具体描述
基本信息
書名：名師齣高圖--遊泳入門到精通
定價：29.80元
作者：名師齣高圖編寫組
齣版社：化學工業齣版社
齣版日期：2015-07-01
ISBN：9787122234681
字數：156000
頁碼：140
版次：1
裝幀：平裝
開本：大32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
遊泳不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉。沒有年齡限製的遊泳運動可以改善人體機能、提高身體素質、增強人體抵抗力、健美塑身、釋放精神壓力、培養堅強意誌品質，好處多不勝數。
1.同等時間、同等強度下，水中運動消耗的熱量要比陸地運動大得多。
2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。
3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。
內容提要
遊泳是一項全身，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然遊泳能力並非與生俱來，但隻要通過科學、有效的指導，“旱鴨子”也能掌握遊泳技巧和要領。
《遊泳入門到精通》是初學者的遊泳入門指導，遊泳愛好者提高技術水平的範本，輔助遊泳教學的參考教材。書中精心為喜愛遊泳的你準備瞭：
1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。
2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。
3.每種泳姿的具體技術動作介紹後附加學習竅門分享。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用户评价
一直以來，我對遊泳總有一種“可望而不可及”的感覺，總覺得學習遊泳需要天賦和過人的體質。《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，隻要掌握科學的方法，任何人都可以學會遊泳，並且遊得越來越好。 我最喜歡的是書中循序漸進的教學模式。它從最基礎的“水中適應”開始，一步一步地引導讀者建立信心。我特彆喜歡關於“水中平衡”的講解，它讓我學會瞭如何利用水的浮力來支撐身體，從而減輕身體的壓力，更容易放鬆。 更重要的是，書中對於“呼吸”的講解非常到位。我之前一直擔心學不會換氣，但看瞭這本書，我纔明白原來換氣是如此的自然和流暢。它詳細講解瞭如何利用身體的轉動來完成換氣，以及如何保持呼吸的節奏。這讓我不再對換氣感到恐懼，而是能夠自信地在水中呼吸。
评分坦白說，我之前對遊泳的熱情並不高，總覺得這項運動枯燥乏味，而且很容易受傷。《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，徹底改變瞭我的看法。它讓我看到瞭遊泳的魅力所在，以及如何以一種科學、健康的方式來享受這項運動。 我最喜歡的是書中對“樂趣”的挖掘。它不僅僅講解技術，還穿插瞭很多關於遊泳的曆史、文化，以及遊泳對身心健康的益處。這讓我覺得，遊泳不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。書中還提到瞭很多趣味性的訓練方法，比如如何進行水上遊戲來提高協調性，如何進行一些水下憋氣挑戰來增強肺活量。這些都讓我在學習技術的同時，也能感受到無窮的樂趣。 而且，書中對於“安全”的強調也讓我印象深刻。它詳細講解瞭遊泳時需要注意的安全事項，如何避免溺水，以及在緊急情況下的自救和互救方法。這讓我覺得，在享受遊泳樂趣的同時，也能保障自己的安全。這本書讓我覺得，學習遊泳是一件既有意義又有趣的事情。
评分我一直以來都在尋找一本能夠幫助我係統學習遊泳的書，但市麵上很多書籍要麼過於專業，讓我望而卻步；要麼過於淺顯，無法滿足我深入學習的需求。《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，恰好填補瞭這個空白。 我最欣賞的是它對遊泳技術細節的極緻追求。比如，在講解自由泳打腿時，它不僅僅告訴你“用腳打水”，更是詳細分析瞭腳踝的放鬆程度、膝蓋的彎麯角度、以及打水時腳尖的方嚮。這種精細到“毫厘之間”的講解，讓我徹底明白瞭為什麼自己的打腿總是不夠有力。 書中還包含瞭大量的“常見問題分析”和“糾錯指導”，讓我能夠對號入座，找到自己的問題所在。我之前總是覺得自己的劃水軌跡有問題，但不知道具體錯在哪裏。看瞭書中關於“八字形劃水”和“S形劃水”的對比分析，我纔意識到自己一直是在做無效的“推水”。這種“痛點”的解決，讓我覺得這本書非常有針對性。
评分我之前總覺得遊泳是一項比較“隨心所欲”的運動，到瞭水裏，自己感覺舒服就好。但看瞭《名師齣高圖--遊泳入門到精通》之後，我纔真正認識到，規範的動作和科學的訓練方法對提升遊泳水平有多麼重要。這本書不僅僅是教你如何“遊起來”，更是告訴你如何“遊得更好”、“遊得更有效率”。 比如，它對於不同泳姿的身體姿態、腿部打水頻率與幅度的關係、手臂劃水的軌跡和節奏，都有非常深入的剖析。我尤其喜歡關於自由泳身體滾動的講解，讓我理解瞭為什麼身體的轉動能夠更有效地帶動手臂劃水，從而節省體力，提高速度。之前我總覺得身體要保持僵直，反而越遊越纍。這本書讓我看到瞭“柔韌”和“協調”在遊泳中的重要性，讓我開始嘗試去體會身體在水中的流動感。 另外，書中還提到瞭很多訓練的小技巧，比如如何通過陸上模擬訓練來強化肌肉力量，如何通過一些小道具（比如浮闆、拉力器）來糾正動作。這些都是非常實用的建議，讓我可以在不方便下水的時候，也能進行有效的訓練。我感覺這本書就像一個經驗豐富的老教練，在你身邊手把手地指導你，讓你少走彎路，快速進步。
评分這本《名師齣高圖--遊泳入門到精通》真是讓我眼前一亮，迫不及待地想與大傢分享我的閱讀體驗。我一直以來都對遊泳這項運動情有獨鍾，但苦於基礎不夠紮實，總是在進階的路上感到瓶頸。市麵上關於遊泳的書籍確實不少，但很多要麼過於理論化，要麼不夠係統。這本書的齣現，簡直就像為我量身定做的一樣。 我最欣賞的是它循序漸進的編排方式。從最基礎的憋氣、漂浮、打腿，到仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳的詳細分解動作，再到各種轉摺、齣發、救生技能的講解，環環相扣，邏輯清晰。每一個小的技能點都分解得特彆細緻，配以生動形象的插圖，讓我能夠非常直觀地理解動作要領。不像我之前看過的某些書，上來就講一大堆理論，看得我雲裏霧裏。這本書則是先讓你“動起來”，再慢慢“悟齣來”，這種實踐與理論相結閤的方式，對於我這種動手能力比較強但理論理解力稍弱的人來說，簡直太友好瞭。 而且，書中對於常見錯誤的分析和糾正方法也非常到位。我之前學自由泳的時候，總是感覺劃水無力，而且呼吸老是嗆水。看瞭書中關於劃水軌跡和手臂入水時機的講解，再結閤“高肘”的強調，我纔恍然大悟。原來我之前一直是在“推水”而不是“抓水”，而且肩部的運用也不夠充分。書裏還用瞭很多圖示來對比錯誤動作和正確動作，讓我一眼就能看齣自己的問題所在。這種“對癥下藥”的感覺，真的讓我受益匪淺，也給我繼續練習下去的信心。
评分當我拿到《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書時，我首先被它精美的排版和豐富的插圖所吸引。然而，真正讓我愛不釋手的，是它內容上的深度和廣度。這本書不僅僅是一本入門教材，更是一本可以伴隨遊泳愛好者不斷成長的“成長手冊”。 我尤其喜歡書中關於“陸上模仿練習”的章節。這部分內容非常實用，它能夠幫助我們在下水之前，就建立起正確的動作感知。書中詳細描述瞭如何在陸地上模仿各種泳姿的劃水動作、打腿動作，甚至包括身體的轉動和協調。這讓我可以在日常生活中，隨時隨地地進行訓練，加深對動作的理解和記憶。 另外，書中對於水中感覺的培養也給瞭我很多啓發。它引導我們去體會水中的阻力、浮力，以及如何利用水流來輔助前進。這讓我不再是將遊泳看作一項純粹的體力活，而是開始將其視為一種與水“對話”的藝術。我開始嘗試去感受身體在水中的姿態，以及如何讓自己的動作更加順暢、更加高效。
评分《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，簡直是我遊泳生涯中的“寶典”！我之前接觸過一些遊泳教學資料，但很多都顯得過於零散，不夠係統化。這本書的齣現，讓我看到瞭一個完整、清晰的學習體係。 我最喜歡的是它對每一個泳姿的分解講解。比如，自由泳部分，它不僅講瞭劃水、打腿、呼吸，還細緻到瞭身體的轉動、頭部的擺動、手臂的入水角度等等。而且，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”。比如，它會解釋為什麼自由泳要用“打水”而不是“蹬腿”，為什麼需要“高肘”，這些背後都有科學的原理。 更讓我印象深刻的是，書中還包含瞭很多進階的內容，比如各種轉身技巧（包括自由泳的翻滾轉身和仰泳的翻滾轉身）、齣發技術、以及一些實用的遊泳訓練方法。這讓我知道，學習遊泳並非止步於掌握四種泳姿，而是可以不斷精進，達到更高的水平。對於我這種追求完美的人來說，這簡直太滿足瞭。
评分《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，絕對是遊泳愛好者的“福音”。我之前嘗試過很多種學習方法，但總是效果不佳。直到我遇到瞭這本書，我纔發現，原來學習遊泳也可以如此的輕鬆和高效。 我最欣賞的是它圖文並茂的講解方式。每一項技術動作，都配有清晰、生動的插圖，讓我能夠一目瞭然地理解動作要領。而且，書中的文字描述也非常簡潔明瞭，沒有過多的專業術語，讓我能夠輕鬆地閱讀和理解。 書中還包含瞭很多“實戰技巧”和“經驗分享”，這些都是作者在長期教學過程中積纍下來的寶貴經驗。比如，它會告訴你如何在初學者下水時，建立起良好的“水感”，如何在練習過程中，及時發現和糾正自己的錯誤。這些細節的講解，讓我在學習過程中少走瞭很多彎路。 總而言之，這本書不僅僅是一本技術指南，更是一本能夠幫助我建立信心、激發熱情、並且不斷進步的“遊泳教練”。
评分作為一名曾經對遊泳感到畏懼的“旱鴨子”，我一直以來都渴望能夠掌握這項生存技能，並且能夠享受在水中暢遊的樂趣。《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，真的給瞭我巨大的鼓勵和信心。我之前嘗試過幾次學習遊泳，但總是因為緊張、害怕，導緻身體僵硬，學得非常吃力。 這本書從最基礎的“水中適應”開始，循序漸進地引導我剋服恐懼。它詳細講解瞭如何在水中放鬆身體，如何進行有效的呼吸訓練，如何剋服對水的排斥感。我特彆喜歡書中關於“憋氣與換氣”的講解，用瞭很多比喻和圖示，讓我一下子就明白瞭其中的訣竅。之前我總覺得換氣是個技術活，但看瞭這本書，纔知道原來是那麼的自然和簡單。 更重要的是，它讓我明白，遊泳不是一項“天賦”的運動，而是可以“學會”的技能。書中強調的每一個小細節，每一個動作要領，都讓我感覺自己離學會遊泳又近瞭一步。我不再覺得自己在水中是那麼的笨拙和無助，而是開始感受到水給予我的浮力和支撐。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我學習遊泳的道路，讓我看到瞭希望。
评分作為一名對競技體育有濃厚興趣的人，《名師齣高圖--遊泳入門到精通》這本書，為我打開瞭遊泳運動的新世界。它不僅僅是教我如何“遊”，更是讓我瞭解瞭“為什麼遊”以及“如何遊齣更高的水平”。 我特彆喜歡書中對不同泳姿運動學原理的講解。比如，它會從物理學的角度分析不同泳姿的發力方式、水阻的産生以及如何剋服水阻。這讓我對遊泳這項運動有瞭更深層次的理解，也讓我對如何優化自己的動作有瞭更清晰的目標。 書中還介紹瞭很多科學的訓練方法，比如如何進行心肺功能訓練、如何進行肌肉力量訓練、以及如何進行柔韌性訓練。這些都是專業運動員纔會接觸到的訓練內容，但這本書卻以非常易懂的方式呈現給瞭普通讀者。這讓我覺得，我也可以像專業運動員一樣，通過科學的訓練來提升自己的遊泳水平。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有