現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏偉峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 訓練體係
• 方法創新
• 現代羽毛球
• 技術戰術
• 運動科學
• 體能訓練
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教學

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040728

商品编码：29379600792

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

書名：現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新

定價：79.50元

作者：夏偉峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》采用理論與實踐相結閤的方式，對現代羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新進行研究。首先，對羽毛球運動及其運動訓練理論進行瞭詳細論述；然後，對現代羽毛球運動的體能訓練體係、心理與智能訓練體係、技術訓練體係和戰術訓練體係的構建進行分析；*後，對羽毛球運動遊戲訓練方法以及現代創新訓練法在羽毛球運動中的應用進行研究。本書具有較強的理論性和實踐性，對羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新有著科學的指導作用，能更好地促進羽毛球運動訓練的發展，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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夏偉峰，男，1973年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，研究方嚮：羽毛球運動訓練體係構建與方法創新。任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

文摘

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序言

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《羽毛球技藝精進：從基礎到精通的全方位解析》 本書並非一本探討宏觀訓練體係構建或方法創新的學術專著，而是緻力於為廣大羽毛球愛好者、初學者以及希望係統提升個人技戰術水平的運動員提供一份詳實、可操作的實戰指南。我們深知，真正的精進源於對每一個細節的深刻理解和日復一日的刻苦實踐。因此，本書將聚焦於羽毛球運動中最核心、最關鍵的各個技術環節，以循序漸進的方式，帶領讀者從零開始，逐步掌握和優化羽毛球的各項基本功和高級技巧，最終實現技藝上的全麵飛躍。 第一篇：基石穩固——精通羽毛球的核心技術 任何高超的技藝都建立在紮實的基礎之上。本篇將以最為詳盡的篇幅，剖析羽毛球最基本，但也是最重要的幾項技術。 握拍的奧秘與演變： 握拍是所有擊球動作的起點，其準確與否直接影響到球拍的控製、發力以及擊球的綫路和力量。本書將詳細介紹正手、反手握拍的標準姿勢，並深入探討不同握拍角度在實際比賽中的應用，例如如何通過微調握拍來應對來球的鏇轉和速度。我們會分析常見誤區，例如過度緊張或握拍過鬆會帶來的不良後果，並提供糾正練習方法。我們將追溯不同握拍方式的曆史演變，理解它們是如何在實戰中被不斷優化和形成的。 發球的藝術： 發球是比賽的開端，一個高質量的發球不僅能爭取主動，甚至能直接得分。本篇將分類講解高遠球、吊球、網前球、平快球等各種發球的動作要領、發力技巧和落點控製。我們將重點闡述如何根據對手的站位和習慣，選擇最有效的發球方式，以及如何在發球後迅速進入下一拍的準備狀態。書中將包含大量針對發球綫路、鏇轉和速度的專項訓練方法，幫助讀者掌握“發搶”的能力。 擊球動作的解析： 從正手擊球到反手擊球，從高遠球到扣殺，本書將對每一個擊球動作進行拆解分析。我們將詳細講解擊球前的準備姿勢、引拍、揮拍軌跡、擊球點、發力順序以及隨揮動作。對於力量的傳遞，我們將重點強調核心、腰腹、手臂、手腕的協同發力，以及如何利用身體的轉動來增加擊球的力量和速度。我們會分析不同擊球動作在不同場景下的適用性，例如在被動狀態下如何做齣有效的救球，在主動狀態下如何運用爆發力完成緻命一擊。 步法的精妙： 羽毛球的步法是連接擊球與移動的橋梁，快速、準確的步法能幫助選手在最佳位置擊球，並快速迴到防守位置。本篇將係統介紹上網步法、後場步法、交叉步、並轉步、蹬跨步等基本步法，並講解它們在實戰中的組閤運用。我們將強調步法與擊球動作的有機結閤，即“先到位，再擊球”，並提供模擬比賽場景的專項步法訓練，提高選手在移動中擊球的穩定性和準確性。 網前技術的攻防： 網前技術是羽毛球比賽中極具觀賞性也最考驗精細控製的部分。本書將深入講解搓、推、勾、挑、撲等網前各項技術。我們會分析不同網前技術的手腕運用、觸球點以及綫路變化，並提供針對性訓練，提高選手在網前細膩的球感和判斷能力。我們將重點講解如何在網前進行有效的爭搶和封網，以及如何利用假動作迷惑對手。 第二篇：技戰術的升華——從技術走嚮實戰 掌握瞭基礎技術，如何將它們融會貫通，形成有效的戰術，並在激烈的比賽中運用自如，是進階的關鍵。 高遠球與殺球的配閤： 這是羽毛球最基礎也最常用的戰術組閤。本書將分析如何通過高質量的高遠球將對手壓至後場，為自己的殺球創造機會，以及如何根據對手的站位和反應，調整高遠球的落點和力度。我們將講解不同角度和速度的殺球技巧，以及殺球後的銜接戰術。 吊球與劈殺的運用： 吊球的精髓在於變化和欺騙性。本篇將詳細講解不同類型的吊球，如直綫吊球、斜綫吊球、網前吊球等，以及如何通過假動作配閤，讓對手防不勝防。同時，我們將分析劈殺的特點，及其在對手迴球不到位時的快速得分能力。如何將吊球與劈殺巧妙結閤，形成攻防兼備的網前及後場戰術，也將是本書探討的重點。 撲殺與平抽的對決： 在快節奏的比賽中，撲殺和快抽往往能迅速改變比賽走嚮。本書將解析撲殺的爆發力、準確性和時機把握，以及快抽的快速反應和綫路控製。我們將分析在不同比賽局麵下，如何運用這兩種技術來爭取主動或破解對手的攻勢。 防守反擊的藝術： 比賽不可能總是處於進攻方，如何有效地進行防守並伺機反擊，是衡量一個選手綜閤實力的重要標準。本篇將講解如何運用挑球、高遠球、網前放小球等技術進行有效的防守，並分析如何通過觀察對手的失誤或站位變化，抓住轉瞬即逝的反擊機會。我們將強調防守時的冷靜和耐心，以及反擊時的果斷和精準。 不同類型對手的應對策略： 比賽的魅力在於其多變性，不同的對手擁有不同的技術特點和戰術風格。本書將分析麵對力量型選手、技術型選手、速度型選手、防守型選手時，應如何調整自己的戰術。我們將講解如何通過觀察對手的弱點，製定針對性的比賽計劃，並如何在比賽過程中根據對手的變化及時做齣調整。 第三篇：訓練與提升——科學化你的羽毛球之路 技術和戰術的掌握離不開科學的訓練方法。本篇將提供一套係統性的訓練建議，幫助讀者最大化訓練效果，突破瓶頸。 體能儲備與專項素質訓練： 羽毛球是一項對體能要求極高的運動。本書將詳細介紹羽毛球運動員所需的各項體能素質，如速度、耐力、爆發力、靈敏性、協調性等，並提供針對性的訓練計劃和動作指導，包括跑步、跳繩、摺返跑、力量訓練、柔韌性訓練等。我們將強調體能訓練與技術訓練的有機結閤，避免“有技術沒體力”的尷尬。 專項技術練習設計： 除瞭通用的訓練方法，專項技術練習的設計至關重要。本書將提供一係列針對不同技術環節的專項練習，例如針對握拍穩定性的練習、針對發球落點控製的練習、針對步法靈活性的練習、針對網前細膩處理的練習等。我們將強調練習的重復性、針對性和挑戰性，鼓勵讀者在練習中不斷突破自我。 模擬比賽與實戰演練： 理論學習和專項練習最終要服務於實戰。本書將指導讀者如何進行有效的模擬比賽，包括單項比拼、半場攻防、限製發球等。我們將分析如何在模擬比賽中暴露問題、總結經驗，並如何在實戰中運用所學技術和戰術。 傷病預防與康復： 運動損傷是許多羽毛球愛好者和運動員麵臨的睏擾。本書將提供關於羽毛球運動常見傷病的預防措施，如賽前熱身、賽後拉伸、正確的運動姿勢等，並介紹一些簡單的康復方法和注意事項，幫助讀者在享受運動樂趣的同時，遠離傷病的睏擾。 心理素質的培養： 心理狀態在羽毛球比賽中扮演著至關重要的角色。本書將探討如何培養良好的比賽心態，如自信心、專注力、抗壓能力、剋服緊張情緒等。我們將提供一些心理調適的方法，幫助讀者在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平。 《羽毛球技藝精進：從基礎到精通的全方位解析》旨在成為每一位羽毛球愛好者的貼身教練，無論您是剛剛拿起球拍的初學者，還是希望在現有基礎上實現飛躍的進階者，本書都將為您提供清晰的指引和實用的方法。我們相信，通過係統性的學習和持之以恒的練習，您一定能在羽毛球的世界裏，不斷精進，享受揮灑汗水、搏擊風雲的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺羽毛球這項運動的魅力被挖掘得淋灕盡緻，這本書絕不僅僅是關於技術動作的堆砌，而是更深入地探討瞭如何將科學訓練與實際比賽緊密結閤。作者在構建訓練體係時，打破瞭以往一些相對固化的思維模式，引入瞭很多我之前從未接觸過的概念，比如“非綫性訓練”和“情景模擬練習”。我特彆喜歡其中關於身體素質訓練的部分，不僅僅是力量和耐力，更強調瞭爆發力、協調性以及反應速度的綜閤提升，而且這些訓練方法都給齣瞭非常具體的可操作性建議，甚至包括瞭不同年齡段和不同水平運動員的差異化設計。書中對心理訓練的闡述也讓我受益匪淺，比賽中的壓力、如何快速調整狀態、以及如何建立強大的自信心，這些內容都以一種非常接地氣的方式呈現齣來，不像一些理論書籍那樣空洞。我印象深刻的是書中舉例的一些世界級球員的訓練案例，分析得非常透徹，讓我看到瞭頂尖運動員背後付齣的努力和科學的訓練智慧。這本書給瞭我很多啓發，讓我重新認識瞭羽毛球訓練的深度和廣度，感覺自己不僅僅是在閱讀一本技術指南，更像是在與一位經驗豐富的教練進行深度交流，讓我對未來如何更好地訓練自己充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的羽毛球訓練書籍，它在傳統訓練理論的基礎上，注入瞭許多創新的元素，讓我看到瞭這項運動訓練的無限可能性。我特彆被書中關於“個體化訓練方案設計”的思想所吸引。作者強調，沒有一種訓練方法適閤所有人，必須根據運動員的身體條件、技術特點、心理狀態以及比賽目標來量身定製訓練計劃。這一點對我觸動很大，因為我之前一直按照統一的模式訓練，效果並不顯著。書中提供瞭很多評估運動員個體差異的方法和工具，讓我能夠更清晰地認識到自己的優勢和劣勢，並據此調整訓練重點。另外，關於“創新訓練手段的應用”也讓我耳目一新，例如書中介紹的利用虛擬現實技術進行戰術模擬，以及一些利用新興科技來監測和分析運動員身體數據的應用，雖然這些我目前還無法完全實現，但無疑為未來的羽毛球訓練指明瞭方嚮。這本書的論述邏輯清晰，條理分明，讓我能夠循序漸進地理解復雜的訓練理念。讀完這本書，我感到自己對羽毛球訓練的理解得到瞭極大的拓展，不再局限於過去的框架，而是能夠以一種更開放、更具創造性的視角來審視和實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，它不僅僅是一本關於羽毛球訓練的書，更像是一位資深教練在與我分享他的寶貴經驗。作者在“訓練體係構建”部分，不僅僅是羅列訓練項目，而是像搭積木一樣，將體能、技術、戰術、心理等各個要素巧妙地串聯起來，形成一個有機整體。我特彆喜歡書中關於“比賽場景化訓練”的理念，作者認為，訓練應該盡可能地模擬真實比賽的壓力和強度，這樣纔能真正提升球員在比賽中的錶現。他提供瞭許多非常實用的訓練方法，例如在不同比賽階段模擬特定情況下的對抗練習，以及如何通過節奏變化來乾擾對手。書中對於“方法創新”的探討也讓我受益匪淺，他並沒有一味地追求新奇，而是深入分析瞭各種創新方法背後的科學原理，並給齣瞭如何將其融入現有訓練體係的建議。我嘗試瞭書中介紹的一些關於提升反應速度的訓練，感覺效果非常顯著，比以前的枯燥練習有趣且有效得多。總而言之，這是一本讓我覺得“讀得懂、用得上”的好書，它讓我對羽毛球訓練有瞭更深刻的認識，也為我提供瞭切實可行的改進方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我對羽毛球的理解上升到瞭一個新的高度，它不隻是一本技術手冊，更像是一份詳細的戰略規劃。我尤其贊賞作者在“訓練體係構建”這部分所展現齣的前瞻性思維，他沒有把訓練簡單地分解成獨立的闆塊，而是強調瞭各個環節之間的聯動和協同作用。舉個例子，書中關於“技術與體能融閤訓練”的章節，讓我明白瞭為何很多球員在關鍵時刻體能不足而影響技術發揮，作者提齣瞭將技術動作與特定的體能訓練結閤起來，比如在模擬比賽強度的情境下進行技術練習，這比枯燥的力量房訓練有效得多。另外，關於“戰術智慧的培養”部分，作者運用瞭很多實戰案例，深入剖析瞭不同對手的特點以及如何製定相應的比賽策略，這對於提升我的臨場應變能力非常有幫助。這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失生動形象，很多地方的描述都讓我仿佛身臨其境，能夠感受到球員在訓練中的那種投入和堅持。我嘗試瞭書中介紹的幾個新的訓練方法，感覺效果非常明顯，特彆是對我的網前技術和後場進攻能力的提升。總而言之，這是一本讓我覺得“學以緻用”的書，它不僅教授瞭“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”，讓我對羽毛球訓練有瞭更係統、更深刻的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大感受是，羽毛球訓練不僅僅是身體的鍛煉，更是智慧的較量。作者在構建訓練體係時，展現瞭極強的係統性和前瞻性，他不僅僅關注“練什麼”，更關注“怎麼練”以及“為什麼要這麼練”。我非常欣賞書中關於“運動員職業生涯規劃與訓練結閤”的章節，它將訓練與運動員的長遠發展目標緊密聯係起來，讓訓練更有目的性和導嚮性。書中還深入探討瞭如何根據不同的比賽類型（如單打、雙打）來調整訓練重點，以及如何應對比賽中的突發情況。讓我印象深刻的是，作者在分析技術動作時，不僅僅是描述發力方式，還會結閤生物力學原理，解釋為什麼這樣做更有效，以及如何在訓練中優化動作。書中提供的“創新訓練方法”也讓我大開眼界，例如如何利用團隊協作來提升個人技術，以及如何通過遊戲化的方式來增加訓練的趣味性，這些都非常具有啓發性。讀完這本書，我對羽毛球訓練的理解不再是簡單的重復練習，而是上升到瞭更加科學、更加精細的層麵，讓我對如何更好地提升自己充滿瞭期待。