:控製憤怒並不容易,它會有所起伏
規則四:打破傢庭憤怒循環要從父母開始
規則五:切勿在生氣的時候威脅著要離開或者拋棄對方
第5章 步:識彆誘餌
搞清楚什麼會讓你上鈎
兩個以“不”開頭的誘餌:不公平和不夠格
學會識彆勾起憤怒的事情
誘餌記錄本的價值
找齣小的誘餌
找齣大的誘餌
你確實上鈎瞭怎麼辦
第6章 第二步:識彆需求
尊重和理解
領地的問題
第7章 第三步:滿足需求
迴顧每一次事件
如何直接處理需求
自私與閤理的利己主義的區彆
一個有用的小技巧:鏡映
經常迴顧你的需求
第8章 控製憤怒的其他關鍵
拋開舊的誘餌,建立新的規則
暫停的價值
隔離的藝術
否認:該如何判斷
置換憤怒的危險
是否應該和彆人談論你的憤怒
期望是否實際
控製憤怒中的 “三不要”
第9章 新的開始:“佳憤怒”傢庭
佳改變:再次迴到一個憤怒的傢庭
靈活應變體係:憤怒控製指南
佳策略:公開討論的好處
一個常見的傢庭地盤之爭:隔代養育方式
憤怒控製的後階段:該放下時就放下
離婚之後將憤怒的可能性降到低
麵對壓力的“三種方案”
後記
作者介紹
羅伯特艾倫(Robert Allan)是憤怒管理方麵的*專傢,尤其擅長通過憤怒管理來降低冠狀動脈心髒病的罹患率。在紐約—長老會醫院/康奈爾大學威爾醫學中心擔任心理學臨床助理教授,在過去15年期間經常就憤怒與壓力等議題嚮媒體發錶觀點。2002年獲臨床健康心理學界的大奬——提摩西傑弗瑞奬(Timothy A. Jeffrey Award)。
文摘
序言
駕馭負能量係列:遠離憤怒的深淵(用科學的知識駕馭負能量) 9787512359864 中國 pdf epub mobi txt 電子書 下載