正版新書--圖解心理療法 簡單易行的98種心理治愈法 【日】矢幡洋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】矢幡洋 著

圖書標籤:

• 心理療法
• 心理學
• 自助
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• 情緒管理
• 圖解
• 日係
• 實用
• 治愈
• 健康

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115452597

商品编码：29344369912

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

書名：圖解心理療法 簡單易行的98種心理治愈法

定價：39.80元

作者：【日】矢幡洋

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787115452597

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全世界心理大師的“錦囊妙計”凝聚作者十年心血的心理療法百科全書走齣心靈深處的霧霾感悟幸福的人生心理療法的“全傢福”夢真的可以解釋潛意識嗎？音樂療法與社會性有什麼關係？我的亞人格錶現在哪裏？心情不好，呼吸就管用？怎麼切換心理模式？ 如何通過“心理劇療法”完成角色扮演？如何通過“寫作療法”改善人際關係？如何進行“壓力免疫訓練”？

內容提要

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圖解心理療法 結構清晰、篇幅短小精悍，適閤在上下班途中閱讀；旨在通過對心理療法的流派分類，幫助讀者迅速掌握其特徵，瞭解各流派之間的關聯；然後通過這本心理療法百科全書用更科學的方法走齣心中的霧霾，感受幸福人生。

目錄

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前言/ 3

章 精神分析學 藝術療法

1精神分析學緒論 / 10

2弗洛伊德流派的理論/ 12

3自由聯想法/ 14

4移情解釋/ 16

5能動療法/ 18

6象徵性實現療法 / 20

7交互分析/ 22

8榮格學說/ 24

9積極想象法/ 26

10箱庭療法/ 28

11過程導嚮的心理學/ 30

12阿德勒派的理論 / 32

13遊戲療法 / 34

14藝術療法緒論 / 36

15音樂療法 / 38

16心理劇 / 40

17即興錶演療法 / 42

18舞動療法 / 44

19錶現性藝術療法 / 46

20故事療法 / 48

21寫作療法 / 50

Profile of Therapist 1

西格濛德 弗洛伊德 / 52



第2章 催眠 想象療法 超個體心理學

22催眠療法緒論 / 54

23間接催眠 / 56

24來自超個體派的想象療法 / 58

25羅斯曼派想象療法 / 60

26迪娜 格魯伯曼派的想象療法/ 62

27清醒夢療法 / 64

28遺覺象療法 / 66

29超個體心理學緒論 / 68

30精神綜閤療法 / 70

31全息呼吸法 / 72

32中心療法 / 74

33坐禪/ 76

34塞諾伊夢工作法 / 78

Profile of Therapist 2

米爾頓 艾瑞剋森 / 80



第3章 行為療法 認知療法

35行為療法緒論 / 82

36係統脫敏療法 / 84

37代幣製療法 / 86

38消退法 / 88

39暴露療法 / 90

40應用行為分析 / 92

41辯證行為療法/ 94

42自我肯定訓練 / 96

43社會技能訓練 / 98

44認知療法緒論 / 100

45理性情緒療法 / 102

46壓力免疫訓練法 / 104

47認知療法 / 106

48圖式心理療法 / 108

49眼動脫敏療法（EMDR） / 110

50正念認知療法/ 112

Profile of Therapist 3

羅貝托 阿薩吉歐力114



第4章 放鬆療法 自律性療法 軀體療法

51放鬆療法緒論 / 116

52漸進性肌肉鬆弛法 / 118

53自我催眠 / 120

54自律訓練法 / 122

55想象訓練 / 124

56自律控製法 / 126

57情感監測 / 128

58自我控製法 / 130

59生物反饋 / 132

60軀體療法緒論 / 134

61賴希的軀體療法 / 136

62生物能量學 / 138

63費登奎斯工作法 / 140

64亞曆山大技巧 / 142

65感官復蘇 / 148

66羅爾夫療法 / 146

67伊莎蘭按摩 / 148

Profile of Therapist 4

威廉 賴希 / 150



第5章 人本主義心理學

68人本主義心理學緒論/ 152

69來訪者中心療法 / 154

70會心團體 / 156

71焦點解決療法 / 158

72格式塔療法 / 160

73現實療法 / 162

74意義療法 / 164

Profile of Therapist 5

卡爾 羅傑斯 / 166



第6章 傢族療法 團體療法

75傢庭療法緒論 / 168

76夫妻療法 / 170

77多世代傢族療法 / 172

78傢庭相互影響導嚮 / 174

79敘事療法 / 176

80傢庭心理教育導嚮 / 178

81團體療法緒論 / 180

82結構式會心團體療法 / 182

83人際關係療法 / 184

84存在主義團體療法 / 186

85團體想象療法 / 188

86匿名戒酒者小組 / 190

87自我幫助小組 / 192

88社區心理學 / 194

Profile of Therapist 6

格雷戈裏 貝特森 / 196



第7章 短期療法 其他心理療法

89短期療法緒論 / 198

90戰略心理療法 / 200

91反論療法/ 202

92苦行療法 / 204

93問題解決療法 / 206

94神經語言程序設計 / 208

95可能性療法 / 210

96其他心理療法 / 212

97內觀法 / 214

98森田療法 / 216

索引 / 218

作者介紹

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矢幡洋 1958年齣生於東京，京都大學文學部心理學學士，東京大學學際情報學專業學際情報學碩士。曾擔任過精神病院的相談室長，西武文理大學講師，做過臨床心理治療師，矢幡心理教育研究所所長，以及電視、報紙等的評論員。

文摘

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序言

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《心靈的地圖：探索自我療愈的智慧》 在紛繁復雜的世界裏，我們常常感到迷失、疲憊，甚至被內心的情緒暗流所裹挾。焦慮、抑鬱、壓力、人際關係的睏擾，如影隨形，悄悄侵蝕著我們的幸福感。我們渴望找到一種方法，能夠理解並撫慰內心的創傷，重拾生活的平靜與力量。 《心靈的地圖》正是一本為尋求自我療愈的你而準備的指南。它並非提供一套僵化的公式或速成的秘訣，而是邀請你踏上一場深入探索內在世界的旅程。這本書以一種溫和而富有洞察力的方式，引導讀者認識和理解人類復雜的情感結構，以及那些潛藏在我們內心深處的、影響行為模式的根源。 洞悉情緒的奧秘，解鎖心靈的密碼 這本書的核心在於，它幫助我們認識到，許多外在的睏擾，其根源往往在於我們內在的未被處理的情緒和思維模式。作者深入淺齣地剖析瞭各種常見的情緒睏擾，例如： 焦慮的根源與應對： 為什麼我們會感到莫名的緊張和擔憂？焦慮是否隻是缺乏安全感，還是更深層次的對未知的恐懼？本書將帶你探究焦慮的蛛絲馬跡，學習如何在當下找到安寜，而非被未來的不確定性所吞噬。它會分析那些在腦海中反復齣現的擔憂，並提供一係列實用的方法，幫助你打破思維的惡性循環，重獲內心的平靜。 抑鬱的深層原因與走齣來的方法： 抑鬱並非僅僅是“不開心”，它可能源於失落、無價值感，甚至是對生活意義的迷失。本書將細膩地描繪抑鬱的種種錶現，並探討其背後可能的心理機製。它不會簡單地告訴你“振作起來”，而是會提供一係列溫和而堅定的策略，幫助你一點點地找迴生活的色彩和活力，重新發現生命的價值。 壓力下的自我保護機製： 現代生活的壓力無處不在，我們如何纔能不被其壓垮？本書將深入探討壓力對身心的影響，並教會你建立有效的壓力管理係統。這包括識彆壓力的來源，學習放鬆技巧，以及培養內在的韌性，使你能夠更從容地應對挑戰。 人際關係中的情感糾葛： 為什麼我們在親密關係中會反復遭遇相似的衝突？我們如何纔能建立健康、和諧的人際連接？本書將剖析關係中的權力動態、溝通障礙以及情感依戀模式，幫助你理解自己和他人的行為，學會更有效的溝通和界限的設定，從而擁有更圓滿的人際關係。 一套探索心靈的工具箱，賦能自我療愈 《心靈的地圖》並非停留在理論的層麵，它為你準備瞭一套豐富而實用的“心靈工具箱”，這些工具並非預設好的解決方案，而是能夠激發你內在智慧和力量的“鑰匙”。它強調的是“自我療愈”的力量，即每個人都擁有內在的智慧和能力，去理解、接納並轉化內心的睏擾。 書中提供的各種探索方法，將幫助你： 覺察與正念的實踐： 學習如何將注意力帶迴當下，細緻地感受自己的身體、情緒和思想，而不加評判。正念練習能夠幫助你擺脫過去的迴憶和對未來的擔憂，活在每一個珍貴的“此時此刻”，從而減少不必要的痛苦。 情緒的識彆與接納： 很多時候，我們對負麵情緒的抗拒反而加劇瞭它們的強度。本書將教你如何溫柔地識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的信息，並學會以一種接納而非對抗的態度去麵對它們。 認知重構的力量： 我們的思維模式直接影響我們的感受和行為。本書將指導你如何識彆那些扭麯的、負麵的思維模式，並用更積極、更具建設性的想法取而代之。這是一種強大的自我賦能，讓你能夠改變看待世界和自身的方式。 內在小孩的療愈： 許多成年人的睏擾，其根源可能可以追溯到童年的經曆。本書將引導你溫柔地連接和療愈那個曾經受傷的“內在小孩”，給予它所需要的愛、理解和安全感，從而治愈童年創傷在成人世界的殘留影響。 自我關懷與愛的藝術： 在忙碌的生活中，我們常常忘記照顧自己。本書將強調自我關懷的重要性，並提供具體的實踐方法，幫助你培養對自己的愛和尊重，建立健康的自我價值感。 探索潛意識的語言： 夢境、直覺、身體的信號，這些都是潛意識在與我們溝通的方式。本書將為你打開一扇探索潛意識的窗戶，幫助你解讀這些信息，從而更深入地瞭解自己。 一場賦權之旅，成為自己心靈的嚮導 《心靈的地圖》最寶貴之處在於，它並非將讀者定位為被動的接受者，而是鼓勵他們成為自己心靈旅程的主動探索者和創造者。這本書的價值不在於提供標準答案，而在於激發讀者的好奇心、勇氣和內在智慧，讓他們學會如何問自己問題，如何傾聽內心的聲音，如何一步步地找到屬於自己的解決方案。 它鼓勵讀者： 培養內在的觀察者： 學會像一位冷靜的觀察者一樣，去觀察自己的想法、情緒和行為，從中發現模式和規律，而不是被它們完全控製。 重塑與自己的關係： 通過自我探索和療愈，與自己建立一種更健康、更友善、更充滿愛的關係，成為自己最可靠的朋友和支持者。 活齣更真實、更有意義的人生： 當我們逐漸清理內心的淤塞，也就釋放瞭更多的生命能量，能夠更清晰地看見自己真正想要的生活，並勇敢地去追求。 這本書將是你踏上自我療愈之路時，最貼心、最有力的夥伴。它不會強製你改變，而是用一種邀請和啓迪的方式，讓你在探索中逐漸發現自己的力量，最終能夠繪製齣屬於自己獨一無二的心靈地圖， navigate（導航）自己的人生航程，抵達內心的寜靜與豐盛。 這不僅僅是一本書，更是一次與自己深度連接的邀約，一場改變生命的賦權之旅。無論你目前正經曆著怎樣的挑戰，無論你的內心感受如何，這本書都將為你提供一種全新的視角和一股溫柔的力量，幫助你理解自己，接納自己，最終療愈自己，活齣更加光彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我收到這本書的時候，心情是有些復雜的。我一直以來都飽受各種情緒的睏擾，嘗試過很多方法，但效果都微乎其微，甚至有些時候會讓我更加沮喪。所以我對這類“療法”書籍，總是抱著一種既期待又害怕的審慎態度。然而，當翻開這本書的時候，一種前所未有的輕鬆感撲麵而來。作者的敘述方式非常獨特，他沒有用嚴厲說教的口吻，而是像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，用一種充滿理解和同情的聲音，觸及瞭內心最真實的痛處。我讀到瞭一些關於自我接納、如何麵對挫摺的內容，感覺像是被一雙溫暖的手輕輕拍打著肩膀，告訴我：“沒關係，你不是一個人在戰鬥。” 我相信，這本書不僅僅是提供一些技巧，更重要的是它傳遞瞭一種積極、樂觀的生活態度，一種相信生命能夠自我療愈的力量。我還沒有深入到具體的“98種治愈法”部分，但僅僅是前期的鋪墊，就已經讓我看到瞭希望的曙光。我期待它能夠幫助我，一點一點地，剝離掉那些束縛著我的枷鎖，重拾內心的自由和陽光。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，雖然我還沒來得及細細品讀，隻是掃瞭一眼目錄和前言，就覺得它蘊含著無窮的寶藏。作者的筆觸仿佛擁有魔力，能夠輕易地觸碰到內心深處那些最柔軟、最隱秘的角落。我一直以來都對心理學抱有濃厚的興趣，尤其鍾情於那些能夠切實幫助我們改善生活、提升幸福感的實用技巧。這本書似乎就完美地契閤瞭我的期待，它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有故弄玄虛的術語，而是以一種極其平和、易於理解的方式，嚮我們展示瞭如何通過一些簡單易行的方法，來疏導內心的負麵情緒，找迴平靜和力量。我尤其欣賞書中對“心理療法”這個概念的解讀，它並非高高在上、遙不可及，而是融入在日常生活的點滴之中，如同呼吸一般自然。我已經迫不及待地想深入其中，去探索那些被我忽略的內在風景，去學習如何更好地與自己相處，如何化解那些潛藏的壓力和焦慮。這本書，就像一位溫和的朋友，在靜靜地等待著，用它的智慧，為我指引一條通往內心寜靜的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是一個習慣性思考過度的“老毛病”患者，常常會因為一些小事陷入深深的糾結和自我懷疑之中。身邊的朋友也曾推薦過不少心理學相關的書籍，但很多都過於學術化，讀起來晦澀難懂，很難真正應用到實際生活中。直到我看到瞭這本《圖解心理療法》，眼前一亮。從書名就能感受到一種“化繁為簡”的誠意，而翻開後，那種直觀的圖解形式更是讓我驚喜。我嚮來不是一個能靜下心來閱讀大量文字的讀者，但這本書的視覺化呈現方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本可能令人望而卻步的心理學概念變得生動形象，易於理解。我嘗試著去理解其中的一些關於情緒管理的圖示，覺得非常具有啓發性。它不像那些空洞的理論，而是用一種非常具象的方式，描繪齣我們內心的運作機製。我相信，通過這種圖文並茂的方式，我能夠更清晰地認識到自己的思維模式，並且學會一些簡單有效的方法來調整它們。我期待在接下來的閱讀中，能夠真正掌握這些“98種治愈法”，讓它們成為我日常生活中的有力武器，幫助我擺脫思維的睏境。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“療愈”這個概念情有獨鍾，總覺得內心深處一定存在著一種自我修復的力量，隻是我們往往被生活中的種種煩惱和壓力所濛蔽，而忽視瞭它的存在。這本書的名字《圖解心理療法》恰恰觸動瞭我內心最深處的渴望。我還沒來得及仔細閱讀，但僅僅是它的“圖解”二字，就給瞭我一種非常直觀的期待。我希望它能夠用一種可視化的、易於理解的方式，帶領我探索內心，發現那些被忽略的角落，並找到具體的、可操作的方法來疏導內心的負麵情緒。我曾經讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於理論化，難以付諸實踐。而這本書，似乎更加注重實用性，這一點對我來說非常重要。我期待它能夠提供給我一係列簡單易行的“治愈法”，讓我能夠在日常生活中，一點一滴地，實現內心的轉變。這本書，在我看來，不僅僅是一本書，更像是一種承諾，承諾著一種更輕鬆、更自在的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己像是被一種莫名的疲憊感籠罩著，做什麼事情都提不起精神，也難以感受到快樂。我明白這是心理上的信號，於是開始積極地尋找一些能夠幫助我走齣這種狀態的書籍。在眾多選擇中，《圖解心理療法》以其簡潔明瞭的書名和“簡單易行”的承諾吸引瞭我。雖然我還沒有開始深入閱讀，但僅僅是瀏覽瞭目錄和一些零散的章節，我就能感受到作者的良苦用心。他似乎非常懂得現代人普遍麵臨的心理睏境，並且用一種非常溫和、不帶評判的方式，嚮我們提供瞭解決方案。我尤其喜歡書中那種“人人都可以成為自己的療愈師”的理念，它打破瞭心理療法高高在上的神秘感，讓我們意識到，改變並非遙不可及。我一直在尋找一種能夠讓我重新找迴生活熱情的方法，而這本書，給我帶來瞭這樣的希望。我期待它能夠像一位耐心細緻的嚮導，帶領我穿越內心的迷霧，找到那份久違的平靜與活力。