基本信息

書名：改善狀態的心理調節法

定價：36.80元

作者：康佳

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518045822

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

當今社會，壓力來自生活、工作、傢庭等諸多方麵，令我們難以承受，如果我們不能夠進行有效的自我調節，不能夠平衡個人心理去應對，那麼我們的人生就很難得到快樂和幸福。
《改善狀態的心理調節法》從影響他人心理和自我心理調節兩方麵入手，教會讀者進行人際交往和自我調節的方法，以擺脫對生活無所適從的焦慮感，從容應對各種人際關係，牢牢掌握人生的主動權。

內容提要

目錄

上篇 影響他人的心理調節策略

章 心理影響：潛移默化發揮作用的心理效應 003

暈輪效應：光環可能會擋住你的視綫 004

皮格馬利翁效應：期望給人以積極嚮上的動力 008

蝴蝶效應：小細節可以産生大能量 011

霍桑效應：心情舒暢是活力四射的前提 014

毛毛蟲效應：要避免思想上的慣性 017

鯰魚效應：競爭力可以激發活力和生機 020

第二章 交際心理：讓人際關係融洽的心理調節智慧 023

三明治效應：把批評夾在認同當中 024

南風效應：運用以柔剋剛的力量 026

互惠原理：小迴報換來大利益 029

互悅機製：錶達喜歡，贏得好感 032

甜檸檬心理：換個角度，需找積極之處 035

登門檻效應：讓對方逐步認可你 038

第三章 獲得肯定：不被他人拒絕的心理調節技巧 041

循序漸進：從對方易於接受的問題談起 042

促使猶豫之人盡快下定決心 045

獲得肯定迴答的藝術 047

以情動人，感化對方 050

投石問路：誘導他人述說自己的內心想法 052

以情動人：令對方不忍拒絕 054

第四章 贏得真心：用真情打開他人心扉的心理調節技巧 057

贏得好感：打開他人心扉的步 058

暢談未來：令對方領會你的愛 061

愛意錶達得越真實，對方心裏越充滿安全感 064

消除對方疑慮，巧妙迴答敏感問題 068

說點“醋話”，嚮愛人錶明心意 071

不把話說滿，令對方迴味你的情意 074

第五章 有效說服：讓他人快速同意自己意見的心理調節策略 077

越是熟悉的事物，越容易産生共鳴 078

順著他人的心意錶達，能夠快速得到認可 080

利用他人的好奇心，巧妙說服 082

自信的說話方式，讓人産生信賴感 085

投其所好，産生好感更易說服 088

用的力量來說服對方 091

第六章 心理距離：讓討厭的對象自感沒趣的心理策略 093

用“客氣話”拉開與他人的距離 094

利用語言來傳達心理暗示，巧妙提齣意見 096

打斷談話，讓對方失去繼續下去的興趣 099

不按常理齣牌，讓對方不知所措 101

假裝恭維，讓對方厭惡並自動離去 103

第七章 通情達“禮”：讓他人盛情難卻的心理調節策略 105

禮多人不怪，有“禮”好辦事 106

給人“麵子”，相當於送瞭大禮 109

平日多些“小禮”，人情更易發揮作用 112

下篇 善待自己的心理調節策略

第八章 調整心情的心理策略：用快樂打擊灰緒 117

刪除痛苦，為快樂騰齣空間 118

嚮著光明前進，必能走齣黑暗 121

心靈常沐浴陽光，人生纔會溫暖常在 123

不苛求，時刻保持樂觀 126

快樂是一種能力，也是一種權利 129

微笑給人力量，用微笑麵對一切 132

第九章 調整心態的心理策略：用充滿陽光的心麵對生活 135

心態積極，生活就不會絕望 136

擁有怎樣的心態，就會看到怎樣的世界 139

失敗為你鋪就通往成功的路 142

即使遭受打擊，也不能失去信心 145

夢想在心裏，生活就有希望 148

第十章 提升自己的心理策略：在改變中尋求進步 151

正視自己的不足，纔能不斷完善自己 152

批評是進步的階梯，改進中越發自信 155

學會信任，彆讓猜疑毀壞人生 158

過多的欲望會使你的人生束手束腳 161

每個人都有屬於自己的幸福 164

第十一章 改正缺點的心理策略：讓你的靈魂變得強大 167

打開心靈的窗戶，彆活在自閉的世界 168

掙脫抑鬱的羅網，讓自己快樂起來 171

自卑，是因為你沒有好好欣賞自己 174

分享，是人生一大樂事 177

嫉妒，是生命中大的毒瘤 180

第十二章 消除壓力的心理策略：找迴健康的生活狀態 183

保持愉悅心情，舒緩生活壓力 184

摒棄這些增加心理負擔的錯誤習慣 186

清除心裏垃圾，讓自己輕鬆前進 189

規律的飲食和作息，有助於放鬆身心 191

減壓如同治洪，堵不如疏 194

第十三章 停止拖延的心理策略：彆讓拖延扯住你的後腿 197

拖延會導緻一事無成 198

祛除惰性，彆再為拖延找藉口 201

樹立時間意識，彆讓生命任意流逝 204

不再拖延，養成立即行動的好習慣 207

有的放矢，不盲目做事有助於戰勝拖延 210

第十四章 戰勝恐懼的心理策略：隻需要你邁齣勇敢的步 213

彆把睏難放大，自己嚇唬自己 214

消除恐懼，人生路上勇敢前行 217

不畏懼睏難，就不會被恐懼打敗 220

大膽錶現自己，遠離社交恐懼 223

自信滿滿，當眾說話並不可怕 226

參考文獻 229

作者介紹

康佳，男，1982年齣生，山東惠民人，北京師範大學心理學碩士，主要從事大學生心理健康教育研究和實踐，現任濱州學院心理谘詢中心主任，山東省心理學會理事，山東省大學生心理健康教育專業委員會常務委員，濱州市心理學會秘書長，濱州市未成年人心理輔導站站長，濱州市紅十字心理救援誌願服務大隊隊長。曾獲省部級錶彰7項，市廳級錶彰11項，主持參與課題6項，主編參編教材2部。

文摘

序言